Cum să uiți un prieten drag

O prietenie poate ajunge din mai multe motive, și chiar dacă motivele sunt grave, procesul poate fi destul de dureros. Unele prietenii nu au fost făcute să dureze pentru totdeauna și, din fericire, există modalități de a continua după un astfel de eveniment.

conținut

Pași
Partea 1a face cu sentimentele tale
Partea 2concentrându-se pe alte lucruri
Partea 3căutați companie în alte locuri
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
A face cu sentimentele tale

Imagine intitulată Deal cu PTSD (tulburare de stres post-traumatic) Pasul 8

Evitați aruncarea vina asupra persoanei. A căuta vinovatul din situații generează o pacoste, un sentiment nesăbuit. Este posibil ca atât tu cât și fostul tău prieten au cota sa de participare la sfârșitul prietenie și să poarte în vedere acest lucru este esențial pentru a înțelege ceea ce ia determinat să ia această decizie, din punctul său de vedere și ei. În plus, nu controlați modul în care alții gândesc, simt sau acționează.

Imaginea intitulată Compensarea revendicării pentru Whiplash Pasul 7

Faceți față emoțiilor negative. Sentimentele de pierdere, de furie, de vinovăție și de tristețe sunt normale și va trebui să le treceți prin simpla pierdere a unui prieten. Poate că e mai bine să le confrunți singuri, poate că ai prefera ajutorul unui profesionist. Oricum, unele dintre trucurile pe care le-ați întâlnit includ:

Scrieți sentimentele.
Vorbește despre gândurile tale.
Creați arta pe baza emoțiilor dvs.
Transmiteți-vă sentimentele la ceva productiv.

Permiteți-vă să treceți prin acest moment. Anularea unei prietenii poate genera senzații similare cu durerea și dă-te timp pentru a le procesa și de a înțelege motivul pentru ei este important să treacă prin ea într-un mod sănătos.

Întrebați-vă de ce vă simțiți în acest fel cu sfârșitul prieteniei. S-ar putea să pierdeți persoana, sprijinul pe care la dat în vremuri dificile, lucrurile pe care le făceau ca prieteni etc. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă este primul pas spre recuperare.

Imaginea intitulată Fii puternic. Pasul 8

Nu vă fie teamă să renunțați la sentimentele voastre. Atunci când apar amintiri și emoții dureroase, nu combata- preferă să lase să vină și să dispară în timp normală, lăsați procesul apar în mod natural.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 5

Recuperarea necesită timp. Răbdarea este cheia. Recunoaște că poate dura puțin mai mult pentru a uita persoana și tot ce sa întâmplat și a fi răbdător. Nu vă grăbiți lucrurile, acest lucru vă va costa și sentimentele negative nu vor dispărea într-o trecere magică.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 13

Înțelegeți că oamenii evoluează și se schimbă. Așa cum nu mai ești aceeași persoană ca atunci când te-ai întâlnit prima dată cu fostul tău prieten, el nu mai este aceeași persoană din acea vreme. Schimbarea intereselor și a perspectivelor poate distanța și generează dezacorduri între prieteni. Aceasta este o parte a vieții și a înțelegerii, ceea ce vă poate ajuta să acceptați că prietenia sa încheiat.

Gândește-te la cât de diferit ai fost când l-ai întâlnit prima oară.
Amintiți-vă cât de diferit era atunci.
Gândiți-vă la ceea ce le-a adus împreună și de ce au devenit prieteni.
Mentalizați cine sunteți acum și cum v-ați schimbat pe parcursul prieteniei voastre.
Observați cine este prietenul dvs. astăzi și cum sa schimbat în acea perioadă.
Scrieți toate schimbările drastice pe care ambii au trecut, de când s-au întâlnit până la sfârșitul prieteniei.
Citiți lista și vedeți toate modificările. Ele sunt adesea imperceptibile dacă nu ne oprim pentru a le observa. Este posibil ca prin acest proces, dvs. și vechiul dvs. prieten pur și simplu ați pierdut compatibilitatea. Realizând toate acestea vă veți ajuta să continuați.

Imaginea intitulată Deal cu o mamă controlată Pasul 12

Acceptați că prietenia sa încheiat. Această parte este dificilă, dar este important să continuați viața. A accepta este să fii în pace cu situația, să nu te deranjezi cu scenarii ipotetice, detalii despre conflictul care nu se va schimba sau sentimente negative.

Partea 2
Concentrându-se pe alte lucruri

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 16

Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla. Nu vă îndepărtați de atitudinile altora sau veți fi blocați de gânduri neproductive, de îndoieli cu privire la ce s-ar fi întâmplat și la momentele care au trecut. Prefer să vă petreceți timpul și să vă cheltuiți energia în viața personală - gândiți-vă la atitudinile și deciziile dvs. de a rămâne în prezent, ieșiți din trecut. Concentrați-vă pe lucruri precum:

Recunoașteți și tratați emoțiile.
Fiți amabili și generoși altora, inclusiv fostul dvs. prieten.
Petreceți mai mult timp cu prietenii și membrii familiei care vă interesează.
Continuați cu viața voastră.

Imaginea intitulată Devotați o zi să vă relaxați și să vă răsfățați la domiciliu Pasul 5

Eliminați orice fel de contact cu fostul dvs. prieten. Acest lucru vă va permite să vă mențineți o distanță sănătoasă și să vă petreceți timpul și energia care i-ar fi dedicat. Când comunicarea încetează, veți începe să vă gândiți mai puțin la aceasta, precum și să vă asigurați că nu vor mai exista conflicte și interacțiuni dăunătoare între dvs. Iată câteva etape pentru a întrerupe relațiile:

Bloca numărul său pe telefonul mobil.
Ignorați și ștergeți mesajele e-mail.
Ignorați și ștergeți mesajele text.
Anulați prietenia și, dacă este necesar, blocați-o în rețelele sociale.
Evitați situațiile în care vă puteți întâlni accidental.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 14

Practicați activități care vă distrag atenția de tristețe. Lucrurile cum ar fi ieșirea la magazin, vizionarea unui film sau o plimbare sunt opțiuni bune pentru a te distra chiar acum. Dacă credeți că sunt necesare activități mai lungi, implicați-vă într-un nou hobby sau dați-vă timp pentru acțiune voluntară. Ideea este să vă umpleți timpul cu ceva pozitiv pentru a vă canaliza emoțiile. Câteva exemple de activități care ar putea fi de ajutor sunt:

Pentru a dansa.
Învață să joci un instrument muzical.
Citește.
Exercitarea.
Practicați un sport.
Începeți un proiect artistic.
Lucrează voluntar pentru ONG-uri și organizații de caritate.
Învățați ceea ce știți oamenilor care au nevoie de ele.

Imaginea intitulată Deal with Temptation Pasul 15

Ai grijă de tine. Obișnuința de a pierde o prietenie durează mult și este important să ai grijă de tine în acest proces. Hrăniți-vă în mod corespunzător, dormiți suficient, tratați emoțiile în mod sănătos și încercați să nu vă izolați de ceilalți. Prioritizați-vă și luați măsuri pentru a vă îngriji de dvs., cum ar fi:

Petreceți timp cu prietenii și familia în momente de singurătate.
Consumați alimente sănătoase fără a le suprasolicita.
Faceți exerciții adecvate.
Petreceți timp să vă odihniți.
Aveți un somn regulat.
Petreceti timp sa faceti lucrurile pe care le iubiti.

Partea 3
Căutați companie în alte locuri

Imaginea intitulată Fii confortabil în jurul străinilor Pasul 4

Discutați cu un prieten sau o rudă de încredere. Nu este o idee bună să păstrați ceea ce simți pentru dvs., vă va menține rănit mai mult. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să se arate că a depășit fostul său prieten, este chiar dacă nu true- este de a vorbi despre sentimentele tale cu cineva de încredere. Ascultarea este un act de dragoste, iar prietenii tăi doresc cu siguranță să o demonstreze. Deși nu este o substituție, un cerc social activ va reduce impactul negativ al termenului.

Faceți noi prieteni. Utilizați Facebook pentru a întâlni oameni noi sau pentru a vorbi cu străini în viața reală. Gândiți-vă la caracteristicile pe care le prețuim și căutați persoane fizice de genul asta zilnic - puteți ajunge să vă gândiți la aspectele pozitive ale fostului dvs. prieten și să le găsiți în altele. Pentru a face noi prieteni, încercați:

Chat cu un străin în coada de pe piață.
Vorbiți cu insotitorul de la cineva pe care îl frecventează și descoperă interesele sale.
Mergeți la o expoziție de artă sau la un concert și discutați cu oamenii de acolo.
Faceți cunoștință cu persoanele din rețelele sociale.
Stabiliți comunicarea cu cineva pe care îl cunoașteți.
Schimbă experiențele personale cu ceilalți.
Invitați noii prieteni să plece.

Imaginea intitulată Deal cu HPPD Pasul 7

Discutați cu un terapeut dacă durerea de terminare este prea mult pentru a se ocupa singur. Terapeuții sunt profesioniști și, prin urmare, imparțiali. Dacă trebuie să vorbiți cu cineva neutru, un profesionist vă va asculta cu etică, discreție și fără a da opinii personale. Cu asta în minte, daunele emoționale cauzate de sfârșitul prietenie sunt foarte grave, vorbesc cu un psiholog pentru a restabili equilíbrio- nu trebuie să se confrunte cu sfârșitul unei prietenii singur.

Imaginați-vă mai multe calorii în timp ce faceți pasul 11

Adoptați un animal de companie. Desigur, nu va înlocui fosta dvs. prietenă, dar legăturile formate cu un animal sunt puternice și vă pot ajuta să depășiți durerea pierderii. Potrivit studiilor, animalele de companie au puterea de a reduce nivelul stresului, de a îmbunătăți sănătatea mentală și de a oferi suport emoțional. Aceste beneficii vor fi cu siguranță valoroase dacă aveți de-a face cu durerea de a pierde o prietenie.

sfaturi

S-ar putea să simțiți că sunteți singuri, dar asta nu este adevărat. Ai alți prieteni și familie care au grijă de tine și doresc binele tău.
A trata pierderea unui prieten poate fi un proces delicat. Fii bun cu tine și cu fostul tău prieten.
Când trebuie să vorbești cu el, fii politicos și matur. Nu-l ofensați și nu-l atacați oricum. Amintiți-vă că această persoană a fost important pentru tine și, probabil, încă este- amintesc de ce a fost simt atât de specială o va face rău într-un moment de frustrare.
Când vă aduceți aminte de timpul pe care l-ați împărtășit, evitați sentimentele negative. Mai degrabă, rămâneți la amintirile pozitive și la lucrurile bune pe care le-au cucerit împreună.
Nu vorbi rău despre fostul tău prieten în rețelele sociale sau în viața reală. Pe lângă faptul că nu aduceți nimic bun, acest lucru vă poate face o impresie foarte rea.