1
Vizualizați modul în care o persoană în care nu aveți încredere arată ca tine. Poate să se plimbe, să coboare în jos, să ia cât mai puțin spațiu posibil și să evite contactul vizual. Această poziție este asociată cu supunerea și anxietatea. Acest limbaj al corpului întărește mesajul că sunteți nervos, supus și nu aveți nici o încredere. O schimbare a posturii și a limbajului corpului va schimba impresia pe care o transmiteți altora, comportamentul lor față de dvs. și chiar percepția dvs. asupra dumneavoastră.
- Dacă nu vă simțiți confortabil să încercați aceste tehnici în public, practicați-i în fața unei oglinzi sau a filmului până când vă simțiți mai confortabil. Puteți practica, de asemenea, cu un prieten apropiat pentru a primi o feedback-ul.
2
Păstrați spatele drept și capul în sus. Stați liniștit și umblați cu umerii și înapoi. Ține-ți bărbia în sus și cu fața în față. Mergeți ca și cum vă aflați în lume, chiar dacă nu vă simțiți așa.
- Pretindeți-vă că aveți o frânghie deasupra capului, susținând-o. Evitați mișcarea capului în mod incontrolabil prin alegerea unui punct fix pentru focalizare.
3
Învață să stai liniștit. Persoanele anxioase deplasează, de obicei, greutatea corporală în lateral, își prinde degetele de la picioare sau își bate picioarele în mod neplăcut. Încercați să stați cu picioarele împărțite la distanță de șold. Echilibrează greutatea corpului pe ambele picioare, astfel încât să nu simți nevoia de a mișca atât de mult.
- Păstrați-vă picioarele echilibrate atunci când ședea prea. Veți arăta îngrijorați dacă se strâmbă sau se mișcă.
4
Ocupă spațiu. Combateți necesitatea de a vă sprijini într-un scaun sau de a vă încrucișa brațele. În schimb, completați spațiul din jurul acestuia (se numește poziția de putere). Studiile au arătat că persoanele care iau această abordare înainte de intervievare se simt mai încrezătoare și arată. Iată câteva poziții de putere pe care le puteți încerca:
- Când vă așezați, aplecați pe spătarul scaunului și utilizați cotierele, dacă există.
- Stați cu picioarele distanțate la lungimea umărului și puneți-vă mâinile pe șolduri.
- Se sprijini pe pereți fără a se îndoi. Acest lucru vă va face să pari că sunteți proprietarul peretelui sau al mediului.
5
Utilizați touch efectiv. Dacă aveți nevoie să atrageți atenția cuiva, atingeți umărul persoanei. Trebuie să luați în considerare situația și interacțiunea pentru a vedea dacă este potrivit contactul fizic. De exemplu, dacă puteți să atrageți atenția unei persoane, vorbind numele acesteia, contactul fizic poate părea puțin cam suprasolicitat. Într-un mediu zgomotos și aglomerat, totuși, o ușoară atingere pe umăr poate atrage atenția persoanei fără probleme.
- Amintiți-vă că atingerile trebuie să fie ușoare. Prea multă presiune vă poate face să pariți dominanți, nu calm și încrezători.
6
Țineți mâinile în poziții de încredere. Țineți mâinile puțin rigid când stați sau în picioare. Locurile de încredere păstrează de obicei partea din față a corpului deschis și nu închis. Iată câteva sugestii:
- Trageți-vă mâinile în spatele sau în spatele capului.
- Puneți-vă mâinile în buzunare, dar lăsați-vă degetele vizibile.
- Puneți degetele împreună și aplecați-vă umerii pe o masă. Aceasta este o poziție foarte asertivă utilizată în negocieri, interviuri și întâlniri.
7
Gesturează cu grijă. Subliniind toate cuvintele cu gesturi te poate face să te uiți anxios sau energic. În schimb, preferați gesturile ocazionale și controlate. Țineți brațele la nivelul taliei și gesticulați în acel spațiu. Acest lucru vă va face să arate mai fiabil.
- Păstrați-vă mâinile deschise și relaxate în setările sociale. O mână rigidă sau închisă trece printr-o impresie agresivă sau dominantă, ceva folosit de obicei de politicieni.
- Țineți umerii pe părțile laterale ale corpului. Gesticulează cu mâinile atârnând ușor pe o parte pentru a evita blocarea corpului.