Cum să trăiți complet

Semnificația vieții tale este ceva creat în fiecare zi prin acțiuni și gânduri. Întrebați-vă mereu ce puteți învăța și cum să vă deplasați înainte. Nu opriți pe ceilalți pentru lucruri care nu sunt așa cum vă place. A trăi "pe deplin" are un înțeles diferit pentru fiecare persoană. Continuați să citiți pentru a începe!

conținut

Pași
Partea 1definirea cine sunteți
Partea 2du-te propriul tău drum
Partea 3interacționează cu alții
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Definirea cine sunteți

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel

Recunoașteți că viața este o călătorie, nu o destinație. Așa cum este cliseul ca fraza, este adevărat: viața are de-a face cu modul în care își atinge obiectivele în ceea ce privește scopurile respective. A trăi pe deplin este un proces pe tot parcursul vieții. Nu fi frustrat dacă durează un timp pentru a învăța câteva lucruri sau pentru a trece prin nenorociri, pentru că aceste lucruri sunt naturale.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 2

Fii sincer cu tine și cu alții. Nemulțumirea îndepărtează fericirea și energia - prin faptul că nu sunteți cinstiți cu voi înșivă, veți împiedica în cele din urmă învățarea și creșterea personală. Prin a fi necinstit cu ceilalți, veți submina încrederea și intimitatea pe care le aveți.

Nemulțumirile pot fi motivate de diverse lucruri. Studiile au arătat că adesea mint din cauza geloziei sau pentru că vrem să-i rănim pe alții. Alteori, ne mințim de frica de a fi răniți sau confruntați de dezvăluirea adevărului. Este greu să fii cinstit, mai ales pentru tine, dar te va ajuta să trăiești o viață mai plină.

Acceptați cine este. Ne petrecem mult timp gândindu-ne la lucrurile pe care nu le place despre noi înșine, despre ce vrem să schimbăm și despre ceea ce credem că ar trebui să fie diferit. Pierderea de timp concentrată pe ceea ce nu vă place sau ce sa întâmplat în trecut vă va împiedica să vă gândiți la viitor. Luați o decizie conștientă de a vă iubi ca și voi.

Construiți o listă cu punctele forte. La ce te simți bine? Listează mari realizări - cum ar fi invenția unei noi tehnologii - și "mici" - cum să fii prietenos cu ceilalți. Fiți atenți la punctele forte pentru a continua să le dezvoltați fără să vă vedeți ca un "eșec".

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 4

Determinați valorile. Valorile primare sunt convingerile care formează cine sunteți și modul în care vă trăiți viața. Ele pot fi credințe spirituale sau nu. Reflectați asupra valorilor pentru a stabili obiective pentru viață în funcție de ele și pentru a trăi o viață în conformitate cu ceea ce credeți. Vă veți simți mai complet și mai fericit în acest fel.

Apără-ți credințele și nu te împiedica de alții. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fiți încleștați și nu ascultați pe ceilalți.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 5

Provocați vocea negativă din cap. Societatea adesea confunde auto-critica cu o modalitate de a deveni o persoană mai bună. Cercetarea a arătat că, cu cât sunteți mai ostili și mai critici, cu atât mai mult probabil veți acționa în același mod cu ceilalți. Convorbirile negative cu conștiința și autocritica nu vă vor ajuta să deveniți o persoană mai bună sau să vă atingeți obiectivele. Fii compasiune cu tine.

De exemplu, repetându-vă la lucrurile pe care nu le-ați plăcut pentru dvs., confruntați-vă gândurile cu lucruri pozitive. Înlocuiți gânduri de genul „Sunt un ratat“ cu „Situația nu sa dovedit exact așa cum am planificat. Voi reveni la începutul și cred că de un alt mod de abordare.“
Gândiți-vă logic, pentru că critica poate fi exagerată. Data viitoare când observați că sunteți prea critic față de dvs., găsiți un motiv rațional pentru critică. De exemplu, atunci când vă gândiți la ceva de genul "Sunt prea prost, nu știu nimic despre clasă și toată lumea este mai deșteaptă decât mine", examinați logic gândirea. Sunt toți mai deștepți decât voi sau sunteți unii mai pregătiți pentru material decât alții? Performanța dvs. în clasă se referă la intelectul dumneavoastră (puțin probabil) sau la faptul că nu aveți pregătirea necesară pentru a merge mai departe? Învățați corect? Ar putea un tutore să vă ajute? Schimbul de lucruri într-un mod logic vă poate ajuta să luați un loc de îmbunătățire fără pune-o jos.

Fii flexibil. Se așteaptă ca lucrurile să rămână la fel este calea spre frustrare. Viața este plină de schimbare: deschideți-vă procesul de creștere și învățați să vă adaptați la noi situații și provocări.

Cultivați emoții pozitive, cum ar fi fericirea și optimismul, pentru a vă dezvolta flexibilitatea.
Căutați modele în modul în care răspundeți la evenimente și situații. Determinați ce este util și ce nu trebuie să învățați să modificați răspunsurile în funcție de fiecare situație. În plus față de a te simți mai bine despre tine, vei putea să interacționezi mai bine cu ceilalți.
Învață să consideri evenimentele "negative" ca experiențe de învățare. Luând în considerare eșecurile, "eșecurile" te vor face obsedate și nu vei învăța nimic. Nu vedeți o piedică ca ceva negativ, ci ca un spațiu pozitiv pentru învățare și pentru îmbunătățire.
De exemplu, celebrul antreprenor Steve Jobs a declarat ca „obtinerea concediat de la Apple a fost cel mai bun lucru care ar fi putut sa întâmplat cu el. Greutatea succesului a fost înlocuită cu lejeritatea unui nou început, mai puțin sigur. Mi-a eliberat și a ajutat obține în cea mai creativă perioadă a vieții mele. " J.K. Rowling, autorul seriei Harry Potter, spune că consideră că eșecul este benefic și trebuie să fie evaluat, nu se teme.

Aveți grijă de corpul vostru. Aveți doar unul, astfel încât să-l facă să vă poată duce într-o viață plină și plină de aventuri și învățare.

Mențineți o dietă sănătoasă. Evitați alimente bogate în zaharuri și calorii goale. Mananca fructe proaspete, legume, carbohidrati complexi si proteine slabe. Nu vă lipsiți de tine! Este posibil să mănânci o felie de prăjitură sau să ai un pahar de vin din când în când.
Hidrați-vă. Bărbații ar trebui să bea aproximativ 13 pahare (3 litri) de lichide pe zi - femei, 9 pahare (2,2 litri).
Antrenați. Mai multe studii au arătat că exercițiile fizice regulate vă ajută să vă mențineți o postură mai sănătoasă și mai pozitivă. Încercați să faceți aproximativ 150 de minute de exerciții aerobice moderate săptămânal.

Imaginea intitulată Viața vieții până la cel mai înalt nivel 8

Aflați conștiința completă. Deci, puteți trăi viața la maxim și rămâneți concentrat asupra momentului prezent. Conștiința deplină se bazează pe tradițiile budiste și predică lipsa de judecată a experiențelor - le acceptați așa cum sunt!

Este imposibil să trăiți pe deplin atunci când cineva este în mod constant absorbit de trecut și de viitor. Gândiți-vă acum să vă îngrijoreze mai puțin despre ceea ce sa întâmplat deja sau se poate întâmpla.
Există o serie de modalități de a obține o conștiință deplină, inclusiv meditația conștientă și studii spirituale. Yoga și Tai Chi încorporează conștiența deplină în exercițiile voastre.
Unele dintre cele mai mari beneficii ale conștiinței depline includ: îmbunătățirea sănătății fizice și mintale, reducerea stresului, intensificarea interacțiunii cu ceilalți și simțul general al bunăstării.

Imaginea intitulată Viața vieții până la cel mai înalt nivel

Nu te mai gândi la "îndatoriri". Oamenii au o anumită tendință să spună că "au nevoie" să facă ceva, chiar dacă contravin scopurilor sau valorilor lor. Acest lucru poate provoca un mare disconfort și resentimente. Eliminați astfel de gânduri din viața voastră pentru a profita din plin de ea.

De exemplu, luați în considerare următorul gând: "Ar trebui să pierd o greutate mai mare". De ce simți așa? Există țeluri sănătoase pe care doriți să le atingeți? Are un doctor spus că trebuie să fie mai sănătos? A spus cineva că ar trebui "să" aibă un aspect diferit? Același scop poate fi sănătos și util sau dăunător, totul depinde de motivul din spatele acestuia.
Deciderea de a nu "face" anumite lucruri nu înseamnă că nu ar trebui să stabiliți obiective, ci doar să le definiți pe baza a ceea ce este semnificativ pentru voi, nu pentru ceilalți.

Partea 2
Du-te propriul tău drum

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 10

Ieșiți din zona de confort. O mulțime de cercetări arată că oamenii trebuie să se lupte pentru a ieși din zona de confort pentru a putea să facă tot posibilul. Aparent, cu cât sunteți mai dispuși să vă provocați, cu atât mai confortabile veți fi cu experiențe noi.

Asumarea riscurilor este foarte dificilă deoarece nu ne simțim foarte confortabil cu ideea de eșec. Mulți oameni se tem să-și asume riscuri și acest lucru nu le face să apese și să se pocăiască de a nu face ceva.
Lăsând din când în când zona de confort ajută la dezvoltarea flexibilității pentru a face față eșecurilor vieții.
Începeți încet. Du-te la un restaurant fără a verifica recenziile pe internet înainte. Du-te de călătorie cu un iubit, fără pregătirea în avans. Încercați ceva ce nu ați făcut niciodată în viață.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 11

Fii realist. Set posibile obiective în funcție de abilitățile și talentele lor, gândindu-se la toate eforturile necesare pentru cuceriri. Faceți un pas la un moment dat în direcția stabilității și securității.

Alegeți scopuri semnificative pentru dvs. și nu le comparați cu obiectivele altor persoane. Dacă jucați muzica preferată de chitară este un scop semnificativ pentru dvs., nu vă simțiți rău să nu deveniți un chitarist faimos.
Obiectivele de bază privind performanța. Este nevoie de dedicație și de motivație pentru a câștiga lucruri, dar nu uitați să stabiliți obiective care pot fi realizate pe baza lor eforturile, la urma urmei, nu puteți controla pe alții. De exemplu, „Fii un star de cinema“ este un obiectiv care depinde de acțiunile altora (producătorii de turnare trebuie să te angajeze, oamenii au nevoie pentru a vedea filmele lor, etc.), dar „I se aplică pentru maxim posibilele filme "este un scop posibil, deoarece depinde numai de acțiunile dvs. Chiar dacă nu obțineți niciodată un rol, veți putea totuși să vedeți succesul, pentru că ați obținut ceea ce căutați.

Imaginea intitulată Viața vieții până la cel mai înalt nivel 12

Îmbrățișează vulnerabilitatea. Pentru a trăi pe deplin, trebuie să-ți asumi riscuri și să mergi după ceea ce vrei. Deciziile au consecințe și totul nu merge întotdeauna așa cum vrei tu. Acceptați posibilitatea ca lucrurile să fie diferite de cele planificate pentru a vă bucura de o viață plină și sinceră.

Vulnerabilitatea vă ajută să acționați în toate domeniile vieții. Dacă vă este frică să fiți cinstiți cu cineva pentru că vă doare, nu vă veți dezvolta relații cu adevărat apropiate. Dacă vă este frică să vă asumați riscuri, deoarece lucrurile nu pot funcționa, veți pierde cu siguranță ocaziile de aur.
De exemplu: Myshkin Ingawale, inventator care a vrut să dezvolte o tehnologie pentru a controla rata mortalității infantile în India rurală. El vorbește dese despre cum a eșuat în primele 32 de încercări și a reușit în 33. Capacitatea de a accepta vulnerabilitatea (posibilitatea riscului și a eșecului) ia permis să dezvolte o tehnologie care astăzi economisește multe vieți.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 13

Căutați oportunități de învățare și nu lăsați să se întâmple doar viața. Acționați și faceți-vă prezența! Gândiți-vă la tot ceea ce puteți învăța în situațiile în care treceți, astfel încât să nu vă concentrați asupra provocărilor. În plus, vă veți concentra atenția asupra avansării, fără a vă uita înapoi.

În plus, învățarea va menține creierul în formă. Când puneți întrebări și investigați în mod activ experiențele, rămâneți sănătoși din punct de vedere mental și emoțional.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 14

Păstrați o atitudine de recunoștință. Recunoștința nu este un sentiment, ci un mod de viață care necesită o practică activă. Cercetările arată că recunoștința te face mai sănătoasă, mai fericită și pozitivă și te ajută să depășești traumele din trecut și să întăriți relațiile. În fiecare zi, încercați să aveți lucruri pentru care să vă mulțumiți. Fie ca familia, prietenii și oamenii apropiați să știe cât de recunoscător sunteți pentru a le avea. Distribuiți dragostea în timp ce încă puteți și trăiți o viață mai completă.

Bucurați-vă de fiecare clipă. Oamenii tind să se concentreze asupra aspectelor negative ale vieții și să ignore frumusețea și pozitivitatea din jurul nostru. Opriți-vă pentru un moment să recunoașteți și să savurați momentele minunate ale frumuseții din viața de zi cu zi. Gândiți-vă la ceea ce înseamnă experiențe pentru dvs. - amintiți-vă fericirea pe care o simțiți acum. Dacă este posibil, puneți totul pe hârtie! Chiar și lucrurile mici, cum ar fi mesaje neașteptate de la un prieten sau un răsărit de soare, ne pot umple cu recunoștință, fiți deschisi la ea.
Împărtășește recunoștința. Veți stoca mai multe amintiri pozitive dacă împărtășiți experiențele cu ceilalți. Când vezi o floare frumoasă în autobuz, spune-i despre un prieten. Dacă prietena ta pregătește o cină specială pentru tine, spune cât de recunoscătoare este ea. Veți ajuta pe alții să se simtă mai pozitivi și mai înclinați să caute modalități de a fi recunoscători.

Scrieți un jurnal pentru a reflecta asupra obiectivelor și valorilor. De asemenea, puteți determina ce funcționează în viața dvs. și ce doriți să continuați să lucrați. Un jurnal este, de asemenea, minunat pentru practicarea constiintei depline.

Scrierea unui jurnal este o activitate activă. Nu este suficient să înregistrați pur și simplu gânduri aleatorii. Utilizați timpul pentru a reflecta asupra situațiilor pe care le-ați experimentat în timpul zilei. Cum ați reacționat inițial? Cum te-ai simțit atunci? Te simți diferit acum? Ai face ceva diferit în viitor?

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 16

Ria. Râsul este cel mai bun medicament, același- scade hormonii de stres din corpul elibereaza endorfine (substanțe care ridica starea de spirit), arde calorii si trimite oxigen pe tot corpul, ajutând pentru a menține o poziție mai pozitivă și sănătoasă.

Râsul este, de asemenea, contagios. Este foarte probabil ca alții să vă însoțească atunci când vă exprimați bucuria prin râs. Râzând împreună creează și legături emoționale și sociale.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 17

Alegeți nevoi simple. Posesiunile pot ajunge să ne dețină - o casă plină de lucruri nu vă va face fericiți, deci luați o decizie activă de a defini nevoile zilnice simple. Cercetările au arătat că preocuparea pentru bunurile materiale apare adesea din cauza nevoilor mai profunde. Aveți ceea ce aveți nevoie și aveți nevoie doar de ceea ce aveți.

Persoanele foarte materialiste sunt, de obicei, mai puțin fericite și "complete" decât altele. Lucrurile nu te vor face fericiti, ci relatii cu ceilalti.
Scapa de lucruri pe care nu le folosești sau le placi. Găsiți instituții pentru a dona haine, ustensile de casă și lucruri care au fost aruncate în jurul valorii.
Luați simplitate și în viața personală. Nu este nimic greșit să refuzi invitații sau întâlniri. Petreceți timpul cu lucruri semnificative pentru dvs.

Partea 3
Interacționează cu alții

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 18

Gândește-te la oamenii din jurul tău. Credeți sau nu, este posibil să "prindeți" emoțiile ca și cum ați avea un gripă. Dacă petreceți mult timp cu oameni fericiți și pozitivi, vi se va întâmpla. Împrejurarea cu oamenii negativi vă va face mai pesimiste. Înconjurați-vă cu oameni care vă îngrijesc și vă respectă pe voi și pe ceilalți pentru a vă îmbogăți viața.

Cu cine vrei să-ți petreci timpul? Cum te fac acești oameni să simți despre tine? Te simți respectat și validat de oamenii din viața ta?
Evident, oamenii apropiați de dvs. ar trebui să ofere critici constructive. Adesea avem nevoie de un prieten pentru a spune că facem ceva nepătat sau dăunător. În mod ideal, acești oameni abordează critica cu bunătate și respect. Tratați-i în același fel.

Imaginea intitulată Viața vieții până la cel mai înalt pas 19

Discutați nevoile dvs. cu alții. Aflați cum să comunicați fără a avea agresiune pentru a deveni o persoană mai puternică, mai sigură și mai completă. Comunicarea asertivă recunoaște că tu și cealaltă persoană aveți nevoi și căutați să dați voce ambelor.

Fii deschis și sincer, dar evita judecăți. Când cineva te doare, împărtășește-ți sentimentele, dar nu pune vina pe persoană. Evitați expresii precum "Ai fost nepoliticos" sau "Nici măcar nu-ți pasă de sentimentele tale".
Concentrați-vă pe frazele primei persoane. Utilizați limbajul care se concentrează asupra a ceea ce vă simțiți, astfel încât să nu dați vina pe alții. De exemplu: "Am fost rănită când ați uitat să mă luați la serviciu. Am simțit că nevoile mele nu erau importante pentru tine".
Faceți și acceptați critici constructive. Nu le spuneți ce să facă sau nu pentru alții. Explicați ceea ce cereți.
Cereți-le să împărtășească nevoile și ideile cu dvs. folosind un limbaj de cooperare, cum ar fi "Ce ați dori să faceți?" sau "la ce te gândești?".
În loc să vă exprimați automat punctul de vedere, spuneți ceva de genul "Spuneți-mi mai multe despre asta" atunci când auziți ceva cu care de multe ori nu sunteți de acord. Așteptați și încercați să vedeți situația din punctul de vedere al celeilalte persoane.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 20

Dragostea tuturor. Fii altruist, pentru că unul din lucrurile care împiedică evoluția sa ca om este sentimentul că „merită“ anumite lucruri, ceea ce duce la sentimente de nemulțumire și de furie. Dragostea fără a aștepta ceva în schimb, chiar și atunci când iubirea este foarte dificilă.

Evident, să nu fiți la locul de muncă al oamenilor care te tratează prost. Iubiți și acceptați oamenii, dar recunoașteți când nu sunt bine pentru voi.
Credeți sau nu, dar dragostea este utilă și la locul de muncă. Companiile care doresc să cultive compasiunea, afecțiunea și expresia afecțiunii tind să fie mai productive și să aibă mai mulți angajați mulțumiți.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt pas 21

Iartă-mă. Iertarea este bună pentru trup și pentru suflet. Foarte greu, reduce stresul, tensiunea arterială și ritmul cardiac. Iertarea vă poate ajuta să fiți fericiți chiar și atunci când cealaltă persoană nu face niciodată greșeala.

Gândește-te la ce vrei să ierți și să vezi cum te face să te simți acel gând. Acceptați sentimentele - judecându-le sau reprimându-le va face ca lucrurile să se înrăutățească.
Transformați experiența dureroasă în învățare. Ce s-ar putea face diferit? Ce altceva ar fi putut face cealaltă persoană? Ce puteți învăța de la aceasta pentru a fi o persoană mai bună de acum încolo?
Amintiți-vă că sunteți doar capabil să vă controlați propriile acțiuni. Iertarea este greu, mai ales pentru că depinde în întregime de tine. Cealaltă persoană poate vreodată să presupuiți că ați greșit, să vă confruntați cu consecințele a ceea ce ați făcut sau chiar să învățați din experiență. Cu toate acestea, cultivarea mâniei vă va răni numai. Învață să ierți independent de cealaltă persoană și vei reveni.
Iertarea ta este la fel de importantă ca și iertarea altora. Tindem să ridicăm lucrurile din trecut sau comportamentele de la care ne pocăim, intrăm într-un ciclu vicios de vinovăție. Încercați să opriți ciclul și să folosiți experiențele ca instrumente pentru a deveni o persoană mai bună. Utilizați tehnicile predate în articol - cum să provoace gânduri negative și practica mindfulness - să ierte și să fie plin de compasiune cu ceilalți.
Amintiți-vă că trebuie să uitați de unele situații care au cauzat tulburări emoționale puternice în viață.

Imaginea intitulată Viața vieții până la cel mai înalt nivel 22

Dați ceva în schimb. Fiți altruist și ajutați-i pe alții. Începeți în cartier, dar faceți caritate în afara zonei. Ajutarea altor persoane vă va face o persoană mai bună și veți face viața mai ușoară pentru oameni.

Ajutarea altor persoane are și beneficii fizice. Caritatea eliberează endorfina în organism, făcându-vă să vă simțiți bine.
Nu este nevoie să lucrați într-o bucătărie de supă sau într-un ONG pentru a ajuta pe ceilalți. Acțiunile mici de bunătate au un efect enorm. Cercetările au arătat că acțiunile lor îi inspiră pe alții să fie mai generoși și mai amabili. Este un bulgăre de zăpadă: bunătatea generează bunătate.

Acceptați pe toată lumea. fi natură și curtenitor. Bucurați-vă de compania altora și tratați-le așa cum ați vrea să fiți tratați.

Vorbind cu o persoană pe care o considerați "diferită" de dvs., puteți fi incomod. Amintiți-vă că este posibil să învățați de la toată lumea. Cu cât este mai mare diversitatea găsită în viața ta, cu atât mai mult îți dai seama că suntem cu toții omenesc.

sfaturi

Faceți următoarele:
- Ascultați mai mult,
- Uita de greșeli și de eșecuri -
- Valoare ceea ce aveți -
- Exprima recunoștința.
Bucurați-vă de lucrurile simple din viață. Stai, relaxează-te și gândește-te cât de mult îți place cerul albastru sau râsul tatălui tău. Gândește-te la ce ar fi viața fără aceste lucruri.
ignora bârfa și judecăți. Pentru a trăi o viață semnificativă, trebuie să trăim întotdeauna în prezent. Trecutul nu poate fi reînviat și viitorul este nesigur - amintiți-vă.
Ignorați frica, deoarece aceasta are rolul de a o copleși. Frica este o boală pentru inimă și pentru dorință. Scapa de el trăind în prezent și împărtășind viața cu totul și toată lumea.
Fii aventuros! Nu trebuie să faceți lucruri nebunești cum ar fi urcarea pe munte atunci când vă este frică de înălțimi. O mică aventură poate fi plăcută: încercați niște mâncăruri noi sau mergeți pe un roller coaster înfricoșător. Cu siguranță vă veți bucura de situație.

avertismente

Nu lăsați circumstanțele exterioare să determine modul în care vă simțiți. Nu este întotdeauna posibil să le controlați, dar nu uitați că sunteți în controlul semnificației pe care o acordați lucrurilor.
Amintiți-vă de diferența dintre povestiri și fapte. Nu lăsa povești inventate în cale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit