itholoinfo.com.com

Cum se potriveste pentru o echipa de fotbal

Dacă doriți să jucați fotbal, dar nu sunteți în formă și nu ați jucat mult timp, nu vă faceți griji! Doar urmați acest tutorial și veți fi în formă excelentă în momentul sita.

pași

Imagine intitulată Obțineți în formă pentru încercări de fotbal Pasul 1
1
Decideți poziția pe care doriți să o jucați.
  • 2
    Înțelegeți cerințele cheie ale fiecărei poziții.
    • Atacatorii sau apărătorii trebuie să se antreneze cum să joace la un capăt al terenului într-o manieră ofensivă sau defensivă.
      Imagine intitulată Obțineți în formă pentru încercările de fotbal Pasul 2Bullet1
    • Câmpul înseamnă nevoie de mai multă energie decât un atacator sau un apărător pentru că trebuie să joci la ambele capete ale terenului.
    • Portariștii au nevoie de reflexe mai bune și de capacitatea de a anticipa locul în care va trece o lovitură.
      Imagine intitulată Obțineți în formă pentru încercările de fotbal Pasul 2Bullet3
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru încercările de fotbal Pasul 3
    3
    Formați toate abilitățile în cazul în care trebuie să jucați într-o poziție diferită.
  • 4
    Faceți aceste exerciții în timp ce antrenamentul este un atacator sau un apărător:
    • Picături scurte, ca la mijlocul terenului și înapoi.
      Imagine intitulată Obțineți în formă pentru încercările de fotbal Pasul 4Bullet1
    • Push-up-uri pentru a consolida mușchii pentru a efectua terenuri laterale.


      Imagine intitulată Obțineți în formă pentru încercările de fotbal Pasul 4Bullet2
    • Sare pentru a vă exercita salturile și pentru a vă întări picioarele.
      Imagine intitulată Obțineți în formă pentru încercările de fotbal Pasul 4Bullet3
    • Antrenează-te cum să te descurci cu mingea dacă vrei să fii atacator, oprește-te de dribling și lovituri în situații diferite (1 împotriva 1, 2 contra 1, etc.).
    • Antrenează-te pentru a alerga înapoi dacă vrei să fii fundaș, și de asemenea cum să iei mingea corect. Trebuie să înveți să faci legătura legală pentru a separa mingea de jucătorul aflat în posesia sa.
      Imagine intitulată Obțineți o formă pentru încercările de fotbal Pasul 4Bullet5
  • Imagine intitulată Obțineți o formă pentru încercările de fotbal Pasul 5
    5
    Pentru a fi un jucător de mijloc, exerciții de tren, inclusiv curse mai lungi, dribling, lovire, furt și alergare înapoi.
  • Imagine intitulată Obțineți o formă pentru încercările de fotbal Pasul 6
    6
    Pentru a fi un portar, efectuați antrenamente care includ pași intercalate, cereți-i pe cineva să vă arunce / arunce sau să lovească bilele și să vă întoarceți la obiectiv înainte de a lovi cineva.
  • 7
    Toate pozițiile trebuie să treacă cum să treacă mingea și cum să o conducă.

    • sfaturi

    • Bea multă apă înainte, în timpul și după exerciții fizice.
    • Fotbalul este un joc fizic, așa că fi gata să lucrați și să fiți lovit.
    • Nu vă descurajați dacă faceți ceva greșit într-un antrenament sau pierdeți obiectivul. Veți fi mai bine!
    • Încălziți-vă înainte de teste.
    • Nu vă împingeți prea tare până la punctul de accidentare sau rănire.
    • Știți că va trebui probabil să jucați în mai multe poziții pe sită, așa că practicați fiecare.
    • Întotdeauna știți că ceilalți oameni pot fi mai buni jucători decât dumneavoastră. Deci, încercați să faceți tot ce aveți mai bun pe teren!

    avertismente

    • Hidrați-vă înainte, în timpul și după exercițiu

    Materiale necesare

    • Zonă marcată pentru obiectiv
    • Minge de fotbal
    • tacheti
    • jambiere
    • Cineva de cealaltă parte a câmpului (opțional)
    • Cronometru (pentru funcționare)
    • ciorap
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să fugi ca Cristiano RonaldoCum să fugi ca Cristiano Ronaldo
    Cum să vă apărați în fotbalCum să vă apărați în fotbal
    Cum să dărâmi un fotbalist în fotbalCum să dărâmi un fotbalist în fotbal
    Cum să înțelegeți strategia de fotbalCum să înțelegeți strategia de fotbal
    Cum să înțelegeți regula impedimentelor de fotbalCum să înțelegeți regula impedimentelor de fotbal
    Cum de a alege o poziție în fotbalCum de a alege o poziție în fotbal
    Cum să faci un obiectiv în fotbalCum să faci un obiectiv în fotbal
    Cum să joci fotbalCum să joci fotbal
    Cum să joci ca un portar în futsalCum să joci ca un portar în futsal
    Cum să joci ca apărător în fotbalCum să joci ca apărător în fotbal
    » » Cum se potriveste pentru o echipa de fotbal
    © 2021 itholoinfo.com.com