Cum să-i spui partenerului dependențele tale

Viciile provoacă multe probleme în viața oamenilor. Aceste probleme se referă la alcool, droguri, pornografie, sex, hrană, internet, jocuri de noroc sau alte lucruri și substanțe din care puteți deveni dependenți într-o manieră foarte dăunătoare. Dacă aveți de-a face cu o problemă de dependență de orice fel, trebuie să discutați cu partenerul dvs. despre luptă. Poate fi dificil, dar există întotdeauna o cale de a deschide jocul în legătură cu aceste tulburări.

conținut

Pași
Metoda 1pregătiți să numărați
Metoda 2vorbind despre problemă
Metoda 3căutarea ajutorului
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Pregătiți să numărați

Imagine intitulată Deal with Temptation Pasul 5

Înțelegeți că aveți nevoie de sprijinul partenerului dvs. Recuperarea este un proces lung și complicat, care devine mai ușor cu ajutorul celor dragi. Partenerul dvs. este o persoană importantă în viața dvs., prin urmare trebuie să înțelegeți că sprijinul său este esențial pentru îmbunătățirea dvs.

Luarea dependenței de partener poate fi jenantă sau incomodă, dar este primul pas în obținerea ajutorului și suportului de care aveți nevoie. Fii sincer cu tine însuți.

Imagine intitulată Confort Cineva care a pierdut un pas Sibling 16

Aflați că relația va suferi modificări. Înainte de a vorbi cu el, înțelegeți că relația nu va mai fi aceeași. Acest lucru nu este neapărat un lucru negativ, dar se va simți probabil rănit și poate pierde chiar și încrederea în tine.

Uită-te la situația cu un mod de a consolida relația. Partenerul dvs. este important pentru dvs., deci trebuie să vă străduiți pentru respect, sprijin și încredere.

Image cu titlul Heal From Rape and Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 1

Planificați ce veți spune. Înainte de a vorbi cu el despre dependența ta, gândește-te la ceea ce vrei să spui exact. Scrieți principalele puncte pentru a nu pierde nimic în momentul conversației. Acest lucru îi va ajuta să-și organizeze gândurile și să-și amintească tot ce vrea să vorbească.

Chiar dacă nu folosiți notele sau nu vorbiți cu cuvânt așa cum ați planificat, vă veți simți mai puțin nervos. Având o idee cum să abordați subiectul va ajuta foarte mult.

Imagine intitulată Deal cu rasismul Pasul 2

Fiți pregătiți pentru orice reacție. Când vorbește despre dependențele sale, el poate să nu aibă cele mai bune reacții. Înainte de a conta, pregătiți-vă atât pentru o reacție pozitivă, cât și pentru o reacție negativă. Problemele voastre vor afecta ambele, așa că înțelegeți atitudinile sale.

Pregătește-te pentru posibilitatea ca el să nu vrea să te ajute la început. Fiți puternici în lupta pentru a vă restabili și fiți pregătiți să vă discutați eforturile cu partenerul.

Metoda 2
Vorbind despre problemă

Imagine intitulată Închirierea unui investitor privat pentru a confirma infidelitatea Pasul 1

Alegeți ora și locul potrivit. Vorbind despre dependențe nu va fi o sarcină ușoară. Pentru a facilita procesul, trebuie să alegeți momentul potrivit și locul potrivit. Nu alegeți un loc public unde puteți fi întrerupt. O astfel de conversație serioasă într-un loc public nu va fi confortabilă.

Trebuie să vorbiți cu el când ambele sunt disponibile. Asigurați-vă că aveți conversația atunci când unul dintre dvs. trebuie să plece, să meargă la serviciu sau să fie ocupat. Trebuie să vă asigurați că amândoi veți avea suficient timp să vă dedicați conversației.

Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 2

Explicați exact ce cuprinde problema dvs. În funcție de dependența pe care o aveți, veți avea diferite simptome, nevoi, declanșatoare și planuri de redresare. Când expuneți problema, trebuie să explicați care este dependența dvs., ce înseamnă în viața dvs. și cum vă afectează viața ca un cuplu.

Fii cinstit cu partenerul tău despre toate aspectele problemei. Trebuie să începeți procesul de vindecare și restaurare cu el în fiecare detaliu.
Puteți spune, de exemplu, "Sunt dependent de jocuri. Asta înseamnă că nu pot opri pariurile sau jocul. "

Imaginea intitulată Deal with Teen Sarcina Pasul 4

Evitați să dați vina pe cealaltă persoană. Când expuneți problema, nu încercați să vă învinovățiți partenerul. Nu puteți începe procesul de vindecare cu resentimente și furie, deci nu-l dați vina pentru problemele dvs. Trebuie să deschideți jocul cu el pentru a vă deplasa și a lăsa în urmă spatele.

Chiar dacă se simte puțin vinovat de dependența sa, acum nu este momentul să îndrepți degetul. Trebuie să începeți să construiți o nouă etapă a relației.
Spune: "Sunt dependent de pornografie. Aceasta nu înseamnă că ați făcut ceva greșit sau că nu am nici o atracție pentru dvs. Nu e vina ta pentru mine să fiu așa.

Imagine intitulată Îndepărtați depresia și anxietatea Pasul 1

Lăsați partenerul să vorbească. Odată ce îi spui totul, va avea probabil multe întrebări. Ascultați preocupările, temerile și întrebările pe care le are. Fiți atenți la ceea ce spune el pentru a încerca să înțeleagă partea lui.

Răspundeți la toate întrebările pe care le puteți și încercați să creați împreună cu partenerul dvs. un plan pentru recuperarea dvs.

Ne cerem scuze pentru pagubele produse. Când cineva are o tulburare, este normal să se rănească pe cei din jur. Discutați cu partenerul dvs. despre modul în care tulburarea poate afecta relația dvs. și vă cereți scuze.

Nu încercați să vă scoateți corpul fără a vă simți confortabil. Menținerea clarității poate contribui numai la procesul de recuperare pentru dvs. și partenerul dvs.
Nu va fi ușor, dar vă va face să progresați în relație.
Spune: "Îmi pare rău pentru daunele provocate de dependența mea. Dacă ți-am rănit ceva, din cauza tulburării mele, îmi pare rău. Voi face tot ce pot ca să nu te mai rănesc niciodată.

Explicați planul de tratament. Când spuneți despre problemă, discutați despre tratament. El trebuie să știe ce faci pentru a îmbunătăți și a lăsa dependențele în urmă în căutarea unei vieți mai sănătoase.

Aceasta va fi o combinație de terapie, schimbări de stil de viață și grupuri de sprijin. Cu toate acestea, în funcție de tipul de tulburare, poate fi necesar să luați și alte medicamente.
Spuneți: "Fac reabilitare și consultanță cu un terapeut. Nu mai hrănesc dependența, sunt total dedicat recuperării mele ".

Metoda 3
Căutarea ajutorului

Imaginea intitulată Deal cu HPPD Pasul 7

Oferiți-vă un ajutor profesional partenerului dvs. Calea spre recuperare necesită sesiuni de terapie de cuplu pentru a ajuta la partea de relație. Este posibil să aveți probleme nerezolvate care trebuie abordate. Dacă nu o puteți rezolva singur, căutați ajutor profesional.

Acest lucru va arăta partenerului dvs. că sunteți dispus să faceți ceva pentru a vă recâștiga relația.

Discutați despre declanșatoarele. Există anumite situații, locuri sau substanțe care declanșează dependența. Acest lucru variază de la persoană la persoană, însă există lucruri care încurajează recidiva. Discutați cu partenerul dvs. despre aceste declanșatoare, lupta pentru a le evita și cum poate ajuta să împingă aceste lucruri din viața ta.

Explicați cum se declanșează lucrurile. Dacă partenerul dvs. înțelege, el vă va putea ajuta.
De exemplu, dacă aveți o problemă cu abuzul de substanțe, alcoolul la domiciliu poate fi o problemă. De asemenea, trebuie să evitați barurile și cluburile.
Spuneți "Știu că vă place să beți vin la cină, dar pentru mine nu este bine în acest moment. Nu pot avea băuturi acasă, pentru că mă pot face să recidivez. "

Întreabă-te dacă te poate ajuta. Când lucrați la tulburările voastre, veți avea nevoie de tot ajutorul pe care îl puteți număra pentru a evita o recidivă, mai ales la început. Adresați-vă partenerului dacă puteți conta pe el atunci când aveți nevoie de ajutor.

Poate că aveți pe cineva responsabil să vă ajute în acest sens, dar este bine să aveți pe cineva în care aveți încredere să o sprijiniți. Cu cât aveți mai mult ajutor, cu atât sunt mai mari șansele de a depăși dependența.
De vreme ce partenerul petrece mai mult timp cu tine decât alți oameni, el va fi o prezență constantă în lupta ta.
A fi capabil să conteze pe cineva pe care îl iubești și îl respectați poate, de asemenea, să ușureze combaterea dependenței.
Întrebați "Dacă am o recădere sau am nevoie de ajutor suplimentar, pot să sun, să trimit un mesaj sau să merg oriunde te afli?"

Imaginea intitulată Simțiți-vă confortabil având mușchii mici Pasul 4

Dă-i un indiciu pentru un grup de sprijin. Există mai multe grupuri specifice pentru familiile dependenților. Vorbiți cu el despre aceste grupuri, astfel încât el va avea sprijinul oamenilor care trec prin același conflict.

Aceste grupuri vor ajuta de asemenea partenerul dvs. să înțeleagă cum este să aveți pe cineva apropiat de dvs. prin acest proces de dezintoxicare și să vă ajutați să aveți grijă de dvs. și să acordați atenție nevoilor proprii.
Pot exista grupuri în regiunea dvs. pentru partenerul dvs. Faceți o căutare pe Internet pentru a găsi cele mai apropiate organizații.