Cum să scoți pe cineva din capul tău

Suntem ființe emoționale și, hai să ne confruntăm cu asta, uneori unii oameni nu ies din cap. Dar acești oameni vor avea putere asupra ta numai dacă le vei permite. Rețineți că, cu cât mai mult timp petreceți să vă gândiți la ele, cu atât mai mult control va avea asupra lor. Din fericire, nu sunteți singuri în această situație și există mai multe strategii care pot fi luate pentru a scoate pe cineva din cap și pentru a împiedica această obsesie să vă dăuneze viața.

conținut

Pași
Metoda 1luând un ex din capul tău
Metoda 2luând un dușman din cap
Metoda 3luând un "bully" din capul tău
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Luând un ex din capul tău

Acceptați că relația sa încheiat. Nu veți putea trece mai departe până când nu veți accepta că voi și ex-ul dvs. nu mai sunteți împreună și că relația a dispărut.

Opriți contactul. Nu telefonați, trimiteți mesaje, trimiteți un e-mail sau contactați-vă pe ex în alt mod. Acest lucru va împiedica procesul dvs. de recuperare și vă va împiedica să vă deplasați înainte.

La un moment dat, tu și fostul tău ar putea încerca să fii prieteni, dar acest lucru nu este cu siguranță timpul.
Niciodată, în nici un caz, nu vizitați pagina lui Facebook. Renunțați la prietenie și stați departe de profilul său.
De asemenea, stați departe de cei mai apropiați prieteni. Poate fi dificil dacă aveți prieteni în comun, dar pentru moment, umblați cu proprii prieteni. Veți evita să vă atrageți în drame și nu va trebui să ascultați ceea ce face ex.

Scapa de amintirile relatiei. Aruncați orice cadouri, fotografii sau orice alt obiect pe care îl referiți la vechea dvs. relație.

Nu veți putea trece mai departe dacă sunteți încă agățat de resturile relației și cu siguranță nu vă veți uita pe ex, dacă veți continua să aveți o legătură emoțională cu aceste obiecte.

Stați departe de locurile pe care voi doi le folosiți împreună. Deplasarea în locurile pe care le utilizați pentru a vă ex-vă va face procesul de recuperare mai dificil.

În cele din urmă, s-ar putea să vă puteți întoarce în aceste locuri, dar să vă țineți departe o oră.

Faceți-vă cu sentimentele voastre. Recunoașteți cum vă simțiți în continuare în legătură cu persoana sau relația, indiferent dacă vă simțiți mânie, tristețe, dezamăgire, dorință sau resentimente.

Nu încercați să fugiți de sentimentele voastre. În schimb, permiteți-i să le simțiți complet. Dacă trebuie să plângi, plângi. Acceptați sentimentele pentru a putea începe să continuați.

Învățați din relație. Evaluați critic motivele care au condus la sfârșitul relației, inclusiv greșelile făcute de dvs. și de ex.

Utilizați lecțiile învățate din fiecare greșeală pe care ați făcut-o pentru a dezvolta strategii care să evite greșelile similare în viitor.

Căutați modalități sănătoase de aerisire. Utilizarea supapelor de evacuare sănătoase nu numai că vă va ajuta să vă ocupați de sentimentele dvs., dar vă va îmbunătăți și bunăstarea.

Torturarea sau devenirea auto-distructivă va agrava situația și va face procesul de recuperare mult mai lung și mai greu.
Lăsați-vă familia și prietenii să vă stea în siguranță - discutați cu ei și lăsați-i să vă ajute.
Fugiți, mergeți la sala de gimnastică (salut, sac de nisip!), Mergeți la o cursă de yoga, toate acestea sunt opțiuni minunate.
Scrie - dar nu trimite - o scrisoare. Puneți toate sentimentele negative și vă purificați. dar nu trimiteți scrisoarea Acest lucru va face ca lucrurile să se înrăutățească mai degrabă decât să vă ajute să treceți mai departe.

Găsiți un exemplu de urmat. Căutați o persoană puternică, pe care o puteți admira și care vă inspiră. Poate un prieten, un personaj sau o celebritate care sa întors mai bine decât oricând după ce a suferit o cădere.

Cu cât puteți inspira mai mult de la cei care au căzut și au crescut, cu atât mai ușor va fi să vă imaginați că faceți același lucru.

Ieșiți cu alți oameni. Este greu să te gândești la un ex atunci când cauți un nou partener. Dar nu uitați să vă păstrați sentimentele despre vechea dvs. relație departe de întâlnire.

Evitați să vă aduceți ex-ul în conversație și să beți despre el în timpul unei întâlniri - să nu lăsați o relație veche să vă distrugă noile relații.

Metoda 2
Luând un dușman din cap

Înțelegeți limitele punctului de vedere. Fără a pune lucrurile în perspectivă, este greu să înțelegi motivațiile celeilalte persoane și ceea ce simt sau gândesc cu adevărat despre tine.

Mai degrabă decât pur și simplu presupunând că o persoană te urăște, deschide-te până la posibilitatea ca s-ar putea să proiectezi sentimente care nu sunt acolo.
Înțelegeți că este la fel de uman ca și tine. Toată lumea are probleme în viața lor, care contribuie la modul în care acționează - este perfect posibil ca inamicul tău să acționeze în mod negativ din cauza dificultăților cu care se confruntă.
Aflați din această frază atribuită lui Abraham Lincoln: "Nu-mi place omul acela. Trebuie să-l cunosc mai bine.

Aflați de la ceilalți. Fiți atenți la oamenii care se întâlnesc cu dușmanul vostru. Aflați cum se confruntă cu dinamica relației, pentru a obține o perspectivă asupra a ceea ce nu poate funcționa între dvs. și dușmanul vostru și de ce.

Dacă motivul pentru a fi bun este un tip de comportament pe care îl simțiți copios, încercați să obțineți sfaturi din observațiile dvs. pentru a încerca să modificați modul în care vă referiți la dușmanul vostru.

Află ce dorește. Știind ceea ce inamicul tău încearcă să realizeze este esențial pentru a rezolva problema. Este el invidios de ceva ce ai? Te-ai jignit (în mod conștient sau inconștient) în vreun fel? Ai făcut ceva care te-a deranjat?

Știind ce provoacă comportamentul său vă poate ajuta să o înțelegeți și, în cele din urmă, să limitați efectul pe care îl au asupra voastră acțiunile inamicului.

Decideți cum să răspundeți. Când înțelegeți ce motivează comportamentul celeilalte persoane, puteți începe să vă confruntați cu aceasta. Aveți două opțiuni: îmbunătățirea relației sau învățarea de a limita efectul asupra dvs.

Dacă el este iritat de un obicei sau un comportament mic al tău, nu te gândești să faci asta în jurul lui sau să stai jos cu el pentru a explica de ce acționezi în acest fel și îl ajuți să accepte acest comportament.
Dacă este o problemă mai gravă sau dacă nu vă puteți da seama care este problema, confruntați-vă. Nimic nu este mai bine pentru a elimina concepțiile greșite sau sentimentele negative decât a le confrunta cap-on.
Ne cerem scuze dacă este necesar. Dacă ați făcut ceva, conștient sau inconștient, să-i deranjezi, sincer să-mi cereți scuze (și să nu repetați greșeala), astfel încât să puteți merge mai departe.
Vorbește cu el, calm și răcoros. Nu acuzați sau antagonizați, pur și simplu aveți o conversație onestă.

Nu-i încurajați comportamentul. Chiar dacă vrăjmașul tău spune lucruri rele sau insensibile despre tine, prietenii tăi sau familia ta, nu-i dai satisfacția de a ști că a reușit să te lovească.

În acest tip de situație, dușmanul dvs. este pur și simplu în căutarea unei reacții și, dacă primește unul, va avea un stimulent să-și urmeze comportamentul. Dacă doriți să se oprească, începeți să o ignorați, precum și comentariile dvs.
Nu ascultă sau răspândește zvonuri, asta doar adaugă la problemă. Cu cât devii mai emoțional, cu atât mai multă putere pe care o vei da inamicului tău.
Evitați dușmanii voștri. Limitați contactul cu ele cât mai mult posibil. Uneori distanța este suficientă pentru a calma situația.

Cultivați aliații. Nimic nu atenuează impactul negativ al unui dușman în viețile noastre mai mult decât dobândirea aliaților. Cei mai mulți oameni pe care îi aveți de partea voastră, care vă văd la fel de buni, respectați și respectuoși, cu atât va avea mai puțin impact asupra sabotajului vostru asupra vieții voastre.

Când simțiți că spuneți ceva negativ despre dușmanul vostru, inversați această energie și spuneți ceva frumos altcuiva.
Răspândirea pozitivității, mai degrabă decât a negativității, vă va lăsa un avantaj față de dușmanul vostru.

Metoda 3
Luând un "bully" din capul tău

Păstrați calm. Bullies iubesc o reacție, mai ales dacă este emoțională.

De indata ce isi dau seama ca te lovesc, vor incepe sa te provoace din ce in ce mai mult.
Dacă într-adevăr trebuie să reacționați, răspundeți calm și răcoroasă. Starea calmă nu numai că face ca agresorul să arate imatur, ci și schimbă dinamica puterii, transferându-i o situație care urăște-o.

Luați măsuri de la început. Nu lăsați situația să se înrăutățească înainte să luați măsuri pentru ao controla.

* Cu cât o situație mai proastă duce la controlarea acesteia, cu atât mai mare va fi impactul dvs. negativ asupra dvs. și abuzatorului dvs., care va deveni din ce în ce mai puternic și dreptul de a vă provoca.

Înțelegeți că nu este vorba despre dvs. Problema bullyi este în întregime proprie - nu este vorba despre tine, ci despre slăbiciunile și nesiguranța lui.

Să nu lăsați niciodată agresorul să te convingă că e vina ta. Ei sunt singurii responsabili pentru propriile alegeri comportamentale.

Faceți o căutare. Cercetați tipurile de comportament agresiv, motivele unui bully și cum să înțelegeți hărțuirea.

Mulți abuzatori sunt victime ale violenței în casele lor, ceea ce îi determină să acționeze violent, de asemenea. Cunoscând acest lucru vă pot ajuta să aveți o mică compasiune și să înțelegeți mai bine adevărata dinamică a puterii dintre voi doi.

Obțineți aliați ori de câte ori este posibil. Construiți o plasă de siguranță: cu cât aveți mai mulți oameni pe care îi aveți de partea voastră, care sunt dispuși să vă ajute, cu atât mai puțin probabil veți fi ținta unui bully.

Având aliați vă va ajuta să vă simțiți încrezători și dulci, două caracteristici pe care bulversii le consideră intimidante.

Păstrează o înregistrare. Notați ora, locația și o descriere a fiecărui eveniment în cazul în care trebuie să depuneți o plângere formală sau informală împotriva abuzului.

Notând anumite momente, locuri și descrieri ale întâlnirilor cu această persoană, va fi foarte dificil pentru ea să fie capabilă să nege faptele sau să încerce să vă învinovățească.

Evitați bully ori de câte ori este posibil. Cu cât o observați mai puțin, cu atât este mai puțin probabil să vă manipulați.

El se va plictisi de lipsa de oportunități de intimidare sau de manipulare și va căuta o victimă mai plăcută.

Discutați cu un supraveghetor, profesor sau altă autoritate implicată în situație. Dacă ignorarea agresorului nu este suficientă pentru a rezolva problema, este timpul să implicăm o figură de autoritate.

Dacă țineți evidența evenimentelor - care este recomandată - arătați-le autorității, descriind comportamentul infractorului și explicând cum a afectat-o.

Ai grija. Găsiți modalități sănătoase de a vă elibera emoțiile, indiferent dacă lucrați, faceți yoga sau scrieți un jurnal. Este important să vă acordați timp pentru a vă îngriji de dvs., mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la ceea ce bătăușul spune sau gândește.

Dacă agresiunea este o sursă importantă de stres, luați în considerare discuția cu un terapeut astfel încât el sau ea să vă ajute să faceți față situației. .

sfaturi

Oamenii au puterea pe care o dai lor - cu cât mai mult îi lipiți de o persoană, cu atât mai multă putere are asupra ta.
Dacă sunteți întotdeauna în conflict cu alții, problema ar putea fi dumneavoastră și este posibil să începeți să vă schimbați comportamentul.
Limitează izbucnirea. A evita situația este bună și justificabilă, dar aveți grijă ca aceasta să nu devină o obsesie. Nu lăsați această persoană să vă domine viața.
Rețineți că dacă puteți prezice comportamentul persoanei, vă puteți pregăti pentru aceasta. Pregătirea pentru atitudinea celeilalte persoane vă va împuternici și va minimiza impactul asupra dvs.
Rețineți că nu toate situațiile merită o reacție sau chiar atenția dumneavoastră. Nu obtineti obsedat de fiecare lucru mic pe care o face celalalt, lasati-l sa plece. Nu permiteți ca acest lucru să vă consume viața.