Cum să încetați să consumați alimente nedorite

Sunteți dependent de chipsuri, covrigi, bomboane sau orice altă "mâncare" pe care o puteți găsi într-o mașină automată? In timp ce consumul de junk food ( „junk food“ în traducere liberă) ajută satisface nevoia ca să mănânce ceva și de a face bucura de o gustare delicioasă pe termen lung, exagera acest tip de alimente poate duce la obezitate, letargie și, în cazuri extreme, depresie. Cu cât mai repede înlocuiți junk cu alternative sănătoase, cu atât mai repede veți fi pe drumul către o viață mai sănătoasă și mai fericită.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Quit Junk Food Pasul 1

Începeți gătitul. Mulți oameni mănâncă alimente fast-food sau junk food, deoarece sunt mereu în grabă și nu au timp să gătească (se numește "fast food" pentru un motiv!). Chiar dacă nu aveți prea mult timp, încercați să învățați câteva rețete ușoare și rapide.

Dacă vă place foarte mult junk food-ul, poate că încercați să faceți burgeri și cartofi pe cont propriu este o idee bună. În general, mâncarea pregătită la domiciliu este mai sănătoasă decât cea găsită în restaurantele de fast-food.

Imagine intitulată Quit Junk Food Food Step 2

Extindeți orizonturile dvs. culinare. Majoritatea oamenilor preferă gustul produselor alimentare junk, dar există mai multe alimente sănătoase și delicioase. Chiar dacă nu doriți să gătiți, este posibil să încercați noi feluri de mâncare pur și simplu, mergând la diferite restaurante.

Imagine intitulată Quit Junk Food Step 3

Aflați riscurile pe care consumul de alimente nesănătoase le aduce sănătății. Condițiile alimentare slabe conduc la obezitate, iar obezitatea duce la multe alte probleme de sănătate, cum ar fi boala coronariană, hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, diabetul etc.

Mananca prea mult rahat este un obicei adesea asociat cu alte probleme legate de stilul de viata, cum ar fi lipsa activitatii fizice, dependenta de televiziune sau internet, bulimia si uneori chiar depresia. Aflați dacă vă potriviți în oricare dintre aceste simptome și căutați un tratament adecvat.

Imagine intitulată Quit Junk Food Step 4

Nu mai cumparati mancare junk. Nu veți mânca prostii dacă nu le cumpărați! Data viitoare când mergeți la magazin alimentar, nu puneți doar punga de coșuri în coș. În schimb, cumpărați lucruri sănătoase - fructe, de exemplu.

Imagine intitulată Quit Junk Food Step 5

Resist. Timp de două săptămâni, nu mai consumați niciun fel de mâncare nesănătoasă. În cele din urmă, dorința va trece și această atitudine vă va face să vă simțiți mult mai bine despre voi înșivă. În plus, veți trăi mai mult după dobândirea unui stil de viață mai sănătos.

sfaturi

După 2 săptămâni de rezistență, nu mâncați din nou junk - altfel vă veți întoarce la obiceiurile vechi.
Încercați să beți apă potabilă cu lămâie dimineața și ori de câte ori simțiți că vă puteți mânca mâncare nesănătoasă. Această băutură accelerează metabolismul.
Încercați să evitați rândurile supermarketului care au acest tip de mâncare. V-ați putea simți tentați să reveniți din nou la obiceiurile proaste.
Planificați mesele în avans - acest lucru va diminua șansele ca veți opta pentru alimente rapide și înseamnă că puteți face o listă de cumpărături corespunzătoare. În acest fel, veți ști exact ceea ce cumpărați.
Citiți Etichete Alimentare - Lucruri pe care nu le-ați gândit niciodată de faptul că înfrângerea vă poate surprinde!
Aruncați toate alimentele nedorite pe care le aveți la domiciliu.
Acești pași vă pot ajuta să pierdeți greutatea.
Căutați versiuni fără zahăr pentru băuturile dvs. preferate.

Cum să încetați să consumați alimente nedorite

pași

sfaturi

avertismente