Cum să faci consiliere de doliu

Fiecare are un mod diferit de a experimenta doliu, și nu există o formulă exactă pentru a ajuta pe nimeni să depășească durerea pierderii. În loc să încerci să îți impui viziunea asupra a ceea ce are nevoie de doliu, trebuie să-ți oferi o companie, un umăr prietenos și o validare emoțională. Toată lumea care trece prin asta are nevoie de timp să simtă doliu și vă poate ajuta spunând că acest sentiment este natural și încurajează persoana să găsească calea cea mai bună de a onora pe cel îndrăgostit plecat.

conținut

Pași
Partea 1punerea în practică a tehnicilor utile
Partea 2dezvoltarea unei personalități de susținere
Partea 3folosind ritualuri pentru a întări amintirile
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Punerea în practică a tehnicilor utile

Imagine intitulată Deal with Teen Sarcina Step 12

Faceți companie. Fiecare are un mod diferit de a experimenta doliu. Acest lucru înseamnă că nici un nivel special de cunoștințe nu vă va permite să puteți spune cum trebuie să reacționeze persoana respectivă. Rolul ei este de a oferi o companie, de a asculta și de a valida sentimentele ei.

Nu vorbi, asculta.
Întăriți constant ceea ce simte ea este normal și natural.
Încurajați-o să-și folosească propriile abilități pentru a face față durerii. Dacă ea este o artistă, încurajați-o să folosească această abilitate pentru a exprima sentimente.
Ajutați-o să înțeleagă și să recunoască sentimentele.
Ajutați-o să-și dezvolte un program pentru a gestiona sarcini zilnice și pentru a reduce unele stresori externi.
Amintiți-vă că rolul dvs. trebuie să fie disponibil, nu pentru a ușura durerea persoanei. Este treaba ta să oferi sprijin, nu să-i rezolvi problemele.

Imaginea intitulată Deal with Teen Sarcina Pasul 19

Așteptați sentimentele altora. Este important să clarificați că înțelegeți ce simte ea. Explicați-vă că aceste sentimente sunt naturale și că oamenii experimentează durerea pierderii în moduri diferite. Ar putea fi util să enumerăm câteva dintre reacțiile la doliu și să clarificăm că acestea sunt toate naturale.

Cei care experimentează doliu instrumental se concentrează pe rezolvarea problemelor și încercând să-și controleze emoțiile.
Cei care experimentează doliu intuitiv trec prin experiențe emoționale intense, care includ depresia și gândurile despre efemeritatea vieții.
Este obișnuit ca oamenii să se învinuiască, să se simtă mânia, lipsa de speranță, anxietatea și dorința de a părăsi lumea.

Imagine intitulată Deal with Teen Sarcina Pasul 11

Puneți întrebări ample. Nu cereți întrebări sau întrebări care necesită doar un răspuns "da" sau "nu". Adresați întrebări cuprinzătoare care încurajează o persoană să se gândească la sentimente și să exploreze subiecte de interes. Fă-ți clar faptul că vrei să știi ce simte, dar nu pune la îndoială adevărata emoție.

Nu întrebați "de ce". Se pare că nu înțelegi și nu susții sentimentele ei.
Întrebați "Cum vă simțiți?" Întrebări.
Întrebați "Ce altceva te îngrijorează?".
În loc să întrebați "De ce simțiți așa?", Întrebați "Puteți să-mi dați exemple specifice?"

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 17

Faceți comentarii. Când încercați să ajungeți la inima problemelor, încercați să rezumați ceea ce sa spus. Aceasta arată că ați acordat atenție și chiar ați putea ajuta pe cei rămași să fie mai clare despre ceea ce vă deranjează cel mai mult.

Dacă spune el: "Am stat toată noaptea gândindu-mă la ea. Când mă duc la lucru, mă simt atât de obosită încât nu pot gândi clar. Devin din ce în ce mai nervos și deprimat pentru că nu pot funcționa în timpul zilei ", întrebați" Deci doliul provoacă probleme care vă împiedică viața? ".

Imaginea intitulată Răspundeți unei persoane Rude Pasul 13

Reflectați asupra sentimentelor. Când aveți o idee despre cum se simte, confirmați-vă că înțelegeți corect emoțiile. Este o modalitate de a demonstra că ascultați și că dezvoltați o conexiune emoțională.

Incearca sa spui ceva de genul: "Se pare ca esti foarte suparat de ce sa intamplat".
Sau "Se pare că ai greu să-ți înțelegi emoțiile".

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 34

Abțineți de comportamentul neglijent. Totul trebuie îndreptat către persoana respectivă. Orice impresie că accentul se pune pe altceva este dăunătoare. Evitați să forțați ideile dvs. de soluții.

Nu te uita la ceas.
Nu țineți note.
Nu te uita în jurul camerei.
Nu încercați să ghiciți sentimentele persoanei și să vă impuneți ideile despre ceea ce se simte ea.
Nu dați o predică despre ce credeți că ar trebui să facă.
Evitați să oferiți multe sfaturi sau să adresați o mulțime de întrebări.
Nu răspundeți prea repede, permiteți-vă câteva momente de tăcere.
Nu schimbați subiectul.
Nu vorbi despre tine.

Partea 2
Dezvoltarea unei personalități de susținere

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 36

Contactați ochii. Priviți persoana din ochi pentru a arăta că sunteți interesați și implicați în ceea ce spune ea. Demonstrați, prin expresii faciale, că sunteți acolo pentru a oferi sprijin emoțional. Fii dinamic și, ori de câte ori este posibil, dă-ți capul în acord.

Mențineți o poziție deschisă și relaxată a corpului. Picioarele și brațele încrucișate sugerează lipsa de receptivitate. Încercați să stați cu coloana vertebrală dreaptă și membrele deschise. Corpul tău trebuie să apară relaxat și poți face gesturi cu mâinile pentru a demonstra sprijinul emoțional.

Asigurați-vă că corpul dvs. se află în fața persoanei. Este o modalitate de a indica faptul că sunteți interesat să-l auziți.
Stați la același nivel. Nu stați într-un scaun superior sau inferior, acest lucru creează un sentiment de dezechilibru și nu ajută conversația.

Imagine intitulată A face pe cineva să se îndrăgească cu tine Pasul 8

Vorbiți ușor. Vorbiți în mod natural și demonstrați emoții prin voce. Încearcă să vorbești într-un ton blând și blând. Conversația ar trebui să demonstreze, de asemenea, că sunteți acolo pentru a asculta. Nu întrerupeți, nu schimbați subiectul și nu vă grăbiți să răspundă.

Nici o problemă dacă ambii au tăcut pentru un moment. Aceste intervale vor permite persoanei să se gândească la sentimente și nu va simți ca ea să fie întreruptă sau să se grăbească să dea un răspuns.

Partea 3
Folosind ritualuri pentru a întări amintirile

Imagine intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 5

Cereți persoanei să planifice date importante în avans. Sărbătorile sau datele importante pe care le-a petrecut cu persoana care a plecat poate provoca sentimente de pierdere. Încurajați-o să planifice înainte și să sărbătorească acele date. Această atitudine poate declanșa un sentiment de continuitate cu trecutul sau sentimentul de a merge mai departe.

Deși este util să dezvolți un ritual pentru datele speciale, nu există niciun motiv pentru care persoana nu poate sărbători sau să-și amintească cine a plecat la orice altă dată.

Încurajați-l să sărbătorească cu un ritual. Există o mulțime de ritualuri pe care le poate folosi pentru a-și aminti persoana pe care o iubește. Alegerea va depinde de relația dintre cele două. Câteva exemple:

Pregătiți o masă pe care o bucura persoana.
Urmăriți un film pe care îl iubea cel iubit.
Mergeți, preferabil pentru un loc în care amândoi erau împreună, și amintiți-vă momentele pe care le-au împărtășit.
Cumparati flori la date speciale.
Călătorește undeva că persoana ar vrea să plece.
Ascultați melodii care amintesc de persoana care a plecat.
Vizualizați un album foto.

Imaginea intitulă Cineva să se îndrăgească cu tine Pasul 18

Încurajați-o să-și exprime durerea prin artă. Solicitați-i să scrie o scurtă poveste, un eseu sau poezie care exprimă și identifică sentimente și blocaje. Se poate exprima si prin pictura sau desen. Scrierea unui jurnal poate fi, de asemenea, un pas important în abordarea emoțiilor.

Cereți-i să scrie despre ea însăși sau despre entitatea plecată.
O altă opțiune este de a scrie despre modul în care persoana v-a influențat. Amintește-i că toți cei care părăsesc încă mai trăiesc în noi.

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 17

Creați o memorie. Cărțile de memorie pot ajuta în procesul de îndurare. Organizați amintiri, fotografii și povestiri despre decedat. Acest lucru ajută persoana să ia o dimensiune a pierderii și să se concentreze asupra vieții fără a uita pe cei dragi.

Imaginea intitulată Depășiți sensibilitatea emoțională Pasul 19

Utilizați tehnica scaunului gol. Puneți un fotoliu îndreptat spre persoana lăsată și cereți-i să-și imagineze pe cel iubit stând jos. Cere-i să vorbească și să spună tot ce i-ar fi plăcut să spună celui care a plecat în timp ce trăiește.

Trecerea la situații anterioare sau repetarea timpurilor dificile poate contribui la obținerea unui rezultat.
Utilizarea obiectelor și memorabililor, cum ar fi bijuteriile și alte lucruri care aduc confort celor care sunt în doliu, pot facilita conversația și procesul de finalizare.

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 5

Nu apăsați. Unii oameni vor să-și clarifice ideile sau să proceseze pierderea înainte de a onora pe cel iubit. Mulți oameni au greu să vorbească despre ce sa întâmplat. Este datoria voastră să oferiți celor aflați în dificultate câteva idei pentru a avansa, dar nu este datoria voastră să-l forțați să facă ceva ce nu vrea să facă.

sfaturi

Durerea poate dura ceva timp. Oamenii trebuie să treacă prin procesul gradual de detașare și simțind suferința pierderii.
Nu există o formulă precisă pentru consiliere pentru deces.