Cum să te descurci cu divorțul

Viața aduce multe experiențe pozitive și negative, iar printre cele mai extenuante din punct de vedere emoțional este divorțul. Deși este o situație delicată, este posibil să supraviețuiți și să vă reînvieți o persoană mai experimentată și mai fericită. Va trebui să faceți niște acțiuni, cum ar fi să vă acordați timp pentru a vă reface, a vă bucura de viața unică și a căuta o rețea de sprijin. În plus, este esențial să depășim relațiile anterioare și să învățăm să ne iubim unii pe alții din nou. Această fază poate dura ceva timp și veți avea nevoie de răbdare, dar nu uitați că va trece. Citiți mai departe pentru a ști cum!

conținut

Pași
Metoda 1acordați-vă timp să vă recuperați
Metoda 2schimbarea perspectivei
Metoda 3grijă pentru tine
Metoda 4mergând mai departe
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Acordați-vă timp să vă recuperați

Fii răbdător cu tine însuți. Este normal să treci printr-un doliu când se încheie o relație și idealul este să-ți permiți să treci prin el. Nu vă veți simți mai bine odată ce fostul dvs. partener pleacă de acasă sau imediat ce divorțul este semnat - adevărul este că, chiar și după relații proaste, este posibil să fii trist cu privire la acest termen. Ați fost fericit la un moment dat, prin urmare trata durerea emoțională, nu încercați să o confruntați. Îmbrățișează-ți sentimentele și du-te prin ele.

Dacă trebuie să plângeți, mergeți mai departe. Plânsul este un mecanism fiziologic pentru a face față emoțiilor extreme și vă veți simți mai bine mai târziu (mult mai bine decât dacă le-ați reprimat).
Dacă nu aveți chef să socializați, discutați cu prietenii sau faceți o pauză temporară. Desigur, plecarea și reconectarea cu lumea după un timp va fi necesară, dar nu trebuie să fie acum.
O modalitate bună de a ușura confuzia și gândurile dureroase, a le face în ordine și de a vă simți mai bine este să păstrați un jurnal.

Renunță la regretele tale. Sfârșitul unei căsnicii aduce cu ea tot felul de regrete, fie că este vorba despre durerile cauzate ex-voastră, fie că nu ați fost atât de prezentă, fie că nu ați investit timpul pentru întărirea relației. Adevărul este că amararea nu va schimba situația și vă veți simți mai neajutorată. Nu insistați asupra a ceea ce nu puteți controla.

Faceți o listă a lucrurilor pe care le regretați și le rupeți. Lectura pe hârtie vă poate ajuta să vă ocupați mai ușor de acestea.
Ex-ul dvs. probabil, de asemenea, regretă multe lucruri. Amintiți-vă că acest lucru este inutil și nu vă va duce nicăieri.

Nu treceți prin acest moment singur. Odată ce sunteți gata să vă deschideți cu familia și prietenii, începeți să discutați cu cei apropiați de dvs., chiar dacă este vorba de o singură persoană, ca de fratele dvs. Invită-l să ia prânzul împreună, să-l cheme să vină la el acasă. O alternativă este să se consulte cu un terapeut.

Nu trebuie să vorbiți despre divorț decât dacă sunteți pregătit pentru asta, dar nu puteți să-l păstrați pentru totdeauna.
Prietenii dvs. vă pot distrage atenția și acesta este un moment oportun. Acest lucru vă va ajuta să vă gândiți la alte lucruri, chiar dacă sunteți cu adevărat trist. Este uimitor cum un prieten ne poate ajuta să râdem într-o perioadă de nevoie.

Acceptați că relația sa încheiat. Este posibil să nu puteți recunoaște că acesta este sfârșitul căsătoriei dvs. chiar și după ce ați semnat lucrările. Ia-ți puțin timp să îți regândești viața și să te obișnuiești cu faptul că planurile tale s-au schimbat - nu trăiești cu partenerul tău nu înseamnă că viața ta sa terminat. Nu încercați să discutați cu voi înșivă, să negați sau să negociați evenimente.

Pentru a continua, trebuie să înțelegeți în mod necesar că nu mai există căsătorie. Viața voastră se va întoarce doar pe axa ei atunci când aceasta este înțeleasă.
Vă puteți gândi la tot ceea ce a greșit în relație și în cele mai dificile momente ale sfârșitului - acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai ușor.

Fii blând cu tine. Aceasta este o situație delicată în viața ta și, în mod ideal, te tratezi cu dragoste și respect. Nu creați așteptări cu privire la dvs., nu începeți o schemă acum, nu vă aruncați cu capul înapoi la lucru - nu este timpul să încărcați. Lăsați aceste decizii atunci când sunteți mai bine psihic - până atunci, concentrați-vă asupra vieții o zi în timp.

Nu vă urășteți pentru prea multă vreme, trezirea târzie, uitarea datelor importante etc. Deocamdată, aveți scuza că sunteți într-un divorț, deși nu o puteți folosi pentru totdeauna. Ignorați momentul - dacă este o separare recentă, nu vă simțiți obligați să faceți nimic.

Întrerupeți comunicarea cu ex, dacă este posibil. Dacă nu aveți legături în așteptare, dacă nu aveți copii și ați împărțit deja activele, asigurați-vă că nu vă atingeți nici de rețelele sociale, nici de mesajele mobile. Chiar dacă doriți să arătați că aveți maturitate și că vă puteți referi la după separare, aveți răbdare. Nu este o idee bună să vă întâlniți până când sunteți în regulă - și poate dura ani.

Deja în cazul în care aveți copii, bineînțeles că nu aveți această opțiune. Va trebui să vorbiți din când în când pentru a rezolva problemele, întotdeauna cu educație și respect. Cu toate acestea, nu utilizați această scuză pentru a petrece ore de vorbă cu el și a vorbi cât de mult vă lipsesc.

Metoda 2
Schimbarea perspectivei

Pregătește-te pentru un proces lung. Odată ce începeți drumul spre recuperare, este timpul să vă îmbrățișați faptul că va dura ceva timp pentru a vă depăși ex. Nu vorbim despre o întâlnire adolescentă, ci despre sfârșitul căsătoriei, care implica angajamente mult mai profunde, cum ar fi cumpărarea unei proprietăți sau ridicarea copiilor (și decizia de custodie ulterioară).

Cu cât înțelegeți mai repede că va dura mai mult de câteva săptămâni pentru a face față faptelor, cu atât va fi mai ușor să vă recuperați.

Recunoașteți defectele și lucrați pentru a le schimba. Tentația de a vă învinui pe fostul tău pentru sfârșitul relației poate fi minunată, dar să recunoaștem că ai partea ta de participare la evenimente. S-ar putea să știți că ați acționat diferit în anumite situații sau că personalitatea dvs. are slăbiciunile sale și că îmbunătățirea acestora poate fi o idee bună în numele relațiilor viitoare.

Scrieți o listă a caracteristicilor pe care doriți să le schimbați și faceți un plan de lucru pe ele. Astfel, veți avea un mod pozitiv de a vă ocupa timpul și, de rupere, veți simți mai puțin furie cu privire la sfârșitul relației.
Nu te mai acoperi. Recunoașterea greșelilor dvs. nu înseamnă că ar trebui să vă gândiți la masacru despre ele sau că nu aveți nici o calitate și că sunteți o persoană rea.

Nu te grăbi să intri într-o altă relație. Pornirea unei noi date poate părea la început o idee bună, mai ales pentru a uita ex, dar adevărul este că vă veți simți mult mai rău și veți începe să comparați cele două. Acest lucru va necesita și mai multă energie emoțională, deoarece va trebui să vă ocupați de o nouă relație și una care tocmai sa încheiat.

acest lucru va face dificil pentru tine să uiți relația trecută și, în momentele de alunecare posibil, poate totuși să vă rănească noul partener.

Nu implicați copiii mai mult decât este necesar. Chiar dacă sentimentele de furie și resentimente față de ex-voastră sunt bizare, copiii dumneavoastră nu ar trebui să participe la acest conflict, cu riscul de a fi confundați și traumatizați. Deci, atunci când sunt aproape de copii, controlați nevoia de a lupta, așa că nu se simt în mijlocul focului încrucișat.

Nu spune nimic negativ despre fiul tău în fața copiilor, ca să nu le rănești sau să le confunde.
În zilele în care ex-voastră vine să le dați acasă, fiți politicoși și respectuoși.
De obicei, copiii știu când ceva este în neregulă și știu deja că nu sunteți bine unul cu celălalt - cel mai bine puteți face este să încercați să arătați că totul este normal.

Nu luați decizi importante acum. Poate ați plănuit să vă întoarceți la școală, să vă mișcați, să vă lăsați de lucru pentru a încerca o nouă carieră etc. Dar nu este momentul potrivit pentru a face acest lucru - așteptați până când vă veți simți mai ferm și mai stabil. În astfel de cazuri, idealul este să așteptăm câteva luni, să luăm orice decizie fără influența unei separări.

Este deja dificil să treceți prin adaptarea unei noi vieți fără dvs. ex și va fi mult mai complicat să trebuiască să acumulați schimbări pentru a vă obișnui. Așteptați până veți avea un cap mai echilibrat și numai atunci veți lua o astfel de decizie.

Găsiți-vă calea spre vindecare. Veți auzi o grămadă de sfaturi de oameni pentru a spune despre divorțul dvs., toate bine-sensul. Cu toate acestea, unii dintre ei pur și simplu nu vă vor aplica - ei ar putea spune că ar fi mai bine să aveți o aventură cu altcineva, alții vă vor spune să dați romantismul ceva timp sau să vă ocupați până când se întâmplă toate acestea. Adevărul este că numai tu știi cel mai bine pentru propria ta sanse, deci alege propriile tale metode.

Fiecare relație este diferită, la fel ca fiecare termen. Depinde de tine să aflați ce sfat este potrivit pentru situația dvs. și care vă va ajuta să găsiți din nou fericirea.

Metoda 3
Grijă pentru tine

Aveți grijă de nevoile dvs. cu atenție. În acest timp de criză, este esențial să se asigure că atât corpul cât și mintea sunt suficient de sănătoase pentru a se descurca. Vor fi zile când se culcă în pat și plânsul este tot ce poți face, dar trebuie să te străduiești să mănânci chiar și fără apetit, să mergi pe jos pentru a-ți exercita corpul și nu pentru a-ți glaza ochii pe televizor sau pe rețelele sociale.

În plus, renunțarea la dorințele dvs. emoționale, indiferent dacă acestea sunt minunate înghețată sundae, să comandați o pizza sau să ieșiți împreună cu prietenii să vă relaxați. Mintea și corpul vostru au nevoi care depășesc principiile cunoscute - nu le ignorați.
Cu cât mai devreme începi să mănânci, să dormi și să ai grijă de corpul și mintea ta, cu atât mai repede vei reveni la viața ta înainte.

Au o rutină stabilă. Acest lucru nu înseamnă că zilele dvs. ar trebui să fie ocupate ca cele ale președintelui, dar menținerea întâlnirilor dvs. la zi și atenția și concentrarea asupra a ceea ce trebuie să faceți va ajuta cu siguranță să nu vă gândiți la separare. Când sunteți gata, faceți mai multe cu prietenii, faceți unele exerciții noi, faceți spațiu în calendar pentru a face lucrurile pe care le iubiți. Acestea vă vor lăsa entuziasmați, veți da speranță și veți ajuta să duceți viața înainte.

Încercați să împachetați ceva bun pentru a aștepta în fiecare zi, cum ar fi un apel pe timp de noapte cu cineva pe care-l iubești, un timp rezervat pentru revizuirea unui film clasic pe care îl iubești sau pentru a juca un joc de joc cu care te bucuri cu adevărat.
Obținerea obiectivelor este o modalitate excelentă de a rămâne la rutină. Să presupunem că doriți să rulați 5 km - va trebui să vă retrageți deoparte câteva ore din săptămână pentru a vă instrui și dezvolta.
Încercați lucruri noi. Nu va fi foarte util să vă întoarceți la aceeași rutină ca atunci când ați fost căsătoriți, cu riscul de a pierde și mai multă vitalitate.

