Cum se îmbunătățește în fotbal

Fotbalul este cel mai popular sport din lume pentru un motiv bun: este destul de simplu de a învăța într-o după-amiază și complexă, încât să necesite un atlet pentru a trece de învățare în carieră. Fiind un jucător mai bun de fotbal are înțelesuri diferite pentru fiecare, dar având un bun control al mingii și inteligență în teren este esențială pentru orice fotbalist. După sentimentul unic de notare un gol, face un criminal să treacă sau să fie un „zid“ în apărare, vei fi pasionat de fotbal pentru viață.

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățirea calității piciorului
Metoda 2Îmbunătățirea "game iq"
Metoda 3dezvoltarea talentelor cât mai mult posibil
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îmbunătățirea calității piciorului

Imaginea intitulată Îmbunătățiți la fotbal Pasul 1

Perfecționează prima atingere pe minge, pregătindu-se să dea o pasă, să lovească sau să transfere mingea fără întârziere. Prima atingere este, în esență, folosește această tehnică este posibil să se separe profesioniștii de amatori, deoarece este esențial capabil să oprească mingea cu picioarele lor, fie că vine din aer sau de la sol, lăsând-o chiar în fața așa următoarea atingere poate continua imediat jocul. Este important să învățați cum să "lipiți" mingea folosind întregul corp, antrenând următoarele elemente fundamentale:

Dați primele treceri unui partener, care ar trebui să fie aproape. În cazul în care prima atingere este o pasă precisă, apărătorii vor avea greu să fure mingea. Această fundație poate fi, de asemenea, instruită cu un perete.
Cereți unui coechipier să joace sau să traverseze o minge anterioară. Puteți atinge mingea numai de două ori: una pentru ao domina și o altă pentru ao juca înapoi.
Treceți și faceți clic pe viteză. Cineva trebuie să treacă mingea în timp ce ești la viteză, provocând primul inel este un domeniu precis, care să permită o trecere sau lovi cu piciorul în a doua atingere fără a fi nevoie pentru a corecta trecutul.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 2

Instruiți fundația atingeți mingea și domeniul îndeaproape. Scopul următoarelor exerciții este nu numai pentru a fi mai rapid, dar obtinerea de a fi mai precis, de învățare pentru a controla mingea cu piciorul întreg și a devenit un trecător mai bun, în plus față de a stăpâni și transporta mingea fără a pierde-l. Practicați următoarele exerciții, încercând să faceți 100 de atingeri cu fiecare picior și în fiecare exercițiu:

Cu interiorul picioarelor, atingeți mingea între ele, împiedicând scoaterea de sub control a mingii în timp ce faceți jogging înainte și înapoi cât mai repede posibil.
Atingeți rapid mingea cu vârful degetelor pentru a face mișcarea cât mai repede posibil. Prin îmbunătățirea, încercați să obțineți mingea să se rostogolească ușor înainte, folosind talpa ghetei în zona degetelor de la picioare, concentrându-se această atingere rapidă, dar trebuie să fie corecte.
Puneți piciorul peste minge. Utilizați talpa piciorului drept pentru ao roti spre dreapta. Faceți acest lucru în măsura în care puteți la dreapta, apoi utilizați dvs. lacăt și trece mingea la piciorul drept. Dominați mingea cu talpa stângă și o rotiți spre stânga, repetând exercițiul cu ambele picioare, mergând înainte și înapoi.

Trenul trage și cruce la viteză. jucătorii mai experimentați știu deja să treacă și finaliza obiectivul atunci când mingea este în staționare, dar este de asemenea important să învețe fundamentele cheie ale jocului cu mingea în mișcare, mai ales pentru că vă va pune deasupra celorlalți pentru a le îmbunătăți. Din fericire, este o abilitate ușoară de a practica atât singur, cât și cu un coechipier. Trebuie doar să treci cu viteza, să stăpânești mingea, să alergi puțin mai repede și să o lovi cu piciorul spre poartă.

Pe măsură ce vă îmbunătățiți, încercați să alergați mai repede. Atunci când un jucător este capabil să primească mingea și domina-o la viteza, terminând în gol sau efectuarea unei centrare precisă, el va părăsi apărătorii chinuite!
Abordarea trebuie făcută din mai multe unghiuri, terminând pentru obiectivul din centrul terenului și efectuând și traversări de la linia de fund.
De asemenea, este important să cunoașteți poziționarea corectă. Un apărător, de exemplu, trebuie să fie în locul potrivit la momentul potrivit pentru a sări mingea în câmpul de atac într-un moment în care este sub presiunea adversarului său.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 4

O altă bază care trebuie dezvoltată este folosirea "piciorului rău", adică ceea ce jucătorul nu folosește pentru a efectua treceri și lovituri. Nu contează ce calitate aveți pe piciorul drept atunci când marcatorii vă forțează să utilizați pe stânga și invers. Jucătorii mari sunt periculoși cu ambele picioare, forțând apărătorii să ia toate opțiunile atacatorului. Nu "ignora" jumătate din corpul dvs. - este, de asemenea, o parte importantă a arsenalului unui fotbalist, deci lucrați cu ambii picioare.

Imaginea intitulată Obțineți o mai bună la fotbal Pasul 5

Învățați să încărcați mingea cu exactitate și cu control. Mingea ar trebui să fie o "extensie" a piciorului. Luați-o într-o locație delimitată (cum ar fi zona mare) și controlați mingea fără a lăsa să traverseze liniile, variind între curse și opriri bruște. Aflați unele dribling și utilizați ambele picioare, de formare până la obosit. Scopul este de a obține mingea să "lipi" pe picior, indiferent de viteza sa și ori de câte ori este posibil. Acest lucru face viața dificilă pentru apărători și puteți dezvolta în continuare aceste abilități prin instruire în următoarele moduri:

Cu steaguri vechi, conuri sau chiar cămăși, faceți o tabără de antrenament. Încărcați bilele între obiecte (zig-zag), schimbând direcția cât de repede poți, dar fără a pierde mingea.
Faceți embaixadinhas poate părea ceva inutil într-un meci de fotbal, dar este cel mai simplu mod de a îmbunătăți atingerea și ținerea mingii, ținându-l aproape de corp. Utilizați ambele picioare și forța aplicată mingii, alternând atingeri slabe și puternice, care câștigă puțină înălțime (mai ușor de controlat) și multă înălțime (mai greu de stăpânit).
Încercați să învățați tehnici și driblinguri avansate, deoarece acestea necesită mult control al mingii și vă permit să aveți noi instrumente ofensatoare pentru meciuri.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 6

Învățați să loviți mingea în locuri diferite pentru a obține efecte. Modul de a termina și locul potrivit al mingii schimba calea mingii - marii jucători au o mulțime de cunoștințe despre această tehnică. Indiferent dacă sunteți în atac sau apărare, este esențial să învățați cum să atingeți toate părțile mingii pentru a obține mai multe opțiuni de trecere și finisare oriunde pe teren.

Scurturi scurte, precise, se fac, de obicei, cu interiorul piciorului (din tablă). Chiar și încrucișările bune și înălțimea medie pot fi făcute în acest fel.
Lovirea mingii cu pastila va da mult efect. Încearcă să te concentrezi pe lovirea fundului mingii ca și cum ar fi lovit de un unghi diagonal.
Prin lovirea mingii și ajungând puțin sub centrul mingii fără a continua mișcarea, nu se va roti și se poate "brusc" brusc. Deși se pare că mingea va trece peste gol, va pierde înălțimea repede și va fi foarte periculoasă.
Cu tocmai, atingeți partea inferioară a mingii pentru a intra în vigoare, o tehnică excelentă pentru încrucișări precise, care nu ar trebui să "cadă", ci să câștige înălțime.

Metoda 2
Îmbunătățirea "Game IQ"

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 7

Învățați să apărați în "unul împotriva unuia", ceva util oriunde în domeniu. De la atacatori la apărători, toată lumea trebuie să știe să se apere individual. Cereți ajutorul unui coechipier și jucați un joc unu-la-unu, dezvoltând capacitatea de a înscrie și de a fi în coada lui sau ei. Când apărați individual, amintiți-vă:

Stând ușor înclinat și echilibrat cu partea piciorului care servește drept "pod" între degete și talpa piciorului. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți, permițând o reacție rapidă.
Corpul ar trebui să fie în unghi drept, cu un picior în fața celuilalt, practic încurajând atacatorul să iasă dintr-o parte. Forțați-l să meargă în partea de teren sau în locul în care sunt colegi de echipă în apărare, în loc să stea în picioare și să-i lase să aleagă direcția cea mai potrivită.
Urmăriți șoldurile strikerului pentru a evita păcălirea. Șoldurile sunt centrul de greutate al jucătorilor, de obicei "cabluri" unde vor merge, dacă nu este un Neymar sau Lionel Messi. Este practic imposibil să schimbi direcția șoldurilor cu viteză - profitați de aceasta prin apelare.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți la fotbal Pasul 8

Păstrează-ți capul în timpul jocului, mai ales când ai posesia mingii. Jucătorii de top vor căuta mereu pe cineva care să dea o pasă bună, mai ales când sunt cu mingea. Este ceva care necesită instruire, deoarece este dificil să nu pierzi controlul în timp ce căutați pe cineva să dea o trecere. Cu toate acestea, învățarea de a folosi partea de jos a viziunii - și a vedea în cazul în care mingea este - în același timp, în căutarea pentru cea mai bună opțiune de trecere este o abilitate esențială pentru a deveni un fotbalist mai inteligent și, prin urmare, mai bine.

Utilizați antrenamentele pentru a afla cum să jucați cu capul susținut. Este în regulă să pierzi mingea în timpul jocului, astfel încât acest lucru nu se întâmplă în meciurile importante. În acest fel veți vedea rapid îmbunătățirile.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 9

Comunicarea în domeniu este importantă, întotdeauna vorbind pentru a ghida echipa. mari jucători sunt întotdeauna vorbesc în timpul unui joc: „Sunt liber“, „glisați spre stânga“, „cineva are nevoie de ajutor mine“ și multe alte fraze sunt audiate în mod constant pentru a ghida colegii în domeniu, ceea ce este absolut normal. Fotbalul este un joc de echipă - sportivii inteligenți cunosc echipa și trebuie să fie "în sincronizare" pentru toate cele 90 de minute pentru a dezvolta cel mai bun fotbal. Fiți un lider pe teren și vorbiți foarte mult, atât în jocuri, cât și în formare. Comunicați pentru a răspunde la următoarele aspecte din domeniu:

marcare: Echipa trebuie să știe cine va acoperi, dacă va încerca să fure mingea sau dacă există vreun jucător al adversarului care nu este marcat.
Jucătorii vizați care sunt în posesia mingii: nu este bine să vorbim cu el multe lucruri, dar să ne sfătuiți rapid. Dacă există un adversar venind din spate pentru a-și fura mingea, strigă "hoț", de exemplu.
luare depasiri: Spuneți partenerului care are mingea și marcat că îl depășiți pentru a primi mingea. Dacă există acoperire, spuneți-i să vă întoarcă mingea (nu depășiți). Ori de câte ori faceți acest lucru, nu credeți întotdeauna că veți primi mingea, deoarece partenerul poate fi scăzut și nu vă va vedea sau el va judeca că aceasta nu este cea mai bună mișcare.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 10

Vizionați jocuri profesionale cel puțin o dată pe săptămână, învățând de la cele mai bune. Observați unde se poziționează jucătorii, nu numai atunci când au mingea, ci și fără ea. Cum se mișcă atleții în poziția dvs.? Când se lansează în atac și când dețin poziția în apărare? Nu vă fie teamă să fiți un critic - utilizați jocurile pentru a învăța idei noi și a renunța la metode și opțiuni care nu au funcționat. Cum poți schimba jocul și cum ți-ai dori să "imitezi" jucătorii tăi preferați?

Tinerii care doresc să joace fotbal pot viziona clipuri video care predau noi competențe și noi mișcări, și cele mai bune momente din meciurile de pe YouTube pentru a „umple“ golurile care au, în cazul în care au anumite tehnici utilizate de către profesioniști în trecere și de finisare.
Rugați-vă pentru o echipă sau urmați strâns o ligă. Cu cat veti urmari mai multe jocuri, cu atat vei deveni cel mai bun jucator.

Imagine intitulată Îmbunătățiți la fotbal Pasul 11

Aflați elementele de bază ale jocului în echipă, devenind lider de echipă atât pe partea ofensivă, cât și pe cea defensivă. O mare parte din "IQ-ul jocului" din fotbal se reduce la învățarea cum să lucreze în echipă. Deși fiecare echipă are strategii specifice care ar trebui dezvoltate cu toți sportivii, există tactici care se aplică tuturor:

Apăsați pe apărare și extindeți la atac: este baza tuturor strategiilor. În apărare, este fundamental să se ia spațiul adversarului, în timp ce în atac este necesar să se creeze spații. Astfel, în domeniul apărării, trebuie să existe o bază pentru a comprima și scoate spațiile altor de timp în atac, aveți nevoie pentru a găsi o modalitate de a se infiltra această bază, adversarul asambla, de asemenea, care necesită linia defensivă este cu jucători departe unul de celălalt și permițând tovarășilor lor să invadeze zona.
Întotdeauna să fie gata să atingă mingea, forțând apărarea să aibă o reacție: Chiar și loviturile care nu merg în direcția golului se pot transforma în oportunități bune dacă jucătorii atacați sunt atenți la cruce și finisaje. Acest tip de presiune poate aduce în jos la apărare, din moment ce în revenire, de exemplu, apărătorii se va confrunta cu scopul în sine și din cauza presiunii exercitate asupra lor, ei vor avea un timp greu de a lua mingea departe în condiții de siguranță.
Fiți întotdeauna atent defensiv: chiar și atunci când nu face linia de impediment, apărarea trebuie să joace în linie și să nu lase această formare. Dacă nu faceți acest lucru, creează găuri și spații între jucătorii din spate, permițând infiltrarea opusă. Defensivii sportivi ar trebui să privească întotdeauna la ambele părți pentru a urmări linia, ghidându-i dacă poziționarea este greșită.

Metoda 3
Dezvoltarea talentelor cât mai mult posibil

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 12

Testați și jucați pentru cele mai bune echipe pentru a vă oferi o șansă. Nu există comenzi rapide pentru a deveni un jucător mai bun, în afară de a intra în teren și de a se antrena cât mai mult posibil. Acestea fiind spuse, un jucător primește "curte" și se simte mai repede când joacă împotriva adversarilor cu o capacitate mai mare. Testați-vă într-un club care solicită mult de la dvs. - dacă acest lucru nu este posibil, creați provocări pentru dvs., jucați în parc (luați cizmele și mergeți direct în joc), cereți coechipierilor să se antreneze în timpul vacanțelor și păstrați-vă practica.

Când nu este nimeni care să te antreneze, dezvoltă loviturile lovind un zid, practicând treceri (atingând și recuperând) sau doar du-te în curtea din spate și fă-ți temele pentru un control perfect al mingii și abilități.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți la fotbal Pasul 13

Intrați în formă jucând în poziția dvs. pentru a obține maximum de antrenament. Chiar dacă toți jucătorii de fotbal trebuie să se antreneze pentru a profita de toate abilitățile lor, trebuie să facă diferite fundamentale în funcție de poziție, de exemplu. Când ne gândim la nevoi specifice, este posibil să maximizăm fotbalul pe care îl au și să fie indispensabili echipei.

portari: Concentrați-vă pe rezistență, timp de reacție excelent și întotdeauna în formă pentru a putea sări și a efectua apărarea.
apărătorii: Trebuie să fie puternici din punct de vedere fizic - atât în partea de sus, cât și în partea de jos a corpului - pentru a putea câștiga jocurile cu mingea și împărți. În plus, acestea trebuie să fie în formă excelentă și să aibă un început bun.
mijlocaşi: trebuie să ruleze întregul joc. Este esențială luarea rapidă a deciziilor, precum și posibilitatea de a trece și de a atinge mingea cu viteză.
atacatorii: trebuie să fie rapid și să poată juca mingea folosind corpul împotriva apărătorilor care vor fi, de asemenea, puternici. În plus, atacatorii au tendința de a rula întregul joc fără a-și pierde puterea, căutând spații pentru a marca și a câștiga la o viteză de tip quarterback.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 14

Deplasați-vă fără minge, nu doar atunci când îl primiți. Marii jucători de fotbal rar stau. Apărătorii trebuie să umple în mod constant spațiile și să reacționeze la mișcarea adversarului, în timp ce șosetele sunt mereu atente la poziționarea jucătorilor, dând mobilitate și deschizând spațiul în mijloc. Atacatorii vor încerca mereu să se îndepărteze de apărător, să treacă prin ele cu o mișcare individuală sau să se miște bine fără minge. Lucrul important este întotdeauna să se miște, făcând spații create și adversarul este întotdeauna "în spatele" - în picioare te transformă într-un jucător inutil și ușor de marcat sau bătut.

Cereți mingea, chiar dacă nu este trecut. După ce obțineți un spațiu, cereți mingea, dar încercați să găsiți un alt spațiu dacă nu îl primiți. Un fundaș va urmări întotdeauna un jucător care atacă, făcând loc ca alți colegi să atace.
Când jucați de vârfuri, poziționați-vă bine deschis. Un contraatac rapid al sfaturilor este, în cele mai multe cazuri, cel mai bun mod de a găsi spațiu și de a atinge obiectivul adversarului cu viteză.
Dacă nu aveți niciun adversar să înscrieți, completați un spațiu pe care un atacator de la cealaltă echipă poate profita. Încearcă să afli cele mai periculoase linii de trecere pentru propriul tău țel și a-ți da drumul, astfel încât cealaltă echipă are dificultăți de a invada și de a da pași buni.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 15

Luați toată pregătirea în serios și lucrați la punctele slabe. Timpul de antrenament este atunci când slăbiciunile ar trebui să fie reduse la minimum - nu te gândi să-ți impresionezi coechipierii sau doar să exersezi ceea ce ai deja. Fiecare antrenament trebuie tratat ca un "warm-up" pentru un joc important, încercând să depuneți eforturi la orice temelie și exercițiu, precum și încercând noi mișcări de încorporare în arsenalul dvs. și folosindu-le "automat" în joc.

Redați în mai multe poziții. Îmbunătățiți atât un Finisher, cât și un Defender.
Învață să te joci cu ambele picioare. Pierderea mingii în antrenament nu este o problemă, dar în joc este o greșeală care poate fi costisitoare.
Redați rapid, în special în practică. Nu încetiniți sau jucați prea leneș, chiar dacă apărătorii apasă mai greu decât un joc.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 16

Joacă și ia decizii cât mai repede posibil. Cercetașii și antrenorii țin cont de ritmul jocului pe care îl imprimați: viteza cu care primiți mingea, cu nerăbdare și lovitură, treceți sau transportați. Nu țineți mingea pentru a lua decizii lungi și de tren, care ar trebui să fie agile și exacte, jucând cu urgență. Pentru a face acest lucru corect:

Trece mingea și continuă să se miște. Unele atingeri rapide sunt, în majoritatea cazurilor, suficiente pentru că viteza mingii este mai mare decât rularea jucătorilor. Cu cat esti mai mult in aceeasi zona, cu atat mai mult va fi nevoie de aparare pentru a restrange spatiul si a organiza.
Când transportați mingea, fiți rapid. Lăsați apărătorii să mănânce praf.
Încercați să traversați, în special cele care îi forțează pe apărători să se confrunte cu scopul în sine. Pasele bune necesită apărarea repede pentru a lua noi poziții, deschizând noi "găuri".

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la fotbal Pasul 17

Căutați sfaturi și îndrumări cu privire la slăbiciunile dvs. Indiferent de cât de mult vă îmbunătățiți ca jucător, este imposibil să fiți perfecți. Fotbalul este un joc de echipă, care necesită 11 jucători pentru a concura cu mentalitatea de a priorita întotdeauna un partener deschis și de a avea jocul pentru a face jocul să curgă în mod natural. Fiți întotdeauna conștienți de sfaturile și îndrumările de mentor și de coaching - fiecare jucător are deficiențe specifice care pot fi rezolvate. Nu le ignorați.

Uneori, pe sezon, întrebați antrenorul ce se poate face pentru a vă îmbunătăți jocul. Ce trebuie să realizați pentru a deveni un jucător mai calificat în afara formării?
O altă opțiune este să angajezi un antrenor privat, astfel încât să te poată ajuta să dezvolți puncte pe care nu ai timp să lucrezi în timpul antrenamentului. Dacă doriți cu adevărat să ieșiți în evidență, mai ales în campionate unde nivelul tehnic nu este foarte ridicat, este important să aveți un antrenor privat.

sfaturi

Cu cât antrenezi mai mult, cu atât vei deveni mai bine. Nu există comenzi rapide - doar o mulțime de pregătire și eforturi vor face mai bine abilitățile tehnice ale jucătorului.
Găsiți un perete și începeți să-l utilizați pentru antrenament: uitați-vă la un punct și o lovitură în plus față de trecerea și primirea mingii cu ambele picioare. Este important să nu stați la acest exercițiu static, deoarece cu cât corpul se mișcă mai mult, cu atât mai multă abilitate pe care o va obține sportivul.
Luați conuri și încercați să purtați mingea prin ele într-un zig-zag. Acest lucru crește abilitățile și controlul mingii.
Fotbalul este un joc de "iluzie" - încercați să vă păcăliți adversarul și să fiți cât de imprevizibil posibil.
Tren în fiecare zi. Nu fi leneș! Aflați cum să terminați bine, aflați mai multe despre pozițiile jocului și despre driblingurile de bază, cum ar fi bătăile și bastoanele. În timp, veți fi mai bine!
Fiți atenți la minge în orice moment.

avertismente

Pe măsură ce începeți să vă antrenați după mult timp cu un stil de viață sedentar, creșteți treptat sarcina de antrenament. Când vă simțiți mușchii bolnavi în ziua după antrenament, așteptați ca disconfortul să se îmbunătățească.