Cum să închei un caz emoțional

Un caz sentimental apare când o legătură profundă sau o legătură emoțională este creată cu cineva aflat în afara relației dvs. și consumă toate gândurile și faptele voastre. Acest tip de caz implică împărtășirea unor secrete și dorințe ascunse, a unor gânduri intime și transferarea unei conexiuni intime pe care o veți avea în mod normal cu partenerul sau soțul / soția unei alte persoane. Puteți începe nevinovat într-un moment în care simțiți că lucrurile nu merg foarte bine cu partenerul dvs. actual și decideți să obțineți pe altcineva să umple spațiul lăsat de partenerul dvs. Chiar dacă ați început fără motive ulterioare, un caz emoțional este la fel de greu sau dificil de desprins ca afacerea sexuală. Dacă vă dați seama că trebuie să încheiați o afacere emoțională, este esențial să vă schimbați atitudinea pentru a restabili încrederea și credința pe care partenerul dvs. a avut-o în tine.

conținut

Pași
Metoda 1identificați un caz emoțional
Metoda 2determinați de ce sa întâmplat acest lucru
Metoda 3nedreptatea unui caz emoțional
Metoda 4decideți ce să faceți
Metoda 5confruntarea cu consecințele
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Identificați un caz emoțional

Imagine intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 1

Vezi semnele. Un caz emoțional nu implică raporturi sexuale, dar are unele dintre semnele prezente în cazuri extramarital sau de infidelitate, cum ar fi:

Sentimentul vinovat - Poate fi cauzat de timpul petrecut de partenerul / soția dvs. sau de cealaltă persoană, de detaliile intime pe care le împărțiți etc.
Vulnerabilitate - ați împărtășit cu alții, astfel încât o altă persoană ar putea scadea multe informații revelatoare în cazul în care partenerul dvs. pentru a găsi. Sau te simți vulnerabil pentru că nu au atins așteptările pe care simt ar trebui să onoreze ca fiind un / tată perfect pentru soț, printre altele, și afecțiunea și atenția pe care o primește de la o altă persoană, este o modalitate de a scăpa de aceste probleme nu este destul de bun.
Amenințare - tu sau relatia ta este amenințată de direcția pe care ia aventura emotionala.
Nemilosul - nu sunteți sincer cu partenerul dvs. despre locul în care vă petreceți timpul sau cu cine. S-ar putea să fi schimbat genul "prieten" cu care vorbești brusc tot timpul, fie online, la serviciu sau în situații sociale, doar pentru a-ți induce în eroare partenerul. Dacă afacerea emoțională merge online, vă puteți preface că jucați la telefon, trimiteți e-mailuri unui prieten, pe social media sau faceți altceva inofensiv.

Imagine intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 2

Fii sincer în evaluarea a ceea ce se întâmplă în legătură cu această persoană terță în relația ta. Adânc în jos, probabil că deja știți că există ceva necinstit și trădare în relația dvs. cu acea persoană. Confruntarea cu situația poate fi foarte dificilă, dar unele lucruri care vă pot ajuta să vă dați seama că sunteți în pericol includ:

Știți că faptul de a fi atât de intim și legat de acea persoană a devenit inadecvat. Angajamentul dvs. față de partenerul dvs. este amenințat sau destabilizat deoarece o altă persoană este prea familiarizată cu viața și evenimentele cuplului.

Metoda 2
Determinați de ce sa întâmplat acest lucru

Imagine intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 3

Fii sincer cu tine însuți de ce a început legătura emoțională. Înțelegerea faptului că aveți o aventură emoțională este importantă pentru a vă ajuta să o depășiți atâta timp cât doriți. Cazurile emoționale sunt un semn că există ceva în neregulă cu căsnicia sau relația. Când o relație cu prietenii, cunoștințele sau munca devine o afacere emoțională, este posibil să vă simțiți nemulțumiți de relația dvs. actuală.

Imagine intitulată Sfârșitul unei afecțiuni emoționale Pasul 4

Luați în considerare modul în care propriile dvs. probleme emoționale vă pot alimenta necesitatea afacerilor emoționale. Chiar dacă puteți raționaliza cazul actual ca pe ceva izolat, dacă nu vă ocupați de problemele subiective, puteți reveni mai târziu în ispită. Unele traume emotionale care pot determina cazuri emotionale includ:

