Cum să solidarizați

Solidarizarea cu cineva necesită solidaritate și exprimare. Știind mai multe despre suferința cuiva vă poate ajuta să aveți un sentiment mai mare de solidaritate pentru el sau ea. De atunci va trebui să acționați cu sinceritate și sensibilitate dacă doriți cu adevărat să manifestați orice compasiune pe care o simțiți.

conținut

Pași
Partea 1simțind solidaritatea
Partea 2exprimarea solidarității
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Simțind solidaritatea

Află despre situație. Sentimentul de compasiune pentru cineva care se luptă poate fi mai ușor atunci când cineva înțelege mai mult despre lupta individului.

Luați în considerare cererea suferinței să explice ce se întâmplă, dar o faceți într-un mod care nu exercită presiune. De exemplu, ați putea spune: "Dacă vă place să vorbiți despre tot ce se întâmplă, aș vrea să știu mai multe despre ce se întâmplă și sunt mai mult dispus să ascult".
De asemenea, puteți cerceta situația în termeni mai generali. De exemplu, dacă o persoană iubită a fost diagnosticată cu depresie, luați în considerare citirea articolelor și a cărților despre boală, pentru a înțelege mai mult despre modul în care funcționează.

Nu vă întoarceți spatele. Atunci când o altă persoană este în durere, nu ignora această durere sau încercați să priviți departe. Vizionarea acestei dureri în primul rând vă va permite, de obicei, să dezvoltați compasiune mai sinceră pentru persoana care o simte.

Suferința face ca majoritatea oamenilor să se simtă inconfortabil, astfel încât să fie ușor să o ignori. În loc de a alerga pentru a scăpa de acest disconfort, lăsați-o să vă inspire să acționați într-un mod care poate ajuta la eliminarea suferinței care o provoacă.

Pune-te în poziția asta. Întrebați-vă cum probabil vă veți simți dacă ați fi în situația celeilalte persoane. S-ar putea să nu fiți în stare să înțelegeți, dar chiar și să dezvoltați o idee despre ceea ce s-ar simți poate ajuta să evocați mai multă simpatie în tine.

Dacă nu ați experimentat exact aceeași suferință, folosiți amintirea unei experiențe similare pentru a încerca să vă imaginați măsura suferinței celeilalte persoane.
De exemplu, s-ar putea să nu știți cum este să pierdeți un soț, un tată sau o mamă, un fiu sau un frate, așa că aderarea la cineva care a pierdut pe cel iubit până la moarte poate părea dificilă. Gândiți-vă când ați simțit pierderea cuiva, chiar dacă nu a fost așa de rău - schimbând cel mai bun prieten din copilărie, o relație complicată sau divorț - și gândiți-vă la ce ar putea fi dacă sentimentul de pierdere a fost încă mai intensă.

Lăsați-vă propriile emoții afară. În funcție de circumstanțe, persoana care suferă se poate întoarce împotriva voastră în timpul nevoii. Nu trebuie să acceptați infracțiunile care au fost concediate, dar înțelegeți că făcând acest lucru este posibil să nu fiți împotriva dumneavoastră personală.

Amintiți-vă că durerea persoanei pe care o iubiți este a ei și nu a voastră. Dacă încercările dvs. de a-l mângâia nu păreau să influențeze, nu vă supărați.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă neglijezi propriile nevoi emoționale, desigur. Dacă nu primiți altceva decât atacuri verbale pe parcursul încercării, poate veni momentul când va trebui să vă retrageți, de dragul propriei tale sanse. Dar faceți acest lucru fără să faceți acuzații sau comentarii dureroase.

Înțelegeți diferența dintre simpatie și empatie. Simpatia vă permite să simțiți compasiune și sprijin pentru cineva care suferă, în timp ce empatia vă permite să înțelegeți și să împărtășiți suferința celuilalt.

Nu este posibil să simțiți solidaritatea fără empatie. Dacă nu ați trecut niciodată de acele suferințe pe care le-a suferit persoana iubită sau dacă nu puteți înțelege de ce cineva suferă atât de mult, nu vă faceți griji. Ceea ce îi lipsește este empatia și nu simpatia.
Dacă nu înțelegi sau nu simți suferința pe care o simte iubitul tău, încă mai poți recunoaște că suferința există și cultivă dorința de a te sprijini prin ea. Atâta timp cât puteți face acest lucru, sunteți tehnic simpatic față de persoana care suferă.

Partea 2
Exprimarea solidarității

Recunoașteți dificultatea. Spuneți celeilalte persoane că știți că suferiți acum. S-ar putea să nu înțelegeți exact ce durere este, dar pur și simplu recunoașterea că există poate fi de susținere.

În general, aproape orice declarație care afișează suportul care recunoaște prezența suferinței poate fi de ajutor. Luați în considerare una dintre următoarele afirmații:
- Îmi pare rău pentru durerea ta.
- "Sunteți în rugăciunile mele."
- - Asta trebuie să fie dificil pentru tine.

Nu faceți deloc niciodată durerea. Când ceva doare, doare și auzi că nu ar trebui să doare atât cât suferă, de fapt te poate face să te simți mai rău.

Evitați să spuneți lucruri precum "Știu cum vă simțiți". Suferința fiecărei persoane este diferită și vorbind ca și când nu ar fi putut evoca un simț al amărăciunii sau al izolării în persoana suferindă.
În mod similar, evitați afirmațiile precum "Vă veți simți mai bine în curând" sau "Nu este mare lucru". S-ar putea să credeți că încurajați cealaltă persoană să privească în viitor, dar criticând suferința cuiva sau apăsându-vă să o depășiți poate face mai mult rău decât bine.

Spuneți-vă sprijinul în termeni clari. Exprimați direct dorința de a susține persoana care suferă. Nu spune nimic ce nu vrei să spui, dar nu lăsa persoana în întuneric despre solidaritatea ta.

Un simplu "Te iubesc", "Eu sunt al tău" sau "Sunt aici pentru a asculta dacă vrei să vorbești" poate însemna mult pentru cineva în mijlocul suferinței lor. A avea un aliat o face ușor să treacă prin circumstanțe dificile.
Utilizați cuvinte care vă liniștesc. De exemplu, dacă cineva cu depresie se simte nelimitat, spune ceva de genul "Te iubesc pentru cine ești și nu te voi părăsi". Reasigurarea frecventă poate ajuta la calmarea suferinței și a anxietății încăpățânate.

Depășiți banalitățile. Există momente când singurul lucru pe care îl poți spune nu va suna decît un clișeu și nici o problemă cu asta. Pe de altă parte, există și momente în care trebuie să puneți banalitățile deoparte și să spuneți ceva mai personal.

Cuvintele corecte exacte variază în funcție de caz.
În simpatia cu cineva care a pierdut pe cel iubit, de exemplu, poate fi personal, împărtășind povestiri plăcute despre decedat sau descriind propriile experiențe cu o pierdere similară. Asigurați-vă, totuși, că aceste pierderi sunt într-adevăr similare - nu comparați moartea unui soț cu moartea câinelui dvs.

Rămâi lângă tine. Nu fugi de cealalta persoana si rezista eforturilor tale de ai alunga. Rămâi cu cealaltă persoană în timpul dificultății, astfel încât să îi poți recunoaște sinceritatea.

Dacă iubitul vostru are nevoie de spațiu, totuși, nu forțați prezența lui. Spuneți că vă respectați dorința de a fi singur, dar înainte de a pleca, asigurați-vă că știți că sunteți dispus să vă întoarceți când este necesar. Verificați periodic, de asemenea, dacă persoana are nevoie de companie, dar se simte rușinat să-l numească.

Răspuns. Atunci când vă sună o persoană aflată în primejdie, răspundeți. Nu ignora o cerere de ajutor, chiar dacă este făcută într-un timp incomod.

Indiferent ce pare, atunci când persoana vă sună, căutați o conexiune. Dacă iubitul tău nu voia să se conecteze, ar fi tăcut.
Răspundeți în modul cel mai pozitiv posibil. Sunet sincer și să ia timp aveți nevoie pentru a sta și să se adreseze emoțiile pe care le-a iubit o vă dezvăluie.

Cereți ajutor în mod concret. Afișarea suportului este la fel de importantă ca și căutarea de asistență. În loc să cerem ajutor general, ar fi mult mai bine să întrebi despre ajutor cu ceva specific.

Evitați să spuneți ceva general precum "Apelați dacă aveți nevoie de ceva". Poate fi sincer, dar o asemenea declarație vagă pune sarcina de a cere ajutor pe umerii celor care suferă.
În schimb, o opțiune mai bună ar fi să spui ceva de genul "Aș putea să ajuți (să privești copiii, să ies cu tine, să aduci mâncare etc.)". Menționați o sarcină specifică cu care doriți să vă ajutați și urmăriți câteva zile mai târziu, sunând și întrebându-vă când ar fi convenabil să faceți acest lucru.
Există multe lucruri concrete pe care vi le puteți oferi cu ajutorul dvs. Poți să cureți casa, să gătești o masă, să ai grijă de copiii cuiva sau să oferi o îngrijire a oricărei alte treburi obișnuite în gospodărie în timpul unei perioade dificile. Pe de altă parte, puteți să vă demonstrați sprijinul oferindu-vă pur și simplu să stați împreună, să jucați jocuri sau să vizionați un film.
Indiferent de ceea ce alegeți să faceți, asigurați-vă că este ceva ce este deschisă altei persoane. Nu-ți forța bunăvoința pe cineva care preferă spațiu.

Utilizați puterea de atingere. Touch este un instrument puternic folosit pentru a arăta afecțiunea și sprijinul. Dacă este cazul, oferiți sprijin sub formă de îmbrățișare sau atingere ocazională.

Tacoul folosește o senzație tangibilă pentru a arăta suportul. Dacă atingeți pe cineva, veți transmite un mesaj clar de susținere, fizic și psihic.
Prin simpatia unui iubit, puteți folosi atingerea sub formă de îmbrățișare, sărut, afecțiune pe cap sau strângere de mână.
Când se ocupă de un străin cunoscut sau relativ, majoritatea oamenilor se simt destul de confortabil, cu o atingere rapidă pe braț între umăr și cot. Orice mai personal poate face persoana să se simtă inconfortabil.

Cunoaște-ți limitele. Probabil că nu veți putea remedia problema celeilalte persoane. Îți faci griji să faci ce poți și să nu încerci să stresezi lucrurile pe care nu le poți face pentru asta.

De asemenea, înseamnă să-ți cunoști propriile limite emoționale. Sprijina-ți pe cel iubit care suferă, dar nu lasă-ți dorința de a te susține să-ți consume viața. Dacă ai terminat complet, nu poți ajuta pe nimeni.