Fii sănătoasă. Desigur, nu trebuie să încercați imediat să fii un atlet profesionist, dar încercarea de a avea obiceiuri sănătoase vă va ajuta să vă simțiți mai stabili din punct de vedere emoțional, precum și din punct de vedere fizic mai puternic. Idealul este să ai trei mese echilibrate zilnic, să dormi între șapte și opt ore de somn de întreținere în fiecare noapte și să faci exerciții de câteva ori pe săptămână.

Nu exagerați. Trecerea printr-un divorț nu este un motiv bun pentru a pierde 20 de kilograme sau a deveni vegan peste noapte. Doar încercați să fiți sănătoși, dar, ca orice altceva, cu moderatie.
Exercițiile sunt fundamentale pentru a avea vitalitate și optimism.

Găsiți interese noi. Utilizați separarea ca ocazie pentru a încerca lucruri pe care nu le puteți face când v-ați căsătorit, cum ar fi un curs de desen, cursuri de îmbunătățire culinară etc. - activități pentru care nu aveați timp înainte. Puteți descoperi că sunteți pasionați de bucătăria italiană, de filmele de artă sau de ceramică - este important să vă extindeți conștiința fizică și mentală pentru a descoperi noi pasiuni.

Mergeți la sala de sport din cartierul dvs. și alegeți o lecție care vă interesează. Nu vă fie teamă să fiți un începător complet, deoarece nu sunteți singurul.
Interesele noi vă vor permite, de asemenea, să cunoașteți și să vă implicați în noi oameni, interesanți și plini de știri.

Modificați mediul. Dacă ați rămas cu casa în care ați trăit în timpul nunții, probabil că trebuie să schimbați mediul înconjurător. În acest moment, este posibil să nu aveți timp sau bani pentru a vă deplasa, dar acest lucru nu este necesar - schimbați doar lucrurile în casă și prezența ex-voastră va dispărea complet. Înlocuiți mobilierul sau cumpărați diferite mobilier dacă este posibil. Vopsiti peretii intr-o culoare noua, folositi un pat nou, faceti tot ce este necesar pentru a scapa de amintiri proaste.

Dacă doriți (și puteți) să faceți o scurtă perioadă de timp liber, călătoriți în weekend, mergeți la casa unui prieten care locuiește într-un alt oraș. Aceasta nu este o soluție definitivă, dar cu siguranță va contribui la clarificarea minții divorțului și a vieții față în față.
O opțiune bună este să schimbați barele, restaurantele și baladele de unde ați mers cu fostul dvs. Explorați noile colțuri ale orașului.

Evitați să vă îmbătați pentru a face față sentimentelor. Toată lumea crede că umplerea fețelor îi ajută să-și uite durerea și să facă față unor situații delicate, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Binge drinking face probleme mai grave și poate provoca mai multe dureri, atât fizic cât și emoțional. Bineînțeles că ar trebui să ieșiți pentru distracție, să vă lăsați să beți puțin și să beți din punct de vedere social, dar nu până la punctul de a pierde controlul și de a vă stânjeni și de ai răni pe ceilalți. Mahmureala morală este cea mai gravă.

Este o idee bună să-i spuneți prietenilor dacă decideți că doriți să o luați ușor pentru o vreme. Astfel, ei vor simți mai puțin libertatea de a vă presa să plecați într-o noapte de băut.

Paparique în sine. Voi treceți printr-un timp dificil și meritați să fiți răsfățați. Petreceți o zi la un centru de spa, faceți un masaj bun, faceți o baie fierbinte și relaxați-vă în cadă cu hidromasaj, bucurați-vă de tine. Dacă doriți să mergeți și mai mult, faceți o tunsoare radicală, mergeți la manichiură și cumpărați o tinuă nouă.

Nu este timpul să vă crucificați - să vă dați dragoste pentru voi, să vă tratați bine pentru a vă relaxa.

Metoda 4
Mergând mai departe

Bucurați-vă de prietenii dvs. În acel moment, ar trebui să vă simțiți mai mult ca și când ați fost înainte și este minunat să vă bucurați de vechii prieteni vechi - ei au ceea ce este necesar pentru a vă ajuta și a vă sprijini după cum este necesar. Au discuții calde cu ei, ieșiți să vă distrați împreună, faceți yoga sau ieșiți pentru o plimbare în timp, prietenii dvs. vă vor întări și mai mult.

Utilizați acest timp pentru a vă reconecta cu cei care nu au vorbit de mult, aflați dacă este posibil să reluați din nou o relație solidă.
O altă opțiune este să faci cunoștință cu prietenii apropiați. Nu vă fie frică să invitați flirtul prietenului dvs. pentru cafea sau un film cu dvs. - să-l cunoașteți mai bine.

Bucurați-vă de timp împreună cu familia. Divorțul poate fi, de asemenea, o oportunitate de a vă reconecta cu rudele dvs. și petreceți mai mult timp cu părinții, frații, verișorii și copiii, dacă le aveți. Familia este întotdeauna un refugiu sigur și ei vor putea să aibă grijă de tine în această perioadă de nevoie. Dacă trăiesc în întreaga țară, planificați să le vizitați sau pur și simplu petreceți mai mult timp vorbind cu ei la telefon atunci când puteți.

Dacă aveți copii, petreceți mai mult timp cu ei. La urma urmei, acest moment delicat al vieții este complicat și pentru ei și vă puteți ajuta reciproc.

Bucură-te de viața ta ca burlac.. După un timp, veți putea să vedeți și să vă bucurați de lucrurile pe care le poate aduce viața. Imaginați-vă: nu datorați pe nimeni nici o satisfacție, nu trebuie să vă explicați planurile voastre pentru seara aceasta (cu excepția copiilor dvs.) și toate deciziile dvs. pot fi făcute numai cu dvs. - lucruri precum mâncați azi și cu cine veți ieși în weekend.

Distreaza-te, iesi din dans, danseaza! Nu faci nimic rău.
Dacă ești singur, poți să dansezi cu oricine vrei, să călătorești unde vrei sau să faci ceva care trece prin mintea ta fără interferențe.
Nu credeți că faptul de a fi singur este ceva rău și singur - bucurați-vă de independența voastră, de șansa de a întâlni oameni noi și de a vă purta pur și simplu fără teama de a fi fericit.

Începeți să vă întâlniți când sunteți gata pentru asta. După câteva luni (poate chiar mai mult), veți începe să acceptați separarea și în curând veți flirta. Poate întâlnești o persoană pe internet, sau prietenii tăi te introduc pe cineva frumos - doar deschiderea la noi relații face diferența când vine vorba de întâlniri.

Desigur, nu este nevoie să vă duceți (și nu) într-o nouă relație serioasă, dar asta nu vă împiedică să ieșiți cu aceeași persoană de câteva ori și să vedeți unde va merge.
Du-te încet. Luați timp pentru a cunoaște o persoană înainte de a vă arunca tot divorțul pe masă.

Fă ce nu puteai face înainte. Gândiți-vă la tot ce nu ați putut face în timpul nunții și profitați de ocazia de a încerca. De exemplu, poate ex-ul tău nu-i place să facă o potecă, dar ai simțit întotdeauna așa - este timpul să-l sari! Dacă nu i-ar plăcea filmele clasice, dar vă place, capturați-vă și aruncați-vă în capul genului. Urăsc să călătorească, chiar dacă vă place? Ia-o vacanta cu tine.

Faceți o listă cu tot ceea ce ați vrut să faceți când v-ați căsătorit, vedeți câte dintre aceste lucruri sunt posibile în realitatea dvs. și distrați-vă de zgârierea articolelor de pe listă!