Cum de a controla Hiatus Hernia cu schimbări în dieta și stilul de viață

O hernie de hiatus apare când partea superioară a stomacului se proiectează prin deschiderea (sau spațiul) diafragmei în esofag. În majoritatea cazurilor nu există simptome, dar problema poate provoca alimente digerate parțial și acidul gastric să se întoarcă prin esofag într-un reflux, provocând o mulțime de arsuri la stomac și indigestie. În general, simptomele herniei hiatale pot fi controlate prin ajustări dietetice și schimbări în stilul de viață - doar o mică parte din cazuri necesită intervenție chirurgicală.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea obiceiurilor alimentare
Partea 2opriți băutul
Partea 3ajustarea stilului de viață
Sfaturi

pași

Partea 1
Schimbarea obiceiurilor alimentare

Imaginea intitulată Controlul hiatal Hernia prin ajustări dietetice și stil de viață Pasul 1

Evitați alimentele care provoacă arsuri la stomac. Multe alimente pot provoca arsuri la stomac (revenirea conținutului stomacului în esofag) deoarece acestea sunt prea acide, dulci, picante sau gazoase. Toleranța și sensibilitatea sunt diferite pentru fiecare persoană, dar ar trebui să evitați alimentele condimentate pe bază de roșii, ceapă, citrice și ciocolată dacă aveți hernie hiatală.

alimentele prajite si grase pot provoca arsuri si iritatii la nivelul esofagului, slăbirea supapa (sfincterul esofagian inferior) intre esofag si stomac.
In plus fata de arsuri la stomac, alte simptome comune de hernie hiatala sunt dureri abdominale, balonare, eructatii frecvente, dificultăți la înghițire, dureri în gât, senzație de balonare, oboseala si uneori varsaturi.
Pirozisul cronic poate provoca, de asemenea, respirația urâtă, dar evitați să sugeți bomboane sau pastile (în special brichete) deoarece pot provoca arsuri mai stricte.

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustările dietetice și stilul de viață Pasul 2

Nu mâncați porții mari la mese. În plus față de alimentele pe care le consumați, mărimea vasului poate declanșa, de asemenea, simptomele herniei hiatale. Prin urmare, mananca portii mai mici, cu un interval de timp mai mic între o masă și o alta pe tot parcursul zilei (ca și cum ar fi o gustare mai mare) pentru a evita depășirea nivelului maxim de stomac și apăsați sfincterului esofagian. Mulți oameni consumă de obicei mult mai mult decât cantitatea necesară de nutrienți și calorii de care au nevoie, astfel încât porțiunile în scădere, probabil, nu vor scădea aportul nutrienților necesari.

În loc să faceți trei mese mari pe zi, faceți cinci mese mai mici (și mai ușoare) cu un decalaj de aproximativ două ore și jumătate între unul și celălalt.
Nu permiteți altora să plaseze vasul chiar și în casa dvs. Ajută-te și nu te simți obligat să-ți umpleți farfuria.
Incearca sa mananci o portie mica daca esti foarte foame. Mănâncă încet și mănâncă mai mult (o altă porție mică) dacă încă mai e foame.

Imagine intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 3

Mai mult timp pentru a mesteca. Mâncarea corectă a alimentelor este importantă, deoarece în acest fel faceți o "pre-digestie" și absorbiți niște nutrienți deja în gură, stimulând de asemenea producția de saliva mai mare. Saliva este alcalin (pentru a neutraliza excesul de alimente acide) și ajută la buna acoperire și mucoasei esofagului, care reduce pirozis si alte simptome asociate cu hernie hiatală.

Luați porții mici de hrană în tacâmuri și mestecați timp de cel puțin 20 până la 30 de secunde înainte de înghițire.
Taiați alimentele în bucăți mai mici pentru a încuraja ingerarea porțiunilor mai mici. Deci, ele se răcesc și mai repede.
Dacă gura dumneavoastră este întotdeauna foarte uscată înainte de mese, sugeți o bucată de lămâie (de asemenea, ser de portă și portocală) pentru a stimula producerea de saliva în glandele salivare.

Imagine intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 4

Evitați să mâncați înainte de a merge la culcare. În plus față de alegerea tipului și a cantității de alimente, timpul de masă este de asemenea foarte important pentru a controla simptomele herniei hiatale. Mai exact, trebuie să luați masa (sau să faceți ultima masă a zilei) timp de cel puțin două până la trei ore înainte de a merge la culcare, pentru a da stomacului suficient timp pentru a digera alimentele și pentru a elibera conținutul în intestinul subțire.

Mersul la nivelul întregului pat de stomac și menținerea unei poziții orizontale facilitează trecerea refluxului acidului gastric prin sfincterul esofagian înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac.
Masa mai grea durează mai mult pentru a digera (ca și carnea roșie) în comparație cu pâinea, pastele, salatele și legumele fierte.
Întotdeauna stai jos și eviți să te culci imediat după ce ai mâncat ceva. Faceți o plimbare ușoară în loc să dormiți dacă digestia provoacă prea mult somnolență.

Partea 2
Opriți băutul

Imagine intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 5

Eliminați alcoolul. Băuturile alcoolice pot irita hernia hiatală în moduri diferite. Băuturile alcoolice, în special vinul roșu și berea, sunt foarte acide și, în general, trebuie evitate (chiar și mai mult pe timp de noapte) dacă aveți o istorie de arsuri la stomac. În plus, alcoolul (etanolul) este dăunător țesuturilor esofagului, sfincterului și stomacului și poate stimula refluxul și alte simptome.

Toate băuturile alcoolice au potențialul de a irita hernia hiatus, dar cele mai puțin acide conțin, de obicei, o cantitate mai mică de zahăr, cum ar fi vodca sau vinul alb.
Consumul excesiv de alcool crește și riscul de vărsături severe, ceea ce poate agrava hernia.

Imagine intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 6

Reducerea consumului de cafeină. Cofeina este un stimulant care afectează organismul în multe feluri, majoritatea negative. Mai precis, cofeina poate irita stomacul și se pot relaxa țesutul muscular neted (mucoasa esofagului), astfel încât persoanele care suferă de hernie hiatală ar trebui să reducă sau să elimine substanța puterii, dacă acestea sunt pentru a controla simptomele.

Cofeina se găsește în cafea, ceai negru și verde, băuturi răcoritoare (în principal cola), băuturi energizante și ciocolată.
Multe dintre băuturile care conțin cafeină sunt, de asemenea, destul de acizi, reprezentând o "dublă doză" pentru persoanele cu hernie hiatală. Evitați cel puțin cafea și băuturi răcoritoare.

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 7

Nu beți lichide în timpul meselor. Deși mulți oameni cred că luarea de lichide (cum ar fi apă, lapte sau sifon) ajută la transportul alimentelor în stomac, aceasta nu este cu adevărat o idee bună. Excesul de apă sau de lichide în timpul meselor provoacă diluarea saliva și a enzimelor digestive din stomac și intestinul subțire, ceea ce le face mai puțin eficiente. În plus, volumul suplimentar de lichid din stomac poate încuraja refluxul conținutului în esofag, ceea ce duce la arsuri la stomac.

După cum sa menționat mai sus, mestecarea mâncării produce mult saliva, ceea ce ajută la digestie și ajută persoana să înghită cu mai mult confort.
Nu beți mai mult de câteva puturi de apă (sau lapte) în mese. Bea apă înainte de a mânca dacă sunteți chiar însetat.
Lichidele consumatoare de alcool pot duce, de asemenea, la aerofagia, care este înghițită în timpul mesei. Aerofagia poate agrava hernia hiatală și poate provoca erupții și indigestie.

Partea 3
Ajustarea stilului de viață

Imagine intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 8

Scădere în greutate dacă sunteți prea gras. Una dintre cele mai comune recomandări de schimbare a stilului de viață pentru persoanele care au hernie hiatală este scăderea în greutate în cazul în care persoana este supraponderală sau obeză. Oamenii supraponderali sunt mai susceptibile de a avea hernie hiatala, datorită unei combinații de factori, care includ: mancatul excesiv si manca portii mari, arsuri la stomac cronice, consumul excesiv de cofeina, alcool, alimente grase si prajite, care dăunează și inflamă esofagul și sfincterul esofagian.

Mai puțină greutate înseamnă mai puțină presiune în zonele abdominale și toracice, unde se află stomacul și esofagul.
Cea mai sigură și mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este scăderea aportului zilnic de calorii și exercițiile fizice regulate - cel puțin 30 de minute pe zi.
Eliminarea a numai 500 pe zi poate duce la pierderea lunară de aproape 2 kg de grăsime, chiar dacă nu exercitați cât mai mult.

Imagine intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 9

Nu mai fuma. La fel ca în cazul alcoolului, mai multe substanțe chimice toxice prezente în fumul de țigară sunt dăunătoare esofagului și stomacului și pot deteriora sfincterul, astfel încât acesta nu se poate închide complet. Astfel, se recomandă ca persoanele cu hernie hiatală să renunțe la fumat cât mai curând posibil. Cancerul esofagian este, de asemenea, mult mai frecvent în rândul fumătorilor și poate avea simptome similare cu cele ale unei hernițe hiatale (cel puțin la început).

De asemenea, fumatul dăunează căilor respiratorii și crește riscul de tuse cronică. Efortul de tuse poate slăbi musculatura diafragmei și poate contribui la formarea unei hernițe hiatale.
Marea majoritate a fumătorilor beau și de obicei mănâncă prost, ceea ce poate fi o "amenințare triplă" pentru cei care suferă de această problemă.
În plus față de utilizarea patch-urilor de nicotină, hipnoza poate fi foarte utilă pentru a ajuta pe cineva să renunțe la fumat.

Imaginea intitulată Controlul hiatal Hernia prin ajustări dietetice și stil de viață Pasul 10

Ridicați-vă capul în timp ce dormiți. A dormi sau a lua un pui de somn după mese nu este absolut recomandată pentru cei care suferă de arsuri la stomac, dar imediat ce ați făcut toată digestia, ridicați-vă capul atunci când vă culcați pe spate. Ridicați-l cu aproximativ 6 cm sau mai mult când vă culcați pe pat sau pe canapea pentru a vă menține conținutul stomacului înapoi în esofag.

Susțineți-vă capul cu ajutorul unei alte perne în timp ce vă aflați în pat sau pe canapea, dar aveți grijă să nu aveți torticol sau dureri de cap.
Luați în considerare ideea de a cumpăra o saltea care să regleze poziția și să ridice înălțimea capului cu o pantă de 15 cm până la 20 cm.
De asemenea, puteți ridica torsul în timp ce vă aflați pe partea dvs. cu ajutorul pernei, dar această atitudine poate crește riscul de dureri de spate.

Imaginea intitulată Controlul hiatal Hernia prin ajustări dietetice și stil de viață Pas 11

Căutați un chiropractician. Deși acești profesioniști se concentrează în general asupra tratamentului articulațiilor coloanei vertebrale și periferice, unele dintre ele sunt, de asemenea, specializate în tratamentul țesuturilor moi, cum ar fi hernia hiatală. Ideea este de a împinge stomacul înapoi în poziția normală sub diafragmă prin aplicarea presiunii cu mâinile, ca într-un fel de masaj profund. Procedura poate oferi o mare ușurare, deși este de obicei doar temporară (ore sau zile).

Alți profesioniști care efectuează manipularea țesuturilor moi pentru controlul herniilor de hiatus sunt maseri, fizioterapeuți, naturopați și osteopați.
În conformitate cu medicina tradițională, nu există dovezi că astfel de manipulări ale țesuturilor moi funcționează ca un remediu pentru hernia hiatală, deoarece nu s-au efectuat încă cercetări.

sfaturi

Nu purtați haine strânse în jurul pieptului sau abdomenului (burta) dacă suferiți de hernie hiatală. Piesele se apasă puternic pe stomac și pot inhiba digestia într-o anumită măsură.
Evitați înclinația sau răsturnarea frecventă, mai ales după ce ați mâncat sau ați băut.
Herniile hiatale sunt de obicei descoperite într-un examen pentru a identifica cauza arsurilor la stomac cronice sau a durerilor în piept, cum ar fi o esofagogramă (cu ingestie de contrast de bariu), endoscopie sau manometrie esofagiană.
Medicul poate prescrie medicamente, cum ar fi antiacidele OTC (hidroxid de aluminiu, hidroxid de magneziu, dimeticona, famotidina și carbonat de calciu), antihistaminice, H2, cum ar fi cimetidina, famotidina, nizatidina și ranitidină sau inhibitori ai pompei de protoni, cum ar fi lansoprazolul și omeprazolul.
Chirurgia este de obicei recomandată doar în cazuri de hernii hiatale, care „muta“ (sus și în jos, în interiorul și în afara zonei pieptului) și care nu răspund la schimbări în stilul de viață sau de droguri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit