itholoinfo.com.com

Cum de a face pe oameni să creadă că sunteți siguri

Toți, chiar și cei mai încrezători, trec prin momente când ne simțim nervoși, neliniștiți și incertați. Cu toate acestea, oamenii încrezători știu cum să facă față acestor momente și să folosească energie nervoasă pentru propriul lor beneficiu. O aură de încredere poate atrage atenția pozitivă și deschide noi oportunități. Chiar și atunci când nu se simt increzator, tehnica de „pretind a crede“ poate face să vă bucura de beneficiile de încredere imediat și a face pe cineva mai încrezător în viitor. Deși este foarte dificil să se demonstreze încrederea tot timpul, puteți învăța tehnici pentru a face acest lucru atunci când contează cel mai mult, cum ar fi în timpul unui interviu de angajare, o prezentare sau un eveniment social. Practica implică limbajul corpului, interacțiunile sociale și un stil de viață încrezător.

pași

Metoda 1
Folosind limbajul corpului încrezător

Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 10
1
Vizualizați modul în care o persoană în care nu aveți încredere arată ca tine. Poate să se plimbe, să coboare în jos, să ia cât mai puțin spațiu posibil și să evite contactul vizual. Această poziție este asociată cu supunerea și anxietatea. Acest limbaj al corpului întărește mesajul că sunteți nervos, supus și nu aveți nici o încredere. O schimbare a posturii și a limbajului corpului va schimba impresia pe care o transmiteți altora, comportamentul lor față de dvs. și chiar percepția dvs. asupra dumneavoastră.
  • Dacă nu vă simțiți confortabil să încercați aceste tehnici în public, practicați-i în fața unei oglinzi sau a filmului până când vă simțiți mai confortabil. Puteți practica, de asemenea, cu un prieten apropiat pentru a primi o feedback-ul.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 1
    2
    Păstrați spatele drept și capul în sus. Stați liniștit și umblați cu umerii și înapoi. Ține-ți bărbia în sus și cu fața în față. Mergeți ca și cum vă aflați în lume, chiar dacă nu vă simțiți așa.
    • Pretindeți-vă că aveți o frânghie deasupra capului, susținând-o. Evitați mișcarea capului în mod incontrolabil prin alegerea unui punct fix pentru focalizare.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 2
    3
    Învață să stai liniștit. Persoanele anxioase deplasează, de obicei, greutatea corporală în lateral, își prinde degetele de la picioare sau își bate picioarele în mod neplăcut. Încercați să stați cu picioarele împărțite la distanță de șold. Echilibrează greutatea corpului pe ambele picioare, astfel încât să nu simți nevoia de a mișca atât de mult.
    • Păstrați-vă picioarele echilibrate atunci când ședea prea. Veți arăta îngrijorați dacă se strâmbă sau se mișcă.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 3
    4
    Ocupă spațiu. Combateți necesitatea de a vă sprijini într-un scaun sau de a vă încrucișa brațele. În schimb, completați spațiul din jurul acestuia (se numește poziția de putere). Studiile au arătat că persoanele care iau această abordare înainte de intervievare se simt mai încrezătoare și arată. Iată câteva poziții de putere pe care le puteți încerca:
    • Când vă așezați, aplecați pe spătarul scaunului și utilizați cotierele, dacă există.
    • Stați cu picioarele distanțate la lungimea umărului și puneți-vă mâinile pe șolduri.
    • Se sprijini pe pereți fără a se îndoi. Acest lucru vă va face să pari că sunteți proprietarul peretelui sau al mediului.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 14
    5
    Utilizați touch efectiv. Dacă aveți nevoie să atrageți atenția cuiva, atingeți umărul persoanei. Trebuie să luați în considerare situația și interacțiunea pentru a vedea dacă este potrivit contactul fizic. De exemplu, dacă puteți să atrageți atenția unei persoane, vorbind numele acesteia, contactul fizic poate părea puțin cam suprasolicitat. Într-un mediu zgomotos și aglomerat, totuși, o ușoară atingere pe umăr poate atrage atenția persoanei fără probleme.
    • Amintiți-vă că atingerile trebuie să fie ușoare. Prea multă presiune vă poate face să pariți dominanți, nu calm și încrezători.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 4
    6
    Țineți mâinile în poziții de încredere. Țineți mâinile puțin rigid când stați sau în picioare. Locurile de încredere păstrează de obicei partea din față a corpului deschis și nu închis. Iată câteva sugestii:
    • Trageți-vă mâinile în spatele sau în spatele capului.
    • Puneți-vă mâinile în buzunare, dar lăsați-vă degetele vizibile.
    • Puneți degetele împreună și aplecați-vă umerii pe o masă. Aceasta este o poziție foarte asertivă utilizată în negocieri, interviuri și întâlniri.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 5
    7
    Gesturează cu grijă. Subliniind toate cuvintele cu gesturi te poate face să te uiți anxios sau energic. În schimb, preferați gesturile ocazionale și controlate. Țineți brațele la nivelul taliei și gesticulați în acel spațiu. Acest lucru vă va face să arate mai fiabil.
    • Păstrați-vă mâinile deschise și relaxate în setările sociale. O mână rigidă sau închisă trece printr-o impresie agresivă sau dominantă, ceva folosit de obicei de politicieni.
    • Țineți umerii pe părțile laterale ale corpului. Gesticulează cu mâinile atârnând ușor pe o parte pentru a evita blocarea corpului.
  • Metoda 2
    Menținerea interacțiunilor sociale cu încredere

    Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 6
    1
    Stabiliți contactul vizual. Menținerea contactului vizual în timp ce vorbim este un semn de încredere și de interes. Nu verificați niciodată telefonul, nu priviți la podea sau nu urmăriți alte persoane din cameră. Acest lucru vă poate face să arătați gros, anxios sau chiar inconfortabil. Încercați să păstrați contactul vizual cel puțin pentru jumătate din timpul de interacțiune.
    • Pentru a începe, încercați să păstrați contactul vizual suficient de lung pentru a descoperi culoarea ochilor celeilalte persoane.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 7
    2
    Faceți o strângere de mână fermă. O aderență solidă vă poate face să arătați încrezători și siguri instantaneu. Extinde-ți mâna pentru a oferi stoarcerea atunci când te apropii de cineva. Luați mâna persoanei ferm, dar fără a forța. Îndoiți-vă brațul în sus și în jos timp de două sau trei secunde și eliberați-vă mâna.
    • Dacă de obicei transpirați mult pe mâini, păstrați o batistă în buzunar. Uscați-vă mâna înainte să o oferiți.
    • Nu mișcați mâinile niciodată. Acest lucru vă poate face să arătați ca o persoană slabă.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 8
    3
    Vorbiți încet și clar. Dacă de obicei bâlbâi pentru că încerci să vorbești repede, mergi încet. Întrerupeți o secundă sau două înainte de a vorbi, astfel încât să puteți planifica mai bine răspunsurile, ceea ce vă va face să vă simțiți mai relaxați și mai încrezători.
    • Mergând încet, vocea voastră va deveni mai profundă. Acest lucru vă poate face să arătați încrezători și responsabili de situație.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 9
    4
    Zâmbiți de multe ori, deoarece acest lucru vă poate face să arătați ca o persoană caldă, prietenoasă și accesibilă. Studiile arată că oamenii îmi plac și își amintesc cine zâmbește la ei. Dacă aveți dificultăți în menținerea unui zâmbet natural, dați un zâmbet scurt și reveniți la o expresie mai neutră.
    • Râsul este un alt mod de a afișa încrederea, cu condiția ca acesta să fie folosit la momente adecvate. Evitați să râdeți în mod constant: acest lucru poate face o impresie nervoasă sau arogantă.


  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 11
    5
    Nu mai cere scuze. Dacă vă cereți scuze în mod constant, chiar și pentru lucruri banale, opriți-o. Acest nou comportament vă va face să vă simțiți mai încrezători și să acționați ca atare. Informați-vă prietenii apropiați că lucrați la el. După ce ți-am cerut scuze inutil pentru ceva, spune: "Așteaptă, nu trebuie să-mi cer scuze pentru asta!" Dacă poți să te joci cu asta, îți poți reduce teama de a insulta pe cineva.
    • Pe de altă parte, acceptați complimente cu grație. Când cineva te complimentează, zâmbește și spune mulțumesc. Nu răspundeți prin a vă pune în jos sau scădea realizările ("Ah, nu a fost nimic").
  • 6
    Trateaza-i pe altii cu respect. Acest lucru va arăta că îi prețuiți ca pe o persoană, că nu vă simțiți amenințați de ei și că aveți încredere în cine sunteți. Evitați drama fără a se angaja în bârfe despre ceilalți. Arată că te simți confortabil cu cine ești.
    • Este posibil ca alții să vă respecte și să vă inspire. Oamenii se vor opri, probabil, să vă tragă în situații dramatice sau tensionate, deoarece știu că nu vă place să vă implicați.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 13
    7
    Practicați aceste noi abilități sociale. Mergeți la o petrecere sau la o adunare socială pentru a practica tehnicile învățate. Amintiți-vă că nu trebuie să vă apropiați și să deveniți prieteni cu toții în locul lor. Chiar dacă vorbești cu o singură persoană toată noaptea, consideri că este o victorie. Dacă nu vă simțiți confortabil să mergeți la practică, apelați la un prieten care să vă ajute acasă.
    • De exemplu, puteți să vă adresați unui prieten să vadă un public de prezentare sau un intervievator. Dacă vă simțiți bine, invitați-l la prezentare. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra acestuia și nu asupra altor persoane din mediul înconjurător.
  • Metoda 3
    Dezvoltarea unui stil de viață încrezător

    Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 12
    1
    Simtiti-va si simtiti cel mai bine. Îngrijirea bună a dvs. este importantă pentru binele dumneavoastră. Igiena, îmbrăcămintea și sănătatea sunt lucruri care ar trebui să fie bine îngrijite, mai ales dacă încercați să impresionați pe cineva la un interviu sau la o întâlnire. Aspectul și prima impresie sunt lucruri puternice. Menținerea unui aspect bun te pune într-un avantaj și îi face pe oameni mai receptivi. Veți fi bine și încrezători în clipi de ochi.
    • Petreceți o bună cantitate de timp pe zi, îngrijindu-vă igiena. Luați un duș, periați dinții și aplicați o cantitate bună de deodorant ori de câte ori este necesar.
    • Purtați haine care vă lasă frumos și vă simțiți bine. Încrederea în sine se va îmbunătăți prin purtarea de haine care te vor face confortabile.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 15
    2
    Apreciez-te pentru cine esti. Atitudinea cu încredere vă va face să arătați mai încrezători, dar este important să te apreciezi ca pe un individ. Acest lucru vă va face să creați încredere reală. Sunteți o persoană specială și talentată pe care mulți ar dori să o vadă fericită. Dacă aveți dificultăți în a face acest lucru, creați o listă a realizărilor dvs. și nu vă fie frică să vă felicitați.
    • Fii sincer cu tine și cu alții. Când oamenii își dau seama că sunteți în stare să vă încredeți și să vă luați acțiunile, ei vă vor plăcea mai mult. Acest lucru va va face sa aveti incredere si sa va credeti mai mult in persoana voastra.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 16
    3
    Învățați să controlați frica. Persoanele cu probleme de încredere se tem de obicei de a face greșeli sau de a da impresii greșite. Când apare anxietatea, respirați adânc și spuneți: "Pot face acest lucru, teama mea nu este rațională". Recunoașteți eroarea, dar nu o ridicați.
    • După ce ați construit puțină încredere, încercați să faceți ceva care vă îngreunează. Pentru mulți, acest lucru ar putea cere ceva într-un grup mare sau dacă nu recunoașteți răspunsul la ceva.
  • 4
    Creați un spirit de încredere. Este posibil să nu aveți încredere concentrându-vă excesiv asupra evenimentelor negative care au avut loc în viața voastră. Nu te uita la o greșeală și vezi-o ca un eșec. În schimb, văd-o ca o oportunitate de a învăța și de a dezvolta caracterul și încrederea. Amintiți-vă că fiecare greșeală este o oportunitate de îmbunătățire în viitor.
    • Amintiți-vă de fiecare dată când ați reușit. Toți, indiferent cât de încrezători sau prezenți sunt, fac greșeli. Ceea ce contează este modul în care vă ocupați de ele.
  • 5
    Începeți un jurnal. Punerea gândurilor pe hârtie (în loc să le lași să plutească în minte) poate reduce stresul deoarece actul de scriere vă permite să gândiți lucrurile într-un mod diferit. Pentru a face acest lucru, încearcă să scrii o listă de „Lucruri de care sunt mândru că am nevoie să amintesc când sunt furios“, atunci când într-o stare de spirit buna. Aceste lucruri sunt adevărate tot timpul, dar avem tendința să le ignorăm atunci când ne simțim răi sau ne bucurăm de încredere. Menținerea la îndemână a acestui tip de listă vă poate ajuta să vă amintiți că aveți motive să vă simțiți încrezători.
    • De exemplu, puteți include lucruri de genul „Sunt mândru să știu cum să joace chitara,“ „Sunt mândru să fie un cățărător“ sau „Sunt mândru să fie capabil să facă prietenii mei rad cand sunt trist.“
  • 6
    Puneți întrebări care construiesc încredere. Sursa cea mai fiabilă trebuie să vină din interior, astfel încât atunci când vă simțiți oarecum încrezători, intreaba-te: „Ce am că alții nu au ce-mi un membru contribuitor al societății ce provocări mele și cum face? Ce poate spori stima mea de sine? " Amintiți-vă că este ireală să vă considerați perfecți tot timpul.
    • Dacă vă simțiți anxietate înainte de un interviu, de exemplu, separat de cinci minute înainte de numirea să încercați unele dintre aceste tehnici de management al stresului și dezvoltarea de încredere. Amintiți-vă că sunteți pregătiți și că sunteți intervievați pentru un motiv. Deschideți brațele larg și plasați-le pe șolduri. Scuturați puțin corpul pentru a vă permite să respirați adânc. Expirați puternic și amintiți-vă că sunteți în stare să faceți acest lucru.
  • Metoda 4
    Împotriva temerilor

    1. 1
      Înțelegeți modul în care teama afectează încrederea. Uneori oamenii devin extrem de conștienți de sine și cred că se exprimă în moduri care îi fac pe alții să creadă că ei sunt răi. Toți suntem frică din când în când, este normal. Dacă vă simțiți frică de faptul că vă afectează viața de zi cu zi, este posibil să aveți timp să o controlați.
    2. 2
      Verificați starea fizică. Ce spune corpul tău? Este inima de curse? Te-ai transpirat? Aceste răspunsuri sunt răspunsuri autonome sau involuntare ale corpului, care ar trebui să vă pregătească pentru acțiune, dar acestea vă pot face să vă faceți mai îngrijorați sau să vă fie frică.
      • Întrebați-vă: "Ce în această situație mă face nervos și teamă?" Poate ești îngrijorat să stai într-un loc greșit la o cină formală sau să spui ceva greșit și să-ți fie rușine.
    3. 3
      Evaluați lucrurile de care vă temeți. Determinați dacă frica vă ajută într-un fel sau dacă vă împiedică să faceți lucruri sau să trăiți viața. Iată câteva lucruri pe care le puteți întreba:
      • - Ce mi-e teamă să se întâmple?
      • "Sunt sigur că se va întâmpla asta?"
      • "Sa întâmplat acest lucru vreodată? Care a fost rezultatul?"
      • "Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?"
      • "Care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla (ce aș pierde dacă n-aș încerca)?"
      • "Va afecta acest moment restul vieții mele?"
      • "Sunt așteptările și credințele mele realiste?"
      • "Dacă un prieten era în locul meu, ce sfat i-aș da?"
    4. 4
      Învață să trăiești cu frică prin respirații profunde. Respirația profundă poate fi o tehnică puternică care vă va ajuta să vă controlați anxietatea și să scădeați ritmul cardiac. Dacă puteți, încercați să vă puneți mâna pe burtă și să respirați, astfel încât mâna să se miște și pieptul tău este în continuare.
      • Această tehnică este cunoscută sub numele de "Respirația diafragmatică" și vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți anxietatea.
    5. 5
      Practicați meditație și constiinta completa. Oamenii tind să fie nervoși atunci când nu se simt în controlul situației. Dacă vă veți confrunta cu o situație care vă va îngreuna, separați câteva minute să meditați sau să scrieți în jurnal înainte de timp. În acest fel, veți fi într-o stare mai calmă de la început.
      • Având gânduri persistente și incomode care duc la anxietate vă pot face să credeți că nu sunteți în control. Meditația și conștientizarea completă vă permit să recunoașteți aceste gânduri și să le ignorați.
    6. 6
      Puneți gândul care provoacă teamă sau anxietate pe hârtie. Încercați să gândiți bine și să analizați sursa de frică pentru a păstra o evidență a gândurilor și a temerilor pe care le aveți. Acest lucru vă va permite să identificați modelele de gândire și să vedeți temerile în mod diferit, ceea ce vă va ajuta să le eliminați din minte.
      • Dacă nu este posibil să scrieți la timp, faceți acest lucru mai târziu. Nu uitați, totuși, că este necesar să obțineți sursa de frică.

    sfaturi

    • Practicați în mod constant. Cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât veți avea mai multă încredere.

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (23)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să aveți încredere în aspectul dvs.Cum să aveți încredere în aspectul dvs.
    Cum să acționați cu încredereCum să acționați cu încredere
    Cum să arăți ca un adolescent confidentCum să arăți ca un adolescent confident
    Cum să simțiți siguranțaCum să simțiți siguranța
    Cum să te simți mai încrezător în școalăCum să te simți mai încrezător în școală
    Cum să faci cea mai bună imprimare într-un interviu de angajareCum să faci cea mai bună imprimare într-un interviu de angajare
    Cum să obțineți bine într-un interviu de angajare (pentru fete)Cum să obțineți bine într-un interviu de angajare (pentru fete)
    Cum să folosiți limbajul corect al corpului în interviuri de angajareCum să folosiți limbajul corect al corpului în interviuri de angajare
    Cum să dezvolte echilibrul și auto-încredereaCum să dezvolte echilibrul și auto-încrederea
    Cum să vorbești fără ezitare și cu încredereCum să vorbești fără ezitare și cu încredere
    » » Cum de a face pe oameni să creadă că sunteți siguri
    © 2021 itholoinfo.com.com