Cum să aveți o rutină de dimineață

O rutină de dimineață este esențială pentru un început bun al zilei. Utilizați pașii de mai jos pentru a vă compune rutina de dimineață, ceea ce vă va ajuta să vă începeți bine ziua.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 1

Așteptați zilnic un timp rezonabil, lăsând tot ce aveți nevoie în dimineața următoare. Asigurați-vă că ați ambalat deja rucsacul, ați ales hainele și ați setat alarma la timp.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 2

Nu apăsați butonul de amânare. Dacă nu sunteți interesat să vă ridicați mai devreme, asigurați-vă că alarma dvs. este în afara intervalului. De preferat, ascunde-o undeva în camera ta, așa că trebuie să te ridici pentru al opri. Acum tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați.

Imaginea intitulată Intrați într-o rutină de dimineață Pasul 3

Ieși din camera ta. Este ușor să fiți tentat să vă întoarceți la culcare atunci când vă aflați într-o cameră, pe care o asociați cu somnul. Fiți autodisciplinați și forțați-vă.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 4

Beți un pahar de apă cu gheață pentru a vă ajuta să vă treziți.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 5

Întindeți-vă sau faceți câteva exerciții pentru câteva minute. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă deplasați, dar are și avantaje importante pentru sănătate.

- Aveți un duș rece. Doar dacă nu ai făcut duș cu o noapte înainte. Dacă sunteți în afara timpului, sunteți o persoană care este probabil să respire și să nu audă alarma, poate doriți să luați un duș înainte de a merge la culcare. Deci, nu vă murdăriți de acasă pentru a face față întârzierii.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 7

Spălați-vă fața, periați dinții, piepterați părul și treceți deodorant. De asemenea, aplicați orice machiaj pentru zi cu grijă și viteză.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 8

Rochie pentru zi.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 9

Faceți un mic dejun sănătos. Este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să vă ofere toată energia de care veți avea nevoie până la prânz. Iată câteva exemple de mâncare pentru micul dejun: ouă, slănină, cârnați, banane, măr, fructe de pădure, smântână, pâine prăjită și gem, făină de ovăz, iaurt etc. Planificați-vă micul dejun cu o noapte înainte, evitați să pierdeți timpul când decideți la timp.

Imaginea intitulată Intrați într-o rutină de dimineață Pasul 10

Nu vă periați încă dinții: apa de gura sau guma de mestecat. Mâncarea și băutul înrăutățește în mod natural smalțul de protecție de pe dinți și curățarea rapidă după îndepărtarea particulelor mici de smalț. Cel mai bine este să nu vă spălați dinții până la cel puțin o oră după ce ați mâncat.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 11

Ieșiți cu cinci minute mai devreme decât aveți nevoie și asigurați-vă că transportul funcționează. Dacă utilizați un transport public, asigurați-vă că este târziu, și întotdeauna au un mijloc alternativ de a obține în jur, doar pentru a fi sigur.

Imaginea intitulată Intrați într-o rutină de dimineață Pasul 12

Ține-ți rutina. Fiți autodisciplinați și amintiți-vă că odată ce faceți ceva în fiecare zi timp de o lună, devine un obicei.

sfaturi

Dacă nu vă scăldați dimineața și aveți probleme cu trezirea, spălați-vă fața.
Fiți autodisciplinați și căutați să îndepliniți toate sarcinile pe care v-ați propus să le faceți.
Dacă nu ați avut niciodată o rutină de dimineață, faceți o listă în fiecare noapte cu lucrurile pe care doriți să le faceți a doua zi. Verificați fiecare activitate pe care ați făcut-o.
În timpul sărbătorilor prelungite, stabiliți rutina de dimineață cu cel puțin o săptămână sau două înainte de a vă întoarce la școală sau la serviciu.
Încearcă să faci un duș noaptea înainte de ziua în care nu vei avea timp să o faci.
Acordați-vă o anumită perioadă de timp pentru a face fiecare sarcină, dar nu uitați să nu depășiți acest timp - păstrați-vă rezonabil și ghiciți realist timpul necesar. Fiecare persoană are nevoie de o perioadă diferită de timp pentru a se pregăti.
Încercați să nu dormiți cu muzică sau televiziune. Poate întrerupe modelul de somn. De asemenea, încercați să eliminați orice tehnologie din camera dvs., astfel încât să nu fiți tentați.
Scrieti ghilimele motivationale pe post-sale si lipiti-le pe oglinda pentru baie.
Treziți-vă și dormiți în același timp, chiar și în weekend.