Cum se face cu un Centaur

Dacă un prieten moare de gelozie cu tine, este important să înveți să-ți comunici sentimentele tale despre problemă prin propoziții începând cu prima persoană singulară: "Eu". Această metodă de comunicare vă poate ajuta să arătați cu mai multă exactitate cum vă simțiți despre comportamentul celeilalte persoane și să descrieți impactul pe care îl are asupra ta gelozia. De asemenea, dacă aveți un partener foarte iubitor de gelozie, trebuie să dați seama cum să rezolvați problemele cu el, astfel încât să puteți trata într-un mod sănătos, cu încredere în relație. În cele din urmă, este important să învățați să identificați semnele de gelozie și ce se poate face pentru a îmbunătăți situația.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelegerea geloziei
Metoda 2comunicarea eficientă
Metoda 3găsirea unor modalități de a face față geloziei într-o relație

pași

Metoda 1
Înțelegerea geloziei

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 9

Nu fi alarmat dacă persoana vorbește lucruri rele sau acționează negativ de partea dumneavoastră. Gelozia poate determina pe cineva să creadă în lucruri negative despre ei înșiși și relația lor, chiar dacă nu sunt adevărate. Într-o relație afectată de gelozie, partenerul tău poate lua cuvintele și atitudinile sale personal, chiar dacă nu are nimic de-a face cu el. De exemplu, dacă sunteți împreună undevați și sunteți somnolenți și trebuie să plecați mai devreme pentru că ați avut o zi obositoare, partenerul dvs. se poate simți plictisit.

Nu reacționează defensiv la negativitate. În schimb, fiți sincer despre ceea ce se întâmplă. De exemplu, "Tu nu mă faci să mă căsătorești, îmi place compania ta. Sunt doar somnoros pentru că trebuia să mă trezesc la ora 5 dimineața din cauza unei întâlniri la lucru".

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 10

Observați dacă persoana pare să vadă numai lucrurile bune din viața lor, ignorând părțile rele. Unii oameni geloși găsesc dificil să perceapă complexitatea vieții altor oameni, deoarece sunt prea preocupați de propria lor nesiguranță. Dacă observați că cineva spune întotdeauna cum lucrurile mult merg bine pentru tine, să-l reamintesc că există mai multe lucruri se întâmplă în viața ta, care nu transpire în lume.

Dacă observați cât de mult o persoană vorbește despre modul în care lucrurile se desfășoară în viața lor și care par a fi resentimente la ea, afirmă că multe lucruri se întâmplă în viața de zi cu zi, pe care probabil că nu le cunosc.
Ar putea fi imposibil să schimbați punctul de vedere al unei persoane gelos, dar puteți împărtăși cu ei luptele și provocările cu care vă confruntați în viață. De exemplu: "Când am fost în camping am pierdut complet, aproape că am decis să mă întorc și să mă întorc acasă a doua zi".

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 11

Întrebați-vă dacă acest prieten sau partener se simte amenințat sau nesigur în cadrul relației. Unii oameni geloși tind să considere lucrurile bune în viața altora drept o amenințare.

De exemplu, ea ar putea trăi să vorbească despre cât de uimitoare sunt relațiile ei cu alte persoane, deoarece simte că nu are o prietenie atât de bună cu tine, ceea ce o face gelos. Din păcate, relațiile bune pe care le susțineți fac ca această persoană să se simtă amenințată, chiar dacă nu aveți aceeași părere sau chiar comparați cele două relații.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 12

Înțelegeți că Facebook și alte rețele sociale pot afecta situația. Adesea, oamenii nu sunt în stare să vadă complexitatea relațiilor și a vieții când sunt văzute prin Facebook. O persoană gelos ar putea imagina că viața celuilalt este doar distractivă, din cauza fotografiilor partajate pe rețelele sociale. Această viziune distorsionată te poate face să crezi că știi totul despre viața ta când nu știi nimic.

Luați în considerare modificarea setărilor de confidențialitate ale Facebook, astfel încât cealaltă persoană să nu vadă tot ce postați.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 13

Știți când și cum să scăpați. Dacă puteți afla ce acțiuni declanșează gelozia celeilalte persoane, puteți îmbunătăți situația.

Dacă ea devine mereu gelos când aude ceva despre noul ei iubit, există mai multe lucruri care pot fi făcute. Ați putea evita să vorbiți despre relația cu această persoană și, de asemenea, cu alte persoane atunci când este în jur. De asemenea, puteți opri partajarea fotografiilor de relații pe rețelele sociale. În cele din urmă, ați putea evita întâlnirea cu persoana geloasă atunci când sunteți cu prietenul tău.
Totuși, ar trebui să căutați o soluție la această problemă, ajutând persoana să accepte relația, în loc să o ascundă.
Uneori este mai bine să te lași deoparte și să faci loc pentru cealaltă persoană. Când o vedeți, mențineți conversațiile scurte și drepte. Ați putea spune un lucru pozitiv și treceți mai departe. De exemplu, dacă persoana respectivă este coleg de muncă, spuneți ceva de genul: "Am auzit că ați făcut foarte bine această vânzare, continuați munca bună!"

Metoda 2
Comunicarea eficientă

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 1

Spune-mi ce simți tu. Dacă vorbești cu un prieten gelos, folosește propoziții începând cu "I" pentru a-ți comunica sentimentele. Începeți prin a spune "Mă simt" și apoi descrieți sentimentele legate de un anumit lucru pe care prietenul la făcut sau la spus.

De exemplu, ați putea spune: "Mă simt inconfortabil atunci când vorbești rău despre ceilalți prieteni, pentru că se pare că ai vrea să fii singurul meu prieten".
Declarația "Eu simt" nu ar trebui să fie modificată sau urmată de alte elemente care ar putea distrage atenția de la vorbirea propriilor sentimente. De exemplu, nu spune ceva de genul, „te-am simt“, „mă simt“, „Tu să mă simt,“ sau „Mă face să mă simt.“ Aceste declarații îndepărtează sentimentele de control. De exemplu, "Mă faci să mă simt inconfortabil" nu este o afirmație specifică și pune vina sentimentelor tale pe cealaltă persoană.
Iată câteva cuvinte pe care le-ați putea folosi pentru a exprima sentimente: presate, nervoase, frică, confuze, resentimente, nesigure, goale, nebune, furioase etc.

Imagine intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 2

Descrieți comportamentele care vă fac să vă simțiți așa. Trebuie să vorbiți doar despre comportamentele pe care le observați în cealaltă persoană, decât să încercați să deduceți motivele pentru care acționează în acest fel. Acesta este cel mai bun mod de a rezolva o astfel de problemă, deoarece vă permite să vă exprimați cu exactitate sentimentele fără a acuza celălalt.

De exemplu, dacă o persoană spune că ești prietenul ei cel mai bun, într-un mod care te lasă să te simți obligat să răspunzi declarația, să zici: "Mă simt presat să spun că ești cel mai bun prieten al meu, când spui că sunt al tău cel mai bun prieten de mai multe ori la rând. " Nu spuneți: "Încercați să mă faceți să spun că sunteți cel mai bun prieten al meu".
Evitați utilizarea etichetelor, generalizați prea mult, faceți amenințări, încercați să ghiciți ce gândește cealaltă persoană, faceți concluzii rapide și dați lecții morale sau ultimatum. Nu spune ceva de genul "mă simt inconfortabil atunci când încerci să mă faci să-ți spun cel mai bun prieten al meu". Făcând acest lucru, ghiciți să aflați ce se întâmplă în capul celeilalte persoane.
Urmărirea unor atitudini specifice atunci când vorbim despre comportamentul cuiva îi poate face să se simtă mai puțin vinovate și resimțite decât ar fi simțit dacă s-ar confrunta cu ipoteze, o atitudine comună în discuții.

Imagine intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 3

Explicați modul în care acțiunile ei vă afectează sau semnificația pe care o iau astfel de acțiuni în ochii voștri. Dați motive să simțiți cum vă simțiți. Ar trebui să reflectați asupra propriilor opinii, amintiri, sentimente, speranțe și așteptări cu privire la rolul geloziei în acea prietenie sau relație.

De exemplu, îți poți explica sentimentele spunând: "Mă simt nervos când întrebi dacă merg împreună cu alți prieteni pentru că cred că vei fi supărat dacă spun că vreau să-i cunosc și pe alți oameni".
Sau puteți vorbi despre modul în care interpretați atitudinile acelei persoane. De exemplu: "Mă deranjez când vă întrebați dacă vreau să vă întâlnesc cu alți prieteni deoarece cred că vă simțiți nesiguri în privința prieteniei noastre".
Evitați să dați vina pe cealaltă persoană pentru felul în care vă simțiți. De exemplu, nu spuneți: "Mă simt presat să răspund la mesajele dvs. text pentru că sunteți foarte gelos".

Metoda 3
Găsirea unor modalități de a face față geloziei într-o relație

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 4

Învață să diferențiezi manifestările normale ale geloziei de comportamentul abuziv. Mai jos sunt câteva semne care pot indica o relație abuzivă. Dacă o persoană afișează semne extreme de gelozie care te izolează sau te controlează, cere ajutor.

Persoana interzice să plecați de teamă că veți întâlni pe altcineva.
Ea vorbeste bolnav de prietenii sau de familia ei deseori pentru ca isi doreste atentia deplina.
Vrea să știe ce faci tot timpul.
Ea își întreabă frecvent activitățile zilnice.
Acesta verifică telefonul mobil, istoricul navigării, conversațiile prin e-mail etc.
Dacă bănuiți că sunteți abuzat de dvs. sau de o cunoștință, sunați Serviciul federal de raportare a violenței în familie - 180. Apelul este gratuit și confidențial și vă poate ajuta să determinați dacă sunteți abuzat.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 5

Cere-i soției tale să vină și să vorbească cu tine. Adresați-vă partenerului când și unde ar fi bine să vorbiți. Dacă puteți, sugerați un loc liniștit și liniștit unde puteți vorbi liber fără distragere. Stați undeva confortabili, unde vă puteți confrunta unul cu celălalt.

Asigurați-vă că distragerile, cum ar fi televiziunea, telefoanele mobile, notebook-urile, tabletele și multe altele, sunt dezactivate și înapoi.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 6

Deschide-l cu el și spune-i cum te simți. Folosiți expresii care încep cu "Eu", la fel ca în Metoda de mai sus, pentru a exprima sentimente. Comunică ce se întâmplă cu tine și ce comportamente geloase ai observat în această persoană.

Deși ar trebui să folosiți expresii care încep cu "I" pentru a discuta cazuri specifice, puteți cita și momente când vă amintiți că ați observat aceste tipare comportamentale și spuneți ce credeți că aceste comportamente înseamnă pentru relație. De exemplu: "Din moment ce am avut un iubit gelos în trecut, m-am simțit stresat și îngrijorat atunci când am citit mesajul dvs. întrebându-mă cine sunt cu".

Concentrați-vă asupra clarificării punctului. Când spuneți de ce vă simțiți într-un anumit fel, vorbiți despre amintirile, așteptările, speranțele, opiniile și interpretările situației. Începeți propozițiile cu "Îmi imaginez ...", "Am înțeles că ..." sau "Am vrut să ..." pentru a comunica clar ceea ce se întâmplă cu tine. De exemplu, "Aș vrea să mă anunți înainte de a vă prezenta aici pentru că mă face să mă simt ca și cum nu aveți încredere în mine". Evitați să dați vina pe partenerul dvs. pentru modul în care vă simțiți. De exemplu, nu spune ceva de genul: "Din moment ce sunteți întotdeauna gelos, mă simt sufocat".

De exemplu, "Vroiam să mă informați înainte de a vă arăta la ușa din față, pentru că, făcând asta, simt că nu aveți încredere în mine". Evitați să dați vina pe partenerul dvs. pentru sentimentele dvs. De exemplu, nu spuneți "mă simt sufocat deoarece sunteți foarte gelos".

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 7

Încercați să rezolvați problemele legate de încredere împreună cu aceasta. Voi doi trebuie să aveți un rol activ în încercarea de a construi încredere în cadrul relației. Luați o problemă specifică relației și o examinați detaliat. Voi doi ar trebui să explicați cum ați dori ca cealaltă să acționeze. Apoi puteți defini sarcini pentru fiecare partener pentru a ajuta la menținerea situației și a comportamentelor pozitive.

De exemplu, o soluție activă ar fi să spui: "Voi lua legătura cu tine pentru câteva secunde ori de câte ori vorbesc cu un alt copil pentru a arăta că-l iubesc". Evitați să faceți cereri nerealiste. De exemplu, a spune ceva de genul "îmi doresc să nu vorbiți cu nici o fată" nu este o modalitate sănătoasă de a face față situației. Soluțiile ar trebui să fie practice și posibile.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 8

Lucrează împreună pentru a îmbunătăți abilitățile de comunicare. Când vorbești despre gelozie sau alte probleme legate de relații, încearcă niște tehnici simple pentru a dezvolta respectul și compasiunea în comunicarea cuplului. Mai întâi, folosiți fraze scurte. În al doilea rând, să aveți compasiune pentru sentimentele celeilalte persoane și, în al treilea rând, să fiți atenți la ceea ce spune ea și să răspundă pentru a demonstra că înțelege ceea ce spune ea.

Utilizați fraze scurte și fiți clari și cinstiți. Spuneți ceva de genul: "mă simt rănit când mă acuzați că te-am trădat".
Demonstrați compasiunea în timpul conversației. Spuneți: "Mă bucur că sunteți sincer și împărtășiți sentimentele cu mine. Știu că este greu să vorbim despre asta".
Răspundeți prin repetarea elementelor pe care tocmai le-ați auzit. De exemplu: "Înțeleg că nu vă simțiți bine că sunt încă prieteni cu fostul meu iubit și că doriți să știți ce am putea face pentru ai face mai sigură".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit