Cum să opriți utilizarea butonului Amânare

Dacă nu sarăți din pat energic dimineața, sunteți parte dintr-un grup mare de persoane cu aceeași problemă. Nu disperați, iată câteva modificări pentru a vă putea ridica mai ușor.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 1

Planificați o lumină care să lumineze simultan cu ceasul deșteptător. Când lumina ajunge pe fața ta, nu vei mai putea dormi din nou, chiar dacă îți ții ochii închiși.

Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 2

Luați în considerare planificarea unui incalzitor care să fie pornit în camera dvs. cu o oră înainte de trezire. Trezirea din cauza creșterii temperaturii va fi mult mai netedă în sistemul dumneavoastră neurologic și vascular și veți simți nevoia să sarăți din pat și să vă începeți ziua dacă mediul este mai cald.

Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 3

Dacă beți cafea, pregătiți aparatul de cafea pentru ao pregăti când vă treziți. Setați totul înaintea patului, astfel încât cafeaua să fie gata cu 30 de minute înainte de a vă ridica. Astfel, mirosul de cafea proaspătă vă va stimula să vă ridicați repede.

Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 4

Puneți ceasul deșteptător pe cealaltă parte a camerei. Nu veți avea de ales decât să o opriți și veți ajunge în picioare. Acest lucru va funcționa cel mai bine dacă împărțiți camera cu altcineva, deci trebuie să vă ridicați pentru a evita trezirea.

Imagine intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 5

Setați oa doua alarma pentru a suna pe telefonul mobil, pe computer, pe un alt ceas deșteptător sau oriunde altundeva. Așezați această alarmă în apropierea aparatului de cafea, în baie, la parter sau în fața casei. Când te ridici, vei ști că trebuie să oprești al doilea ceas deșteptător înainte să audă și el.

Imagine intitulată Opriți apăsarea butonului de amânare Pasul 6

Dacă nu funcționează nimic, așezați ceasul cu alarmă într-o cutie cu un lacăt și conectați-i sunetul la un difuzor din afara casetei. Deci, va trebui să activați lumina și să deschideți blocarea (sau o parolă) pentru a o dezactiva.

Imagine intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 7

Gândiți-vă la oprirea butonului de amânare, dar aveți grijă să nu distrugeți ceasul deșteptător. Dar s-ar putea să ajungeți să folosiți butonul care oprește complet alarma și în acest caz va fi și mai rău.

sfaturi

Dacă dormiți pe o cușetă, preferați partea de sus, astfel încât trebuie să mergeți în jos și să opriți alarma.
Dacă setați ceasul de alarmă în ultima secundă înainte de a vă grăbi să lucrați, vă poate ajuta să opriți utilizarea butonului de amânare.
Puneți ceasul deșteptător într-un loc superior. În acest fel, când apăsați butonul de amânare, nu veți putea ajunge la ea.
Obișnuiți-vă să puneți mâncarea pisicilor sau câinilor dimineața imediat după ce se ridică. Ele vă pot ajuta să vă ridicați, precum și să sarăți în pat, o modalitate bună de a vă trezi.
Mănâncă ceva ca bacon sau ouă în fiecare dimineață dacă ești obosit. Veți ajuta munca creierului în timpul gătitului, plus faptul că micul dejun vă ajută să vă treziți. Evitați toastul sau laptele. S-ar putea sa dormi pe tot parcursul zilei.
Lăsați o notă lângă ceasul dvs. de alarmă în fiecare noapte, astfel încât să vă amintiți tot ce trebuie să faceți a doua zi.
De asemenea, puteți cumpăra un ceas deșteptător sau o mutați. În acest fel, va trebui să o găsiți pentru a putea să o opriți.
Spune-ți că trebuie să te ridici oricum și să mergi mai departe!
Uneori tot ce trebuie să faci este să-ți spui că trebuie să ieși din pat. Gândiți-vă la unele lucruri pe care trebuie să le faceți pe parcursul zilei și veți fi convins că ar trebui să începeți imediat.
Lăsați ceasul cu alarmă ridicat și alegeți un sunet care vă place.

avertismente

Mulți oameni cred că alegerea cântecului lor preferat va fi ceva care îi va ajuta să se ridice. Cu toate acestea, după un timp, veți ajunge să urâți muzica, așa cum o veți asocia cu ieșirea din patul tău confortabil. Luați timp pentru a vă asculta muzica preferată când ați oprit ceasul deșteptător și ați ieșit din pat. Veți fi uimiți de modul în care vă veți simți mai bine.
Insomnia este un simptom al unei probleme și nu problema însăși. Somnul bun este un semn al sănătății. Somnul prost este de obicei un semn al unei probleme care poate fi simplă sau serioasă. Insomnia poate apărea la orice vârstă și poate dura câteva zile (insomnie tranzitorie), câteva săptămâni (insomnie pe termen scurt) sau la nesfârșit (insomnie pe termen lung).