Cum de a crește nivelurile de feritină

Feritina este un tip de proteină prezentă în organism care ajută la păstrarea fierului în țesuturile corpului. Nivelurile substanței pot să scadă dacă aveți deficit de fier sau nutriție necorespunzătoare. În plus, există mai multe afecțiuni medicale și boli cronice care pot împiedica producerea acestei proteine și, în consecință, pot declanșa alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, cu modificări simple în dieta și suplimente de vitamine, este ușor să se ridice nivelurile de feritină din sânge.

conținut

Pași
Partea 1determinarea cauzei unor niveluri scăzute de feritină
Partea 2luând suplimente
Partea 3schimbarea dietei
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Determinarea cauzei unor niveluri scăzute de feritină

Imagine intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 1

Discutați cu un doctor. Înainte de a lua orice decizie privind modificările dietetice, căutați un profesionist pentru a efectua modificările corespunzătoare în funcție de istoricul medical personal și de familie. Trebuie să știți ce simptome sunt asociate cu nivelurile scăzute de feritină pe care le simțiți. Unele dintre simptome sunt:

Fadiga-
dureri de cap-
Irritabilidade-
Caderea parului-
Fragile unghiilor
Dificultăți de respirație.

Imagine intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 2

Examinați cantitatea de fier din sângele dumneavoastră. Deoarece feritina este fierul care a fost absorbit de țesutul corpului, prima solicitare a medicului va fi să verifice cantitatea de fier prezentă în sânge. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă nu primiți suficient fier sau dacă aveți orice condiții care inhibă absorbția acestei substanțe.

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 3

De asemenea, examinați nivelurile de feritină. Dacă nu aveți suficient fier în sânge, corpul dumneavoastră îl poate îndepărta din țesuturi, reducând nivelurile de feritină. În acest fel, un singur test de sânge poate detecta atît fierul, cît și feritina.

Nivelurile ideale ale feritinei trebuie să fie cuprinse între 30 și 40 ng / ml de sânge. Cantități mai mici de 20 ng / ml sunt considerate deficitare ușor și sub 10 ng / ml, deficitare.
Unele laboratoare utilizează proceduri diferențiate care afectează modul în care acestea raportează nivelurile și intervalele de feritină, deci luați întotdeauna examenele la medic, pentru ca acestea să vă ajute să înțelegeți rezultatele.

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 4

Luați un test de fixare sau de fixare a fierului. El va măsura cantitatea maximă de fier pe care o poate stoca sângele. Deci, medicul va ști dacă ficatul și alte organe funcționează corect. Dacă nu, nivelul redus de feritină sau de fier poate fi legat de o problemă mai mare.

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 5

Aflați dacă aveți o boală mai gravă. După efectuarea testelor de sânge, medicul vă va verifica dacă aveți afecțiuni medicale care au determinat sau pot afecta nivelul de feritină. Unele boli legate de dificultatea producerii sau absorbției fierului sunt:

Anemia-
RAC
Boala renala-
Hepatite-
Gastric Ulcers-
Tulburări enzimatice.

Partea 2
Luând suplimente

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 6

Luați suplimente de fier. Dacă aveți o dizabilitate ușoară sau moderată, va trebui să luați un supliment. Urmați instrucțiunile de pe prospect sau sfatul medicului. În general, aceste produse au nevoie de câteva săptămâni pentru a intra în vigoare.

Suplimentele de fier pot avea efecte secundare precum dureri de spate, frisoane, amețeli, dureri de cap și greață.
Deoarece vitamina C mărește absorbția fierului în sânge, indicația este să luați suplimentul cu un pahar de suc de portocale.
Evitați administrarea acestuia cu lapte, băuturi cu cofeină, antiacide sau suplimente de calciu, deoarece aceste substanțe afectează absorbția fierului.

Imagine intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 7

Intr-o înlocuire a vitaminei. Dacă aveți o deficiență severă, o afecțiune care afectează absorbția fierului sau a pierdut prea mult sânge, tratamentul recomandat este intravenos. Veți primi injecții sau infuzii de fier sau vitamina B12 direct în sânge. În cazuri severe, medicul dumneavoastră poate comanda o transfuzie de sânge pentru a restabili nivelurile de fier mai repede.

Injecțiile sau perfuziile vor fi utilizate numai dacă se vor încerca în continuare să se completeze nivelurile de fier și feritină.
Injecțiile pot avea efecte secundare similare cu cele ale suplimentelor orale.

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 8

Luați medicamente. Există mai multe medicamente concepute pentru a crește nivelul de fier și feritină în corpul uman. Dacă aveți o afecțiune care vă inhibă abilitatea de a absorbi sau de a păstra fierul, medicul dumneavoastră vă poate prescrie una:

Sulfat feros-
Gluconat feros-
Fumaratul feros-
Carbonil fier-
Complexul de fier-dextran.

Partea 3
Schimbarea dietei

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 9

Mananca mai mult carne. Carnea, în special carnea roșie, este probabil cea mai bună sursă de fier. Pe lângă faptul că este bogat în fier, corpul poate absorbi mai ușor această substanță din carne. Prin urmare, prin creșterea consumului de alimente, veți crește și nivelul de fier și feritină. Mănâncă mai mult:

vaca- Carne
Carne de vită de miel-
ale ficatului
Mariscos-
Ouă.

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de feritină Pasul 10

Consumați alimente de origine vegetală bogate în fier. Împreună cu carnea, ele vor ajuta la creșterea nivelului de feritină din sânge. Amintiți-vă, totuși, că va trebui să consumați, în medie, de două ori cantitatea acestor alimente pentru a obține aceeași cantitate de fier prezentă într-o friptură. comă:

Espinafre-
Trigo-
Aveia-
Nozes-
Orez (când este îmbogățit) -
Fasole.

Imaginea intitulată Evitați să vă simțiți somnoroasă după masa de prânz Pasul 12

Evitați consumul de alimente și minerale care fac ca absorbția fierului să fie dificilă. Deși nu este necesar să le eliminăm din dietă, este necesar să avem control în ingestia: