Cum să se ocupe de oamenii toxici

Aveți un prieten, o rudă sau un soț care este greu de făcut față? Te simți degradat sau manipulat în prezența acelei persoane? Dacă răspunsul este da, probabil că aveți o persoană toxică în viața voastră. Persoanele toxice au nevoie de o atenție deosebită dacă doriți să mențineți relația cu aceștia. Există tehnici care pot fi folosite pentru a învăța cum să aveți grijă de tine și să vă ocupați de ceilalți într-o relație toxică.

conținut

Pași
Partea 1recunoscând oameni toxici în viața ta
Partea 2vorbind cu oameni toxici
Partea 3se confruntă cu oameni toxici
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Recunoscând oameni toxici în viața ta

Imaginea intitulată Deal cu persoanele toxice Pasul 1

Căutați semnele de bază ale unei persoane toxice. Toxicitatea poate apărea în mai multe forme diferite. Puteți avea un prieten toxic și nici măcar nu observați. Iată câteva semne ale acestui tip de comportament de către o persoană toxică:

Creează și este înconjurat de probleme interpersonale.
Încearcă să te manipuleze și să te controleze.
Ea are nevoie și vă cere foarte mult atenția.
Ea este extrem de critică față de ea și de alte persoane.
Nu este dispusă să caute ajutor sau să încerce să se schimbe.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 2

Rămâi alertă pentru oamenii care sunt constant supărați. Mânia constantă este o mare formă de toxicitate. Acești oameni sunt ușor iritabili și se pot supăra din motive foarte mici. S-ar putea să simțiți nevoia de a "sta cu un picior" în mod constant, de teama de a merge mai departe în tine. Recunoașteți trăsăturile unei persoane furioase pentru a învăța să reacționați în mod corespunzător. Iată câteva semne ale unei persoane nervoase:

Răzbunarea altor oameni.
Faceți amenințări.
Interrogați pe alții cu întrebări ostile.
Utilizați adesea un limbaj intens și intens.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 3

Ai grija de oamenii cinici care te lasa jos. O altă formă de toxicitate vizibilă în cineva este cinismul. Oamenii cinici au o viziune negativă asupra lumii. Această înțelegere infectează toate lucrurile și viețile lor și le este greu să rămână pozitive. Este foarte dificil să fii în prezența unor oameni de genul acesta, pentru că pare să atragă lucruri rele. O persoană cinică poate:

Prea multă plângere despre viață.
Nu fiți niciodată mulțumit de modul în care o tratați.
Nu contribuie la nimic pozitiv relației.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 4

Evaluați modul în care vă simțiți aproape de persoană. O modalitate foarte utilă de a ști dacă cineva este într-adevăr toxic este de a acorda atenție modului în care vă simțiți în prezența lor. Puteți verifica în anumite momente când vă aflați în prezența acelei persoane. Întrebați-vă următoarele:

Mă simt uzată? Se pare că această persoană suge emoțiile mele?
Trebuie să merg pe ouă? Îmi este teamă să spun ceva în neregulă pentru că poate acționa într-un mod negativ?
Îmi ignor propria mea voce? Este greu să-mi ascult instinctele și să-mi urmez valorile când sunt cu această persoană?

Imaginea intitulată Deal cu oameni toxici Pasul 5

Cereți un al doilea aviz. S-ar putea să fiți prea aproape de o persoană toxică care să recunoască acest fapt. Poate trece printr-o fază complicată. Încercați să întrebați un prieten cu o judecată bună dacă consideră că persoana este toxică. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra persoanei negative din viața dvs.

Opinia ta poate fi o sursă bună de informații - dar când suntem foarte aproape de situație, ar putea fi dificil să avem o viziune imparțială.

Partea 2
Vorbind cu oameni toxici

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 6

Exprimați-vă sentimentele în mod eficient.Din moment ce momentele de stres apar de regulă în relațiile de prietenie și de dragoste, este foarte important să vă exprimați clar sentimentele. Recunoscând și examinându-vă sentimentele, aveți ocazia de a face față acestei tensiuni mai pașnic. De asemenea, vorbind în mod expres deschide spațiul pentru cealaltă persoană să-și exprime ceea ce simte, permițându-vă să depășiți împreună aceste dificultăți.

Începeți prin a asculta. Trebuie să recunoașteți ceea ce spune persoana înainte de a-și putea demonstra punctul de vedere.
Utilizați fraze de prima persoană. O modalitate simplă de a evita o confruntare este să îi spui persoanei cum te simți, mai degrabă decât să vorbești despre ce face gresit. De exemplu, ați putea spune: "Când ați întârziat pentru datele noastre, mă simt ca și cum nu vă prețuiți timpul", în loc de "întotdeauna întârziiți și asta este o mulțime de oameni nevrednici".

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 7

Spuneți persoanei cum vă așteptați să fiți tratat. Ciudat cum se pare, uneori oamenii nu știu ce comportament acceptabil este. Comportamentul acceptabil pentru o persoană poate fi inacceptabil pentru altul. Pentru ca cineva să știe ce vreți să tolerați, fi deschis și clar.

De exemplu, dacă nu tolerați întârzierile, faceți acest lucru clar. S-ar putea să nu aveți nicio idee despre efectul pe care îl are comportamentul asupra dumneavoastră.
Dacă este într-adevăr toxic, această strategie poate să nu funcționeze, dar este încă o bună practică să impingem limitele.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 8

Vorbiți ferm și asertiv. Acest lucru este foarte bun pentru creșterea eficienței unei discuții, dar vorbind asertiv este ceva ce se poate face tot timpul, nu doar în timpul discuțiilor. A fi asertivă ajută la comunicare și la relații.

Încercați să identificați punctele care pot fi îmbunătățite. S-ar putea să vă simțiți intimidați cu ușurință și persoana va tinde să vă "paseze", mai ales dacă are o personalitate toxică. Ca un prim pas, identificați domeniile problematice.
Reflectați asupra tacticii situațiilor specifice. Poate că persoana cere bani și e greu să spui că nu. Ce să facem în acest caz? Puteți repeta o conversație data viitoare când se întâmplă? De exemplu, spuneți "îmi pasă de tine, dar nu voi putea să vă dau mai mulți bani".
Practici comportamentul asertiv în viața ta. Utilizați o tehnică precum "disc zgâriat", în care repetați decizia dacă persoana nu este de acord cu ceea ce sa spus. Dacă acest lucru este dificil, începeți cu situații minore, cum ar fi nu spuneți (dacă este cazul) familiei sau prietenilor care nu sunt toxici.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 9

Protejați-vă de orice pericol. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă în relația dvs. cu oamenii toxici. De exemplu, evitați să acceptați tot ceea ce persoana spune dacă ea sau ea este de obicei critică și critică față de dvs. Protejați-vă în aceste relații (dacă decideți să le păstrați) devenind mai conștienți de ceea ce se spune, de comportamentul persoanei și de sentimentele sale în legătură cu toate acestea.

De exemplu, dacă persoana susține că nu îi susțineți niciodată, revizuiți această revendicare. E adevărat? Există exemple care dovedesc că aceasta este o acuzație falsă? O persoană toxică tinde să o exagereze și să fie "opt sau optzeci". Gândiți-vă gândirea critică la ceea ce sa spus despre dumneavoastră.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 10

Ne pare rău dacă este necesar. Chiar dacă persoana este toxică, asta nu înseamnă că sunt întotdeauna greșite și că aveți întotdeauna dreptate. Ia greșelile și ne cerem scuze atunci când apropriado.Mesmo că scuzele nu este acceptată (sau cealaltă persoană rareori își ceară scuze prea), cel puțin veți ști că a făcut tot posibilul pentru a fi un bun prieten / soț .

Puteți chiar să faceți o impresie pozitivă. Acesta este un exemplu minunat de a arăta unei persoane o modalitate mai sănătoasă de a se comporta decât modul în care se comportă de obicei.

Partea 3
Se confruntă cu oameni toxici

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 11

Impuneți și mențineți limitele.Limitele sunt esențiale în general, dar ele sunt și mai importante atunci când vă ocupați de oameni toxici. O persoană toxică de obicei profită de ceva care nu are prea multă limită sau nu este foarte asertiv. Iată câteva sfaturi despre cum să păstrați limitele mai eficiente:

Luați în considerare sentimentele și acționați asupra lor. Nu lăsa să vă lovească "tulburările emoționale" ale unei persoane toxice. Fiți atenți la ce tu este sentimentul și nevoia.
Dă-ți permisiunea de a fi ferm. Mulți oameni se simt vinovați când trebuie să impună limite mai stricte. Cu toate acestea, îngrijirea dvs. este, de asemenea, importantă. Evitați să puneți pe alții mai presus de voi. Aflați că spunând "nu" nu înseamnă că sunteți o persoană rea.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 12

Ascultă-ți instinctele.Este foarte ușor să faci scuze pentru o persoană toxică. În fundal, poate chiar știți că este o persoană rea și un profitor. Evitați să raționalizați aceste instincte sau să le explicați într-un mod care le face acceptabile. În cele din urmă, ascultați instinctul, deoarece probabil știți mai multe despre ceea ce se întâmplă decât vă dați seama.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 13

Cereți ajutor. Aflați cum să știți când să opriți situația și să cereți ajutor. Contactați un prieten apropiat sau un membru al familiei și spuneți-le că îi veți sprijini. Dacă doriți să mențineți relația cu persoana toxică, este posibil să aveți nevoie să utilizați sprijinul altora. Aveți grijă de voi mai presus de orice. Dacă te supui prea mult, nu este cel mai bun mod de ai ajuta pe ceilalți.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 14

Ia responsabilitatea pentru acțiunile tale. Încercați să evaluați cu desăvârșire tipul relației în care vă aflați și efectul pe care îl are asupra dvs. Mulți oameni care rămân în acest tip de relație au o personalitate "vecin plăcut" în care doresc să fie admirați și simt că sunt susținători. Nu este nimic în neregulă cu a fi susținător, dar trebuie să știți ce se întâmplă pentru a obține o imagine reală a situației. Dacă situația te face rănit, recunoaște asta. Dacă ea este incapacitate pentru cealaltă persoană și împiedică-o să se schimbe, aceasta este o chestiune pe care trebuie, de asemenea, să o cunoașteți. Întrebați-vă următoarele întrebări pentru a afla dacă sunteți sau nu simpatizant:

Eu sunt cel care continuă să comunice?
De obicei, iau rolul de "eliberator", ameliorând situații tensionate și dificile?
Mă simt uneori că urmăresc această persoană, care se ocupă de responsabilități și evită argumente și confruntări?

Imaginea intitulată Deal cu oamenii toxici Pasul 15

Continuați. În cele din urmă, poate fi necesar să se pună capăt relației cu persoana toxică. oamenii se taie in viata ta poate fi un exercițiu foarte dureros, dar în cazul unei persoane toxice, o durere pe termen scurt poate fi mai bun decât o durere în prazo.Manter lung, o persoană toxică în viața ta poate afecta negativ stima de sine, statutul lor echilibrul financiar și echilibrul emoțional cu alte persoane. Dacă daunele sunt multe, este mai bine să mergeți mai departe.

sfaturi

Răspundeți la ostilitate cu compasiune. Acesta poate fi un bun exemplu care va fi dat și vă va ajuta să vă simțiți mai pozitiv cu privire la voi înșivă.