Cum să nu ajungeți suficient cu căldură de dormit

Fiind prea cald noaptea te poate lăsa neliniștită sau în imposibilitatea de a dormi. Urmați pașii de mai jos pentru a evita să fiți prea cald în timpul somnului, odihnindu-vă mult mai mult.

pași

Imaginea intitulată Menținerea unui Intro în Aer Conditionat

Reglați termostatul.

Majoritatea termostatelor digitale pot fi reglate automat la o anumită temperatură, în funcție de ora din zi. Luați în considerare scăderea chiar și mai mult a termostatului, chiar dacă ați încercat-o, pentru a face camera cât mai confortabilă și mai proaspătă posibil pentru a dormi. La aproximativ 16 ° C este o temperatură tolerabilă, dar dacă sunteți încă fierbinte în timpul somnului, încercați să scădeți un grad la un moment dat. Nu uitați să setați termostatul să se adapteze automat la o temperatură mai caldă înainte de a vă trezi dimineața.

Imaginea intitulată Simțiți-vă curată și gata pentru orice Pas 5Bullet2

Evaluați-vă pijamalele.

Este important să țineți cont nu numai de cantitatea de îmbrăcăminte pe care o purtați în timpul somnului, ci și de materialele de la care se face îmbrăcămintea. Unele materiale, cum ar fi bumbacul, permit îmbrăcămintei să "respire" mult mai bine decât altele, cum ar fi lycra și poliester. Când îmbrăcămintea nu respira, menține temperatura și vă va menține caldă toată noaptea. Dacă acest lucru vă face să fiți prea cald în timpul somnului, purtați ceva mai potrivit să dormiți.

Imaginea intitulată Încetați să deveniți atât de caldă în timp ce dormiți Pasul 3

Circulați aerul.

Dacă aerul din încăperea dvs. este staționar, probabil că veți "supraîncălzi" în timpul somnului, deoarece veți rămâne în același loc timp de mai multe ore. Plasarea unui ventilator în apropierea patului sau a tavanului poate ajuta circula aerul din jurul camerei, ajutându-vă să nu vă simțiți prea cald în timpul somnului. Pentru cele mai bune rezultate, rotiți ventilatorul (dacă este portabil) spre dumneavoastră, simțind aerul mai rece în timp ce circula în jurul încăperii.

Imaginea intitulată Organizați un birou mic sau camera de oaspeți Pasul 3

Reglați hărțile în funcție de sezon.

Dacă folosiți aceeași căptușeală sau quilting pe tot parcursul anului, poate că acum este timpul să reevaluezi. Ar trebui să aveți o pătură foarte ușoară pentru lunile mai calde și o pătură mai groasă și mai greoaie, poate chiar făcută din pene de gâscă, pentru lunile mai calde. Patul dvs. este important pentru a vă face confortabil în timp ce dormiți, deci este important să determinați ce ar fi mai bine pentru dvs. în fiecare anotimp. Este posibil ca, pentru tine, doar o singură coală să fie suficientă în căldură.

Nu uitați foile.

Materialul din care sunt fabricate foile poate, de asemenea, să vă influențeze confortul în timpul somnului. Bumbacul, ca și în pijamalele lor, permite o mai bună "respirație" decât anumite foi de flanel sau satin. Nu este necesar să utilizați foi mai calde, cum ar fi flanel, în timpul iernii, dacă în general vă simțiți foarte cald noaptea la culcare. Încercați câteva seturi de coli pentru a vedea care este ceea ce vă face mai confortabil noaptea.