Cum de a crește numărul de celule roșii din sânge

Dacă vă simțiți slab și letargic, este posibil să suferiți de anemie. Lipsa de fier și alți nutrienți este cea mai frecventă cauză a numărului scazut de eritrocite. Nivelurile scăzute ale hemoglobinei și numărul scăzut al acestor celule sunt două semne clare de malnutriție, deficiențe în nutriție și, în unele cazuri, boli cum ar fi leucemie. Pentru a crește cantitatea de eritrocite din sânge, începeți cu pasul 1 chiar mai jos.

conținut

Pași
Partea 1modificarea dietă
Partea 2modificarea modului de viață
Partea 3Înțelegerea numărului de celule roșii din sânge
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Modificarea dietă

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 1

Includeți alimente bogate în fier în dieta dvs. Aceasta ajută corpul să se reconstruiască și să înlocuiască ceea ce sa pierdut. Această dietă poate ajuta la creșterea numărului de celule roșii din sânge, deoarece fierul este o parte esențială a acestora și hemoglobina, ajutând la transportul oxigenului în diferite părți ale corpului. De asemenea, fierul ajută la excreția monoxidului de carbon la expirație. Alimentele bogate în fier includ:

legume
linte
Legume verzi cu frunze cum ar fi șuncă și spanac
emonda
ficat
fasole
Gălbenuș de ou
Carne roșie
Treci
- În cazul în care consumul zilnic de fier nu este suficient, puteți lua suplimente și minerale pentru a crește producția de eritrocite. Acest element este disponibil în tablete de 50-100 mg și se poate administra de două până la trei ori pe zi.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 2

Mănâncă mai mult cupru. Se găsește în păsări de curte, moluște, ficat, cereale integrale, ciocolată, fasole, cireșe și nuci. Suplimentele de cupru sunt de asemenea disponibile în tablete de 900 mcg și pot fi ingerate o dată pe zi.

Este bine ca adulții să înghită 900 micrograme de cupru pe zi. În timpul perioadei fertile, femeile menstruază și, prin urmare, au nevoie de mai mult cupru decât bărbații. Ei au nevoie de 18 mg, în timp ce bărbații au nevoie de 8 mg pe zi.
Cuprul este un alt mineral esențial care ajută celulele să acceseze forma chimică de fier necesară pentru celulele roșii în timpul procesului de metabolizare a fierului.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 3

Asigurați-vă că aveți suficientă cantitate de acid folic. De asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B9, ajută la producerea celulelor roșii normale. O scădere semnificativă a acesteia poate duce la anemie.

Cerealele, pâinea, legumele cu frunze verzi, mazărea, lentinhas, fasolea și nucile conțin cantități mari de acid folic. Este de asemenea disponibil sub formă de suplimente de 100 până la 250 mcg, care se administrează o dată pe zi.
Colegiul American de Obstetrici și Ginecologi sau ACOG recomandă un aport de 400 mcg pentru femeile adulte care menstruază periodic. Institutul Național de Sănătate recomandă 600 mcg de acid folic pentru femeile însărcinate.
În plus față de a ajuta la producerea celulelor sanguine sănătoase, acidul folic joacă un rol esențial în producerea și repararea blocurilor celulare care alcătuiesc ADN-ul funcțional.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 4

Consumați vitamina A. Retinolul sau vitamina A ajută sistemul de producere a celulelor sanguine din măduva osoasă, asigurând accesul suficient la fier pentru a procesa hemoglobina.

cartofi dulci, morcovi, dovlecei, legume cu frunze de culoare verde inchis, ardei dulce si fructe precum caise, grapefruit, pepene verde, prune și pepene galben pepene galben sunt bogate in vitamina A.
Aportul zilnic al acestei vitamine este de 700 mcg pentru femei și de 900 mcg pentru bărbați.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 5

Consumați și vitamina C. Luați-o când consumați suplimentul de fier, astfel încât să creeze un efect sinergie. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C mărește capacitatea corpului de a absorbi fierul prin creșterea producției de globule roșii.

Luând 500 mg de vitamina C zilnic, împreună cu fierul, va crește absorbția medie a vitaminei C, făcându-l mai eficient. Cu toate acestea, aveți grijă la cantitatea de fier pe care o consumați, deoarece nivelurile ridicate pot fi dăunătoare corpului dumneavoastră.

Partea 2
Modificarea modului de viață

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 6

Exercitarea zilnic. Exercitarea este bună pentru toată lumea - inclusiv persoanele cu niveluri scăzute de celule roșii - și vă poate beneficia fizic și mental. Vă menține sănătoși și este o acțiune recomandată pentru a evita anumite boli.

Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi jogging-ul, joggingul sau înotul, sunt cele mai bune, deși oricine este bun.
Exercitarea joacă un rol important în numărarea celulelor roșii din sânge. Când vă exercitați energic, vă obosiți și este prea mult. Acest lucru necesită organismul să consume o cantitate mare de oxigen. În acest caz, un semnal va fi trimis în creier că există o lipsă de oxigen, stimulând astfel producția de celule roșii și hemoglobină pentru a transporta acest gaz.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 7

Scapă de obiceiurile proaste. Dacă sunteți îngrijorat de cantitatea de eritrocite din sânge, este mai bine să renunțați la fumat și să consumați alcool. În orice caz, pentru sănătatea ta, este preferabil să nu faci aceste lucruri.

Fumatul întrerupe fluxul de sânge deoarece constrictează vasele, lăsând sângele mai vâscos. Acest lucru va împiedica circulația sângelui în mod corespunzător și transmiterea oxigenului către alte părți ale corpului. În plus, poate, de asemenea, să priveze măduva osoasă de oxigen.
În plus, consumul excesiv de alcool poate lăsa sângele gros și să citească, să-l privească de oxigen, să reducă producția de eritrocite și să producă versiuni imature ale acestora.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 8

Faceți o transfuzie de sânge, dacă este necesar. Dacă numărul de celule roșii din sânge este atât de scăzut încât alimentele și suplimentele nu mai pot ajuta, aceasta poate fi singura opțiune. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră și puteți efectua un test de diagnosticare. Este un număr total al celulelor roșii care va măsura cantitatea acestora în corpul vostru.

Cantitatea normală este de 4 până la 6 milioane de celule pe microliter. Dacă aveți un număr mic, medicul vă poate recomanda să facă o transfuzie de celule roșii din sânge concentrate sau comune, care îndeplinește toate cerințele de celule roșii din sânge și alte componente sanguine.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 9

Faceți o evaluare fizică de rutină. Vizitarea în mod regulat a medicului este cel mai bun mod de a vedea cum merg numărul celulelor roșii din sânge. În plus, pot fi necesare teste suplimentare pentru a exclude orice boală care poate provoca acest număr scăzut. Cel mai bine este să-ți vezi medicul în mod regulat. Un control anual este un obicei sănătos de păstrat.

Dacă observați că aveți sânge redus din sânge, luați în serios sfaturile de mai sus. Dedicați-vă stilului de viață și alimentației pentru ao crește și vizitați din nou medicul. În mod ideal, aceste niveluri se vor normaliza.

Partea 3
Înțelegerea numărului de celule roșii din sânge

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 10

Cunoașteți elementele de bază despre celulele roșii. Aproximativ un sfert din celulele umane sunt celule roșii sau eritrocite. Acestea sunt dezvoltate în măduva osoasă la o rată de aproximativ 2,4 milioane pe secundă.

Eritrocitele circulă în organism timp de 100 până la 120 de zile. Acesta este și motivul pentru care putem dona sânge numai la intervale de 3 până la 4 luni.
Barbatii au in medie 5,2 milioane de eritrocite pe milimetru cub, in timp ce femeile au 4,6 milioane. Dacă sunteți un donator obișnuit, veți observa că mai mulți bărbați merg prin acest proces decât femeile.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 11

Aflați cum funcționează hemoglobina în sângele dumneavoastră. Proteina bogată în fier, cunoscută sub numele de hemoglobină, este componenta majoră a celulelor roșii din sânge. Acesta este responsabil pentru culoarea roșie, cu fierul legat de oxigen.

Fiecare moleculă de hemoglobină conține patru atomi de fier, care se leagă de o moleculă de oxigen cu doi atomi. Aproximativ 33% din eritrocite se formează prin hemoglobină, de obicei 15,5 g / dl la bărbați și 14 g / dl la femei.

Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 12

Înțelegeți rolul celulelor roșii din sânge. Ele sunt importante pentru transportul sângelui bogat în oxigen din plămâni în țesuturile celulare. Membranele sale sunt compuse din lipide și proteine esențiale pentru funcțiile fiziologice, precum și prin rețeaua de capilare prin sistemul circulator.

În plus, RBC-urile ajută la îndepărtarea dioxidului de carbon. Acestea conțin o enzimă carbonhidrată care le permite să reacționeze cu dioxidul de carbon pentru a genera acidul carbonic și ionii de hidrogen separați și ionii bicarbonatului.
Ioniții de hidrogen se leagă la hemoglobină, în timp ce ionii bicarbonatului intră în plasmă, îndepărtând aproximativ 70% din dioxidul de carbon. Douăzeci la sută din dioxidul de carbon se leagă de hemoglobină și este eliminat în plămâni. Între timp, restul de 7% se dizolvă în plasmă.

sfaturi

Vitaminele B12 și B6 sunt, de asemenea, bune. B12 este disponibil în tablete de 2,4 mcg și B6 în tablete de 1,5 mcg. Ambele trebuie consumate o dată pe zi. Carnea și ouăle conțin vitamina B12, iar bananele, peștele și cartofii fierți conțin B6.
Viața unei celule roșii este de aproximativ 120 de zile, după care măduva osoasă produce altele noi.