Cum de a crește nivelurile HCM

HCM (sau medie hemoglobină corpusculară) este valoarea medie a hemoglobinei prezente în celulele roșii din sânge sau celulele roșii din sânge. În general, nivelurile reduse de HCM sunt determinate de deficitul de fier sau de anemie. Deci, cel mai bun mod de a le crește este prin schimbarea dietă. În cazuri rare, nivelurile scăzute de HCM sunt cauzate de condiții mai grave și ar trebui să fie diagnosticate de un medic.

conținut

Pași
Metoda 1diagnosticarea nivelurilor scăzute de hcm
Metoda 2schimbarea dietei tale
Metoda 3luând suplimente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Diagnosticarea nivelurilor scăzute de HCM

Recunoașteți simptomele dacă credeți că nivelul HCM este scăzut. Simptomele frecvente includ:

Fatiga-
Dificultate în respirație -
Ușurința de a obține vânătăi -
Culoarea pielii,
Fraqueza-
Tontura-
Pierderea energiei.

Imaginea intitulată Recunoașterea și tratarea citomegalovirusului (CMV) Pasul 18

Discutați cu un medic dacă aveți simptome de HCM scăzut. Această problemă poate fi cauzată de anemie, anumite tipuri de cancer, paraziți, probleme digestive (cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă) și alte afecțiuni. Nivelurile HCM sunt, de asemenea, afectate de anumite tipuri de medicamente. Spuneți medicului:

Ce simptome aveți?
Când simptomele au început,
Clinica sa-
Dacă da, ce medicamente luați?
Ce mănânci în mod normal.

Imaginea intitulată Evitați legionella Pasul 9

Luați examene. Medicul vă va examina și va comanda mai multe teste, ale căror rezultate vor determina cea mai bună procedură pentru tratarea nivelurilor scăzute de HCM. Unele dintre aceste teste pot fi:

Testul de sânge, care va determina nivelurile de CHCM (Concentrația medie a hemoglobinei corpusculare) -
Volumul mediu corporal (VCM), care arată volumul mediu al celulelor roșii din sânge.

Metoda 2
Schimbarea dietei tale

Imagine intitulată Alegeți gadgeturi de bucătărie care încurajează pierderea în greutate Pasul 12

Discutați despre dieta dvs. cu medicul înainte de a efectua modificări drastice în obiceiurile alimentare sau stilul de viață. Acesta va determina cantitatea corectă de fier (și alți nutrienți) de care aveți nevoie și vă va face un plan care vă va aduce beneficii sănătății.

Imaginea intitulată Include trehaloza în dieta ta Pasul 7

Creșteți aportul de fier, deoarece acesta este cel mai bun mod de a crește nivelul HCM. Suma necesară variază în funcție de vârstă, sex și alți factori. Consultați tabelele de compoziție alimentară pentru a determina suma potrivită pentru dvs. Alimentele bogate în fier includ:

Espinafre-
Feijão-
Mariscos-
Carne roșie și carne de pasăre -
Mazare.

Imaginea intitulată Tratează simptomele IBS cu dieta Pasul 13

Consumați cantități suficiente de vitamina B6 pentru a facilita absorbția fierului și pentru a îmbunătăți nivelul HCM. Alimente bogate in vitamina B6 includ:

banane
Ton roșu (sălbatic) -
Piept de pui-
somonului
Cartofi dulci,
Spanac.

Imagine intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 7

Creșteți cantitatea de fibră din dieta dumneavoastră. Acesta este un element important al dietei pentru a crește absorbția fierului în intestin și a îmbunătăți nivelul HCM. Fibrele bogate în fibre includ:

Ervilha-
Lentilha-
fasole negru-
Brócolis-
Varza de Bruxelles.

Metoda 3
Luând suplimente

Imaginea intitulată Alegeți un supliment de fier Pasul 3

Luați supliment de fier. Aceasta este o alegere bună dacă nu vă place alimente bogate în fier sau când sunteți foarte ocupat. Suplimentele nu sunt foarte scumpe și sunt sigure pentru consum.

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele bolii intestinale inflamatorii Pasul 3

Feriți-vă de efectele secundare. Suplimentele de fier conțin câteva efecte secundare negative, dar ele sunt ușoare și se fac rapid, pe măsură ce corpul se obișnuiește cu ele. Alte reacții adverse (care sunt mai neobișnuite) pot fi grave și necesită îngrijiri medicale. Contactați un medic dacă efectul secundar este deranjant sau dacă aveți întrebări.

Efectele secundare care de obicei nu necesită consultații medicale includ:
- Constipação-
- Diaree sau vărsături -
- Crampe la picioare -
- Ușor de urină-
- Locurile pe dinți -
- Pirozis.
Efectele secundare care necesită îngrijiri medicale includ:
- Dureri musculare sau spate
- Greață severă sau vărsături frecvente
- Gustul metalic în gura-
- Amețeli sau leșin
- Durere, amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor
- Accelerate ritmul cardiac-
- Cefaleea puternic-
- piele avermelhada-
- Erupții cutanate sau urticarie -
- Probleme de respirație -
- Umflarea în gură și gât.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 7

Suplimentează vitamina B6, sub formă de alimente sau alte suplimente. Această vitamină este însoțitorul de fier și ar trebui să fie consumată ori de câte ori luați suplimente de acest mineral.

Imaginea intitulă Adăugați calciu în dieta dvs. de scădere în greutate Pasul 15

Evitați aportul ridicat de calciu. Nu luați mai mult decât cantitatea zilnică recomandată dacă luați suplimente de acest mineral, deoarece excesul său poate face absorbția fierului dificilă.