itholoinfo.com.com

Cum sa masurati grasimea corpului folosind Metoda Americana a Marinei

Simțiți-vă circumferința abdominală prea mare și doriți să știți cât de mult trebuie să vă exercitați pentru a intra în formă? Marina americană a dezvoltat o metodă care este foarte precisă și utilizează doar câteva măsurători și un pic de matematică. Deci, iată cum să folosiți ceea ce marina numeste în glumă "tehnica de coardă a gâtului" pentru a măsura procentajul de grăsime corporală.

pași

Imaginea intitulată Măsurați înălțimea Pasul 1
1
Măsurați înălțimea (fără pantofi).
  • Imaginea intitulată Măsurați abdomenul Pasul 2
    2
    Măsurați circumferința taliei pe orizontală, la înălțimea buricului pentru bărbați și în zona mai restrânsă pentru femei. Nu vă strângeți burta.
  • Imaginea intitulată Măsurați gâtul Pasul 3
    3
    Măsurați circumferința gâtului. Începeți sub laringe cu o panglică ușor înclinată înainte. Evitați slăbirea gâtului.


  • Imagine intitulată Pentru femeie Pasul 4
    4
    Numai pentru femei: măsurați circumferința șoldurilor în cea mai largă parte.
  • Imagine intitulată Procent total 6
    5
    Puneți numerele într-una din formulele de mai jos sau utilizați un calculator online. Răsfoiți răspunsul la cel mai apropiat procent.

    • Formulele

    • Pentru bărbați (toate măsurile în centimetri):

    % grăsime = 86,010 (abdomen - gât) - 70,041 (înălțime) + 30,30.

    • Pentru femei (toate măsurile în centimetri):

    grăsime = 163.205 (abdomen + șold - gât) - 97.684 (înălțime) - 104.912.

    sfaturi

    • LOG se referă la logaritmul de bază 10 sau LOG ​​10. LOG (100) = 2.
    • Calculatoarele online folosesc adesea formula care a fost utilizată între 1984 și 2002 pentru varianta metrică. Când este rotunjit la cel mai apropiat procent, diferența cu formula nouă este de obicei 0% și 1% în cele mai grave cazuri.
    • Dacă doriți o precizie matematică / computațională (pentru că doriți să scrieți propriul calculator), utilizați formulele de mai jos pentru ultimele constante metrice:
      • -(86.010 - 70.041) LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 pentru bărbați.
      • -(163.205 - 97.684) LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 pentru femei.

    avertismente

    • Aceasta nu este o măsură precisă a grăsimii corporale. Este doar o estimare. Testul densității hidrostatice este singurul standard pe scară largă acceptat pentru măsurarea grăsimii corporale.
    • Oricine din Marina vă poate spune despre cazurile în care această metodă a eșuat. Consultați un medic dacă nu sunteți sigur.

    Materiale necesare

    • Măsurarea banda.
    • Calculator științific. (NOTĂ: Căutați site-uri pentru calculatoare automate.)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se calculează grăsimile corporale fără etrierCum se calculează grăsimile corporale fără etrier
    Cum de a calcula raportul taliei șolduluiCum de a calcula raportul taliei șoldului
    Măsurarea lățimii umăruluiMăsurarea lățimii umărului
    Cum să luați măsuri pentru îmbrăcăminteCum să luați măsuri pentru îmbrăcăminte
    Cum să luați măsurători pentru un costumCum să luați măsurători pentru un costum
    Cum să luați măsuri corporaleCum să luați măsuri corporale
    Cum să calculați cu precizie procentajul de grăsimi corporaleCum să calculați cu precizie procentajul de grăsimi corporale
    Cum se calculează procentul de grăsime corporală cu o măsură de bandăCum se calculează procentul de grăsime corporală cu o măsură de bandă
    Cum se măsoară structura corpuluiCum se măsoară structura corpului
    Cum se utilizează o măsură de bandă pentru a cântări un calCum se utilizează o măsură de bandă pentru a cântări un cal
    » » Cum sa masurati grasimea corpului folosind Metoda Americana a Marinei
    © 2021 itholoinfo.com.com