Cum sa scapi de indigestie

Indigestia, sau dispepsia, este un disconfort foarte frecvent la nivelul stomacului. Simptomele includ dureri abdominale, senzație de supărare, greață, arsuri la stomac și balonare. Această problemă se întâmplă de obicei atunci când persoana mănâncă prea mult sau consumă prea multă hrană calorică, dar poate fi cauzată și de problemele medicale subiacente. Aflați cum să scapi de indigestie prin acest articol.

conținut

Pași
Partea 1probleme medicale
Partea 2tratament urgent pentru dispepsie
Partea 3prevenirea indigestiei
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Probleme medicale

Imaginea intitulă Scapa de indigestie Pasul 01

Investigați mai mult indigestia dumneavoastră dacă o trăiți mai mult de 3 ori pe săptămână. Dacă bănuiți că face parte dintr-o problemă digestivă mai gravă, căutați un tratament cu un medic în loc să utilizați medicamente de uz casnic.

Vezi dacă problema poate fi legată de refluxul gastric. Gastric reflux se întâmplă atunci când acidul gastric se infiltrează în gât, ceva obișnuit la persoanele obeze, gravide sau care au o dietă bogată în grăsimi. În aceste cazuri, trebuie să vă schimbați dieta și să luați medicamente care împiedică acțiunea acidă înainte ca indigestia să se dezvolte.
Întrebați dacă problema ar putea fi un ulcer peptic. Ulcerul de stomac este o leziune care se dezvoltă în mucoasa stomacului cauzată de bacteriile H. pylori sau prin utilizarea excesivă a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene. Este de obicei însoțită de dureri abdominale acute și indigestie. În astfel de cazuri, trebuie să se caute imediat tratament cu antibiotice, deoarece H. pylori poate duce la cancer la stomac. Un medic poate indica, de asemenea, un tratament pentru reducerea acidului gastric, permițând leziunii să se vindece.

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 16

Pentru a trata problema care provoacă indigestie, luați medicamentele prescrise.

Imaginea intitulată Scapa de indigestie Pasul 03

Preferați alimentele ușoare și pufoase în timpul perioadei de recuperare. De asemenea, concentrați-vă asupra alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi.

Partea 2
Tratament urgent pentru dispepsie

Imagine intitulată Îndepărtați indigestia Pasul 04

Când simțiți un stomac deranjat, opriți să mâncați imediat. Corpul tau va avea nevoie de timp pentru a procesa alimentele pe care le-ai consumat deja.

Imaginea intitulată Scapa de indigestie Pasul 05

Stați 3 până la 4 ore înainte de a merge la culcare. Acțiunea de întindere poate face ca simptomele să se înrăutățească, deoarece acidul din stomac se poate ridica în esofag.

Imaginea intitulă Scapa de indigestie Pasul 06

Luați un antiacid care conține "alginat". Sa demonstrat că această componentă reduce arsurile la stomac.

Imaginea intitulă Scapa de indigestie Pasul 07

Faceți ceai de menta sau de ghimbir. Mentă ceai are un efect extrem de liniștitor în sistemul digestiv. Ceaiul de ghimbir pare să fie deosebit de eficient la femeile gravide.

Imaginea intitulata Scapa de indigestie Pasul 08

Du-te în jos bloc după masă. Deplasarea lentă în picioare poate ajuta stomacul să alimenteze.

Imaginea intitulă Scapa de indigestie Pasul 09

Bea mici buzunare de apă pentru a ajuta alimentele să treacă prin sistemul dvs. Evitați să luați gume mari, deoarece pot provoca disconfort stomacal. Cu toate acestea, un flux continuu de gume mici în timpul zilei ajută la calmarea stomacului.

Imaginea intitulă Îndepărtați indigestia Pasul 10

Scorați-vă capul pe mai multe perne când dormi. Aceasta împiedică apariția stomacului în esofag și provoacă mai multe probleme noaptea. De asemenea, dormiți pe stomac.

Partea 3
Prevenirea indigestiei

Image title Îndepărtați indigestia Pasul 11

Nu mai fuma. Actul de deschidere a căilor respiratorii în mod repetat, înainte, în timpul și după masă poate provoca reflux gastric și indigestie. Renunțarea la fumat poate rezolva problema o dată pentru totdeauna.

Imaginea intitulată Scapa de indigestie Pasul 12

Scădere în greutate. Persoanele supraponderale sau obezi au o presiune mai mare asupra stomacului, ceea ce forteaza acidul stomacului.

Imaginea intitulă Scapa de indigestie Pasul 13

Faceți mese mici. Indigestia poate fi cauzata de supraalimentare. Mănâncă pe o placă mai mică sau face două plăci mici în loc de una mare.

Imaginea intitulată Scapa de indigestie Pasul 14

Mestecați mâncarea bine. Prin mestecare de 20 până la 50 de ori înainte de înghițire, veți contribui la sistemul digestiv.

Imaginea intitulă Îndepărtați indigestia Pasul 15

Reduceți consumul de alcool și cafeină. Ambele pot provoca indigestie pe măsură ce umple stomacul cu lichide greu de digerat.

Imagine intitulată Îndepărtați indigestia Pasul 16

Înlocuiți alimentele procesate, cu conținut ridicat de grăsimi, cu alimente bogate în fibre. Întregul produs, atunci când este ingerat în cantități rezonabile, face ca întregul sistem digestiv să funcționeze mai bine.

Imaginea intitulă Scapa de indigestie Pasul 17

Evitați alimentele picante. Multe feluri de mâncare combină alimentele grase și picante, două lucruri care pot duce la digestie. Reduceți aportul și încercați să le consumați doar o dată pe săptămână.

Imagine cu numele Get Straight A` class=

Mâncați mese lungi înainte de a merge la culcare. Consumul prea târziu cauzează mai multă indigesție decât mâncarea devreme, deoarece este mult mai probabil să vă culcați imediat după ce aveți probleme cu acizii gastrici.