Cum să ai perseverență

Care este cheia perseverenței? Mergeți la un pas și veți trece linia de sosire, dar există instrumente care să vă ajute să vă confruntați cu provocările, să vă atingeți obiectivele și să vă bucurați de procesul adevărului, mai degrabă decât să îl executați. Eliminarea îndoielii de sine, trăirea la valorile voastre și cultivarea părții spirituale sunt doar câteva moduri de a vă întări voința de a vă deplasa înainte.

conținut

Pași
Partea 1lucrul determinării
Partea 2se ocupă de obstacole
Partea 3menținerea rezistenței
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Lucrul determinării

Știi ce vrei. Poate că scopul tău este specific: vrei să urci pe Muntele Everest, să renunți la fumat sau să obțineți o treabă mai bună. Sau poate că este vorba de un scop mai general, de a fi mai bine pentru familie sau pentru o persoană mai fericită. În orice caz, modul în care vă veți atinge obiectivele va fi mai clar dacă permiteți timp pentru reflecție și pregătire detaliată.

Dacă aveți un scop specific în minte, trasați un curs pentru a ajuta la realizarea acestuia. Faceți o cercetare pentru a afla ce pași trebuie să faceți pe parcurs. Dacă este util, creați un calendar care să vă ajute să vă atingeți obiectivul. Acordați-vă un termen limită pentru fiecare pas.
Indiferent de obiectivul dvs., pregătiți-vă pentru a investi timpul și munca. Dezvoltarea forței mentale necesită multă practică, dar primul pas începe acum.

Scapa de indoiala de sine. Primul obstacol pe care probabil vă veți întâlni are corelarea cu propria încredere în sine. Este foarte dificil să progresăm dacă nu credeți în capacitatea dumneavoastră de a persevera. Indiferent cât de neatins de obiectivele tale par acum - ai inteligența și capacitatea de a ajunge acolo. Dacă obiectivul dvs. este de a depăși provocările și de a face față problemelor vieții grațios, puteți să o faceți și dumneavoastră.

Nu te compara cu ceilalți. Acest lucru duce în mod inevitabil la îndoială de sine. Perseverența ta depinde de punctele forte și talentele tale - procesul tău va fi diferit de cel al altora.
Dacă există ceva în viața voastră care vă scutură încrederea, scapa de ea. De exemplu, dacă aveți tendința de a cădea în obiceiuri nocive, cum ar fi băutul, consumul de droguri sau consumul de alimente nesănătoase, va fi mai greu să vă vedeți ca pe o persoană perseverentă. Luați măsuri pentru a pune capăt comportamentului abuziv și obiceiurilor proaste.
Tine-ti timp sa faci lucruri la care esti bun. Puneți-vă abilitățile în practică, cum ar fi sportul, arta, să gătești, lectura, tricotat sau grădinărit, este o modalitate excelentă de a construi încredere. Investește-ți timpul cu lucruri care te fac să te simți mulțumit și optimist în legătură cu viața.

Practicați liniștea. Fiind blocat de incidente stresante dar nesemnificative suge o multime de energie - energie care poate fi directionata spre ceva mai productiv. O parte a perseverenței este stăpânirea capacității de a lăsa lucrurile mici deoparte. Discuția este ușoară, dar puteți începe să o exersați imediat. Data viitoare când vă aflați într-o coadă lungă sau într-un blocaj de trafic sau dacă vă deranjează un comentariu, răciți-vă capul cu următoarea tehnică:

Gândiți-vă înainte de a vorbi sau a acționa. Pentru câteva minute, opriți-vă și gândiți-vă la situație înainte de a face ceva. Gândește-te cât de mică este această situație în marea schemă a vieții tale.
După cum credeți, simțiți mânia sau iritația care acționează asupra corpului dumneavoastră - atunci simțiți-o diminuată.
Respirați profund de cinci ori. Respirați pentru ca stomacul să se dilueze când inhalați și apoi se contractează când expiră. Inspirați prin nas și expirați prin gură.
Continuați-vă ziua, faceți o situație într-o manieră liniștită și corectă. Dacă vă aflați într-o coadă, așteptați cu răbdare rândul dvs. (și nu lăsați-l pe participant când ajungeți acolo). Dacă cineva face un comentariu urât, răspundeți cu un zâmbet și lăsați-l să plece. Aveți lucruri mai importante pentru a vă folosi energia.

Nu vă lăsați atenți de dușmani. Pe măsură ce mergeți spre obiectivul dvs. sau când lucrați pe perseverență zilnic, veți găsi oameni care vă vor întreba sau vă vor spune că nu veți ajunge departe. Nu lăsați-o să vă afecteze. Înțelegeți că oamenii sunt adesea pesimiști din cauza propriilor probleme și dileme cu care trebuie să se ocupe.

Dacă obiectivul pe care doriți să-l atingeți este complex, cum ar fi alpinismul muntelui Everest, veți găsi oameni care vă spun că nu veți reuși. Toate acestea fac parte din proces. Aveți încredere în voi înșivă și gândiți-vă înainte, în acel moment veți dovedi că voi toți în neregulă.
Dacă în viața voastră există oameni cu un nivel negativ deosebit, care par a fi determinați să vă împiedice să vă atingeți obiectivele, este bine să nu mai pierdeți timp pe ele sau să le evitați.

Cunoașteți valorile voastre. Cea mai bună modalitate de a progresa în orice situație este să vă cunoașteți bine valorile personale și să le direcționați către obiectivele dvs. Care sunt convingerile tale fundamentale? Ce reprezentați și cum vă afectează viața? Obținerea răspunsurilor la aceste întrebări nu este ușoară, dar cu fiecare experiență de viață, te vei apropia mai mult de înțelegerea ta și a părerii tale despre lume. Aceste alte lucruri vă pot ajuta, de asemenea:

Realizați situații din mai multe perspective diferite. Chiar dacă sunteți convins de un anumit subiect, înțelegeți cealaltă parte a povestirii. Aveți cât mai multe cunoștințe despre subiecte de interes pentru dvs.
Dacă sunteți religioși, vă scufundați în învățăturile religiei voastre. Vorbiți despre etică și morală.
Faceți meditație. Explorați-vă mintea și învățați să vă ascultați conștiința.

Află dacă te bucuri de viață. Perseverența poate implica chiar nenumărate ore de muncă complicată sau plictisitoare. Cu toate acestea, certitudinea că investiți de data aceasta pentru a-ți atinge obiectivele dă un ton foarte pozitiv vieții. Nu sunteți singuri. Câștigul salarial viață - profitați cât mai mult de ea. Dacă frică și resentimente te sperie și nu te mai bucura de provocare, e timpul să schimbi cursul.

Acest lucru nu înseamnă că viața uneori nu vă va întrerupe obiectivele. În timp, veți recunoaște diferența dintre frustrarea temporară și pesimismul pe termen lung.
Ce instrumente aveți la dispoziție pentru a vă face să vă simțiți mai optimist? De exemplu, puteți rezerva o cafea sau un telefon săptămânal cu cel mai bun prieten al tău, pentru a avea pe cineva să vorbească atunci când lucrurile sunt dificile. Sau puteți programa o alergare cu câinele dvs. pentru a vă relaxa mintea.

Partea 2
Se ocupă de obstacole

Face realitatea. Capacitatea de a face față provocărilor vieții este un mare avantaj, dar poate fi foarte dificil de făcut. Atunci când apare o problemă majoră, este mult mai ușor să o ignorați, să o minimalizați sau să amânați luarea deciziilor. Realizați obstacolele așa cum sunt acestea - astfel veți descoperi cel mai bun mod de a le depăși sau a le ocoli.

Fii sincer cu tine însuți. Dacă v-ați rătăcit de la calea către țintă, să vă asumați responsabilitatea. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este publica cărți și încă nu ați dat deoparte timp pentru a scrie, pentru a face față faptelor, în loc să vă faceți scuze pentru voi înșivă.
Nu aruncați vina în cazul în care nu aparține. Deci nu ți-ai pornit-o curse de rutină deoarece șeful tău îți oferă multă muncă, copiii tăi devin prea ocupați sau pentru că e prea frig acolo - sună familiar? Amintiți-vă de puterea pe care o aveți în a lua iertarea vieții voastre și folosiți-o pentru a continua, chiar dacă trebuie să începeți din nou de la zero.
Evitați evadarea. Probleme mari pot fi evitate temporar cu alcool, TV, droguri, supraalimentare, jocuri video - dar numai temporar. Dacă renunți la lucruri pentru ziua de mâine pentru că ești prea ocupat pentru a rezolva lucruri importante, problema are tendința de a se înrăutăți.

Se cântăresc cu atenție opțiunile. Deciziile sensibile și întemeiate, mai degrabă decât grăbite, vă ajută să ajungeți mai departe și mai repede. De fiecare dată când întâlniți un obstacol, examinați problema din toate unghiurile înainte de a acționa. Există întotdeauna mai mult decât o singură cale de a face față unei probleme și trebuie să aflați ce mod este cel mai sensibil fără a vă întrerupe.

Ascultați sfaturile oamenilor înțelepți. Alți oameni vă pot ajuta foarte mult atunci când este vorba de luarea unor decizii importante. Dacă întâlniți oameni care au avut aceeași problemă înainte, întrebați-i cum s-au ocupat de situație. Nu uitați să urmați cu atenție sfatul altor persoane, mai ales dacă au trebuit să investească într-o anumită măsură în rezultat.
Ar putea fi de asemenea util să urmați modele - persoane din viața dvs., vedete, figuri religioase - cu valori aliniate cu a voastră. Întrebați-vă ce ar face acești oameni într-o anumită situație pentru a găsi direcția corectă.

Ascultă-ți conștiința. Acesta este factorul decisiv. Ce credeți că este cel mai bun lucru de făcut? Folosirea conștiinței dvs. ca ghid este întotdeauna cea mai bună decizie, chiar dacă aduce o aparență remaniere. Când acționați conform conștiinței voastre, puteți fi siguri că ați făcut tot ce ați putut. Dacă apare mai târziu îndoială sau confuzie, vă va ajuta să știți că ați acționat conform conștiinței voastre.

Uneori, calea cea bună este clară - alteori, este obscură. Fă ceea ce trebuie să vezi în mod clar - poate fi o meditație, un serviciu religios, un jurnal sau altă activitate care vă ajută să vă organizați gândurile.

Sprijină-te. Odată ce luați o decizie pe care o știți că este corectă, apărați-o cu putință. Îndurați criticile, dificultățile și îndoiala de sine. E nevoie de curaj de a acționa asupra credințelor tale, mai ales când nu sunt ortodocși. Cu toate acestea, puteți atrage putere și încredere din conștiința că ați cântărit cu atenție opțiunile și ați acționat pe propria dvs. convingere.

Aflați de la greșeli. Nu veți găsi calea corectă la prima încercare. Înțelepciunea este câștigată după multe greșeli și strategii diferite. Gândiți-vă la ce sa întâmplat și aflați ce puteți obține din această experiență. Aplicați apoi ceea ce ați învățat data viitoare când vă confruntați cu un alt obstacol.

Chiar și cei mai puternici oameni nu reușesc. Nu te obișnuia să te învinovățești când ceva nu merge bine. În schimb, compilați o nouă strategie pentru a vă atinge obiectivul, știind că va fi o altă metodă data viitoare.

Partea 3
menținerea rezistenței

Păstrați mintea și corpul sănătos. Când mintea devine întunecată și corpul tău este în afara formei, poate fi mult mai greu să faci față vremurilor grele și să-ți atingi obiectivele. Măsurile zilnice de a rămâne sănătoși ajută foarte mult în perseverență. Iată câteva tehnici:

Să aveți o dietă sănătoasă. Asigurați-vă că are o mulțime de nutrienți, fructe și legume din sezon. Mananca cereale integrale, carne si grasime sanatoasa. Evitați alimentele procesate.
A dormi bine și bine. Un somn de noapte face diferența între a avea o zi proastă și o zi grozavă. Așteptați 7 până la 8 ore în fiecare noapte, ori de câte ori este posibil.
Ia corpul tău în mișcare. Dacă vă plac mersul pe jos, yoga, alergatul, ciclismul, înotul sau altă activitate, mișcați cât puteți. Activitățile fizice vă lasă într-o stare bună și vă mențin în formă pentru a vă lua ceea ce vă oferă viața. Un regim de exerciții de 30 de minute pe zi este grozav pentru a începe.

Fii parte dintr-o comunitate. Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi cunoașteți și care vă vor sprijini în timp ce încercați să vă împliniți obiectivele. Sprijina și alți oameni pentru a fi o parte integrantă a comunității. Fiți cineva la care alții se pot întoarce și nu vă este rușine să vă întoarceți la ele atunci când aveți nevoie de ele.

Sprijină-ți fiul, fiica, fratele, tatăl sau prietenul tău de încredere. Relațiile strânse cu familia și prietenii vă vor ajuta în momentele cele mai întunecate.
Implicați-vă în comunitatea în care locuiți. Fiți voluntar, dați cursuri, mergeți la întâlniri comunitare și înveseliți pentru echipele locale - acestea sunt modalități excelente de a vă simți parte din ceva mai mare.

Păstrați lucrurile în perspectivă. În loc să numărați minutele, zi de zi, proiectați-vă viziunea pentru mai mult timp. Știți că fiecare provocare va trece, și faceți tot ce este mai bun pentru ao învinge cu har și putere, astfel încât să deveniți mândru mai târziu. Înțelegeți că, deși problemele dvs. sunt importante, ele nu sunt mai mult decât cele ale altora. Realizați imensitatea acestei lumi și implicați-vă cât de bine puteți.

Citirea cărților, articole de știri actualizate vă ajută să rămâneți conectați și conștienți și să puneți lucrurile în perspectivă.
Ieșiți din cap și încercați să vedeți lucrurile prin ochii altora. Luați-vă nepoata să ia înghețată sau să viziteze mătușa vostru în casa de îngrijire medicală.

Hrăniți-vă spiritualitatea. Mulți oameni consideră că perfecționarea sentimentului de a face parte din ceva mai mare este reconfortantă și energizantă. Având o viață spirituală vă ajută să găsiți un scop nou atunci când nu știți unde să mergeți.

Dacă sunteți o persoană religioasă, participați la întâlniri regulate. Dacă vă rog, faceți-o des.
Meditația practică și alte forme de conștiință spirituală.
Petreceți timp în împrejurimile naturale și explorați minunea pădurilor, a oceanelor, a râurilor și a cerului deschis.

Rămâi adevărat cu cine sunteți. Veți fi perseverenți dacă veți continua să vă aliniați acțiunile cu valorile dvs. Când ceva în viața ta pare rău, schimba-l. Continuați să corectați cursul până când atingeți obiectivul.

sfaturi

Câștigătorii nu renunță niciodată și quitters nu câștigă niciodată.
Evitați pesimiștii. Te descurajează din cauza propriei descurajări.
Căutați sfaturi de la persoane mai experimentate și de la alții care au avut succes în zona dvs.