Cum să depășească o respingere iubitoare

O respingere a iubirii este o experiență dureroasă, nu-i așa? În multe cazuri, se poate răni la fel de mult ca o durere fizică. Nu contează cât de rănit ați fi fost respins de un băiat, știți că este posibil să vă recuperați din durere și să vă întoarceți în joc chiar mai puternic. Învață să răspunzi la respingere la fața locului, să te recuperezi de la sentimentul rău și să te concentrezi pe viitor.

conținut

Pași
Partea 1răspunzând chiar acum
Partea 2recuperarea stimei de sine
Partea 3concentrându-se pe alte lucruri
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Răspunzând chiar acum

Acceptați decizia băiatului. Atâta cât vrei să te răzgândești, vei fi jenat. Nu discutați și nu încercați să-l faceți să vadă ce va pierde.

De exemplu, spuneți: "Ce rușine nu sunteți interesat, dar înțeleg și respect decizia dvs.".
La urma urmei, vă veți dovedi a fi o persoană matură și de sine stătătoare.

Recunoașteți sentimentele voastre. S-ar putea să vă simțiți prost pentru că îl chemați pe băiat sau devastați pentru că credeți că el este persoana ideală. În unele cazuri, puteți fi nervos și aveți nevoie de puțin spațiu. Toate aceste reacții sunt normale - permiteți-le să le simțiți! Nu vă suprimați emoțiile deoarece credeți că ar trebui să vă simțiți altceva. Nu ne putem controla sentimentele și cel mai bun lucru este să le permitem să evolueze și să treacă.

Recunoașterea sentimentelor nu înseamnă că ar trebui să le acceptați ca fiind adevărate. De exemplu, ați putea recunoaște că v-ați simțit prost în acest moment, fără a fi nevoie să vă simțiți prost în viața în ansamblu.

Imaginea intitulată Deal cu pierderea celui mai bun prieten Pasul 04

Întoarceți prietenia. Dacă ar fi prieteni, ați putea fi îngrijorați de viitorul relației voastre. Prietenia nu va fi întotdeauna ruinată, mai ales dacă sunteți aproape. Asigurați-vă intențiile clar, astfel încât băiatul nu se simte presat. Unele lucruri de spus:

"Sper că putem rămâne prieteni, chiar dacă nu doriți prea mult."
"Am nevoie de puțin timp, dar vreau să fiu prietenul tău în continuare".
"Nu vreau să am ceva ciudat între noi, vreau să rămânem prieteni, ce crezi?"

Imaginea intitulată Faceți o plimbare Pasul 1

Pleacă. Dacă sunteți foarte trist în ceea ce privește situația, nu vă obligați să fiți în jurul băiatului. Faceți o scuză pentru a vă întoarce acasă și a face față emoțiilor pe cont propriu (sau cu dvs.) BFF). Indiferent de ce alegeți, nu folosiți băiatul ca prieten de umăr, deoarece îl veți pune într-o poziție incomodă.

Dacă sunteți foarte nervos, cereți unui prieten să vă sune la un anumit moment, astfel încât să poată ajuta în caz de respingere.

Fii sincer întotdeauna. Nu este nimic în neregulă cu a spune că ești dezamăgit sau trebuie să fii singur pentru o vreme. Doar nu cere asta băiatul este a lui „paradis sigur. Sinceritatea demonstrează că este încă interesat de comunicare și să respecte tipul suficient să-l facă conștienți de procesul emoțional. Mai mult decât atât, așa cum a fost sincer, esti doar returnarea curtoazie.

Partea 2
Recuperarea stimei de sine

Imagine intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 1

Aflați ce sperați să primiți. Când vrem o relație, căutăm ceva în persoană, cum ar fi intimitatea, prietenia și apropierea. Aflați ce vreți și vedeți dacă există altă modalitate de a realiza același lucru.

De exemplu, aveți un prieten apropiat cu care puteți petrece mai mult timp? Există cineva care ar putea fi un cuplu romantic mai potrivit? Odată ce ați afla ce aveți nevoie, puteți să vă ocupați de situație mai direct.

Imagine intitulată Attract Good Men Pasul 12

Amintiți-vă că fiecare situație este unică. Un băiat a respins-o, dar asta nu înseamnă că toată lumea va face același lucru. Nu generalizați sau credeți că este nedorită, deoarece nu a funcționat pentru o persoană. Poate chiar te place ca tine - adesea, doar sincronizare care nu este corect. Nu presupuneți lucruri despre valoarea de sine datorită unei respingeri.

Imagine intitulată Stop Loving Someone Pasul 7

Faceți o listă a lucrurilor pe care le iubești pe cont propriu. Refuzul unui băiat nu înseamnă altceva decât că nu sunteți compatibil. Sunt alți copii care o vor prețui pentru ceea ce are de oferit. Faceți o listă a acestor lucruri pentru a vă aminti valoarea dvs.! Unele exemple potențiale:

Gatiti bine?
Sunteți încrezători?
Sunteți financiar independent?
Învățați? Formata deja?
Poti sa te descurci cu insectele? Unii băieți se tem de ei!

Imaginea intitulată Cope with Depression Pasul 29

Nu te învinovăți. Rezistați tentației de a descoperi ceea ce ați "greșit" sau de ce nu sunteți "suficient de bun". Sunt băieți care te vor accepta pentru cine ești, așa că nu te schimbă pentru a fi iubit de ceilalți. Dacă un băiat te respinge, el nu este pur și simplu persoana potrivită pentru tine.

O problemă comună care apare adesea în aceste vremuri este "personalizarea". Vine atunci când credem că tot ceea ce fac alții este o reacție față de tine personal. Nu personalizați reacția băiatului crezând că este o reflecție a ta. Respingerea sa nu spune nimic despre propria sa valoare.

Imaginea intitulată Obțineți o prescripție Adderall Pasul 9

Luați un analgezic. Atât de prostește, încât respingerea socială promovează o senzație similară cu durerea fizică din creier. Dacă suferiți de situație, luați Tylenol (acetaminofen). Nu va elimina complet durerea, dar poate ajuta.

Nimic nu este mai bun pentru durere și durere decât sprijinul prietenilor și al familiei.
Evitați drogurile și alcoolul pentru a face față durerii. Aceasta nu este soluția.

Partea 3
Concentrându-se pe alte lucruri

Concentrați-vă pe educație. Ești în liceu? În colegiu? Fugiți după ceea ce contează cu adevărat în viață, finalizarea educației și transformarea acesteia într-o persoană matură, capabilă și bine informată. Veți găsi băieți pe drum, dar probabil că nu veți avea nenumărate ocazii de a vă educa.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 14

Fugiți după obiectivele dvs. V-ați dorit vreodată să călătoriți în Europa? Doriți să exersați mai multe exerciții? Se distrase de durerea respingerii, concentrându-se asupra lucrurilor semnificative din viață care o vor face fericite.

E bine să beți un pic. E natural! Problema este de a rezolva situația mai mult de câteva zile. Întoarce-te la viață!

Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Respingerea afectează de obicei sentimentul nostru de a trăi în societate. Consolidați-vă prieteniile și căutați o comunitate care să participe (cum ar fi un grup de lectură sau o biserică, de exemplu) să aibă grijă de propria valoare și să creeze un sentiment de apartenență la ceva. Înconjurați-vă cu oameni buni pentru a vă simți mai bine cu privire la respingere.

Imaginea intitulată Tratarea anorexiei la adolescenți Pasul 1

Faceți-vă cu efectele secundare emoționale. Respingerea poate promova sentimente distructive și dureroase, cum ar fi agresiunea și furia. Pentru a le rezolva, puteți:

Exprima-te prin cuvinte. Scrieți într-un jurnal, postați pe forumurile de pe internet sau discutați cu cel mai bun prieten al dvs.
Practicați respirația profundă. Pentru a controla emoțiile puternice, doar respirați! Calmează-ți corpul și mintea prin respirație lentă, controlată.
Găsiți un psiholog. Consilierea psihologică îi poate ajuta să se ocupe mai bine de emoțiile ei și să promoveze stima de sine, astfel încât respingerile să nu o afecteze atât de mult în viitor.

Imagine cu denumirea Let Go of a Bad Friendship Pasul 09

Lasă-l acolo. Este normal să nu poți depăși un băiat care a respins-o imediat. Dacă observați că sunteți obsedat și nu vă puteți scoate din minte, încercați câteva dintre tehnicile de mai jos pentru a vă recupera și a continua viața:

Puneți pe hârtie lucrurile care v-au atras. Baiatul a fost amuzant? Inteligent? Drăguț? A fost un ascultător bun? Recunoaște ce ți-a făcut să vrei să fii cu el.
Permiteți-vă să "suferiți". Probabil ați imaginat câteva experiențe pe care le-ați avea cu el și ați fost dezamăgiți, nu? Nu este nimic în neregulă cu a fi trist despre asta.
Găsiți ușile care sunt încă deschise. Ești interesat de alt băiat? Dacă nu există nimeni în prezent, aveți grijă de tine și de celelalte relații pe care le aveți! Bucurați-vă de timpul liber pentru a vă distra și a vă ocupa de responsabilități. Gândiți-vă mai mult la viitor și mai puțin la ceea ce ar fi putut fi.