Cum să nu vă fie frică de noapte

Te temi de întuneric? Îți face griji în fiecare seară că sunt oameni care te privesc? Vrei să o oprești? Apoi continuați cu citirea.

conținut

= Simțiți-vă în siguranță

Mențineți luminile aprinse. Aveți somn cu o lampă de noapte sau, dacă credeți că este mai rău, țineți-vă ochii închiși.
Protejați-vă. Dacă asta vă face să vă simțiți mai bine, înconjurați-vă cu perne și pături și ascundeți-vă cu o carte pe care să o citiți.
Profitați de împrejurimile dvs. Dacă în apropiere există câțiva urși de pluș și vă simțiți mai în siguranță cu ei, puneți-i în timp ce dormiți. Puteți obține, de asemenea, un animal de companie, cum ar fi o pisică, un câine sau orice altceva care este o companie bună.
Păstrați un telefon aproape de dvs. sau de un televizor conectat în timp ce dormiți, deci cel puțin nu vă veți uita în jur, pur și simplu vizionați un film sau schimbând mesaje cu prietenii.
Draw și vis. Dacă pașii anteriori nu funcționează, desenarea, citirea și gândirea la ceea ce visați vă vor ajuta să dormiți.
Petreceți o noapte cu prietenii. Redați jocuri video sau vizionați un film împreună.

Pentru a vă păstra gândirea continuă, fie dintr-un film de groază, fie dintr-o poveste înfricoșătoare sau altceva, nu urmăriți filmul sau citiți din nou povestea.
Gândește-te cu îndrăzneală. Știți că sunteți om și că nu ați ajuns la vârful lanțului alimentar pentru a vă teme de idei abstracte. Speriat de camera ta ?? Cu pădurea întunecată din curtea din spate? Amintiți-vă: sunteți cei care trebuie să vă temeți în întuneric și gândiți-vă cu adevărat. Aceste fantome nu sunt reale și nici monștrii.
Fă-ți frica. Ascunde în dulapul tău și chicotește. Fugiți după pisica dvs. într-un film înfricoșător. Chase un vecin ... Nu face acest lucru, dar într-adevăr, se confruntă cu frica poate face iti dai seama cat de prost este să-ți fie frică, în primul rând, și dacă găsiți încă nu o teamă nechibzuit, cred că de acest lucru ca un exercițiu de învățare despre inamicul vostru.

sfaturi

Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât mai mult te vei teme.
Gândește-te la oamenii pe care îi iubești și îi respecti. De asemenea, încercați să vă gândiți la anumite situații care te fac să te simți confortabil sau fericit.
Ascunde-te sub patura ta. El este magic și nimic nu se poate întâmpla în el.
Se ocupă cu ceva ca un film sau o carte până când ești foarte obosit, așa că nu vei avea timp să te temi înainte de a dormi.
Amintiți-vă că totul este rezultatul imaginației voastre.
Dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la lucruri care vă sperie, faceți-le amuzante. Când vă este frică de un țipăt, faceți un dans prost, deci nu va mai fi înfricoșător.
Continuă să spui: va fi în regulă, nu trebuie să vă faceți griji.
relaxa
Nu vă gândiți la lucruri care vă fac să vă fie frică.
Ascultați muzică relaxantă sau optimistă pentru a vă distrage atenția de gândurile înfricoșătoare.
Cereți unui frate sau unui văr să stea cu dvs. până când adormiți (dacă nu vă deranjează bineînțeles).
Du-te la patul părinților tăi, dacă spun nu, dormi pe podea.
A dormi pe canapea poate ajuta la depășirea fricii.
Nu urmăriți filmele de groază.
Dacă citiți noaptea, activați lumina, acest lucru va diminua frica de întuneric.

pași