Cum de a preveni crampe de stomac cauzate de suplimente

În lumea ocupată din ziua de azi, este dificil să se mențină o dietă echilibrată. Consumul diverselor tipuri de vitamine sub formă de suplimente vă poate ajuta să asigurați necesarul minim de nutrienți zilnici - totuși, unii oameni suferă de iritații de stomac cauzate de vitamine. Problema este și mai pronunțată în cazul celor care au un stomac sensibil sau care iau anumite tipuri de vitamine sau doze mari de suplimente. Este esențial să discutați cu un medic pentru a evalua consumul zilnic și orientarea pentru a evita disconfortul stomacului atunci când luați suplimente.

conținut

Pași
Metoda 1obținerea de informații despre vitamine
Metoda 2luând vitaminele în mod corect
Metoda 3tratarea efectelor secundare ale vitaminelor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Obținerea de informații despre vitamine

Imaginea intitulată Împiedică stomacul suprimat de la vitamine Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați vitamine zilnic. Când pacientul are o dietă echilibrată, este posibil să nu fie necesar să consumați vitamine suplimentare (mai ales atunci când ele irită stomacul). Medicul poate oferi alternative dacă această problemă persistă.

Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 2

Aflați dozajul și tipul adecvat de vitamine. Astfel, nu numai că veți evita disconfortul stomacal, ci vă va ajuta organismul în cel mai bun mod posibil. Nu luați niciodată suplimente fără să vă adresați medicului dumneavoastră.

Imaginea intitulată Împiedică suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 3

Știți ce ar trebui luați și de ce. Când dieta persoanei este echilibrată sau suferă de o tulburare cronică, vitaminele pot fi incluse pentru a suplimenta ceea ce lipsește în organism.

În unele cazuri, vegetarienii trebuie să înghită zilnic fier, deoarece această proteină se găsește numai în carne și în unele leguminoase -
Persoanele care nu ies din casă sau nu se expun la lumina naturală trebuie să consume vitamina D. Soarele încurajează producția naturală a nutrienților, dar astăzi din ce în ce mai mulți oameni sunt păstrați în interior (prin lucrul în birouri sau să locuiască în locuri unde lumina soarelui este rară) și riscul de deficiență a vitaminei D crește,
Când sistemul imunitar este suprimat (sau este sezonul răceliilor și al gripei), consumă vitamina C. Îmbunătățește sistemul imunitar și poate ajuta corpul să reziste la boli.

Metoda 2
Luând vitaminele în mod corect

Imaginea intitulată Împiedică suprimarea stomacului de la vitamine Etapa 4

Încercați diferite forme de consum de vitamine. Există mai multe modalități de a le obține, cum ar fi prin lichide sau prin schimbarea dozei de supliment pentru a găsi o metodă care reduce șansele de iritație a stomacului.

Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului din vitamine Pasul 5

Este nevoie de bun-simț. Pentru a reduce șansa de a suferi de disconfort gastric atunci când consumați vitamine, nu consumați niciodată mai mult decât cel recomandat în prospect sau pe care medicul îl prescrie.

Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului din vitamine Pasul 6

Evitați cofeina dând anumiți nutrienți. Unele remedii și vitamine interacționează cu cafeina în ceaiuri și cafele - în plus, modifică modul în care organismul absoarbe vitaminele.

Cofeina poate interfera cu absorbția unor nutrienți importanți, cum ar fi fier, calciu, vitamina B, D și multe altele.

Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 7

Nu renunța la programare. Luați întotdeauna vitamine când este nevoie și în același timp în fiecare zi - dacă doriți, puneți o alarmă pe telefonul smartphone, astfel încât să nu uitați să consumați suplimentul. O altă opțiune este dacă mâncați mereu în același timp, luați-le după prânz sau cină.

Metoda 3
Tratarea efectelor secundare ale vitaminelor

Imaginea intitulată Împiedică suprimarea stomacului din vitamine Pasul 8

Ajustați dieta în funcție de ceea ce simțiți. Având o dietă bogată și echilibrată de carne slabă, pește, fructe și legume va reduce nevoia de a le consuma atunci când stomacul devine iritat prin administrarea suplimentelor.

Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 9

Nu luați vitamine pe stomacul gol. Atunci când sistemul gastric este sensibil sau dacă consumați suplimente și suferiți de disconfort, trebuie să mănânci înainte. Eliberarea nutrienților pe stomacul gol poate face ca problema să fie mai gravă.

Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 10

Consumați alimente ușoare pentru a evita durerile de coli și burtă. Pâinea albă și orezul alb sunt două alimente care nu atacă stomacul și nu facilitează digestia. Bananele și menta sunt, de asemenea, recomandate persoanelor care suferă de greață sau dureri de stomac.

Imaginea intitulată Împiedică suprimarea stomacului din vitamine Pasul 11

Calmează-ți stomacul cu menta. Deși există puține dovezi științifice care să susțină eficacitatea mentă ca remediu, există rapoarte informale că luptă împotriva agenților care irită sistemul digestiv. Pregătește ceai de menta, care poate relaxa mușchii stomacului.

Evitați menta atunci când suferă de reflux de acid sau boala de reflux gastroesofagian.
Ghimbirul și chimenul sunt alte remedii naturale care pot ajuta la prevenirea disconfortului stomacal.

sfaturi

Fierul și zincul pot irita stomacul. Este important să nu se depășească doza recomandată și să se consulte un medic dacă problema persistă.

avertismente

Nu încetați niciodată să luați vitamine prescrise de un medic fără a vă consulta mai întâi. Raportați simptomele iritării gastrice și întrebați dacă există vreo cale în jurul lor.
În anumite cazuri, greața sau vărsăturile indică consumul excesiv de o anumită vitamină. Dacă se întâmplă acest lucru, mergeți la medic cât mai curând posibil.