Cum să te descurci cu sfârșitul unei prietenii

Nici o prietenie nu este lipsită de neînțelegeri și probleme, dar uneori pot provoca răni iremediabile. Gândirea la sfârșitul unei prietenii de lungă durată poate fi foarte dificilă, deoarece această persoană te cunoaște atât de bine și este o parte integrantă a vieții tale. Este posibil să depășim această pierdere concentrându-ne pe redresarea lor, cultivând prieteniile actuale și practicând auto-îngrijirea.

conținut

Pași
Metoda 1recuperarea de la pierderi
Metoda 2grijă de prieteniile tale
Metoda 3grijă pentru tine
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Recuperarea de la pierderi

Pune totul afară. Deși simți că trebuie să fii neclintit, înțelegi că adevăratul semn al puterii este să poți demonstra vulnerabilitatea. Reprimarea emoțiilor tale nu te va face să te vindeci. Când simțiți cum plângeți, plângeți. Dacă sunteți la serviciu sau în public, du-te la baie pentru o vreme.

Permițându-vă să fiți vulnerabili vă va ajuta să procesați emoțiile negative și slabe rezolvate pe termen lung.
Cu toate acestea, evitați stergerea pierderii. Luați timp în timpul zilei pentru a plânge, a jeli și a reflecta asupra ei. Când timpul a trecut, concentrați-vă asupra altor lucruri.

Scrie o scrisoare. Dacă prietenia dvs. sa încheiat brusc sau în certuri, este posibil să nu fi avut șansa să vă luați la revedere. Nu trebuie să trimiteți această scrisoare sau să vă terminați prietenul cu ea. Gândiți-vă la amintirile pozitive pe care le-ați avut cu el, recunoscând impactul prieteniei asupra vieții dvs., dar încheiați scrisoarea cu revedere.

Recunoașteți în scrisoare ceea ce ați făcut greșit sau ce ar fi putut fi diferit, dar nu deveniți obsedați de aceasta. Ce sa întâmplat, a trecut.

Imagine intitulată Copie cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 3

Scrieți un jurnal. În plus față de scrisoare, gândurile zilnice despre pierdere pot fi, de asemenea, de mare ajutor. În fiecare zi, poate veni înapoi de la locul de muncă sau la școală, sau acele momente în care simțiți copleșit de durere, să ia timp pentru a scrie gândurile și cum te simți.

Imagine intitulată Cope cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 4

medita. Meditația poate fi un instrument excelent, ajutându-vă să rămâneți calm și concentrat, mai degrabă decât să gândiți obsesiv despre prietenia pierdută. Ajută la curățarea minții, făcându-vă să vă gândiți mai logic și calm față de problemele cu care vă confruntați. Luați zece minute pe zi, dimineața sau seara, pentru a medita într-un spațiu liniștit în care nu veți fi întrerupt.

Există mai multe aplicații de meditație disponibile pentru descărcare, precum "Calm" și "Headspace".

Evitați rețelele sociale. Ele te vor face să te gândești mai mult la prietenul tău, făcându-te chiar mai greu să mergi mai departe. Deci, în următoarele săptămâni, dezactivați-vă conturile sau doar ștergeți aplicațiile de pe telefon.

Dacă trebuie să utilizați rețelele sociale, nu mai urmați prietenul dvs., astfel încât să nu vedeți lucrurile pe care le-a postat.
Dacă sunteți tentați să-l sunați, luați în considerare și blocarea numărului.

Imagine intitulată Copie cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 6

Dă-ți timp. Este posibil să dureze până la șase săptămâni pentru a depăși pierderea unei mari prietenii, deși acest timp poate dura până la doi ani. Nu vă așteptați să vă treziți zile mai târziu ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Nu grăbiți procesul, fiți blând cu voi înșivă și dați-vă loc pentru a vă îmbunătăți.

Imagine intitulată Copie cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 7

Elaborați o strategie pentru momentul în care să o vedeți. Pot exista o oarecare neliniște să se gândească la data viitoare veți găsi, mai ales în cazul în care lucrează împreună sau au același grup de prieteni, sau poate lovi doar ungand pe străzi într-o zi. Creați un scenariu în mintea voastră pentru a vă simți pregătit când vine momentul respectiv.

Poate fi ceva foarte simplu, ca un "Bună ziua, Janine. Sper că ești bine "și apoi pleacă.
Nu trebuie să vă apropiați, dar dacă faceți acest lucru, aveți în minte câteva cuvinte, ceva scurt și politicos.
Un alt sfat este să vă informați pe prietenii dvs. reciproci despre încheierea prieteniei pentru a vă ajuta să evitați o întâlnire.

Căutați ajutor profesional. Mulți oameni consideră că este dificil să se încheie o relație iubitoare, dar sfârșitul unei mari prietenii poate fi la fel de devastator. Urmăriți semnele de depresie care pot deveni dezactivate. Dacă simțiți că nu puteți să ieșiți din pat, să vă bucurați de viață ca înainte sau să vă îndepliniți responsabilitățile, luați în considerare căutați ajutor profesional și căutați terapeuți din zona dvs.

Metoda 2
Grijă de prieteniile tale

Nu-ți face prietenii să aleagă o parte. Chiar dacă prietenul tău a făcut ceva rău pentru tine, nu vorbește rău despre el altora. Nu le face niciodată să ia o petrecere, punându-le într-o situație foarte dificilă, în care să nu fiți apărat.

Doar spuneți, "Vreau să știți că nu trebuie să alegeți o parte. Am fost prieteni de ceva timp si chiar vreau sa pastrez aceasta prietenie. "
Asigurați-vă clar că nu doriți să vedeți vechiul dvs. prieten, astfel încât alții să țină cont de acest lucru atunci când planifică petreceri și evenimente.

Faceți această pierdere ca învățare. Fiți o persoană mai bună cu ceea ce ați putea învăța de la sfârșitul acestei prietenii. Deși prietenul tău este de vină, recunoști și a ta. Puteți învăța multe din greșelile ambelor. Încercați să fiți un prieten mai bun și să alegeți mai bine prieteni în viitor.

Nu vă torturați pentru greșelile pe care le-ați făcut. Aflați de la ei și continuați și continuați.
Adresați-vă altora opiniile dvs. despre prietenie. Ele vă pot oferi o viziune mai obiectivă, învățându-vă și mai mult.
Fiți întotdeauna loiali și cinstiți cu prietenii.

Imagine intitulată Acceptă respingerea când îi spui unui prieten pe care îi iubești Pasul 9

Încercați să vedeți partea bună. Terminarea unei prietenii poate fi dificilă, dar uneori aduce lucruri pozitive. De exemplu, acum puteți fi liber să practicați activități pe care nu le-ați putut face înainte.

Petreceți timp cu ceilalți prieteni. Chiar dacă aveți probabil mulți prieteni în comun, ieșiți împreună cu cei care nu sunt. Deși nu ar trebui să le abandonați, în acest moment prietenii mutanți pot fi o mare amintire a prieteniei pierdute, care poate întrerupe procesul de vindecare.

Apropiați-vă și familia.

Nu uitați să petreceți ceva timp singur. Deși este bine să fiți înconjurați de oameni în acel moment, petrecerea timpului singură va fi esențială pentru îmbunătățirea dvs. Evitați să faceți planuri cu alte persoane în fiecare zi, lăsându-le în zile alternative.

Metoda 3
Grijă pentru tine

Exerciții practice. În acest timp, va fi foarte important să aveți grijă de voi înșivă. În plus față de sănătatea mentală și emoțională, amintiți-vă și fizicul. Încercați să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Faceți o plimbare prin cartier sau înscrieți-vă într-o sală de gimnastică.

Așteaptă bine. Somnul vă ajută să reîncărcați bateriile și, de asemenea, vă ușurează temporar tristețea. Adesea, când te trezești, te simți puțin mai bine cu privire la ceea ce te îngrijorează noaptea. Încercați să aveți cel puțin șapte ore de somn.

Faceți lucrurile care vă plac. Când suntem trist în legătură cu ceva, este greu să ne implicăm în activități care ne placea. Și când încercăm, de obicei ne simțim și mai răi. Provocați-vă să vă păstrați hobby-urile și interesele, chiar și în doze mici.

Continuați să citiți, să dansați, să urmăriți emisiunile preferate, să gătiți sau să faceți tot ce vă place.
Încercați noi activități cu oameni noi! Uitați-vă la site-uri precum Meetup, o platformă care vă conectează cu persoane din zona dvs. care doresc să participe la activități similare.

Evitați să lucrați prea tare. Deși este bine să aveți o agendă, nu încercați să o lăsați întotdeauna aglomerată. Este foarte tentant să folosiți munca pentru a bloca emoțiile negative, dar acest lucru poate fi dăunător pe termen lung. Dați-vă timp pentru a procesa evenimente, pentru a vă îmbunătăți și a vă adapta la noua dvs. viață.