Cum să antrenezi fotbal american

Să joci fotbal american este o modalitate foarte bună de a deveni mai puternică și de a intra în formă. Cu toate acestea, dacă sunteți slab sau în formă, acest sport nu este pentru dvs. Există moduri simple și ușoare de pregătire pentru a juca fotbal, iar acest ghid va acoperi câteva dintre ele.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Aflați ce poziție doriți să jucați. Fiecare necesită un nivel diferit de îndemânare și putere. Mai jos sunt câteva lucruri comune pe care trebuie să le cunoașteți despre cele mai populare poziții.

fundașii: Quarterback-urile trebuie să aibă o putere puternică a brațului, capacitatea de a alerga (cel puțin într-un mod decent) și capacitatea de a lovi. Puteți să vă antrenați pentru toate aceste lucruri prin ridicarea și practicarea trecerilor (puterea brațului), alergând pe scări sau oferind fotografii scurte (viteză) și efectuând exerciții focalizate pe piept (abilitate de lovitură).
Rularea spate: Running Backs, numit și Half Backs, trebuie să poată face anumite lucruri în mod diferit. Viteza, agilitatea, controlul mingii bune, perceptia si cunostinta ca vor fi abordate frecvent. Activitățile comune, cum ar fi alergarea, mutarea și jocul cu prietenii, sunt lucruri care vor contribui la îmbunătățirea acestor puncte-cheie.
Receivere largi: Receptoarele largi sunt responsabile pentru rularea câmpului și primirea mingii în aer și trebuie să fie rapide, agile și să aibă capacitatea de a prinde mingea și de a fi abordate fără a le elibera. Exercițiile extinse pot crește puterea, cum ar fi împingerea sau ridicarea greutății. Primirea permiselor este o abilitate pe care o puteți învăța singură sau într-un grup (grupul lucrează mai mult).
apărătorii: Apărătorii, în special jucătorii de linie, trebuie să fie puternici și minunați. În calitate de lineman, veți fi împinși frecvent și trebuie să abordați și oamenii. A deveni musculară și mare este ușor.
Kickers și Punterii: Forța din picior este tot ceea ce aveți nevoie. Veți fi împins uneori, dar nu va fi frecvent. Efectuarea de exerciții de picior și instruirea loviturilor este tot ce trebuie să faceți.
Jucători de linie offensive: Este nevoie de o mulțime de picior. Când blocați pe cineva, nu sunteți doar agresiv cu brațele, ci trebuie să puteți captura jucători de linie defensivă și împingeți-i înapoi și pentru asta aveți nevoie de picioare puternice. Trebuie să fii mare și să te poți arunca în greutate. Muschii sunt un extra. De asemenea, trebuie să aveți picioare rapide și agile, astfel încât să puteți bloca mai bine.

Antrenamente greu și zilnic. Dacă vrei să te simți bine și pregătit pentru joc, trebuie să fii deasupra competiției. Doar câțiva oameni pot juca și nu poate fi decât un singur proprietar. Dacă vrei să fii tipul ăsta, trebuie să fii cel mai bun din grupul tău.

Trenul greu, dar ia pauze. Exagerarea antrenamentelor vă poate afecta și vă poate afecta șansele de a obține un loc în echipă. Muncește din greu, dar cunosc limitele tale

Faceți parte din grupuri sau organizații pentru a începe să înțelegeți cum este o echipă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să aveți experiență în ceea ce privește situația unui joc.

Fiți atenți la ceea ce spune antrenorul tău. Credeți sau nu, există o mulțime de strategie implicate într-un joc de fotbal. Nu este doar o grămadă de brute care se împing unul pe altul. Dacă atunci când începeți să jucați jocuri, nu știți cum să rulați un joc. Fake 24 Double Revers, atunci acest sport nu este pentru tine.

Uita-te la jocuri de fotbal american sau reruns. Observați modul în care jucătorii din poziția dvs. se aliniază și se joacă. Vedeți ce trebuie să vedeți, dar și căutați manevrele pe care le puteți face și pe teren.

În cele din urmă, nu vă fie teamă. Du-te adânc și să participe la selectiv cu încredere. Veți avea nevoie de acest lucru când jucați.

sfaturi

Saltă coarda. Acest lucru vă ajută cu agilitatea în picioare și timp de reacție.
Chiar și trenul în afara sezonului. Dacă nu puteți practica în aer liber, practicați unele dintre exercițiile pe care le-ați făcut în cursul anului. Acest lucru vă păstrează în formă chiar și după încheierea sezonului.
Munca grea înseamnă succes. Nu înfășurați niciodată, dați întotdeauna 100% din propria persoană.
Nu uitați, de asemenea, să antrenați fotografii scurte, întotdeauna pornind de la poziția în care vă aliniați în mod normal, deoarece acest lucru vă va ajuta să explodezeți mai repede.
Întotdeauna rămâneți puțin. Acest lucru se aplică tuturor pozițiilor. Este o regulă de bază a fizicii, jucătorul care este întotdeauna mai mic. Amintiți-vă întotdeauna această rimă mică, vă va ajuta să rămâneți puțin: în jos, fugi, oprește-te să mori.
Pentru kickeri și pariori, antrenați cel puțin o altă poziție. În majoritatea echipelor elementare și medii, antrenorii îi vor face să joace în două sau trei poziții.
În săptămânile înainte de începerea sezonului, conduceți două mile sau trei pe zi. Acest lucru vă sporește rezistența și veți pregăti sezonul.

avertismente

Un lucru pe care toți ucigașii îl urăsc este un jucător arogant, arogant. Nimeni pe terenul de fotbal nu este mai bun decât alt jucător. De aceea se numește o echipă și nu poți să te joci singur. Nu încercați să urmați exemplul lui Terrell Owens. Nu vei juca.
Nu manifestați furie dacă nu puteți trece prima dată. Jucătorii înfuriați sunt o problemă majoră pentru autocare.
Nu exagerați în antrenamente și exerciții, vă va face rău.