Cum să uitați

Când pierdem ceva important pentru noi sau care ne-a făcut foarte fericiți, poate exista o dorință puternică de a se agăța de trecut. În același timp, poate doriți să uitați amintirile și să evitați durerea. Este o situație emoțională complexă, dar wikiHow vă poate ajuta să faceți față acestei situații. Doar începeți cu pasul 1 de mai jos.

conținut

Pași
Partea 1găsirea distragerilor
Partea 2găsirea afirmațiilor
Partea 3mergând mai departe
Partea 4căutați ajutor specific
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Găsirea distragerilor

Imagine intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 6

Aflați ceva nou. Învățarea unei noi calități este o modalitate excelentă și productivă de a vă reorienta mintea spre altceva. Gândește-te la ceva ce ai vrut mereu să înveți cum să faci. Probabil ați ignorat acest lucru pentru că ați fost prea ocupați înainte, nu? Bucurați-vă de noua voastră libertate și faceți ceea ce v-ați dorit întotdeauna.

Imaginea intitulată Motivați-vă să lucrați cu Pasul 18

Antrenați! Exercițiul este o altă mare distragere a atenției. Această oportunitate de a intra în formă nu oferă doar ceva mai mult de gândit, dar exercițiul are și un alt avantaj important: eliberează endorfina. Endorfina este o substanță chimică creier care te ajută să te bucuri. Creierul tău nu va putea rezista sentimentului de bunăstare!

Imaginea intitulată Ajută la Pasul 8 fără adăpost

Încercați voluntariatul. Voluntariatul este o altă modalitate excelentă de ao ajuta să uite problemele ei. Nu veți avea numai un impact pozitiv asupra comunității dvs., ci vă va construi încrederea și abilitățile. Voluntariatul stabil și pe termen lung este, de asemenea, excelent pentru CV-ul dvs.! Puteți să faceți voluntar un adăpost, o supă, o salvare a animalelor sau orice altă cauză cu care vă identificați cel mai mult.

Imagine intitulată Depășiți plictiseala Pasul 6Bullet1

Play. Play este o modalitate foarte bună de a distra, nu numai, dar mai multe studii au arătat că jocul poate învăța, de asemenea, creierul abilitățile de rezolvare a problemelor vitale. De asemenea, poate oferi un mediu sigur pentru a vă elibera sentimentele și pentru a vă exprima, în funcție de tipurile de jocuri pe care le jucați.

Jocuri ca Journey sau Flower sunt aproape meditative în calitatea lor relaxantă.
RPG-urile vă pot permite să eliberați sentimente reprimate pe care nici măcar nu le știați că le-ați avut.
Jocurile violente pot fi o modalitate sanatoasa de a elibera furia atata timp cat jucati cele corecte (incercati Mass Effect).
Jocurile de masă și alte jocuri de bord pot fi o modalitate excelentă de a aduce oameni noi în viața ta și de a vă ajuta să construiți noi relații sociale.

Imaginea intitulată Convingeți-vă să nu vă sinucideți Pasul 10

Scrie ceva. Scrierea poate fi o modalitate excelentă de a vă exprima într-un mod sănătos. Faceți orice tip de scriere care vă place și care vă face să vă simțiți mai bine și mai mult împlinită. Puteți ajuta pe alții prin îmbunătățirea articolelor wikiHow. Vă puteți permite un mare sentiment de realizare scriind o carte (încercați fanfiction dacă sunteți nou la scrierea creativă). Dacă doriți să lucrați la emoțiile dvs. și să vă ocupați de ele într-un mod sănătos, puteți chiar să încercați să păstrați un jurnal.

Călătorește, dacă poți. Călătoria este, probabil, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine cu privire la lucrurile care ți s-au întâmplat. Mai ales dacă faci excursii provocatoare, cum ar fi merge într-o țară străină pentru o perioadă mai lungă de timp, se va dovedi a vă că este făcută din ceva decât tristețea sturdier te simți acum. Dacă faceți acest lucru corect, călătoriile vă provocă abilitățile și capacitatea de a supraviețui, iar lucrurile pe care le obțineți de la acestea sunt lucrurile de care aveți cu adevărat nevoie în acest moment.

Partea 2
Găsirea afirmațiilor

Imaginea intitulată Dealarea diferitelor probleme în viață Pasul 4

Confruntați problema. Nu vrei doar să te distragi și să uiți când ai o problemă. Aceasta nu este sănătoasă și pe termen lung veți avea probleme. Faceți problema pentru a obține fericirea adevărată și puterea mentală de lungă durată.

Imaginea intitulată Se ocupă de diferite probleme în viață Pasul 1

Înțelegeți problema. Începeți să abordați problema analizând-o și înțelegând ce sa întâmplat. Ai pierdut o relație importantă? Ești supărat că ai trecut prin schimbări de mediu? A făcut cineva ceva care să-i facă rău? Aflați ce problemă se află la rădăcina durerii. Fii sincer și sincer cu tine însuți de ce suferi exact pentru că nu poți rezolva problema dacă nu o poți recunoaște.

Imaginea intitulată Se ocupă de diferite probleme în viață Pasul 7

Aruncați vina. Înțelegeți că problema pe care ați avut-o nu a fost controlată. Nu contează ce a fost problema, crede-mă, că a fost în afara controlului tău. Este imposibil să controlați fiecare lucru mic care se întâmplă. Chiar dacă ați făcut greșeli, ar trebui să înțelegeți că toată lumea face greșeli. Nu te mai învinovăți și nu te simți vinovat de ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Faceți un salt al credinței Pasul 9

Acceptați realitatea. Trecutul este trecut: nu îl poți schimba. Tot ce puteți face este să lucrați pentru a face lucrurile mai bune. Încetați să încercați să reveniți la ceea ce ați avut și, în schimb, să vă îmbrățișați posibilitățile de mâine. Prin acceptarea faptului că lumea este așa, puteți începe din nou să vă simțiți fericită.

Imaginea intitulată Dezvoltați telekineza Pasul 3

Ține minte propria valoare. Nu uita niciodată că, în ciuda lucrurilor care ți s-au întâmplat, în ciuda greșelilor pe care le-ai făcut, ești încă o persoană bună. Poți face pe oameni fericiți și ești capabil de lucruri minunate. Ești important. Nu lăsați experiențele rele să vă scape de lucrurile incredibile pe care le puteți face.

Găsiți-vă forța. Înțelegeți că, ieșind din această tristețe, veți fi o persoană mai bună pe cealaltă parte. Când trecem prin astfel de încercări, ne transformă în oameni mai puternici. Oamenii care se dovedesc a fi capabili să ia mai mult. Veți găsi că, dacă într-adevăr puteți depăși problema dvs., veți fi gata pentru aproape orice viată care vă poate arunca în viitor.

Partea 3
Mergând mai departe

Imagine cu titlul Răsfățați - vă Pasul 4

Concentrează-te pe tine pentru o vreme. Când sunteți gata să fiți fericiți din nou, este o idee bună să vă petreceți puțin timp concentrându-vă asupra dvs. înșivă. Răsfățați-vă, îngrijiți-vă și concentrați-vă asupra efectuării modificărilor pe care le doriți pentru viața voastră. Acest lucru vă va ajuta să vă oferiți timp și oportunități de a învăța ceva despre dvs. și de a deveni o persoană mai bună.

Imagine intitulată Fii aventuros Pasul 3

Găsiți înțelesul în experiențele voastre. Vei simți întotdeauna amar să se creadă că suferința lor a avut nici un scop sau că aceste amintiri fericite odată ce nu merită nimic din cauza lucrurilor care au avut loc. Permiteți-vă fericirii viitoare prin găsirea sensului în lucrurile care s-au întâmplat. Căutați o lecție de învățat sau o cunoaștere care trebuie dobândită. Înțelegeți că experiențele voastre rele sunt acolo pentru a vă face viața mai bună și pentru a le îmbrățișa pentru ea.

Imaginea intitulată Fii aventuros pas 14

Încercați lucruri noi. Primul mare pas in viata viata noua este sa incerci ceva nou. Acest lucru vă va ajuta să simțiți diferența tangibilă între cine sunteți și cine sunteți acum. Acest lucru o va ajuta să-și vadă noua ei putere. Fă ceva ce ai vrut mereu să faci. Faceți ceva aventuros. Poți călători, obține o slujbă nouă sau orice altceva în care simți că oferă experiențe noi.

Faceți cunoștință cu oameni noi. În cele din urmă, veți dori să găsiți o nouă comunitate pentru dvs. Un nou loc de apartenență, un nou grup de prieteni și poate chiar cineva nou să iubești, dacă asta ai pierdut. Acești oameni noi vă vor ajuta să faceți lucruri noi și să aveți experiențe noi pentru a construi amintiri fericite. Puteți întâlni oameni noi prin luarea unui nou curs prin aderarea la un club sau chiar la o comunitate online.

Imagine intitulată Deveniți o persoană mai puternică prin Caregiving Pasul 4

Permiteți-vă să vă distrați și să fiți fericiți. Puteți simți, chiar dacă nu-l cunosc, care se bucură de „foarte repede“ și își găsește fericirea „foarte repede“ și că scade valoarea lucrului pe care a pierdut. Dar acest lucru nu este adevărat. Și asta o împiedică să fie fericită. Permite-te să te bucuri de tine și să nu te simți rău în privința asta. Meriți să fiți fericiți.

Căutați ajutor. Dacă credeți că aveți dificultăți în a vă întoarce pe cont propriu și poate că tristețea dvs. poate fi necontrolată sau ciudată: obțineți ajutor! Nu gândiți că ajutorul profesional înseamnă că sunteți slab sau supărător. La fel cum vă consultați cu un medic și luați medicamente atunci când aveți gripa, ar trebui să căutați un ajutor profesional atunci când creierul dumneavoastră nu acționează corect.

Partea 4
Căutați ajutor specific

Imaginea intitulată Dealarea durerilor inexplicabile Pasul 12

Cereți ajutor pentru a uita o persoană. Dacă încercați să uitați un prieten, un fost prieten sau o prietena, un membru de familie pierdut sau altcineva, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta. Uitați emoțiile negative, cum ar fi răzbunarea, și îmbrățișați emoții pozitive, cum ar fi amintirile fericite.

Imagine intitulată Ajutor Salvați mediul Pasul 23

Cereți ajutor pentru a uita un eveniment. Dacă încercați să uitați o memorie proastă ca fiind ceva jenant sau traumatizant care sa întâmplat cu dvs., cel mai bun mod de ao depăși este construirea de noi amintiri care sunt pozitive! Cu toate acestea, există și alte lucruri pe care le puteți face.

Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 13

Lucrări privind represiunea și înlocuirea amintirilor. Reprimarea și înlocuirea memoriei sunt două tehnici pe care le puteți utiliza dacă doriți, dar cu moderare. Reprimarea tinde să ne bântuie din nou de ani și ani. Cel mai bine este să căutați ajutor dacă simțiți nevoia de a suprima o memorie.

Imagine intitulată Faceți un salt al credinței Pasul 16

Căutați mai mult ajutor pentru a lăsa trecutul în urmă. O parte importantă a uitării lucrurilor rele care ni se întâmplă este să lucrăm pentru a lăsa trecutul în urmă. Nu poți schimba lucrurile care ți s-au întâmplat, dar poți să te miști și să te ajut să-ți facem tristețea să însemne ceva. Nu renunta ... poti sa o faci!

sfaturi

Faceți lucruri care vă fac fericiți să uitați, dar și să faceți lucruri care sunt productive. Acest lucru vă va ajuta să nu vă regretați niciodată această perioadă de tristețe.

avertismente

Nu folosiți niciodată droguri sau alcool pentru a "ajuta" să uitați. Ele fac doar lucrurile mai rău, iar ele nu se îmbunătățesc și îți pierzi șansele unei noi fericiri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit