itholoinfo.com.com

Cum sa scapi de crampele musculare folosind minerale

Când aveți crampe musculare, aceasta se datorează faptului că organismul dvs. are probabil nevoie de potasiu, magneziu și calciu - acest trio de minerale vă ajută să reglați activitatea nervilor și a mușchilor. Acești pași simpli și precise vă va ajuta să recupereze aceste minerale în corpul dumneavoastră, făcându-vă să câștige din nou puterea și capacitatea mușchilor.

pași

Imaginea intitulă Îndepărtați crampele musculare cu minerale Pasul 1
1
Puneți o cârpă caldă peste mușchiul care are crampe pentru a vă relaxa durerea și pentru a crește fluxul de sânge către țesutul afectat. Faceți o comprimare de 20 de minute și apoi scoateți aplicația timp de cel puțin 30 de minute înainte de a o aplica din nou.
  • Puteți schimba între comprese calde și reci dacă credeți că vă va ajuta. Căldura ajută la relaxarea mușchilor și la creșterea circulației, în timp ce frigul ajută la paralizarea durerii și scăderea inflamației.
  • Imagine intitulată Îndepărtați crampele musculare cu minerale Pasul 2
    2
    Luați o baie fierbinte lungă sau stați puțin în cada. Pentru mai multă ușurare, puneți o jumătate de cești de magneziu. Magneziu promovează relaxarea musculară și ameliorează crampe.
  • Image cu titlul Ridicarea crampe musculare cu minerale Pasul 3
    3
    Găsiți punctul central al crampei. Apăsați acest punct cu degetul mare, palma sau pumnul închis. Apăsați timp de 10 secunde, eliberați timp de 10 secunde și apăsați din nou. Ar trebui să simțiți un disconfort, dar nu aveți dureri ciudate. După repetarea de mai multe ori, durerea ar trebui să înceapă să scadă. Această metodă se numește "abordare" și poate fi utilizată în tratamentul cramelor.


  • Imaginea intitulă Îndepărtați crampele musculare cu minerale Pasul 4
    4
    Stați pe vârful picioarelor timp de 2 până la 5 minute și apoi mergeți 5 minute.
  • Image cu titlul Ridicarea crampe musculare cu minerale Pasul 5
    5
    Faceți un amestec de wintergreen și ulei vegetal. Se amestecă o porție de ulei wintergreen într-un castron cu 4 porții de ulei vegetal și se încetinește masarea locului de crampe. Această combinație este deosebit de eficientă în tratarea cramelor menstruale.

    • sfaturi

    • Crampele sunt de obicei cauzate de deshidratare, deci dacă suferiți în mod constant de crampe, bea mai multă apă. Încercați să beți mai puțină apă înainte și în timpul exercițiilor fizice. În unele cazuri, băut o mulțime de apă înainte de a exercita poate provoca mai multe crampe. dar băutură o mulțime de apă pe parcursul zilei, nu doar după exerciții.
    • Restaurați în sânge concentrația de potasiu, magneziu și calciu. De exemplu, mananca mai multe banane, piersici, brânzeturi, cum ar fi brânza cheddar, caise, ciocolata, ficat de cod, fructe de mare, etc.
    • Crampele severe pot fi, de obicei, un simptom al unei boli ascunse, cum ar fi tromboza sau embolismul. În cazul în care medicul dumneavoastră vă va liniștit deja în ceea ce privește aceste două, asigurați-vă că aveți fibromialgie, deoarece această boală este de obicei dificil de detectat. Testul "punctului de presiune" este ușor de administrat de către medicul dumneavoastră și puteți afla aproape imediat dacă aveți fibromialgie. În acest caz, unele medicamente pot ameliora simptomele aproape complet.
    • Luați 250 mg de vitamina E pe zi pentru a preveni crampele nocturne. Studiile sugerează că aportul de vitamina E crește fluxul de sânge prin artere.
    • Dacă aveți scutire ușoară, dar nu aveți control complet asupra crampelor care mănâncă banane, prune, etc., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul. Suplimentele pentru tablete pot fi achiziționate la Walmart sau la farmacia dvs. preferată sau la farmacie. Farmacistul dvs. vă poate recomanda o dozare și puteți încerca să adăugați suplimente unul câte unul până când găsiți o combinație care să funcționeze bine.
    • Dacă aveți tendințe de a avea crampe în timpul exercițiilor fizice, beți cel puțin 2 pahare de apă înainte de fiecare exercițiu. Apoi, renunțați și beți de la 100ml la 250ml la fiecare 10 sau 20 de minute în timpul antrenamentului. Dacă exagerați, luați în considerare administrarea unei băuturi izotonice, cum ar fi Gatorade, care restabilește sodiul și alți electroliți pierduți în timpul exercițiilor fizice.
    • După ce ați terminat exercițiul, asigurați-vă că vă încălziți, dând o jogging ușoară sau făcând exerciții de încălzire. Dacă aveți crampe, odihniți-vă și extindeți partea care are crampe, pentru a trece.
    • Beți un pahar de apă. tonic înainte de a merge la culcare Apa tonica contine chinina, un remediu foarte popular pentru combaterea crampe. Cercetările susțin utilizarea chininei pentru a combate crampele nocturne, dar nu luați comprimate de chinină fără a vă consulta mai întâi medicul - această substanță poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi sunetele la ureche și halucinații.

    avertismente

    • Wintergreen este foarte toxic dacă este ingerat.
    • Crampele musculare sunt de obicei temporare și nu provoacă leziuni permanente. Dar discutați cu medicul dumneavoastră dacă crampe sau stomac durează mai mult de o zi, sau dacă vă continuă să vă deranjeze, chiar dacă ați urmat pașii descriși mai sus.
    • Unele medicamente pentru colesterol au un efect secundar grav numit rabdomioliză. Aceasta înseamnă că medicamentul rupe de fapt mușchiul și poate provoca daune grave dacă nu este diagnosticat. Dacă vă simțiți crampe musculare fără un motiv aparent și luați un medicament colesterol, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
    • Rețineți că, dacă luați apă tonică, chinina a fost interzisă pentru a fi utilizată în lupta împotriva crampe, deoarece persoanele sensibile la această substanță ar putea dezvolta o tulburare de sânge mortală. Deși această complicație este rară, este extrem de gravă. Un cititor a spus că a fost spitalizată după ce a băut un pahar de apă tonică de 150 ml. Ea a avut o reacție alergică oribilă, iar plachetele ei s-au prăbușit. I-au spus că, în cazul ei, chiar și o cădere ar putea fi moartă.
    • Dacă aveți crampe severe și cronice, căutați medicul dumneavoastră - după cum sa menționat, complicațiile cu chinina sunt extrem de rare, nu este mai probabil să apară decât o reacție alergică la oricare alt doga. Chinina poate promova relieful atât timp cât vă aflați sub îngrijire și supraveghere medicală. Dacă credeți că suferiți de „sindromul picioarelor neliniștite“, adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicamente au fost dezvoltate pentru a trata numai aceasta boala dureroasa si debilitante.

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să tratăm bruște musculare recurenteCum să tratăm bruște musculare recurente
    Cum să termini crampele menstrualeCum să termini crampele menstruale
    Cum sa ameliorati crampele de la picioareCum sa ameliorati crampele de la picioare
    Cum de a ameliora durerea de spate în timpul ciclului menstrualCum de a ameliora durerea de spate în timpul ciclului menstrual
    Cum să controlați crampele în timpul sarciniiCum să controlați crampele în timpul sarcinii
    Cum să scadă crampe menstruale severeCum să scadă crampe menstruale severe
    Cum să eliminați crampe în toeCum să eliminați crampe în toe
    Cum sa evitati crampele si picioarele la picioare noapteaCum sa evitati crampele si picioarele la picioare noaptea
    Cum de a face o compresie simplă la cald pentru muschii musculareCum de a face o compresie simplă la cald pentru muschii musculare
    Cum se face o compresie la caldCum se face o compresie la cald
    » » Cum sa scapi de crampele musculare folosind minerale
    © 2021 itholoinfo.com.com