Cum să vă apărați în fotbal

Nu există o cale fixă de apărare în fotbal. O mare parte a acestei sarcini este instinct, iar daca nu esti fundas, nu esti fundas. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți calitatea de apărător. Lista nu este mare, și poate nu chiar 100% corectă în ceea ce privește opinia generală - sunt doar câteva recomandări pentru a fi un fundas bun.

pași

Imagine intitulată Apără în Fotbal Pasul 1

Contrar opiniei populare, nu trebuie să fii înalt pentru a fi un fundas. Cheia este puterea generală a corpului superior, a abdomenului și a picioarelor. Forța generală și abdomenul sunt utile pentru totul, de la concursurile de balon la echilibru și combinate cu puterea superioară a corpului, sunt foarte utile pentru protejarea mingii de adversari în înălțime, mutarea acestora de pe minge, păstrarea stați în picioare, furați mingea, etc. Puterea picioarelor este utilă atât în moduri evidente, cât și în curse și, de asemenea, să sară - în special dacă nu sunteți prea înalți. Chiar dacă este mai mică decât unii atacatori, este posibil să se obțină bile aeriene prin combinarea forțelor lor, ținând adversarul departe de minge și luând un salt frumos, depășind atacantul.

Imagine intitulată Apără în Fotbal Pasul 2

Pentru a instrui aceste caracteristici, un sport cardiovascular și de forță, cum ar fi înotul, poate fi foarte util. În plus, puteți face exerciții fizice întregi într-o sală de gimnastică, cu accent special pe picioare pentru a sări. Alte exerciții cum ar fi săriturile vor ajuta foarte mult să sară. Dacă găsiți videoclipuri pe YouTube pentru a crește capacitatea de a sări, puteți crește înălțimea cu până la 20 cm după câțiva ani.

Imagine intitulată Apără-te în Fotbal Pasul 3

Plasarea este esențială pentru orice fundaș, în special centrul. Aproape toate poziționarea este instinctiv, și nu există nici o modalitate de a preda în mod eficient, dar aici sunt câteva sfaturi: ca ultima linie de apărare, trebuie să fie conștienți de tot ceea ce se întâmplă, deoarece atacatorii că tovarășii lor de apărare au părăsit treci la mijlocasii adversari care ajută atacul lor. Deși de multe ori problemele pot fi rezolvate printr-o comunicare între apărătorii, vor exista momente când nu există timp pentru asta, sau această opțiune nu este fezabilă. Funcția unui apărător este de a împiedica orice încercare de a avea un scop, și nu ar trebui să înscrieți doar un jucător dacă altul este gratuit. Dacă aveți doi jucători împotriva ta, trebuie să acopere atât să fie forțat să aleagă unul, de exemplu, în cazul în care unul dintre ei are mingea și este pe cale de a lovi cu piciorul. Asta înseamnă că trebuie să protejeze obiectivul cel mai bun posibil, ceva mai greu de explicat din nou pentru a fi în primul rând instinctivă, dar care implică punerea te într-o poziție în care ați putea acționa împotriva ambelor, în cazul în care primesc mingea, și intercepta trece. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii rapid și agil să ții pasul cu atacatorii, să schimbi rapid indicațiile și să-i întârzie până ajung colegii tăi. Această tehnică este mai complicată de a stăpâni, dar ar fi imposibil să se explice și nu este ceva ce poate fi învățat prin citire.

Imagine intitulată Apără în Fotbal Pasul 4

Comunicarea este cheia susținerii. Apărătorii trebuie să comunice cu portarul, mijlocașii și cu fiecare alte- în cazul în care apărarea încearcă să lase adversarii prevenite, sau dacă un apărător nu este aliniat sau marcarea unui jucător, trebuie să te avertizez rapid. Dacă mijlocul nu se întoarce pentru a ajuta la apărare, trebuie să știe. Dacă portarul dorește ca portarul să prindă mingea sau să primească un permis, trebuie să vorbiți cu el. Apărătorii nu pot fi timizi - trebuie să aibă pasiune și să fie competitivi. Comunicarea este, de asemenea, mai ușoară atunci când fundații și ceilalți jucători se cunosc reciproc, știind reciproc stilurile de joc și modul în care se joacă împreună.

Imagine intitulată Apără în fotbal Pasul 5

Statul mental este unul dintre cele mai importante lucruri în apărare, pentru că aceasta este poziția care este supusă unei presiuni mai mari. Atacatorii și mijlocașii sunt mai puțin presați pentru a evita golurile, iar portarul este de obicei bine protejat de apărători. Acestea ar trebui să fie dispuși să sacrifice totul, inclusiv punerea trupurilor lor și capacitatea de a continua să joace online. De exemplu, dacă o minge este slăbită în zonă, un fundaș trebuie să se scufunde întotdeauna în el (de preferință, capul pentru a evita să comită o greșeală), chiar dacă picioarele și mâinile altor jucători se îndreaptă spre minge. Dacă un jucător este pe punctul de a lovi cu piciorul, trebuie să fie dispus să pună corpul, picioarele sau chiar fața în calea mingii. Țineți-l afară din țintă. Acesta este obiectivul principal al apărătorului. Nu poți renunța la un atac, la cap sau la lovitură, chiar dacă știi că vei fi rănit. Apărătorii trebuie să fie extrem de competitivi cu dorința de a câștiga și să nu renunțe niciodată, indiferent de situație.