Incapacitatea de a accepta critici. Dacă aveți tendința de a vedea aproape tot ceea ce partenerul dvs. spune ca fiind o critică deoarece aveți întotdeauna nevoie de opinii pozitive, acest lucru vă poate determina să vă pierdeți cursul.
Orice tip de traumă psihologică sau rană pe termen lung nerezolvată, cu terapie sau cu alte mijloace corespunzătoare, poate duce la comportamentul escapist, cum ar fi angajarea în cazuri emoționale, mai degrabă decât tratarea celor mai profunde probleme. Căutarea unui ajutor de la un terapeut sau psiholog profesionist poate fi o modalitate de a începe ruperea ciclului. Nu toată lumea consideră terapia utilă, dar recunoașterea și găsirea unei modalități de a se confrunta cu demonii lor emoționali este un început bun pentru a se reînvia din punct de vedere emoțional.
În unele cazuri, soțul / soția sau partenerul dvs. vă pot fi de fapt rău sau vă pot răni prin abuz verbal, umilință constantă, satisfacție sau comportament crud și justificat pentru a pune capăt relației. În acest caz, va trebui să evaluați cu atenție dacă afecțiunea voastră emoțională a fost cauzată de acest tratament și dacă poate nu este timpul să întrerupeți căsnicia sau relația.

Metoda 3
Nedreptatea unui caz emoțional

Imagine intitulată Sfârșitul unei afecțiuni emoționale Pasul 5

Realizați modul în care un caz emoțional este nedrept pentru toate părțile implicate. Terminarea unui caz emoțional este mai ușoară atunci când o realizați. Puneți-vă în pantofi partenerul dvs. sau persoana cu care aveți afacerea. Întrebați-vă: "Aș fi cu adevărat fericit dacă aș fi în poziția lor?" Argumentul nedreptății este convingător deoarece:

O aventură emoțională este nedreaptă față de persoana cu care aveți afacerea. În loc de a fi cu adevărat prietenul sau iubitul tău iubit, acea persoană pur și simplu umple un gol în relația ta actuală fără vreunul din beneficiile unei relații reale.
Cazul este nedrept cu partenerul tău. Căsătoria sau întâlnirea dvs. este o legătură care necesită credință, încredere și considerație pe termen lung. Dacă credeți că soțul sau partenerul dvs. este în mod constant reticenți în a satisface această nevoie, alegerea dvs. este să acceptați sau să începeți ceva nou. În cazul în care soțul sau partenerul este pur și simplu în imposibilitatea de a se conecta cu tine punct de vedere emotional, este nedrept pentru el / ea să continue în timp ce cheltuiesc energia în secret în afara relației.
Nu în ultimul rând, cazul este nedrept pentru dvs. deoarece vă împărțiți conștiința în diferite părți, înstrăinându-le unii de la alții. În loc să vă confruntați cu durerea de a fi cu cineva care nu este disponibil din punct de vedere emoțional, decideți să aveți totul în același timp: este o situație care poate duce la rănește pe toți cei implicați.

Metoda 4
Decideți ce să faceți

Imagine intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 6

Gândiți-vă la angajamentul față de soțul sau partenerul dvs. Ești la fel de constant ca o piatră, în ciuda fanteziilor tale de evadare? Ați fost sub presiune în ultima vreme și ați ales o aventură pentru a încerca să depășiți, subestimând cât de multă durere poate provoca partenerului dvs.? Dacă vă dați seama că ceea ce contează cu adevărat este să vă mențineți relația actuală, acțiunea cea mai urgentă ar trebui să vă încheia imediat afacerea emoțională.

Acceptați că relațiile nu vin din nicăieri. Ele necesită efort în timp ce au trecut. Cu cât mai repede acceptați acest lucru, cu atât va fi mai bine pentru propria dvs. putere emoțională.

Imagine intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 7

Înțelegeți că acest lucru va fi dificil. Afecțiunile emoționale tind să dureze mai mult și să fie mai rezistente decât multe cazuri sexuale. Intimitatea emoțională tinde să provoace incendiul dorinței și să păstreze interesul mai degrabă decât să facă declanșarea treptată, așa cum se întâmplă de obicei în cazurile sexuale extramaritale. Aveți mereu un "ce dacă" în relație și o tentație de a vă imagina că voi doi s-ar putea să fie suflete și să vă petreceți restul vieții împreună. Conectarea profundă pe care o aveți poate face dificilă realizarea primului pas pentru a termina cazul. De asemenea, dacă aveți modalități "secrete" de a păstra legătura, cum ar fi mesajele mobile, e-mailurile, MSN, etc., tentatia de a păstra legătura va fi mare la început.

Acceptați că acest lucru nu va fi ușor. Dar dacă ați decis că merită să încheiați această flirtare necredincioasă pentru soțul sau partenerul dvs., acesta este un preț pe care trebuie să fiți dispus să îl plătiți.

Imaginea intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 8

Împărțiți-vă cu prietenul apropiat. Dacă ați decis să vă întrebați cu persoana cu care aveți intimitate emoțională, o pauză rapidă este mai bună decât prelungirea. Spuneți persoanei de ce terminați cazul în scris sau prin telefon. Sau luați curaj și spuneți-o în persoană, explicându-vă motivele repetate și gândiți să încheiați cazul.

"Eu scriu această scrisoare / sună pentru că simt că am ieșit din relația mea cu tine. Mă întâlnesc cu tine și îmi place să fiu cu tine, dar relația pe care am avut-o nu era corectă - pentru tine, pentru mine, pentru mine / iubitul meu / Ramorada. Sunt complet responsabil pentru ceea ce am făcut și înțeleg că acest lucru pare ciudat. Sper că putem fi prieteni, dar înțeleg dacă nu doriți. "
Dacă sunteți față în față cu persoana, probabil că veți avea multe de spus și de răspuns. Fii pregatit pentru lacrimi, indignare sau chiar insistenta ca nici o limita nu a fost depasita. Se plătește să fii cinstit și să te agiți de sentimentele tale, reiterând că "tu" ai simțit cu siguranță ceva pentru cealaltă persoană și nu vei mai da sentimentul.

Imaginea intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 9

Asumați responsabilitatea pentru lipsa de integritate și onestitate care au creat această situație. Iubitul dvs. poate avea daune de durată prin faptul că a fost umărul prieten fără nici unul dintre celelalte elemente care vin într-o relație sănătoasă. Nu vă pedepsiți și nu permiteți-vă să vă devoreze vinovăția - utilizați această ocazie pentru reflecție și creștere.

Cere ajutorul unui terapeut pentru a lucra la cele mai profunde probleme cu care nu ați reușit încă să vă ocupați. Merități să trăiți o viață mai fericită și mai plină și nu se va întâmpla dacă vă permiteți să vă subordonați altora.

Metoda 5
Confruntarea cu consecințele

Imagine intitulată Sfârșitul unei afecțiuni emoționale Pasul 10

Au o conversație serioasă cu partenerul tău, vorbind despre unele dintre problemele pe care le-a adus cazul emoțional la suprafață. Dacă te-ai decis să pună capăt cazului și se re-dedice relatiei cu partenerul tau, s-ar putea face bine pentru a vorbi despre problemele care v-au determinat să caute un confort emoțional pentru a începe cu.

Ce aspecte ale cazului emoțional ați reacționat pozitiv? În cazul în care o comunicare mai mare lipsea în relația dvs., ce pași următori pentru a comunica mai bine cu partenerul dvs.? Gândiți-vă să spuneți ceva partenerului dvs.:
- "Aș vrea să vă vorbesc despre cum să ne îmbunătățim comunicarea, cu adevărat apreciez această relație și te iubesc, dar cred că putem îmbunătăți cât de mult și cum comunicăm.
Întrebați partenerul dvs. dacă are probleme cu relația și cum îi puteți rezolva. Cel mai adesea, partenerul dvs. se va retrage dintr-o relație în care este nemulțumită sau confuză, determinându-vă să căutați satisfacția emoțională în altă parte. Dacă puteți remedia unele dintre aceste probleme care pot deranja soțul / soția sau partenerul dvs., este posibil să vă întâlniți brusc nevoile.

Imaginea intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 11

Scrie ceea ce ai învățat după ce ai luat decizia. Luați un jurnal și stiloul, găsiți un loc liniștit pentru a lucra și scrie fără să vă gândiți. Notați-vă gândurile și speranțele. Scrieți cum ar trebui să fie o relație ideală pentru dvs. Încearcă să îți transformi relația în acest ideal, recunoscând că "tu" ar trebui să te strădui cel puțin la fel de mult ca și partenerul tău.

Faceți-vă propriilor demoni emoționali, în loc să utilizați strategii de evadare pentru a scăpa de ele. Scrierea de lucruri în jos vă poate ajuta să înțelegeți ce este greșit, precum și să vorbiți cu oamenii în care aveți încredere.
Fii deschis și sincer cu partenerul tău despre problemele pe care tu trebuie să le rezolvi pentru a deveni o persoană mai sănătoasă și mai completă. Partenerul dvs. poate deveni cel mai mare aliat în acest sens, mai ales când își dă seama de provocările emoționale cu care vă confruntați și puteți vedea cum ați interpretat comportamentul cu dvs.

Imagine intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 12

Gândiți-vă la schimbarea unor aspecte ale relației dvs. pentru ao îmbunătăți. Odată ce ați discutat cu partenerul dvs., este timpul să implementați câteva modificări pe care le considerați că vă pot îmbunătăți relația.

Un lucru important este distanța. Poate relația ta a suferit pentru că te simți în permanență sufocată. În acest caz, probabil că veți dori doar un timp singur. Sau poate că relația ta a fost afectată pentru că nu te-ai văzut destul de bine. Aceasta ar putea fi ocazia de a obține mai mult timp în agenda dvs. pentru a vă vedea, a pleca sau doar a fi împreună.
Întrebați-vă dacă continuați relația pe partea fizică. Mulți oameni care inițiază cazuri emoționale sunt satisfăcuți sexual, dar nemulțumiți din punct de vedere emoțional. Să ai o viață sexuală sănătoasă este mare, dar nu dacă e în detrimentul începerii unei aventuri psihologice și emoționale.

Imagine intitulată Sfârșitul unei aventuri emoționale Pasul 13

Ia timp să te gândești la asta. Dacă vă simțiți nesigur, ezită sau pur și simplu aveți nevoie de ceva timp, gândiți-vă să luați timp în relație. (Sau, în loc să iei timp, poți călători departe de partenerul tău pentru a-ți schimba perspectiva.) Mărirea timpului înseamnă a te oferi o nouă viziune asupra lumii. Avem doar o singură viață, deci e mai bine să o faci să merite.

Dacă decideți că, la urma urmei, relația dvs. actuală nu funcționează, va trebui să decideți să încheiați relația citând nevoi nesatisfăcute. Este întotdeauna mai bine să recunoaștem că nu lucrează în ciuda încercărilor decât să-i condamne pe cei doi la un viitor fără iubire și fără afecțiune.

sfaturi

Orice ai vedea în iubitul tău emoțional, dacă îl cunoști mai bine, ar fi mai puțin evident. Orice te gândești să vezi în acea persoană este probabil ceva ce ai vrut să fie. La fel ca și copiii părinților separați care idealizează pe cel cu care nu trăiesc, probabil că ați văzut doar în acea persoană ceea ce ați vrut să vedeți.
Cu cât este mai onest, comunicativ, curios și responsabil vă sunt de a face față situației, cu atât mai probabil ca partenerul tau te ierte și de a folosi acest lucru ca pe o oportunitate de a aprofunda legătura dintre tine. Este posibil să exagerezi diferențele emoționale din capul tău și partenerul tău este dispus să învețe ceea ce nu știe să fie cel mai aproape de tine.
Cu toate că nu sunteți singura persoană implicată sau singurul responsabil în cazul în care aveți de gând să termine cazul și să continue cu partenerul tau, persoana cu care a avut o aventură merită o explicație bună și, cel mai adesea, o scuză pentru manipulare emoțională care ea a fost supusă de tine. Legăturile de rupere vor fi dureroase pentru ea, dar trebuie să fie o despărțire completă sau va fi aproape imposibil să te întorci în orice fel de relație prietenoasă după o astfel de relație tulbure.

avertismente

Dacă ați creat această conexiune emoțională din relație deoarece partenerul dvs. este instabil, alternând între distanțe și violente, cel mai bine este să nu spuneți despre afacere când se încheie relația. Dacă partenerul dvs. este violent, obțineți ajutor pentru a încheia relația.
Nu continuați cu iubitul dvs. dacă decideți să încheiați relația principală. Este foarte probabil că veți dezvolta o relație foarte complicată, care va fi chiar mai dăunătoare decât cea pe care tocmai ați închis-o. Motivația sa de a se alătura unei persoane care este deja într-o relație atât de inadecvată intimă poate fi un indicator al problemelor profund înrădăcinate care pot crea o situație calamitară prin amestecul cu propria sa. De asemenea, este foarte probabil ca iubitul tău să nu-ți îndeplinească toate nevoile, care vor fi din nou îndeplinite din relație. O persoană sănătoasă care caută (și este capabil să mențină) o relație funcțională cu cineva care complet psihologic, sexual și emoțional, nu ar fi avut o aventură cu tine pentru a începe cu. Desigur, ca toate generalizările, are excepțiile sale, dar ia acest sfat în serios.
Dacă intenționați să vă deschideți partenerului și să vă lipiți de el, trebuie să întrerupeți complet legăturile cu persoana cu care ați avut aventura. Este important să fii cinstit cu privire la motivele pentru care te-ai implicat în această situație, de ce nu te-ai simțit confortabil în a-ți găsi partenerul pentru a-ți satisface toate nevoile etc. Pregătește-te pentru un proces lung pentru a-și reconstrui încrederea și a răspunde la reacțiile tale, ținând cont de modul în care te-ai simți dacă te afli în aceeași poziție.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit