Cum să opriți transpirația noaptea

O camera fierbinte, lenjerie de pat în exces sau o problemă de sănătate care stau la baza, cum ar fi tulburările de somn, anxietate, diabet, cancer si chiar menopauza poate fi cauza transpirații nocturne. Dacă aceste episoade nu sunt doar ocazionale, poate apărea transpirație (sau hiperhidroză) noaptea. În cazuri rare, nu este identificată nicio boală care să justifice această problemă. Pentru a opri transpirația noaptea este necesară descoperirea cauzei, căutarea unui tratament medical adecvat și efectuarea unor schimbări adecvate în nutriție.

conținut

Pași
Metoda 1identificarea cauzei transpirațiilor nocturne
Metoda 2schimbarea alimentelor pentru a evita transpirațiile nocturne
Metoda 3căutați tratament medical pentru transpirații nocturne
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Identificarea cauzei transpirațiilor nocturne

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 1

Verificați temperatura camerei. Una dintre cele mai frecvente cauze ale transpirațiilor nocturne este atunci când camera este prea fierbinte sau lenjeria de pat devine foarte fierbinte. Încercați să micșorați temperatura camerei prin utilizarea unui ventilator sau prin îndepărtarea unor paturi. Dacă transpirația nu este ocazională și nu trece după ajustarea temperaturii sau schimbarea lenjeriei, este posibil să aveți transpirații nocturne. În acest caz, trebuie să cercetați un tratament medical.

Încercați să purtați pijamale de mătase sau pijamale din fibre de bambus. Găsiți unul care este confortabil, ajuta la reglarea temperaturii corpului și menține transpirația departe de piele.
Preferați foi de mătase sau satin pentru a vă menține sudoarea departe de corp.
Evitați lenjerii sintetici deoarece vindecă mai mult și intensifică transpirația.
Dacă locuiți într-un loc fierbinte, încercați să deschideți fereastra pe timp de noapte.
Păstrați temperatura camerei între 15 și 18 ° C.

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 2

Faceți o verificare completă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o examinare completă pentru a afla dacă transpirațiile nocturne sunt asociate cu o afecțiune care stă la baza. De obicei transpirațiile nocturne sunt legate de o boală specifică care prezintă alte simptome, dar în unele cazuri cauza este necunoscută (hiperhidroza idiopatică). Mergeți la medicul dumneavoastră în următoarele situații:

Dacă întotdeauna te transpi noaptea.
Dacă transpirația întrerupe somnul.
Dacă transpirația este însoțită de alte simptome, cum ar fi febra.

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 3

Căutați un medic pentru a trata hiperhidroza. Dacă aveți episoade de transpirație intensă pe timp de noapte și doriți să găsiți un medic specializat în această problemă, trebuie să căutați pe cineva cu multă experiență. Adresați-vă GP pentru o întâlnire.

Este posibil să căutați pe internet pentru a găsi medici cu experiență în hiperhidroză.

Oprirea imaginii transpirația în somn Pasul 4

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă transpirația este legată de medicamentele pe care le luați. Deoarece multe remedii pot provoca transpirații nocturne ca efect secundar, trebuie să verificați dacă oricare dintre cele pe care le luați este responsabil. Multe medicamente prescrise pentru depresie, reglarea hormonilor și diabetul provoacă transpirații nocturne ca efect secundar. Luați medicamentele actuale medicului și întrebați dacă unul dintre ele provoacă problema.

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 5

Aflați dacă transpirațiile nocturne sunt legate de anxietate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această problemă este legată de somn, anxietate sau depresie. Întrebați dacă una dintre următoarele vă poate fi asociată cu cazul dvs.:

Vezi dacă depresia sau medicamentele pentru afecțiune sunt legate de transpirații nocturne.
Aflați dacă aveți apnee în somn sau alte tulburări care pot provoca transpirații nocturne.
Aflați dacă anxietatea este cauza.

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 6

Aflați dacă problema este legată de hipoglicemie. Transpirații nocturne sunt de obicei legate de scăderea zahărului din sânge. Dacă aceasta este cauza, trebuie să acționați împreună cu medicul pentru a rezolva nivelul scăzut de zahăr pe timp de noapte. Este posibil să exersați prea târziu, să mâncați prost sau să injectați o cantitate greșită de insulină.

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 7

Aflați dacă transpirația este legată de o boală secundară. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această problemă poate fi legată de o altă boală. În multe cazuri, profesionistul poate identifica o stare fizică secundară care provoacă transpirații nocturne. În cazuri rare, aceasta este o problemă idiopatică, adică fără o cauză aparentă. Întrebați dacă una dintre următoarele probleme de sănătate ar putea fi motivul:

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă transpirația este un simptom al menopauzei.
Întreabă-l dacă problema este legată de cancer sau de tratamentul cancerului (dacă există). Limfomul provoacă de obicei transpirații nocturne. De obicei, pacienții care au cancer au și alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate.
Aflați dacă transpirația este legată de o infecție. Infecții cum ar fi endocardita, pneumonie, tuberculoză, infecții bacteriene, osteomielită, HIV / SIDA și boils poate provoca acest simptom.
Vezi dacă un accident vascular cerebral este cauza transpirațiilor nocturne.
Aflați dacă gastrita este motivul.
Întrebați dacă mielofibroza este cauza acestei probleme.
Aflați dacă fenocromocitomul este o cauză posibilă.
A se vedea dacă syringomyelia este motivul pentru transpirație.
Aflați dacă neuropatia autonomă este motivul.

Metoda 2
Schimbarea alimentelor pentru a evita transpirațiile nocturne

Oprirea imaginii transpirația în somn Pasul 8

Evitați alimentele procesate foarte grase. Organismul trebuie să muncească mai mult pentru a digera aceste alimente prelucrate, bogate în grăsimi. Rezultatul este că vă transpirați mai mult. Pentru a reduce transpirația pe timp de noapte, nu mai consumați alimente greu procesate și grase.

De exemplu, ar trebui să stați departe de alimentele prăjite cum ar fi cartofi prajiti și inele de ceapă.
Evitați sandvișurile cu o mulțime de maioneză.
Evitați să mâncați hamburgerii.
Nu mâncați lucruri precum pizza și alimente cu multe brânzeturi și creme.

Oprirea imaginii transpirația în somn Pasul 9

Spuneți la revedere la alimente foarte picante. Mâncărurile cu ardei iute și altele ar trebui evitate. Acest tip de mâncare vă poate face să transpirați și mai mult și ar trebui evitată, mai ales noaptea.

De exemplu, evitați să consumați tacos mexican cu piper jalapeño sau alte sosuri picante.
Ar trebui să evitați, de asemenea, curry și alte condimente condimentate indiene.
Încercați să nu puneți sosuri picante sau piper în vase.

Oprirea imaginii transpirația în somn Pasul 10

Reduceți aportul de sare. Dacă alimentele sunt prea sărate, corpul trebuie să transpire mai mult pentru a elimina excesul de sodiu din organism. O modalitate simplă de a se transpira mai puțin este reducerea aportului de sare.

Reduceți consumul de alimente gustoase, deoarece acestea conțin, de obicei, mult sodiu.
Reduceți consumul de cartofi prăjiți, care de asemenea au tendința de a avea multă sare.
Reduceți cantitatea de sare pe care o introduceți de obicei în vasele pe care le pregătiți.

Stoparea imaginii în timpul somnului Pasul 11

Reduceți aportul de cafeină. Dacă sunteți dependent de cafea sau de ceai, încercați să nu beți prea mult. Aceste băuturi conțin cafeină, o substanță care stimulează sistemul nervos și face ca glandele sudoripare să funcționeze mai mult. Dacă vă place să aveți o ceașcă de ceai sau cafea după cină, cel mai bine este să renunțați la acest obicei de seară.

Tăiați băuturi răcoritoare cu cofeină.
Limitați consumul de ciocolată deoarece conține și substanța.
Încercați să evitați băuturile energetice, deoarece conțin o mulțime de cafeină.

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 12

Nu mai beți alcool. Excesul de alcool poate provoca transpirații excesive, așa că încercați să reduceți consumul pentru a conține transpirații nocturne.

Dacă sunteți diabetic, băutul pe timp de noapte poate scădea nivelul de zahăr din sânge. Rezultatul este transpirații nocturne.

Oprirea imaginii transpirația în somn Pasul 13

Nu mai fuma. Fumatul stimulează producerea de acetilcolină, ceea ce face ca glandele sudoriptice să funcționeze tot timpul. Țigara crește, de asemenea, tensiunea arterială, frecvența cardiacă și temperatura corpului, ceea ce crește cantitatea de transpirație. În sfârșit, poate duce și la cancer, o altă cauză a transpirațiilor nocturne. Dacă vă gândiți să renunțați la fumat, acesta poate fi momentul potrivit.

Oprirea imaginii în transpirație în somn Pasul 14

Faceți gustări proteice pe timp de noapte. Dacă suferiți de hipoglicemie, este posibil să încercați o gustare bogată în proteine pe timp de noapte. O bară de proteine, iaurt grecesc sau altă gustare bogată în acest nutrient poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge peste noapte. În acest fel, este posibilă scăderea probabilității transpirațiilor nocturne asociate cu această problemă.

Se amestecă o jumătate de cupă de brânză de vită cu o jumătate de ceț de afine.

Metoda 3
Căutați tratament medical pentru transpirații nocturne

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 15

Căutați tratament pentru probleme secundare de sănătate. În cazul în care medicul constată că transpirație noapte este cauzata de o boala secundara (menopauza, depresie, pneumonie și așa mai departe), este necesar să se abordeze problema, care se speră că trebuie să se termine cu transpirații nocturne prea. Tratamentul depinde de boala de bază, deci trebuie să discutați cu medicul despre ce trebuie să faceți.

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 16

Utilizați un antiperspirant. Antiperspirantul este un tratament local pentru a combate transpirația excesivă în armpits, picioare și mâini. Este un tratament mai puțin invaziv, dar nu trebuie utilizat pe termen lung. Aplicați produsul pe armpits, mâini și picioare înainte de a vă culca și repetați când vă ridicați.

Există antiperspirante mai puternice care pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Căutați mărci care oferă un produs puternic.
Antiperspirantul pentru hiperhidroză conține clorură de aluminiu hexahidrat și este printre cele mai eficiente, dar trebuie utilizat conform instrucțiunilor farmacistului. Unii oameni au reacții alergice la substanță.
Antiperspiranții pot fi uneori utilizați pe față și pe cap. Cu toate acestea, unele pot provoca reacții alergice cutanate și nu ar trebui purtate pe față. Este necesar să se consulte un medic sau un farmacist pentru a afla dacă un anumit produs poate fi utilizat în regiune.

Oprirea imaginii în timpul somnului Pasul 17

Discutați cu medicul dumneavoastră despre Botox. Botoxul este utilizat, de obicei, pentru a trata transpirația excesivă în axile, mâinile, picioarele, capul și fața. Este puțin mai eficient să tratați transpirația în axile și mâinile, dar nu atât în picioare, cap și față. Dacă antiperspirantul nu este eficient în tratarea transpirațiilor nocturne, încercați Botox. În cazul tratamentului subcutanat, evitați bărbierirea zonei cu o săptămână înainte de procedură.

Vezi dacă planul dvs. de sănătate acoperă Botox pentru hiperhidroză. Costul de aplicare Botox submarin variaza de la clinica la clinica.
După primirea aplicației Botox, regiunea corpului care a fost tratată ar trebui să se usuce timp de patru până la 12 luni.

Oprirea imaginii prin transpirație în somn Pasul 18

Discutați despre noi tehnici de tratament pentru transpirația dințată. Tratamentul cu laser, microundele (Miradry) și intervențiile chirurgicale au fost utilizate cu succes, mai ales în cazul transpirației excesive a mănunchiului. Dacă transpirațiile nocturne sunt concentrate în această regiune, discutați cu medicul dumneavoastră unul dintre următoarele:

Tratamentul cu microunde (Miradry) este un dispozitiv portabil care emite undă electromagnetică de intensitate joasă în axile. În acest fel, glandele sudoripare nu mai acționează. Câteva studii recente indică faptul că acest tratament este eficient pentru hiperhidroza la nivelul membrelor inferioare și este aprobat de Anvisa.
Tratamentul cu laser este, de asemenea, o opțiune bună pentru transpirația excesivă, deoarece este foarte rapidă și nu este la fel de invazivă. Laserul este îndreptat să ajungă la glandele responsabile de transpirație.
Chirurgia locală poate fi utilizată atât sub formă de liposucție, cât și prin ablație a glandelor. Această tehnică îndepărtează sau dăunează glandelor implicate în producerea transpirației subarpiene.

Oprirea imaginii în transpirație în somn Pasul 19

Întrebați despre medicamentele pe cale orală. Există medicamente pe cale orală care pot fi utilizate pentru a trata transpirația facială sau hiperhidroza generalizată. Unele dintre remediile enumerate sunt anticholinergice, beta-blocante și benzodiazepine. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există un medicament potrivit pentru dumneavoastră.

Oprirea imaginii prin transpirație în somn Pas 20

Feriți-vă de simpatectomie (îndepărtarea chirurgicală a principalului nerv simpatic) pentru tratamentul hiperhidrozei. Sympathectomy este tratamentul chirurgical cel mai invazive si, de asemenea, în ultimă instanță, care ar trebui să fie utilizat, deoarece are o serie de efecte secundare, cum ar fi transpirație compensatorie, aritmie cardiacă și intoleranta la caldura. De obicei, medicii nu recomandă această intervenție chirurgicală din cauza severității efectelor secundare.