Cum să uiți pe cineva pe care îl vezi în fiecare zi

Ai știut de la început că datând un coleg de cameră, prieten sau coleg de clasa de lucru a fost o idee proastă, dar a decis să ignore motivul. Începe o poveste de dragoste este întotdeauna interesant, dar acum este de peste, va trebui să creați o strategie pentru a ușura jena situației. Pentru a funcționa, o astfel de strategie trebuie să vizeze distanțarea situației, cultivarea unui stil de viață pozitiv și depășirea sfârșitului relației.

conținut

Pași
Partea 1distanțându-vă de situație
Partea 2adoptarea unui stil de viață pozitiv
Partea 3mergând mai departe
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Distanțându-vă de situație

Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 1

Recunoașteți pierderea. Relațiile sunt importante. Ei ne învață să iubim și să fim iubiți, ne permit sa experimenteze suisuri si coborasuri de dragoste, ne ajuta să învețe lucruri despre noi înșine că nu vom învăța altfel. Astfel de elemente sunt cruciale pentru o viață deplină. Indiferent dacă ați fost responsabili pentru separare sau nu, o perioadă de regret va reuși sfârșitul relației.

Spune persoana, „Vreau să recunosc că nu am simțit bine să pună capăt relației eu cunosc faptul că trebuie să vedem este, pentru un timp, dificil și jenant La urma urmei, voi face tot posibilul să respecte spațiul personal .. din fiecare, și aș vrea să faceți același lucru. " Acest lucru poate duce la o nouă discuție, în care vă puteți întări dorința de a rămâne departe.
Este esențial să recunoașteți importanța relației în dezvoltarea personală, indiferent de cât de scurt sau torid ar fi putut fi.
Dacă reprimați sentimentele de separare sau pretindeți că relația nu a avut importanță, nu veți avea nici o experiență de învățare.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 2

Permiteți-vă să suferiți. Majoritatea oamenilor învață să cucerească lucrurile, dar puțini învață să renunțe la ele. Dacă pierderea legată de o relație, de un membru al familiei, de un loc de muncă, de o capacitate fizică sau de încrederea pe care ați depus-o în cineva, răul care rezultă trebuie să fie înțeles și controlat. Durerea este o emoție complexă care se manifestă în multe feluri.

Tristețea, ca și doliul, este un proces în cinci pași care vă poate ajuta să înțelegeți mai bine experiența pierderii: negare, șoc, negociere, depresie, furie și acceptare.
Începeți să vă înregistrați durerea într-un jurnal, descriind mereu sentimentele pe care le prezentați în fiecare fază.
Sorura este o călătorie individuală. Fiecare dintre noi o experimentează diferit.
Poate că unele faze durează mai mult decât altele.
Nu accelerați - sau permiteți altora să încerce să accelereze - procesul de pierdere. Acest proces are propriul ritm, iar respectarea acestuia este esențială pentru vindecare.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 3

Recomandă-te. Separările au întotdeauna un cost emoțional. Pentru a trece prin această călătorie, veți avea nevoie de dedicare și de efort. Pregătește-te pentru provocările care te așteaptă. Dacă depresia este într-o anumită măsură o reacție normală la acest tip de evenimente, recuperarea din depresie este o modalitate de a câștiga încrederea în sine.

Spuneți-vă: "Sunt capabil, pot depăși această situație pentru că sunt puternic și mă voi recupera".

Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 4

Prezintă scenariile posibile. Anticipați, mental sau cu ajutorul unui prieten, toate posibilele interacțiuni dintre dvs. și fostul soț / soție. Dacă o faceți cu ajutorul unei terțe părți, alegeți pe cineva în care aveți încredere și care nu va spune nimic nimănui - nu doriți să puneți mai mult combustibil pe foc. Repetarea reacțiilor verbale și fizice micșorează anxietatea și asigură o performanță mai bună în situațiile în care sunteți forțat să vă confruntați cu ex.

Întrebați-vă: "Ce voi face când văd persoana din lift?" Un răspuns adecvat ar fi: "Bună, ce plimbare jenantă a liftului, nu?"
De asemenea, puteți aștepta următorul ascensor - nimeni nu vă poate forța să faceți ceea ce nu doriți.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 5

Nu accelerați procesul. Emoțiile tind să se manifeste cu mai multă violență atunci când încercăm să le suprimăm sau să le ignorăm. Recuperarea de la sfârșitul unei relații durează ceva timp, când este normal să vă simțiți obosiți sau nerăbdători. Utilizați acea energie în activități care vă ajută să vă scuturați aceste gânduri.

Efectuarea unei activități plăcute vă ajută să treceți timpul și să aerisiți emoțiile intense pe care le simțiți.
Se distrase de griji, uitându-se la filme sau făcând un maraton dintr-o serie de televiziune. Evitați comediile romantice și povestirile de dragoste care vă pot agrava suferința.
Pentru a redirecționa timpul și concentrarea, distrează-te cu jocuri de bord, introduceți un club de carte etc.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 6

Pentru a-ți pune viața pe șine, ia inițiativa. Modul cel mai evident și mai eficient de a face față acestui conflict este schimbarea locurilor de muncă, a apartamentelor sau a clasei. O astfel de atitudine, atunci când este posibil, este cea mai practică. Dar există oameni care nu se pot lipsi de circumstanțele care îi obligă să trăiască împreună cu fostul lor partener. În acest caz, creați un sentiment de "schimbare" pentru a vă distanța de situație.

Începeți să faceți diferite căi în mediul de lucru.
Stabiliți o rutină zilnică pentru a evita întâlnirile cu persoana respectivă.
În timpul orelor de curs, rămâneți pe cealaltă parte a camerei sau nu o vedeți.
Faceți tot ce este nevoie pentru a mări distanța dintre dvs. Acest lucru creează sentimentul că sunteți mai aproape de depășirea problemei.
Nu vă așteptați pe celălalt să ia inițiativa de a pleca. Trebuie să plecați oricum, așa că faceți-o cât mai curând posibil.

Partea 2
Adoptarea unui stil de viață pozitiv

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 7

Profitați de situație. Modificările pot fi foarte bune. Unele relații sunt obositoare din punct de vedere emoțional, aducând mai multă durere decât recompense. Recunoașteți libertatea pe care o bucurați și care va aduce cu siguranță noi oportunități.

Bucurați-vă de ușurința de a nu vă faceți griji despre cealaltă persoană sau despre problemele pe care ea le-a adus în viața voastră.
Bucurați-vă de timpul pe care îl petreceți de la locul de muncă pentru a construi relații mai sănătoase cu prietenii sau cu alte persoane care sporesc un interes romantic în tine.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 8

Fii pozitiv când găsești fostul soț. Conduceți conversația ușor - evitați reflecții profunde, discuții, probleme vechi și plângeri. Arătați un calm și optimism imperturbabil de negativitatea și ciudățenia situației.

Vorbind despre lucruri pozitive ajută la menținerea conversației în discuții negative.
Nimic nu vă poate scutura bunăstarea dacă mențineți o atitudine pozitivă. Reacționând la teasing crește puterea ta asupra ta. Trebuie să rămâi în control și să fii responsabil pentru sentimentele tale.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 9

Nu fi atât de critic pentru tine. Încercați să acceptați circumstanțele. Iertați-vă dacă vă simțiți vinovați sau remușcați pentru a începe o relație care a compromis viața profesională, personală sau academică. Iertându-vă nu înseamnă „uite“, ceea ce a făcut, ceea ce ar face obiectul să facă aceeași greșeală - iartă-te cu intenția de a învăța din greșelile lor și pentru a preveni alte încercări de la sine sabotaj în viitor.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 10

Pretindeți că încorporați minciuna. Actorii sunt plătiți pentru a le falsifica. Dar chiar și cei care nu sunt actori trebuie să se pretindă la un moment dat bine, indiferent cât de devastați ar putea fi înăuntru. Acest lucru vă împiedică să vă răniți. Când sunteți forțat să interacționați cu persoana, faceți tot posibilul să nu manifestați disconfort.

Rezistati sentimentelor ridicate in aceste conversatii. Dacă aveți probleme cu prelucrarea acestora, le puteți discuta mai târziu cu un membru al familiei sau cu un prieten.
Vorbind despre sentimentele tale este o modalitate legitimă de a le procesa, probabil că te va face să te simți mai bine.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 11

Folosește tăcerea în favoarea ta. O mulțime de oameni sunt incomod atunci când sunt tăcuți și pentru a ușura tensiunea, ei se simt obligați să spună ceva. Învață să te simți confortabil când ești liniștit cu cealaltă persoană. Dacă nu-i spuneți nimic, stați liniștit. Dezvoltând această abilitate, o veți putea găsi fără să vă simțiți jenat.

A fi tăcut nu este o lipsă de educație.
Amintiți-vă că cei mai mulți oameni sunt inconfortabili atunci când sunt tăcuți, deci este normal ca ei să pună întrebări sau comentarii. Răspundeți-le după cum doriți.

Partea 3
Mergând mai departe

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 12

Aflați de la greșeli. Dacă credeți că îmbarcați această relație a fost o mare greșeală, lăsați nemulțumirea să vă împiedică să faceți aceeași greșeală în viitor. Anumite reguli ale vieții au un motiv pentru a fi - prin ascultarea lor, vă îndepărtați de suferință și vă apropiați de fericire. Urmați acest principiu simplu dar profund pentru a vă asigura un viitor luminos.

Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 13

Dezvoltați o strategie de depășire care nu depinde de alte persoane. Fiind de sine stătătoare este cel mai bun mod de a depăși sfârșitul unei relații. Știi ce te face fericit, la fel și activități care încurajează sentimentele pozitive.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 14

Căutați ajutor profesional pentru a identifica comportamentele pe care doriți să le eliminați dacă nu le puteți face pe cont propriu. Psihologii și psihiatrii pot fi găsiți online, în paginile galbene sau în catalogul planului de sănătate. Preferați profesioniștii înregistrați de Consiliul Federal de Psihologie (pentru rezidenții din Brazilia) sau de Ordinul Psihologilor (pentru rezidenții din Portugalia).

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 15

Apără-ți deciziile și stilul tău de viață. Viața este a ta - este dreptul tău să te bucuri cât vrei. Apărarea unui punct de vedere este o modalitate de a reaminti lumii și dumneavoastră însuți că aveți dreptul să fiți fericiți. Când depășim experiențele rele, transmitem mesajul că suntem pregătiți pentru lucrurile bune din viață, iar alți oameni, la rândul lor, dau seama că a avut loc o schimbare pozitivă.

Oamenii vor face comentarii cum ar fi: "V-ați schimbat aspectul? Arăți foarte frumos". Pentru ei, puteți răspunde: "Mulțumesc. Da, am decis să fiu fericit și se pare că funcționează!"

sfaturi

Este greu să înțelegi comportamentul uman. Cu toții greșim, dar nu suntem obligați să le repetăm.
Când vă vedeți partenerul vechi cu cineva, nu lasa sa se arata gelozia, oricât de mare ar fi.
Demonstrați persoanei că sunteți fericit și foarte bine fără ea.
Nu te grăbi să începi o altă relație.
Nu începe o relație cu cineva pe care nu îl iubești doar ca să te facă gelos. Respectați sentimentele altora.
Este posibil ca fostul tău să încerce să se reia. Evaluați bine opțiunile și luați o decizie rezonabilă.
Se ocupă cu ceva. Dedicarea unui nou hobby sau activitate vă ajută să uitați o dată veche.
Adresați-vă prietenilor să folosească "prieten" în loc de "ex-iubit" pentru a se referi la fostul lor partener.
Realizarea vieții cu determinare și încredere în sine vă va ajuta să atrageți relații mai sănătoase.
Nu încercați să distrugeți noua relație a noului partener.

avertismente

Dacă ex continuă să vă ignore în ciuda încercărilor dvs. de a fi prietenoși, permiteți-i să fie. Nu trebuie să fii prieten cu toată lumea. Și un adevărat prieten nu s-ar comporta așa.
Nu fi prea cool și nu flirtezi cu fostul soț pentru distracție - aceasta ar putea fi interpretată ca o dorință de reluare.
Este normal să aveți crize și recăderi, dar cu cât sunt mai frecvente, cu atât veți îndepărta mai mult oamenii.
Amintiți-vă că consumul de alcool va diminua inhibarea și va crește probabilitatea ca veți lua decizii pe care le veți regreta mai târziu.
Obișnuința de a crea relații iubitoare cu colegii generează o reputație care poate duce la concedierea dvs. sau la un proces de hărțuire sexuală.