Cum să pregătiți pentru muncă

Există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti pentru naștere. Deși cursul unei nașteri este adesea imprevizibil, pregătirea adecvată vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în timpul nașterii copilului, făcând experiența dvs. cât mai liniștită.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 1

Mergeți la toate vizitele prenatale. Medicul sau moașa dumneavoastră vă vor monitoriza sarcina pe măsură ce progresează și vă vor face cunoscute orice complicații care pot apărea în timpul sarcinii și nașterii.

Discutați opiniile medicului despre naștere în timpul acestor vizite pentru a vă asigura că sunt în concordanță cu dorințele dumneavoastră.
Revedeți-vă statisticile obstetrician pentru epiziotomie și secțiuni cezariană. Comparați rata la care medicul dumneavoastră efectuează în mod obișnuit aceste proceduri cu alți profesioniști din domeniu. Ratele superioare pot indica faptul că este mai probabil să primiți aceste proceduri decât dacă ați fost în grija unui alt obstetrician. Aceste statistici pot fi, de asemenea, un bun punct de plecare pentru a discuta opiniile medicului dumneavoastră cu privire la atunci când este necesară o secțiune epiziotomie sau cezariana.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 2

Decideți unde doriți să nașteți - un spital, o cămin de maternitate sau o casă.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 3

Educați-vă despre regulile și opțiunile disponibile ale locului de naștere pe care l-ați ales. Sunt disponibile diferite opțiuni de gestionare a durerii, în funcție de alegerea nașterii într-un spital, maternitate sau acasă. De asemenea, regulile și politicile diferă în funcție de tipurile și frecvența monitorizării fetale, de mișcarea în timpul livrării și de numărul de însoțitori pe care îl aveți la dvs. în timpul nașterii.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 4

Participați la cursurile de pregătire a nașterii.

Alegeți o clasă pe baza obiectivelor pentru naștere. Există clase diferite, cu abordări și metode diferite, inclusiv câteva clase pentru livrare normală și într-un spital.
Asigurați-vă că participați la toate cursurile înainte de 36 de săptămâni de gestație pentru a termina în momentul livrării.
Urmăriți cursurile cu instructorul pentru naștere.
Practicați tehnicile pe care le-ați învățat în clasă pentru a fi confortabile cu ele înainte de naștere.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 5

Exercitați în mod regulat în timpul sarcinii. Efectuați squat folosind greutatea corporală pentru a vă întări picioarele în pregătire pentru a împinge, dar asigurați-vă că sunteți în măsură să mențină echilibrul. Cereți ajutor dacă aveți nevoie.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 6

Efectuați exerciții Kegel. Exercițiile Kegel întăresc mușchii pelvisului care susțin vezica, intestinul și uterul și pot, de asemenea, să consolideze mușchii vaginali. Femeile care efectuează exerciții Kegel au adesea nașteri mai ușoare decât cele care nu au.

Localizați mușchii pelvisului. Concentrați-vă pe oprirea fluxului de urină în timpul utilizării toaletei. Mușchii care efectuează această contracție sunt mușchii pelvisului.
Contracteaza mușchii pelvian pentru 5 până la 10 secunde. Eliberați și efectuați 10 până la 20 de repetări de 3 ori pe zi. Obțineți mai mult exercițiu în fiecare zi.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 7

Mențineți o dietă echilibrată pentru a menține nutriția în pregătirea pentru livrare.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 8

Familiarizați-vă cu cele trei etape ale travaliului și semnele de muncă, astfel încât să aveți o idee despre ce să vă așteptați în timpul unei nașteri normale.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 9

Alegeți pe cineva care să vă însoțească la locul de naștere și să vă sprijine în timpul nașterii. Multe femei aleg să-și prezinte soțul sau partenerul, dar alții preferă să includă și membri ai familiei, prieteni sau chiar un dula (îngrijitor de naștere instruit).

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 10

Creați un plan de naștere.

Păstrați un plan clar și concentrați-vă asupra elementelor care sunt cele mai importante pentru dvs.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre așteptările dvs. pentru a vedea dacă acestea sunt rezonabile.
Cereți medicului să semneze planul de naștere și să îl adăugați în fișierul dvs.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 11

Înregistrați-vă la locul pe care ați ales să îl livrați. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați îngrijorările legate de ziua nașterii, deoarece locația va avea deja informațiile dvs. de asigurare și medicale arhivate.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 12

Dacă decideți să nașteți acasă, pregătiți-vă și ajustați mediul înconjurător. Majoritatea moașelor își iau aprovizionarea proprie, dar probabil vor comanda anumite articole.

Lucrul cu însoțitorului pentru a dezvolta un plan de rezervă în cazul unui transfer de urgență la un spital devine necesar pentru sănătatea dumneavoastră sau copilul. Moașa poate avea un anumit obstetrician, care, de obicei, acționează ca planul de sprijin, sau poți vorbi cu ea pentru a solicita un alt medic. Trebuie, de asemenea, să faceți aranjamente cu un obstetrician ales în prealabil. Acest lucru, de asemenea, face procesul mai ușor în cazul în care aveți nevoie pentru a transfera moașa prenatale la un obstetrician în timpul sarcinii din cauza complicatiilor.
Dacă aveți un alt copil la domiciliu, asigurați-vă că cineva să aibă grijă de el în timpul nașterii. Asigurați-vă că pentru a cere, care va fi disponibil în timpul zilei, noaptea sau pentru o perioadă scurtă de timp, și care ar putea sta cu copilul timp de mai multe ore.
Cumpărați consumabilele pe baza recomandărilor obstetricianului. Materialele utilizate în mod obișnuit pentru a ajuta la nasterea la domiciliu sunt o acoperire pentru podele și mobilier, prosoape, o găleată, în caz de vomă, ajuta la muncă și, eventual, un bazin de naștere, dacă v-ați decis pentru această opțiune.
Adresați-vă antrenorului de lucru sau membrilor familiei să ofere băuturi moașei, doula sau oricărui alt sprijin care este prezent la naștere.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 13

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o cezariană.

Programați o întâlnire cu anestezistul dacă aveți întrebări cu privire la diferitele opțiuni disponibile pentru anestezie în timpul procedurii. Cele mai frecvente tipuri disponibile pentru operațiile cezariene sunt anestezia spinării sau anestezia epidurală. Anestezistul dvs. poate discuta care opțiune ar putea fi cea mai bună pentru dvs.
Pregătește-te pentru tine și familia ta să rămâi în spital timp de 3 sau mai multe zile. Va trebui să decideți cine va fi responsabil de îngrijirea celorlalți copii, animale de companie și corespondență în timpul absenței dvs.
Dacă intenționați să alăptați, gândiți-vă să obțineți ajutorul unui specialist în lactație din centrul unde vă dați naștere. Ocazional, pacienții care se recuperează de la o secțiune cezariană au dificultăți în această afecțiune datorită durerii intervenției chirurgicale. În acest caz, un specialist în lactație vă poate ajuta cu câteva sugestii și vă recomandă poziții diferite pentru alăptarea mai confortabilă.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 14

Practicați traseul spre locul ales pentru naștere de mai multe ori în avans. Dacă planificați o naștere la domiciliu, asigurați-vă că știți cum să ajungeți la spital în caz de urgență.

Pregătește rute alternative în cazul în care descoperiți abateri datorate lucrărilor sau un accident pe drumul spre locul nașterii.
Luați această cale în momente diferite ale zilei, astfel încât să știți cât de mult va dura cursul.
Vedeți ce intrare va trebui să faceți și dacă se va schimba în momente diferite ale zilei.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 15

Lăsați o pungă gata de livrare. Dacă aveți de gând să aveți o cezariană planificată, veți avea nevoie de niște obiecte personale și materiale pentru copilul disponibil în postpartum. Femeia însărcinată care planifică o naștere la domiciliu trebuie să aibă și o pungă pregătită în cazul în care ea trebuie să meargă la spital.

Includeți prosoape, articole de toaletă și orice alte bunuri de care aveți nevoie pentru copil.
Luați un album pentru bebeluși dacă doriți ca asistentele să-și imprime amprentele copilului în cartea după naștere.
Asigurați-vă că antrenorul dvs. de naștere știe unde este localizată punga.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 16

Păstrați rezervorul auto complet în timpul celui de-al treilea trimestru, dacă conduceți la locul de naștere.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 17

Pregătiți o zonă adecvată pentru copil. Pregătiți-vă pentru naștere achiziționând toate elementele necesare pentru copii, inclusiv scutece, eșarfe, haine și un kit de prim ajutor.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru muncă și livrare Pasul 18

Faceți un stoc de hrană pentru perioada postpartum.

Verificați frigiderul și cămara pentru a afla ce articole trebuie să cumpărați. Alegeți alimentele ușor de gatit sau de reîncălziți.
Asigurați-vă mai multe porții atunci când gătiți, astfel încât puteți îngheța ceea ce rămâne în curs de pregătire pentru primele câteva săptămâni după naștere.