Cum să fii mai puțin posedat de partenerul tău

A fi într-o relație poate fi interesantă și minunată. Puteți simți o legătură strânsă cu cineva care vă interesează și care este reciproc. Cu toate acestea, uneori pot apărea gelozie sau insecuritate și pot apărea probleme serioase. S-ar putea să vă aflați în chestionarea partenerului dvs., făcând acuzații și acționând posesiv neintenționat. Acest lucru se poate schimba. Tot ce trebuie să faceți este să vă liniștiți când se întâmplă acest lucru, să creați o mai mare încredere în relație și să împiedicați-o să se întâmple din nou în viitor.

conținut

Pași
Metoda 1calmează-te în căldura momentului
Metoda 2construirea încrederii în relații
Metoda 3evitarea comportamentului posesiv în viitor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Calmează-te în căldura momentului

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 1

Ia timp. Când simțiți că deveniți foarte posesivă cu partenerul dvs., luând timpul pentru a evalua acel sentiment este o idee bună. Această pauză vă va permite să vă gândiți la ceea ce faceți, la motivul care o cauzează și la efectul pe care îl va avea asupra relației.

De exemplu, dacă vă aflați la un restaurant cu partenerul dvs. și vă dați seama că obțineți posesia pentru că chelnerul sau chelnerița vă zâmbește, opriți-vă pentru o clipă.
Încercați să vă relaxați mintea dacă nu puteți părăsi locul imediat. Luați câteva respirații profunde și concentrați-vă doar pe respirație pentru câteva secunde.
Utilizați acest timp pentru a vă întreba de ce această situație vă face să rămâneți posesivi. Întrebați-vă, de exemplu, "Ceea ce simt este gelozia sau insecuritatea? De ce sunt eu atât de posesiv?"

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 2

Încearcă să te exprimi în mod corespunzător. Este bine să te simți puțin gelos sau nesigur din când în când. De asemenea, este bine să discutați cu partenerul dvs. despre ceea ce vă simțiți atâta timp cât vorbiți corespunzător. Puteți diminua această posesivitate vorbind cu partenerul vostru despre acest sentiment de nesiguranță și gelozie într-un mod calm și matur.

Spune-i cum simți și ce cauzează.
Spuneți-i ce poate face pentru a vă ajuta să depășiți aceste sentimente.
Încercați să spuneți ceva de genul "Știu că am fost puțin posesiv în ultimul timp. E proastă, dar sunt puțin gelos față de atenția pe care ai apelat-o.

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 3

Ne cerem scuze dacă este necesar. Uneori este posibil să nu vă controlați și să faceți ceva care demonstrează această posesivitate. Dacă se întâmplă acest lucru, idealul este că vă cereți scuze partenerului dvs. și oricui altcineva implicat în situație.

De exemplu, dacă ați fost nepoliticos pentru un funcționar pentru că a fost frumos față de partenerul dvs., cereți-i scuze persoanei și partenerului dvs.
Când îți cereți scuze cuiva, puteți spune: "Ne pare rău pentru modul în care am acționat. A fost ceva ce nu mă așteptam, nu se va mai întâmpla.
Când îți cereți scuze partenerului, puteți începe prin a spune: "Trebuie să-mi cer scuze pentru ceea ce am făcut. Mă simțeam foarte posesiv. Nu este o justificare, dar asta sa întâmplat. "

Metoda 2
Construirea încrederii în relații

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 4

Rezolva problemele de relație. În unele cazuri, vă puteți simți posesiv, deoarece s-au întâmplat unele lucruri care au zdruncinat stabilitatea relației. În acest caz, idealul este să încercați să le rezolvați împreună cu partenerul. Făcând acest lucru, veți putea avea o relație mai stabilă și veți deveni mai puțin posesiv.

Spuneți partenerului dvs. că doriți să discutați despre unele dintre problemele dvs. de relație. Puteți spune: "Putem vorbi despre problemele cu care ne-am confruntat în ultima vreme?"
Au o discuție sinceră și deschisă despre lucrurile care cauzează disconfort.
Rețineți că unele probleme, cum ar fi trădarea în trecut, pot necesita mai mult de o conversație și mai mult timp pentru a fi rezolvate.

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 5

Crede-ți partenerul. Unul dintre secretele de a avea o relație bună este încrederea. Trebuie să credeți că partenerul dvs. are grijă și este sincer cu dvs., deoarece probabil că va găsi același lucru. Una dintre problemele de a fi posesivă este că vă dă ideea că nu aveți încredere în celălalt. Încearcă să fii mai puțin posesiv și să crezi mai mult în sentimentele și acțiunile sale.

Aveți încredere în el când spune că merge undeva sau va face ceva. Nu este necesar să continuăm verificarea tot timpul, dacă într-adevăr vorbește adevărul.
Credeți ce spune el. Dacă nu sunteți sigur că poate minți, întotdeauna aveți încredere în ceea ce spune el.
Crede în sentimentele sale pentru tine. Crede-te că-ți place atât de mult cât spune că îi place.

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 6

Respectați-vă partenerul. O problemă provocată de posesivitate este că te face să acționezi nerespectând față de partenerul tău, pe tine însuți sau pe alții. Poate că veți termina lucruri umilitoare, arogante sau răuvoitoare. Puteți îmbunătăți și construi o relație mai puternică demonstrând respectul pe care îl merită partenerul tău.

Discutați cu partenerul dvs. cu respect. Nu țipați și nu spuneți lucruri care să se facă să se simtă rău.
Respectați intimitatea sa. Evitați snooping pe lucrurile partenerului dvs. sau citirea mesajelor sale fără permisiune.

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul tău Pasul 7

Vorbește cu el. Când îți dai seama că ar trebui să încerci să îmbunătățești această posesivitate, vorbește cu el despre ce sa întâmplat. O conversație bună vă poate ajuta să îmbunătățiți acest comportament.

Explicați-vă că ați observat că ați acționat posesiv în ultima vreme. Puteți spune, de exemplu, "Putem vorbi? Știu că am acționat destul de posesiv în ultimul timp ... ".
Explicați ceea ce v-ați simțit în ultimul timp și ce provoacă acest lucru. S-ar putea să încercați să spuneți "Am fost gelos din cauza problemelor pe care le-am avut în relațiile mele anterioare", de exemplu.
Încercați să o ascultați și ea. Conversația trebuie să curgă de ambele părți.

Metoda 3
Evitarea comportamentului posesiv în viitor

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 8

Fii sincer cu tine însuți. Recunoașterea faptului că ați putea fi foarte posesivă cu partenerul dvs. este primul pas în îmbunătățirea acestui comportament. De asemenea, va trebui să încercați să înțelegeți în mod sincer ce cauzează acest comportament, deoarece acest lucru vă va permite să rezolvați problemele care o provoacă.

Întrebați-vă dacă sunteți foarte posedat din cauza unui eveniment trecut. De exemplu, un partener din trecut te-a lăsat să fii cu altcineva?
Definiți dacă există ceva ce partenerul dvs. face, care ar putea provoca problema. Flirtează cu alte persoane, de exemplu?
Recunoașteți problemele legate de stima de sine sau de încrederea în sine pe care le puteți avea. De exemplu, nu vă simțiți atrăgător sau credeți că este prea bun pentru dumneavoastră?

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 9

Încredere-te. Uneori, posesivitatea este cauzată de nesiguranță. Poate că nu crezi că merită să fii cu acea persoană. Dacă credeți că acest comportament poate fi cauzat de insecuritatea dvs., încercați să vă îmbunătățiți încrederea în sine pentru a rezolva problema.

Faceți un jurnal sau o listă cu toate calitățile sale. Pune totul de la ochii tăi frumosi și de la simțul umorului până la iubirea ta pentru anime, de exemplu.
Vorbește-te pozitiv. De exemplu, mergeți la o oglindă și spuneți-vă: "Sunt o persoană minunată. Prietenul meu are norocul să fie cu mine și am noroc că sunt cu el.
Înregistrați atunci când partenerul dvs. vă complimentează sau face ceva care arată cât de mult vă place.

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 10

Ai grijă de tine. Este mult mai ușor să fii gelos și să acționezi posesiv când ești obosit, stresat, flămând sau nu te simți bine. În aceste cazuri, veți avea mai puțină energie pentru a contracara acele gânduri de gelozie și posesivitate. Puteți îmbunătăți acest lucru începând să aveți mai multă grijă de dumneavoastră.

Au o dietă echilibrată și fac gustări sănătoase pentru a obține toate substanțele nutritive și energia de care aveți nevoie.
Faceți activitate fizică regulată. Acest lucru poate ajuta la reducerea nivelului dvs. general de stres, care vă poate ajuta să vă liniștiți atunci când vin acele sentimente proaste.
Încercați să dormiți timp de șase până la opt ore pe noapte. Somnul adormit vă poate ajuta să obțineți restul de care aveți nevoie pentru a vă lupta cu aceste gânduri.

Imaginea intitulată Fii mai puțin posedată de partenerul dvs. Pasul 11

Căutați ajutor profesional. Atunci când posesivitatea devine foarte gravă, veți sfârși rănirea relației și făcându-vă partenerul (și dumneavoastră) să sufere emoțional, mental și chiar fizic. Dacă partenerul sau alții spun că trebuie să fiți mai puțin posesivi, considerați acest lucru un semn că ar putea fi necesar să solicitați ajutor profesional.

Un psiholog sau terapeut vă poate ajuta să determinați motivul posesivității dvs. și să o controlați mai bine.
Dacă sunteți implicat într-o comunitate religioasă, încercați să discutați cu liderul dvs. religios pentru sfaturi despre ceea ce se întâmplă. Puteți spune: "Putem vorbi despre unele dintre problemele pe care le-am avut în relația mea? Simt că sunt foarte posesiv.
O căsătorie, o familie sau un consilier de relații vă poate ajuta și pe dvs. și pe partenerul dvs. să depășiți aceste probleme în relația dvs.

sfaturi

Încredere partenerului, la urma urmei, el a ales să fie într-o relație cu tine, nu cu altcineva.

avertismente

Demonstrarea posesivității poate face ca partenerul dvs. să simtă că nu aveți încredere în el, ceea ce poate provoca probleme serioase în relație.
Nu lăsați acest sentiment să scape de sub control. Aveți grijă să nu deveniți prea abuziv pentru el sau să nu faceți probleme cu ceilalți.