itholoinfo.com.com

Cum să vă pregătiți să stați jos

Obișnuiți să stați târziu și să vă simțiți epuizați în dimineața următoare? Urmați acești pași simpli și veți fi pregătiți să vă culcați și să adormiți repede.

pași

1
Aproximativ o oră înainte de a merge la culcare, vezi dacă totul este gata pentru a doua zi, deci nu trebuie să te grăbești să pleci. Cel mai bine este să vă planificați să vă asigurați că cunoașteți data livrării sarcinilor și locația obiectelor școlare. Intreaba-te lucruri cum ar fi:
  • Este rucsacul gata?
    Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step1Bullet1
  • Sunt pregatite misiunile dvs. de scoala / munca?
    Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 1Bullet2
  • Ați setat ceasul deșteptător la timp?
    Imagine intitulată Pregătește-te pentru pat Step 1Bullet3
  • Asigurați-vă că alarma este setată la 6 a.m. și nu la 6 dimineața, deoarece aceasta este o greșeală obișnuită!
  • Ați pregătit masa de prânz?
    Imagine intitulată Pregătește-te pentru pat Step 1Bullet5
  • Sunt hainele tale gata?
    Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 1Bullet6
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat
    2
    Dacă purtați lentile de contact, îndepărtați-le, amintindu-vă că urmați toți pașii - spălați-vă chiar foarte bine mâinile înainte să atingeți lentilele. A rămâne cu o lentilă de contact pentru o lungă perioadă de timp poate provoca infecții oculare.
    • Dacă vrei să faci duș, îndepărtează lentilele înainte să te duci în duș. Apa caldă și chiar apa caldă pot face ca lentilele să rămână în ochii dvs., ceea ce le face dificilă îndepărtarea după aceea.
  • Imagine intitulată Pregătește-te pentru pat
    3
    Aproximativ o jumătate de oră - cu o oră înainte de culcare, faceți un duș bun pentru a vă relaxa corpul și pentru a vă răcori. De asemenea, te face să te simți un pic somnoros și gata să sari pe pat. Totuși, nu uitați să folosiți apă caldă - nu fierbinte sau rece.
    • Încercați să vă faceți baie noaptea și nu dimineața.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 4
    4
    Periați-vă dinții după ce ați luat dușul. Periați-vă dinții înăuntru și în afară, dinții în sus și în jos până când vă simțiți gura proaspătă. Este nevoie doar de un minut. De asemenea, împrimați limba, apoi atacați ața și folosiți apă de gură. Clătiți-vă gura și beți puțină apă.
    • Evitați consumul de lichide înainte de culcare sau poate fi necesar să mergeți la baie peste noapte.
    • Consultați instrucțiunile pentru apă de gură pentru apă de gură recomandată sau neaprobată după utilizare. Unii vă recomandă să nu mâncați și să nu beți pentru o anumită perioadă de timp pentru ca clătirea să funcționeze.
    • De asemenea, puteți face acest pas înainte de duș, deci nu trebuie să vă faceți griji mai târziu. Asigurați-vă că atați și dacă aveți timp.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 5
    5
    Utilizați un detergent pentru față. Și, din moment ce aveți mâna în aluat, treceți-o și pe gât. Țineți părul astfel încât să nu se încurce - oricum, o cocă sau o coadă de ponei. Asigurați-vă că produsul dvs. nu are săpun - dacă este posibil - nici alcool, nici substanțe chimice.
    • Dacă sunteți prea obosit pentru a curăța fața, puteți folosi tampoane, dar acest lucru nu este recomandat, deoarece acestea nu curata complet murdaria din porii sau cosuri ajuta la vindecarea. În funcție de tipul dvs. de piele, eșarfa poate provoca haos pe față! Prin urmare, vă recomandăm foarte mult vreodată Curățați-vă fața în fiecare noapte, indiferent de tot, chiar dacă sunteți foarte obosit și doriți doar să cădeți în pat.
      Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 5Bullet1
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 6
    6
    Apoi, după ce ați luat produsul de curățare cu apă caldă, aplicați un toner pentru tipul de piele specific. Tonerul este important deoarece închide porii și îți lasă fața să se răcească și să se hidrateze. Cu toate acestea, aveți grijă să nu aplicați prea mult toner.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 7
    7
    După trecerea tonerului, aplicați un cremă pe fața dumneavoastră. Fiti cu degetele usor pe fata pentru a va asigura ca pielea dumneavoastra este complet hidratata, avand grija sa nu obtineti prea mult sau prea putin.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 8
    8
    Puteți, de asemenea, pune o mască pe fața dvs sau de trei ori pe săptămână, lăsând-o timp de zece minute și folosiți o cremă de noapte pentru a vă îmbunătăți aspectul. Cu toate acestea, asigurați-vă că produsele pe care le utilizați sunt complet naturale și nu au substanțe chimice puternice sau ingrediente care ar putea dăuna tipului dvs. de piele.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 9
    9
    Uscați părul dacă este necesar. Cu toate acestea, este recomandat să evitați utilizarea căldurii în păr, dacă este posibil, deoarece periajul poate lăsa părul să se usuce și să nu aibă viață. Și vă poate lăsa părul cu două capete, deoarece căldura este cel mai prost dușman al părului! Încearcă să-ți avansezi baia, astfel încât părul să aibă suficient timp să se usuce în mod natural. Astfel, puteți evita uscătorul și puteți economisi energie și timp.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 10
    10
    După igienă, purtați pijamalele. Îmbrăcămintea dvs. de noapte poate fi orice doriți, dar încercați să vă adaptați tinuta la fiecare sezon al anului. Cel mai important este să fii confortabil pentru că vrei să adormi fără dificultăți. Nu vrei să te simți rece sau cald noaptea!
    • Dacă este iarna, purtați pantaloni lungi, mâneci lungi etc.
    • Dacă este vară, purtați pantaloni scurți, tricouri, tricouri etc.


  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat
    11
    Anulați orice noduri în părul dvs. utilizând un pieptene sau o perie pentru tipul de păr. Deci sunteți siguri că nodul nu va fi mai rău dimineața, pentru că vă veți mișca inconștient toată noaptea. În plus, dormit cu părul pieptănat oferă un sentiment bun.
    • Dacă doriți, puteți lăsa părul gata pentru stilizarea mâine (de exemplu, curl cu bigudiuri sau treci placa), dar știu că s-ar putea să nu ia prea sigur, pe timp de noapte se va întoarce. Evitați să deranjați coafura folosind un cap de duș sau puteți aștepta până dimineața pentru a vă pieptene.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 12
    12
    Luați medicamentele pe care trebuie să le luați. Acest pas este foarte important dacă trebuie să medicați, nu puteți uita.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 13
    13
    Asigurați-vă că patul este pregătit așa cum vă place (ex: perne pe o anumită parte) și că salteaua dvs. este confortabilă. Nu doriți să vă așezați pe un pat incomod, deoarece va fi mai greu să adormiți.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 14
    14
    Deschideți ușor ferestrele dacă este prea fierbinte. Primești mai multe pături dacă e prea frig. Încercați să nu porniți încălzitorul sau balsamul dacă nu este necesar să economisiți bani și să vă reduceți facturile.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 15
    15
    Înainte de culcare, utilizați baia. Acest pas este important deoarece este mai bine să mergeți înainte de a fi adormit decât să vă treziți în mijlocul nopții. De asemenea, elimină posibilitatea umezii accidentale a patului. Du-te la baie chiar dacă nu vrei, pentru că nu știi niciodată. În plus, nu nu forțați nimic dacă ați încercat deja să mergeți și nu puteți.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 16
    16
    Activați orice lumină de noapte pe care o aveți. Apoi opriți toate luminile pentru a face camera întunecată. Dar, păstrați o lumină foarte slabă pe partea din față a patului, astfel încât să puteți citi în continuare și să faceți niște activități de culcare înainte de culcare.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 17
    17
    Stați pe pat și acoperiți-vă, dar nu dormiți încă. Utilizați lumina slabă pentru a citi o revistă sau o carte, dar nu stați pe orice ecran (de exemplu, televizor, mobil sau notebook), deoarece acest lucru vă poate afecta somnul. Studiile arată că atunci când priviți la un ecran, este tentant să continuați să jucați sau să îl priviți. Acest lucru va face mai greu să dormiți.
    • Scoateți orice obiecte electrice dacă descoperiți că ispita este prea mare pentru a refuza. Dacă aveți un televizor în dormitor, scoateți-l din priză. Deci, dacă uitați și încercați să vă conectați, nu va funcționa și vă veți aminti că nu ar trebui să vă uitați la ecrane.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 18
    18
    Dacă doriți, lăsați redarea muzicii la volum redus. Asigurați-vă că puteți ajunge la radio în pat, fără a fi nevoie să vă ridicați. Același lucru este valabil și pentru luminile care sunt aprinse. Deci, atunci când deja dansați, nu va trebui să vă treziți și să vă ridicați pentru a opri lumina și radioul.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 19
    19
    Când începeți să vă simțiți obosiți, puneți cartea sau revista deoparte. Gândește-te la ce vrei să visezi, dar nu pune prea mult efort în ea.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 20
    20
    Opriți lumina și radioul. Uneori oamenii uită. Acest lucru nu numai că vă deranjează somnul, dar și deșeurile de energie.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru pat Pas 21
    21
    Dormi!
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat Step 22
    22
    Vise bune. Bucurați-vă de somn până când sună alarma.

    • sfaturi

    • Asigurați-vă că pijamalele nu sunt strânse și că sunt potrivite pentru vreme.
    • Treceți cu unt de cacao pentru a avea buzele moi dimineața. De asemenea, puteți dormi cu protecția urechii pentru a bloca orice zgomot.
    • Dacă vrei să te rogi, atunci eo idee bună.
    • Închideți ferestrele și perdelele / jaluzelele! Nu vrei nici un fel de insecte pe tine când dormi!
    • Încercați să nu beți cofeina înainte de culcare.
    • Nu vă exercitați chiar înainte de culcare, faceți asta cu două până la trei ore înainte.
    • Dacă mergeți la duș: utilizați o baie de lavandă și cremă de hidratare. Vă ajută să vă relaxați.
    • Aveți un notepad de lângă pat, pentru a nota lucrurile pe care le credeți sau le aduceți aminte.
    • Nu stați prea târziu, sau vă puteți obosi și nu aveți o zi foarte bună.
    • Citiți două pagini / capitole ale cărții sau revistei. Vă ajută să vă relaxați.

    avertismente

    • Când faci lucruri care necesită multă concentrare, cum ar fi să te joci cu un Cub Magic, poate fi mult mai greu să adormi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mențină o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)Cum să mențină o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)
    Cum să puneți lentilele de contactCum să puneți lentilele de contact
    Cum să opriți utilizarea butonului AmânareCum să opriți utilizarea butonului Amânare
    Cum se pregătește dimineațaCum se pregătește dimineața
    Cum să aveți o rutină de dimineațăCum să aveți o rutină de dimineață
    Cum sa preveniti infectiile oculare pentru utilizatorii de lentile de contactCum sa preveniti infectiile oculare pentru utilizatorii de lentile de contact
    Cum să treci la școală cu ușurințăCum să treci la școală cu ușurință
    Cum de a dezvolta o bună rutină de dimineață înainte de școalăCum de a dezvolta o bună rutină de dimineață înainte de școală
    Cum să economisiți timp în dimineațaCum să economisiți timp în dimineața
    Cum să te pregătești pentru școală în 10 minuteCum să te pregătești pentru școală în 10 minute
    » » Cum să vă pregătiți să stați jos
    © 2021 itholoinfo.com.com