Cum să fii mai asertiv

Dacă citiți această pagină, este posibil să suspectați sau să știți că aveți o personalitate pasivă și doriți să aflați cum să fiți mai aserți în interacțiunile de zi cu zi cu ceilalți pentru a obține respectul dorit. Citiți pașii de mai jos pentru a afla cum să faceți acest lucru.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Treci de la pasiv la asertiv Pasul 1

Aflați ce înseamnă să fii asertiv. Acest lucru pare destul de evident, dar o mulțime de oameni confundă asertivitatea cu agresivitatea - deoarece ambele implică lupta pentru drepturile lor, dar ele nu sunt același lucru. Puteți începe prin citirea articolului Wikihow referitor la subiectul din partea de jos a paginii și / sau căutați alte site-uri sau luați în considerare un curs despre asertivitate pentru a vă îmbunătăți cunoștințele în această zonă.

Imaginea intitulată Du-te de la pasiv la asertiv Pasul 2

Identificați tot ceea ce vă face pasivi. Dacă un pasiv este un obicei care a fost dezvoltat de-a lungul anilor, probabil că nu sunteți conștient de acțiunile pasive față de alte persoane. Primul pas în schimbarea acestui tip de comportament este acela de a fi conștient de acesta. Poate fi util, ca punct de plecare, să vă puneți câteva sau toate următoarele întrebări:

Sunt obișnuit să presupun că drepturile altora sunt mai importante decât ale mele?
Îmi cer scuze mai des decât este necesar?
Dacă vreau să mă plâng de ceva care mă deranjează, prefer mai degrabă să fiu liniștită decât să recunosc din teamă că lucrurile se vor agrava?
Dacă mă aflu într-o discuție, spun doar ceea ce cealaltă persoană vrea să audă doar pentru a scoate cuvântul mai degrabă decât să se ridice pentru ceea ce cred?
Am obiceiul să las pe alții să ia decizii pentru mine?
Simt mereu că alte persoane mă trec în mod deliberat? Dacă da, este acesta un lucru de rutină pe care îl permit să se întâmple?
Cred că nu ar trebui să fac niciodată pe cineva inconfortabil, supărat sau nemulțumit dincolo de mine?
- Notă: Dacă ați citit aceste întrebări și răspunsul a fost "da" la unul sau mai mulți, atunci acesta este un indicator al formelor de comportament pasiv. Ar putea fi util să scrieți totul în formă de listă și să îl păstrați într-un loc sigur, astfel încât să nu uitați nimic.

Imaginea intitulată Treci de la pasiv la asertiv Pasul 3

Luați în considerare modul în care puteți înlocui comportamente pasive cu cele asertive. Utilizați cunoștințele dobândite din obiceiurile dvs. personale (consultați lista dacă aceasta vă ajută) și modalitățile de a demonstra comportament asertiv. Luați timp pentru a face acest lucru, deoarece probabil că trebuie să vă gândiți mult la acest pas. Ar putea fi interesant să vă puneți ideile pe o altă listă. Ați putea începe prin a observa un comportament pasiv (cum ar fi exemplul de a spune "da" unei aplicații despre care știți că nu puteți sau nu doriți să faceți) și apoi să scrieți o atitudine asertivă lângă ea (respingeți cererea cu educație, dar ferm) la următorul element. Continuați să faceți acest lucru până când veți reuși să vă gândiți la rezultate pentru fiecare atitudine pasivă pe care o vedeți în voi înșivă.

Imaginea intitulată Treci de la pasiv la asertiv Pasul 4

Începeți punerea în practică a atitudinilor asertive. Începeți cu cei pe care îi considerați cei mai ușurați, atunci, pe măsură ce încrederea dvs. se dezvoltă în timp, încercați cele mai grele. Nu vă grăbiți și răbdați-vă cu voi înșivă. Poate fi necesar să exersați o singură poziție asertivă de mai multe ori, până când găsiți o idee bună să treceți la următoarea, deoarece în acest fel încrederea în sine va crește într-un ritm mai rapid comparativ cu a face lucrurile în grabă.

sfaturi

Nu renunta! Dacă ești persistent, vei ajunge acolo.
Dacă în orice moment simțiți că comportamentul asertiv nu a funcționat din cauza unei reacții negative neașteptate de la cineva sau că ați alunecat într-un fel, nu vă concentrați. La fel ca și încercarea unui lucru nou, stăpânirea asertivității necesită practică (uneori suficientă). Faceți tot ce puteți și învățați din greșelile dvs. pentru a avea șanse mai mari să vă loviți data viitoare.