Cum de a crește nivelurile de hemoglobină

Hemoglobina este proteina care se găsește în celulele roșii din sânge utilizate pentru a transporta oxigenul in corpo.Muitas persoanele cu niveluri de hemoglobina ușor mai mici decât în mod normal suferi nici un simptom. Dar, dacă sunteți cu un nivel sever scăzut (mai puțin de 13,8 grame pe decilitru la bărbați sau 12,1 grame pe decilitru la femei), veți experimenta, probabil, unele simptome de anemie, cum ar fi oboseala si batai rapide ale inimii sau mai mult forte.Existem mai multe cauze posibile ale nivelurilor scăzute de hemoglobină, de la o dietă săracă la fier până la tulburări mai severe și dificil de tratat. Din acest motiv, oricine are un nivel mai scăzut al acestei proteine trebuie să vadă un doctor. Luați un test de sânge și vedeți cu un doctor ce puteți face pentru a vă menține sănătatea pe drumul cel bun.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea dietei pentru a crește nivelele de hemoglobină
Partea 2luarea de vitamine / suplimente pentru a crește absorbția de fier
Partea 3tratarea cauzelor comune ale deficienței de fier
Partea 4obținerea de ajutor medical
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Schimbarea dietei pentru a crește nivelele de hemoglobină

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 1

Consumați mai multe alimente cu fier de heme (organic). Unele surse de fier de heme (cunoscute și ca fier organic) sunt de obicei absorbite mai ușor de către organism. Aproximativ 20% din fier hem este absorbit în timpul digestiei și nivelul de absorbție nu este afectată de celelalte elemente dieta.O de fier organic poate ajuta, de asemenea, corpul sa absoarba fier mai non-hem din alimente. Carnea rosie tinde să aibă cele mai înalte niveluri de absorbție a fierului, dar alte tipuri de carne și fructe de mare sunt, de asemenea, extrem de absorvíveis.Para creste nivelul hemoglobinei, incearca sa mananci urmatoarele alimente:

carne de vită
pui
carne de porc
carne de oaie
ton
unic
creveți
stridie

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 2

Adăugați mai multe alimente non-heme bogate în fier în dieta dumneavoastră. Fierul non-heme (anorganic) se găsește de obicei în plante și alimente pe bază de plante. Aceste surse de fier sunt absorbite la rate mult mai lente decât sursele de fier de heme. In general, corpul uman absoarbe numai 2% sau mai puțin din fier non-hem în alimente cu toate acestea, cu o planificare adecvată (prin combinarea cu alte surse alimentare de fier non-hem), și produse alimentare anorganice pot fi parte dintr-un Unele surse comune de fier anorganic includ:

fasole
castane
cartof
avocado
Damasc
stafidă
data
spanac
sparanghel
păstaie
Paine / cereale / fidea
Orice pâine îmbogățită cu fier

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 3

Creșteți absorbția fierului din alimente cu fier non-heme. Produsele alimentare anorganice pot avea rate de absorbție mai scăzute decât alimentele ecologice, dar există câteva măsuri care pot fi luate pentru a schimba acest lucru. Cu câteva modificări minore, puteți crește semnificativ cantitatea de fier pe care o primesc, deoarece aceste alimente sunt importante într-o dietă echilibrată.

Combinați alimentele heme fără heme pentru a crește absorbția fierului. Alimentele organice ajută organismul să extragă și să absoarbă mai mult fier decât alimentele anorganice atunci când sunt consumate împreună.
Gatiti alimentele anorganice intr-o tigaie de fier / fier. Alimentele vor absorbi o parte din fierul organic suplimentar din tigaie, ajutând la creșterea absorbției de fier din alimentele anorganice.
Se amestecă alimentele non-heme cu vitamina C. Mancați portocaliu, grapefruit, căpșuni, roșii și broccoli, împreună cu alimentele obișnuite non-heme.
În plus față de vitamina C, puteți utiliza alimente acide pentru a crește absorbția fierului. Chiar și oțetul ajută la absorbția mai multor fieruri din alimentele pe bază de plante.

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 7

Evitați alimentele / băuturile care reduc capacitatea de absorbție a fierului anorganic. La fel cum unele alimente crește absorbția de fier non-hem, altele pot reduce acest absorção.Caso este greu pentru a creste nivelul hemoglobinei, încercați să evitați următoarele alimente și băuturi și asigurați-vă că au existat unele îmbunătățiri:

Produse lactate
ceai
cafea
verdeață
Tărâțe de grâu și alte alimente bogate în fibre
bere
vin
refrigerent
Suplimente de calciu

Partea 2
Luarea de vitamine / suplimente pentru a crește absorbția de fier

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 8

Luați supliment de fier. Suplimentele de fier sunt o modalitate excelentă și directă de a crește consumul de fier, dar dacă corpul tău are dificultăți în a-l absorbi, ar putea fi nevoie de alte măsuri.

Există diferite tipuri de suplimente pe bază de fier (cum ar fi polipeptida cu hemie fier, carbonil de fier, citrat feric, ascorbat feros și succinat feros). Unele studii sugerează că toate acestea sunt la fel de eficiente - cel mai important este să le luați corect și de multe ori.
Luarea acestor suplimente pe stomacul gol poate ajuta la absorbția fierului conținut în ele, dar acest lucru poate irita stomacul, așa că ar fi mai bine să îl ingerați cu puțină mâncare.
Nu luați niciodată suplimente de fier cu un antiacid. Unele medicamente rapide de arsură a pielii au tendința de a împiedica capacitatea organismului de a absorbi fierul.
Dacă trebuie să luați un antiacid, luați suplimentul de fier cu două ore înainte sau patru ore mai târziu.

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 9

Încercați să consumați mai mult acid folic. Acidul folic este necesar pentru ca organismul să facă celule noi, inclusiv celulele roșii din sânge. Dacă organismul dumneavoastră nu este capabil să producă suficiente globule roșii din sânge, acest lucru poate duce la scăderea nivelului de hemoglobină. Puteți obține acid folic prin intermediul vitaminelor / suplimentelor sau prin schimbarea dietei.

Multe multivitamine conțin doza recomandată de acid folic necesar pentru menținerea sănătății.
Dacă cerealele dvs. de dimineață pretind că au 100% din valoarea zilnică a acidului folic, un castron pe zi vă poate ajuta să ridicați nivelurile de hemoglobină.
Nu toate cerealele oferă dieta zilnică totală recomandată. Luați în considerare înlocuirea acestuia cu unul care conține mai mult acid folic.

Imagine intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 10

Utilizați suplimente de vitamina B6. Vitamina B6 stimulează producerea de hemoglobină în organism. Dacă aveți o valoare scăzută a hemoglobinei, această vitamină poate ajuta.

Vitamina B6 poate fi găsită în mod natural în unele alimente, cum ar fi avocado, banane, nuci, fasole / leguminoase, cereale integrale și unele carne.
De asemenea, puteți cumpăra suplimente de vitamina B6 la cele mai multe magazine de produse farmaceutice și de sănătate.
Majoritatea adulților cu vârsta sub 50 de ani are nevoie de 1,2 mg până la 1,3 mg de vitamina B6 pe zi.
Pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, cantitatea recomandată este de 1,5 mg până la 1,7 mg.

Imaginea intitulată Treceți prin menopauză fără medicamente sau pastile Pasul 6

Luați suplimente de vitamina B12. Vitamina B12 ajută organismul să producă celule roșii din sânge, ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor cauzate de nivelurile scăzute de hemoglobină și / sau de anemie de care suferiți.

Vitamina B12 este derivată numai natural din proteine animale. Plantele nu au vitamina B12 naturală, deși unele dintre ele sunt fortificate pentru ao include.
Utilizarea a 2 mcg până la 10 mcg de vitamină B12 zilnic cu suplimente de fier și / sau acid folic poate ajuta la reducerea simptomelor anemiei în decurs de 16 săptămâni.
Creșteți aportul de vitamina B12 dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană. Mulți oameni vegetarieni / vegani nu consumă suficientă vitamină B12, de obicei suferă de anemie ca rezultat.
Dacă aveți peste 50 de ani, consultați un medic despre nevoile dvs. pentru această vitamină. Mulți adulți peste această vârstă au dificultăți în absorbția vitaminei B12 prin alimente.
Oricine cu tulburări digestive sau care a suferit o intervenție chirurgicală gastro-intestinală trebuie să ia în considerare suplimentele de vitamina B12.

Partea 3
Tratarea cauzelor comune ale deficienței de fier

Imaginea intitulată Tratarea PMS cu remedii pe bază de plante Pasul 18

Încercați să luați contraceptive orale pentru a reduce sângerarea menstruală. Unele femei cu fluxuri menstruale mari au anemie. Acest lucru poate duce la scăderea nivelului de hemoglobină. Nu există nicio garanție că contraceptivele orale vor funcționa pentru toate femeile, dar mulți dintre ei susțin că ajută la reducerea fluxului menstrual.

Contraceptivele orale nu oferă o ușurare imediată în ceea ce privește nivelurile scăzute de hemoglobină, dar pot ajuta la reducerea anemiei cu deficit de fier din cauza menstruației mai intense.

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 12

Utilizați antibiotice pentru a trata ulcerul peptic. Ulcerul ulcer este adesea asociat cu niveluri scăzute de hemoglobină, deoarece poate provoca sângerări gastrointestinale. Majoritatea cazurilor pot fi tratate cu un regim de "triple terapie" de două antibiotice și un inhibitor al pompei de protoni, care poate fi prescris de medicul dumneavoastră.

Ulcerul peptic este aproape întotdeauna cauzat de bacterii Helicobacter pylori.
Tratați o infecție cauzată de bacterii Helicobacter pylori cu antibiotice poate ajuta la reducerea anemiei cauzate de aceasta.

Identificați boala celiacă. Deficitul de fier este un simptom mai puțin cunoscut al bolii celiace, o boală autoimună determinată de gluten care cauzează deteriorarea mucoasei intestinului subțire. Dacă nu puteți identifica cauza anemiei, există o șansă bună să aveți boala celiacă - chiar și fără alte simptome. Luați un examen medical pentru a fi sigur.

Daunele cauzate de căptușeala intestinului subțire înseamnă că nu poate absorbi nutrienții corespunzător, inclusiv fierul.
Dacă ați fost diagnosticat cu boală celiacă, va trebui să adoptați o dietă fără gluten. După un timp, intestinul subțire se va recupera și va fi capabil să absoarbă fierul.

Verificați medicamentele. Unele dintre ele pot provoca deficiență de fier - consultați un medic despre medicamentele pe care le luați în prezent. Dacă acestea afectează capacitatea corpului de a absorbi fierul, consultați un medic despre posibilele alternative.

Unele medicamente care pot afecta absorbtia fierului includ: anumite antibiotice, unele medicamente antiepileptice (fenitoina), imunosupresori (metotrexat, azatioprina), antiaritmice (procainamida, chinidina) si anticoagulant (aspirina, warfarina, clopidogrel, heparina).

Imaginea intitulată Obțineți o procedură finalizată la un centru medical Pasul 8

Luați în considerare operația dacă suferiți de pierderi ascunse de sânge. Nivelurile scăzute de hemoglobină sunt cauzate de obicei de un număr scăzut de eritrocite. Acest lucru este asociat, de obicei, cu sângerare persistentă - sângerarea "ascunsă" se referă la sângerări gastrointestinale necunoscute pacienților - sau la orice altă condiție / aliment care reduce producția de globule roșii sau le distruge rapid.

O sângerare tumora / fibrom / polip reduce capacitatea de producție a celulelor roșii din sânge sau generează o defecțiune la măduva osoasă poate provoca anemie sau de reducere a hemoglobinei într-o persoană.
Avand un polip, fibrom sau tumora indepartate chirurgical poate ajuta opri sângerarea și / sau problema nivelului scăzut de celule roșii din sânge care provoacă anemie și niveluri scăzute de hemoglobină, în consecință.

Partea 4
Obținerea de ajutor medical

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 14

Identificați simptomele cauzate de nivelurile scăzute de hemoglobină. Numai un medic poate diagnostica această afecțiune. El va efectua un test de sânge pentru a putea diagnostica corect și apoi va face alte teste pentru a afla ce a cauzat această afecțiune. Cu toate acestea, dacă suferiți de simptome severe, consultați un specialist cât mai curând posibil. Mai multe simptome severe includ:

Slăbiciune / oboseală
Dificultăți de respirație
Bătăi rapide / neregulate ale inimii (palpitații)
Paletă a pielii și / sau a gingiilor

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 15

Luați un test de hemoglobină. Singura modalitate de a confirma că aveți cu adevărat niveluri scăzute de hemoglobină este printr-un test de sânge administrat de un medic. Dacă întâmpinați frecvent unele dintre aceste simptome, consultați un medic cât mai curând posibil pentru a determina cauzele și pentru a dezvolta un plan de tratament.

Este posibil ca medicul să efectueze un test complet de sânge pentru a confirma dacă într-adevăr aveți un număr scăzut de hemoglobină,
Pentru a efectua testul, el va lua o mostră din sângele tău. Medicul îl va lipi cu un ac, dar de obicei nu durează prea mult și durerea se mișcă repede.
Nivelurile normale de hemoglobină pentru un interval masculin adult cuprins între 13,8 și 17,2 grame pe decilitru (g / dl).
Pentru femeile adulte, valorile variază de la 12,1 g / dl până la 15,1 g / dl.
În cazul în care testul de sânge nu indică niveluri scăzute ale hemoglobinei, medicul va trebui să efectueze alte teste pentru a identifica problemele care pot cauza simptomele.

Imaginea intitulată Creșterea nivelului hemoglobinei Pasul 16

Aflați despre alte condiții medicale care pot reduce nivelurile de hemoglobină. Un număr scăzut de hemoglobină poate fi cauzat de mai multe afecțiuni care stau la baza. Orice boală sau afecțiune care reduce cantitatea de globule roșii poate provoca acest lucru. Unele condiții comune includ:

Anemia (deficiență aplastică, deficit de fier, deficit de vitamină și seceră)
Cancer și alte tumori noncanceroase
Boala renala cronica
Ciroza hepatică
Grosimea splinei (sau splenomegalie)
Limfomul (Hodgkin și Non-Hodgkin)
hipotiroidism
Sângerări interne
Saturnismul (intoxicarea cu plumb)
leucemie
Mielom multiplu
porfirie
Reacțiile la medicamentele pentru chimioterapie HIV
vasculita

sfaturi

Dacă consumați cantități mari de cafea sau ceai cu mese, polifenoli conținute în aceste băuturi se leagă cu fier, împiedicând astfel absorbția acestuia. Încercați să reduceți consumul de cofeină și să vedeți dacă există o îmbunătățire a numărului de hemoglobină.
Doar un medic vă va putea să vă testeze sângele și să confirme că nivelul hemoglobinei este de fapt scăzut. Consultați un medic despre orice simptome pe care le întâmpinați. De asemenea, vă poate ajuta să creați un plan de creștere a numărului de hemoglobină în siguranță și eficient.