itholoinfo.com.com

Cum să tratați depresia cu magneziu

Există oameni de știință care sugerează că multe (dacă nu cele mai multe) cazuri de depresie sunt rezultatul deficienței de magneziu. Standardul pe care îl urmează această deficiență este o depresie agitată - o mulțime de anxietate împreună cu sentimentele depresive. Dacă v-ați identificat, este posibil să aveți magneziu scăzut în corpul dumneavoastră.

Alte simptome ale deficitului de magneziu sunt hipertensiunea arterială, insomnia, gândirea slabă, memoria slabă, o "bulionare în gât" și sunetul în urechi.

pași

Imaginea intitulată Tratați depresia cu magneziu Pasul 1
1
Mai întâi de toate, trebuie să găsiți suplimentul de magneziu corect.
  • Trebuie să căutați în mod specific glicinatul de magneziu, taurinatul de magneziu sau citratul de magneziu. Acest lucru este foarte important! Multivitaminele conțin adesea oxid de magneziu, care nu este biodisponibil, astfel încât acestea nu sunt eficiente.
  • Imaginea intitulată Tratați depresia cu magneziu Pasul 2
    2
    Asigurați-vă că suplimentul de magneziu nu are calciu. Calciul este un adversar al magneziului (se luptă unul împotriva celuilalt), deci dacă aveți prea mult calciu, puteți reduce și mai mult magneziul, ceea ce duce la o agravare a depresiei.


  • Imaginea intitulată Tratați-vă depresia cu magneziu Pasul 3
    3
    Știți ce să căutați. Există semne că glutamatul și aspartatul de magneziu agravează depresia. Din nou: asigurați-vă că suplimentul de magneziu conține glicinat, taurinat și citrat de magneziu.

    • sfaturi

    • Primele semne de îmbunătățire vor apărea cel mai probabil în aceeași zi. Dacă după o săptămână nu vedeți rezultate, confirmați că suplimentul conține glicinat, taurinat și citrat de magneziu.

    avertismente

    • Excesul de magneziu poate provoca dureri de stomac sau diaree ușoară.

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să păstrați o piele sănătoasăCum să păstrați o piele sănătoasă
    Cum să absorbiți mai bine suplimentele de magneziuCum să absorbiți mai bine suplimentele de magneziu
    Cum să absorbiți mai bine suplimentele de calciuCum să absorbiți mai bine suplimentele de calciu
    Cum să concepeți o fatăCum să concepeți o fată
    Cum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta AtkinsCum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta Atkins
    Cum sa evitati crampele si picioarele la picioare noapteaCum sa evitati crampele si picioarele la picioare noaptea
    Cum să evitați depresia la nivelul stomaculuiCum să evitați depresia la nivelul stomacului
    Cum să vă curățați ficatulCum să vă curățați ficatul
    Cum de a îmbunătăți absorbția de vitamine D SuplimenteCum de a îmbunătăți absorbția de vitamine D Suplimente
    Cum să obțineți mai mult magneziuCum să obțineți mai mult magneziu
    » » Cum să tratați depresia cu magneziu
    © 2021 itholoinfo.com.com