itholoinfo.com.com

Cum să ai mai multă energie în dimineața

Credeți că trezirea devreme pentru a merge la școală sau pentru a lucra este cea mai grea parte a vieții voastre? Următorii pași vă vor oferi câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă simțiți mai energic dimineața.

pași

Imaginea intitulată Simțiți trezirea în Pasul 1 dimineață
1
Du-te la culcare la un moment potrivit. Dacă nu aveți între 8 și 10 ore de somn, este foarte probabil să vă simțiți obosiți după trezire.
  • Imagine intitulată Feel Awake in the Morning Step 2
    2
    Setați ceasul deșteptător pentru a permite suficient timp pentru a vă trezi complet înainte de a vă deconecta pentru a începe ziua.
  • Imagine intitulată Simțiți trezirea în dimineața Pasul 3
    3
    Luați un mic dejun nutritiv. Fără mâncare în stomac, trupul tău nu va avea energia pentru a trece prin primele ore ale zilei.
  • Imaginea intitulată Feel Awake in the Morning Step 4
    4


    Luați în considerare consumarea băuturilor cofeină cum ar fi cafea sau ceai pentru micul dejun. Chiar și ciocolata caldă conține o mică cofeină pentru a vă stimula corpul.
  • Imagine intitulată Feel Awake in Pasul Dimineata 5
    5
    De îndată ce deschideți ochii, nu ezitați. Nu stați în pat "doar pentru câteva minute". Este mai mult decât sigur că veți reveni la somn în același timp. În schimb, ieșiți din pat și mutați cât de repede puteți. Dacă vă plimbați încet și vă urmați leneșul de dimineață, senzația de somnolență și amețeli nu va trece.
  • Imagine intitulată Feel Awake in Step 6 dimineața
    6
    După ce ați ieșit din pat, spălați-vă fața cu apă rece. Aceasta este o modalitate excelentă de a trezi simțurile și de a elimina senzația de oboseală.
  • Imaginea intitulată Feel Awake in the Morning Step 7
    7
    Mananca oua si paine prajita pentru micul dejun, surse mari de proteine. Nu uitați să mâncați micul dejun!

    • sfaturi

    • Lăsați ceasul deșteptător departe de pat, deci trebuie să vă ridicați și să îl opriți.
    • Intrați într-o rutină sănătoasă. Acest lucru vă va antrena mai bine ceasul biologic, permițându-vă să vă treziți și să vă reînviorați.
    • Planificați și setați toată ziua a doua zi cu o noapte înainte. Acest lucru vă va permite să vă pregătiți calm dacă vă aventurați în dimineața cu încredere totală.
    • Puneți un prosop într-un castron cu apă și spălați-vă fața pentru a restabili senzația de prospețime.
    • Periați-vă dinții imediat ce vă treziți. Vă face să vă simțiți bine și treji.
    • Încercați să deschideți fereastra dormitorului pe timp de noapte, deoarece aerul rece vă ajută să dormiți.
    • Deschideți o fereastră, respirați aer curat, apoi priviți afară și gândiți-vă la ziua interesantă.
    • În cel de-al doilea se trezește, faceți 25 de păpuși.
    • Pe măsură ce îmbătrâniți, veți avea nevoie de un somn mai mic pentru a face față stocurilor.

    avertismente

    • Acest articol nu este un sfat medical. Este întotdeauna mai bine să discuți despre somn cu un medic specialist, mai ales dacă aveți o boală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se trezeșteCum se trezește
    Cum să mențină o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)Cum să mențină o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)
    Cum să te trezești devremeCum să te trezești devreme
    Cum sa te trezesti cu cateva ore de odihnaCum sa te trezesti cu cateva ore de odihna
    Cum să te trezești în senzația de dimineață reînnoităCum să te trezești în senzația de dimineață reînnoită
    Cum de a trezi o persoană surdăCum de a trezi o persoană surdă
    Cum să lupte cu somnul excesivCum să lupte cu somnul excesiv
    Cum să încetați să vă simțiți somn fără să mergeți la somnCum să încetați să vă simțiți somn fără să mergeți la somn
    Cum sa te trezesti fara cofeinaCum sa te trezesti fara cofeina
    Cum să începeți o zi sănătoasă a stilului de viațăCum să începeți o zi sănătoasă a stilului de viață
    » » Cum să ai mai multă energie în dimineața
    © 2021 itholoinfo.com.com