Cum să depășească dependența socială a mass-media

Deci, primul lucru pe care îl faci după ce te ridici este să te autentifici în contul tău Facebook / Twitter / Myspace / Friendster / Orkut? Și este ultimul lucru pe care îl faceți înainte de culcare? Lucrările, studiile și misiunile sunt întotdeauna secunde? Problema este diagnosticată, sunteți dependenți de rețelele sociale. Presupunând că doriți să depășiți această dependență nesănătoasă, iată câțiva pași pentru a citi o carte și a coborî din calculator!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 1

Recunoaște-ți dependența. Acceptați faptul că sunteți dependenți și știți că trebuie să depășiți această dependență pentru a avea o viață mai bună.

Imagine intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 2

Ori de câte ori simțiți că vă conectați pentru a vedea ce este nou, opriți-vă și gândiți-vă mai întâi de ce ați creat mai întâi contul de pe acest site, pentru a intra în contact cu vechii prieteni sau pentru a întâlni oameni cu interese comune.

Imagine intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 3

Apoi gândiți-vă cât timp veți avea nevoie de aceste activități pentru care v-ați înscris, să fiți sincer cu dvs. și să faceți o diagramă la timp pentru fiecare din diferitele activități pe care le faceți online. Spuneți, 15 minute pentru a verifica și a răspunde la notificări și 10 minute pentru a vă actualiza profilul etc.

Imagine intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 4

Acum, urmați ora de masă și conectați-vă la rețeaua socială atunci când știți că tot ce a trebuit să faceți în acea zi este făcut. Nu vă promiteți că veți merge online timp de 20 de minute și apoi vă veți întoarce la lucru, acest lucru nu funcționează și vă veți găsi 2 ore mai târziu online și cu sarcini în așteptare. Conectați-vă numai o singură dată când sunteți complet liber de toate responsabilitățile.

Imagine intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 5

Excludeți persoane suplimentare din lista dvs. de prieteni, cu cât aveți mai mulți prieteni pe care le aveți, cu cât mai multe știri de pe cronologie și cu cât mai mult timp petreceți vizionarea lucrurilor în timp ce s-ar putea să fiți implicați într-o activitate utilă. Reduceți acest număr uriaș de 4 cifre la un număr rezonabil de prieteni pe care îi cunoașteți și îi considerați prieteni.

Imagine intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 6

Dacă aveți un proiect important de făcut, dezactivați temporar contul dvs. sau instalați un program care vă blochează literalmente introducerea de site-uri cu dependență. (Funcționează frumos!)

Imagine intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 7

Gândiți-vă la lucrurile utile pe care le puteți face în loc să pierdeți timpul cu aceste site-uri. Ai putea: Învățarea unei limbi noi, a învăța să joace un instrument, socializare în persoană și, practic, pentru a primi în formă și exercițiu, să învețe o nouă rețetă, plimbare câinele, ieși cu o persoană atractivă, face yoga, citește o carte sau chiar au un joc distractiv.

Imaginea intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 8

Dacă nimic de mai sus nu funcționează, respirați adânc, strângeți toată puterea și ștergeți definitiv contul, amintiți-vă că este pentru binele vostru.

Imagine intitulată Înfrângerea unei dependențe în rețelele sociale Pasul 9

Crede în tine, știi că poți depăși dependența.

sfaturi

Încearcă să rămâi fără să intri pentru o zi, apoi trei, o săptămână și vezi ce se întâmplă.
Gândiți-vă la satisfacția de a ști că nu mai sunteți dependent de rețele sociale.
Ori de câte ori simțiți că vă conectați, spuneți nu dumneavoastră, aveți controlul de sine.
Dați parola unei persoane de încredere și cereți-i să se schimbe.

Cum să depășească dependența socială a mass-media

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare