Cum de a micsora pieptul

Sentimentul nesigur sau inconfortabil în a avea sani mari este o problemă comună pentru multe femei. Pentru unii, mărimea este atât de inconfortabilă încât sânii sunt un inconvenient nedorit. În funcție de efortul sau schimbarea pe care sunteți dispus să-l îndurați, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă face sânii sau pentru a le face să arate mai mici. Începeți cu Pasul 1 de mai jos pentru a afla cum.

conținut

Pași
Metoda 1lucrul cu aspectul fizic
Metoda 2utilizarea metodelor naturale
Metoda 3fac chirurgie

pași

Metoda 1
Lucrul cu aspectul fizic

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă amprentele 16

Purtați sport sau sutien. Reductoarele sunt sutiene speciale care nu cresc dimensiunea sânilor. Ele ajută puțin și pot fi suficiente pentru scopurile dvs., mai ales dacă doriți doar să vă potriviți în anumite haine. Însă sutienele sau tocile de sport nu numai că oferă suport, ci și își înclină pieptul. Acestea servesc inițial scopului de a ține sânii în timpul exercițiilor fizice, evitând durerile cauzate de mișcare. Dacă mișcările mari și dureroase reprezintă o preocupare (din motive fizice și superficiale), sutienele sport pot fi soluția pentru dvs.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sanii Pasul 17

Încercați un modelar. Probabil ați auzit de Spanx sau de alți modelatori. Acestea sunt obiectele pe care le purtați sub îmbrăcăminte care dețin totul. Puteți cumpăra cele care acoperă tot felul de zone diferite ale corpului vostru, dar pentru dvs. unul care acoperă sânii va fi cel mai util. Le puteți găsi pentru vânzare online.

Imagine intitulată Îmbunătățiți-vă amprentele mai mici Pasul 18

Încearcă așa-numitul legare la piept. Dacă sunteți disperat și niciuna dintre celelalte opțiuni nu a fost rezolvată, puteți utiliza legarea pieptului ca soluție temporară și ultimul efort. Este foarte util doar pentru cei cu sânii care folosesc cupa sutienului de la C la DD, dar o puteți utiliza și dacă dimensiunea dvs. este una deasemenea. Rețineți că acest lucru nu poate fi confortabil, dar va face treaba dacă doriți doar să faceți câteva fotografii sau să intrați într-o rochie specială.

Imaginea intitulată Bind Your Chest Pasul 6

Aveți grijă atunci când decideți ce tip de liant de piept să utilizați. Puteți cumpăra produse bune și sigure din multe surse online diferite. Asigurați-vă că oricine vedeți este sigur și nu provoacă probleme fizice. Utilizați numai aceste unelte specializate, nu utilizați bandaje Ace sau alt produs similar. Acele bandaje sunt menite să comprime și pot provoca probleme de respirație, vânătăi, fracturi ale coastelor sau sinusuri dăunătoare atunci când sunt utilizate frecvent și pentru perioade lungi de timp.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți amprentele dvs. Pasul 19

Purtați un sutien și haine care se potrivesc mai corect. Purtarea de îmbrăcăminte largă vă va face să arătați mai mari și să creșteți problema. Purtați haine care nu sunt strânse, ci destul de strânse, acoperind complet sânii și făcând un aspect minunat fără a atrage multă atenție. Veți dori să faceți același lucru și cu sutienul. Folosind una care se potrivește face o diferență enormă în sânii tăi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă pieptul Micul pas 20

Evitați îmbrăcămintea care adaugă volumul la piept. Evitați neckline-ul și bluzele cu glugă, broșe, bluze plisate sau flounces în jurul pieptului și orice alte elemente care se adaugă în vrac în piept. Acestea vă vor face doar sânii mai mari. În schimb, purtați bluze care au câteva detalii în jurul sânilor.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă amprentele

Combinați bluze întunecate cu pantaloni sau fuste ușoare. Acest lucru vă atrage atenția în mod natural, împiedicând oamenii să privească la sânii voștri. De exemplu, purtați un capac de rezervă neagră și un capac de rezervă albastru-verde sau purtați un tampon albastru maro și pantaloni albi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți amprentele dvs. Pasul 22

Accentuați-vă șoldurile. Dacă doriți să vă corpul tau sa arate curs mai echilibrată și distrage atenția de la sânii ei, atrage atenția asupra șoldurilor. Utilizați pantaloni cu linii orizontale și cămăși de bare rotunde și rotite pentru a crea iluzia de mai mult volum în șolduri, în același timp, purtarea de tricouri, care sunt simple și nu adaugă volum. Acest lucru va face sânii dvs. arata mai mici.

Metoda 2
Utilizarea metodelor naturale

Imaginea intitulată Îmbunătățește-ți amprenta

Evitați tot ceea ce face ca sânii să arate mai mari. Ar trebui să începeți întotdeauna evitând lucruri care vă cresc în mod natural sânii. Cel mai comun vinovat este pilula contraceptivă, care poate adăuga până la două mărimi de cupă la sutienul tău! Veți avea nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative care nu se bazează pe hormoni.

O bună alternativă la contracepție este dispozitivul intrauterin (DIU).
Sarcina și alăptarea sunt, de asemenea, cauze naturale ale sânilor mai mari, dar nu ar trebui să acționați împotriva acestor stări deoarece sunt naturale și temporare.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți fusele dvs. Pasul 2

Creați un deficit de calorii. Calorii sunt combustibilul pe care îl folosește corpul nostru și pentru a arde grăsimea (care este principalul contributor la bustul tău), trebuie să-i dai mai puțin combustibil decât este necesar. Acest lucru nu înseamnă că muri de foame, doar echilibrarea nivelului de activitate cu cantitatea de combustibil de care aveți nevoie. Scăderea cantității de alimente consumate și creșterea activității pot fi suficiente pentru a vă ajuta să scăpați.

Utilizați un calculator caloric online pentru a afla cum să vă adaptați dieta.
Cu toate acestea, acest deficit de calorii ar trebui să fie doar temporar. Odată ce ați atins obiectivul de greutate sănătoasă, echilibrați aportul de calorii cu nivelul de activitate.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă amprenta

Să aveți o dietă sănătoasă. În acest fel, aportul de calorii va funcționa! Ia câteva elemente nesănătoase și de a crește valoarea nutritivă a alimentelor consumate pot face să vă simțiți mai mulțumiți cu mai puține alimente și ușor reduce numărul de calorii consumate într-o zi.

Adăugați elemente sănătoase în dieta dvs. Consumați alimente sanatoase, cum ar fi varza, spanac, broccoli, quinoa, ovăz în cereale integrale, cartofi, linte, edamame, fasole albă, pește, ouă, brânză de vaci și multe alte alimente. Evita fructele care se adaugă o mulțime de zahăr la dieta, și ori aportul de legume și leguminoase, deoarece acestea enumerate mai sus conțin toate aceleași elemente nutritive vitale din fructe (de multe ori în cantități mai mari).
Tăiați obiecte nesănătoase din dieta ta. Tăiați grăsimile trans și saturate, excesul de sare și zahăr. Toate acestea contribuie la creșterea în greutate și acumularea de grăsimi. Puteți găsi aceste lucruri în produse cum ar fi băuturi răcoritoare, cafele de stil Starbucks, slănină, biscuiți, chipsuri, unt, înghețată și alte alimente similare.

Mănâncă porții mai bune. Majoritatea oamenilor mănâncă prea mult dintr-o dată. Dacă se pare că are dimensiunea unei mese în restaurant, atunci este o mulțime de mâncare. O bună practică este de a mânca mese pe o farfurie de desert, mai degrabă decât pe o farfurie, și se repetă numai dacă sunteți încă foame la 15 minute după ce ați terminat mănâncă prima porțiune. Serviți o jumătate de porție dacă trebuie repetată.

Consumul de mese mici mai des este, de asemenea, o modalitate bună de a exercita control asupra porțiunii. Acest lucru vă va face, de asemenea, să vă simțiți satisfăcuți pe parcursul zilei.

Imagine intitulată Îmbunătățiți-vă amprenta

Exercitarea zilnic. Există mai multe moduri de a rămâne activ în viața de zi cu zi și nici o activitate nu necesită mult timp în plus față de programul dvs. obișnuit.

Cel mai simplu mod de a vă face mai activ în rutină și de a începe să ardeți calorii este să mergeți mai mult. Folosiți scările în locul ascensorului și parcați-vă mai departe de locul unde trebuie să mergeți pentru a vă asigura că mergeți mai departe.
De asemenea, încercați lucruri cum ar fi ridicarea în picioare sau folosirea meselor de banda de alergat în timp ce lucrați sau folosind o minge de exerciții în loc de un scaun. Toate acestea își folosesc activitățile normale și le transformă în exerciții!

Exercițiu eficient. Este ușor să vă împotmolit cu clișeul de împingeri și retrageri, dar există antrenamente mai eficiente care se pot încadra în ziua dumneavoastră mult mai ușor. Exemple bune sunt squats, boards și burpees, pe care le puteți învăța ca să facă. Încercați să alegeți unul sau mai multe dintre aceste exerciții și să le faceți timp de cel puțin 15 minute la un moment dat timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Squats și placi sunt ambele exerciții fundamentale. Dacă faci doar aceste lucruri, este o idee bună să asculți, de asemenea, sfaturile noastre despre mersul mai mult. Încercați să petreceți încă 30 de minute în fiecare zi de mers pe jos, iar cu cât mai multe scări și versanți implicați, cu atât mai bine.

Imagine intitulată Îmbunătățiți-vă amprentele

Rămâi motivați. Exercițiul trebuie să fie coerent și prelungit pentru a avea vreun efect real. Va trebui să faceți o schimbare a stilului de viață dacă vreți să scăpați în greutate. De aceea este important să rămâneți motivați. Având un partener de exerciții fizice, un antrenor sau altcineva care este responsabil pentru dvs. poate ajuta într-adevăr.

Ascultarea muzicii în timpul exercițiilor poate, de asemenea, să o facă mult mai distractivă. De asemenea, puteți asculta cărți audio sau podcast-uri!

Metoda 3
Fac chirurgie

Discutați cu medicul dumneavoastră. Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua în considerare de fapt, o intervenție chirurgicală de reducere a sânilor, și cu siguranță înainte de a vorbi cu un chirurg plastic (care poate fi foarte interesat, pur și simplu a face bani cu tine). Pot exista alți factori care pot contribui la dimensiunea de sân, condițiile de sănătate care pot face intervenții chirurgicale periculoase și a unor soluții potențial mult mai ușor și mai puțin periculoase.

Chirurgia este o idee deosebit de proastă dacă sunteți tânăr. Acordați-vă timp: puteți simți foarte diferit corpul în câțiva ani.
Chirurgia nu ar trebui să fie utilizată doar din motive estetice sau pentru a vă ajuta să vă potriviți în hainele pe care le doriți. Chirurgia este periculoasă și rochia pe care o purtați nu ar trebui să fie mai importantă decât viața ta.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea dimensiunilor piciorului dvs. 9

Cercetați-vă. Căutați cele mai bune clinici de chirurgie plastică din orașul dvs. Dacă în apropiere nu există un loc bine respectat, ar fi mai bine să te uiți în altă parte. Din nou, aceasta este o procedură riscantă și ar trebui să alegeți cel mai bun tratament pe care îl puteți găsi.

Faceți o întâlnire. Consultați unii chirurgi plasticieni și vă vor putea sfătui cu privire la diferitele metode de reducere a sânilor și la rezultatele care pot fi obținute. De asemenea, aceștia vor putea să vă consilieze cu privire la costuri și alte considerente. Nu alegeți nici un chirurg care pare nesigur sau oferă proceduri extrem de ieftine. Un chirurg rău nu poate să-și facă bine lucrarea.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sânii Pasul 11

Recunoașteți riscurile. Există o serie de riscuri asociate cu chirurgia de reducere a sânului, multe dintre acestea fiind prezente și în orice altă intervenție chirurgicală: riscul de bază al utilizării anesteziei este prezent, deoarece oricine, în orice moment, poate dezvolta o reacție proastă la aceste droguri și mor pe masă. De asemenea, puteți dezvolta o infecție sau cheaguri de sânge. Există și alte riscuri, cum ar fi:

Formarea de cicatrici, care pot ajunge până și până la formarea cheloidelor.
Finalizați-vă cu nipluri în formă neregulată sau neobișnuită.
Pierderea capacității de a alăpta, ceea ce complică situația dacă vă gândiți să aveți copii.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă țesuturile mici Step 12

Acceptați permanența. Chirurgia mamara nu poate fi anulata. Aceasta este evident o problemă în cazul în care procedura este prost făcută, dar este, de asemenea, important să rețineți că ceea ce este la modă acum sau ceea ce vă place acum nu poate fi întotdeauna atât de de dorit. S-ar putea să veniți să vă iubești corpul așa cum este, și dacă ați făcut operația, aceasta va fi ireversibilă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sanii 13

Asigurați-vă că vă puteți permite. Adesea, chirurgia de reducere a sânului este considerată o operație estetică și, prin urmare, nu va fi acoperită de asigurarea medicală. Acest lucru poate face scump. Indiferent de prioritățile dvs. pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs., deoarece cheltuirea banilor pentru ceva, cum ar fi la școală, poate fi mai benefică pentru dvs. pe termen lung.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sanilor dvs. Pasul 14

Faceți operația. După ce ați cântărit toate opțiunile și ați luat o decizie, mergeți și urmați o intervenție chirurgicală. Se efectuează, de obicei, într-un spital sau o sală de operație, necesită anestezie generală și este finalizată în câteva ore. De obicei, veți fi trimis acasă în aceeași zi, astfel încât va trebui să aveți pe cineva la dispoziție pentru a vă lua.

Urmați tratamentul postoperator. Va trebui să fiți extrem de vigilenți în acest stadiu. Este posibil să aveți un tub pentru a scurge lichide și sânge plasat pe piept și cu siguranță va avea cusături și pansamente. Totul trebuie păstrat curat și va trebui să rămâi destul de inactiv pentru a lăsa corpul să se vindece și să prevină infecția. Veți fi, probabil, în durere și experiență de umflături și vânătăi puternice. Cusăturile sunt, de obicei, îndepărtate după una sau două săptămâni.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit