1
Treziți-vă în fiecare zi în același timp. Dacă te trezești la muncă sau la școală la ora 6 dimineața, dar dormi până la prânz în weekend, ceasul tău biologic nu va mai fi controlat. Trezirea în fiecare zi în același timp va determina corpul vostru să se obișnuiască să se trezească la acel moment.
2
Setați alarma. Asigurați-vă că ați instalat-o în mod corespunzător! Nu veți dori ca alarma dvs. să nu vă trezească la ora 6 dimineața pentru a juca numai la ora 6 după-amiaza, când aproape veți merge la cină! Puneți-l la cel mai înalt volum posibil (bineînțeles, folosiți-vă bunul simț și nu dați altora rău) și cu cel mai iritant clopot. Lăsați ceasul deșteptător cât mai aproape de capul patului dvs., dar țineți-l suficient de departe încât să vă opriți. Pe măsură ce vă obișnuiți să vă treziți imediat, puteți încerca să schimbați tonul de alarmă pentru o melodie sau ceva similar, dar cel mai bine este să mențineți volumul ridicat.
- Dacă ați cumpărat o alarmă recent, faceți un test înainte pentru a vedea dacă funcționează și dacă vă trezește. Dacă alarma dvs. are nevoie de o baterie sau este înfășurată, asigurați-vă că bateria este încă încărcată sau că a fost înfășurată.
3
În timp ce mergeți la culcare, spuneți-vă că vă veți trezi imediat de îndată ce veți auzi alarma. Promite-te că te vei ridica în momentul în care este setat ceasul deșteptător și că nu vei folosi funcția de amânare sau ignora alarma.
4
Aveți un somn bun și asigurați-vă că dormiți suficient. Va fi imposibil să vă treziți la ora 5 dimineața dacă ați avut doar patru ore de somn. Asigurați-vă că salteaua, perna și păturile dvs. sunt confortabile și faceți orice ritual de pre-pat, cum ar fi perierea dinților și spălarea feței. Faceți-vă camera întunecată, rece și liniștită (sau aveți un fel de zgomot alb).
5
Când te trezești la sunetul ceasului deșteptător, probabil că te vei gândi la el ca primul sunet al unei rutine dureroase, dureroasă, ducând la o zi grea și obositoare la serviciu sau școală. În schimb, gândiți-vă la aceasta ca o alarmă de urgență, cum ar fi o alarmă de incendiu sau o sirenă de poliție, sau pretindeți că, dacă nu vă ridicați și nu o opriți, va exploda. Asociați doar sunetul alarmei cu un alt tip de alarmă și panică, astfel încât adrenalina să se grăbească.
6
De îndată ce auziți ceasul de alarmă se întinde pe pat. Aruncați capacele deoparte și opriți alarma.
7
Dacă nu vă împărțiți dormitorul cu altcineva care se trezește la un moment diferit, porniți toate luminile și deschideți toate perdelele și jaluzelele astfel încât să vă treziți până la lumină. Dacă doriți, puteți deschide ferestrele pentru a lăsa briza răcoroasă și sunetele naturii vin să vă pună în ritm.
8
Fiți conștienți de obiceiurile de dimineață ale soțului sau ale fraților dvs. pentru a evita iritarea acestora! DAR - dacă aveți (și sunteți un tip răcoros de persoană), utilizați-l ca motivație! Puneți ceasul deșteptător pe cealaltă parte a camerei și să fie rapid să-l opriți doar pentru a le cruța. Odată ce am stat, vei sta!
9
Felicitați-vă să vă ridicați de îndată ce sună alarma! Mai târziu, nu va trebui să faceți panică și veți putea să vă treziți chiar dacă ceasul cu alarmă nu reușește!
10
O altă metodă interesantă este să țineți ceasul deșteptător de la o distanță (pe un raft, la masă de noptieră sau altceva) pentru a vă ridica din pat, pentru a merge la loc și pentru a opri alarma.
Cum să setați o alarmă pe ceasul iPhone
Cum să setați alarma pe un dispozitiv Android
Cum să te trezești bine
Cum se trezește
Cum să mențină o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)
Cum se trezește cu ușurință
Cum să te trezești devreme
Cum să te trezești mai ușor în dimineața
Cum sa te trezesti cu cateva ore de odihna
Cum se trezește fără un ceas cu alarmă
Cum să te trezești în senzația de dimineață reînnoită
Cum să te trezești în mijlocul nopții
Cum de a trezi o persoană surdă
Cum să lupte cu somnul excesiv
Cum să opriți utilizarea butonului Amânare
Cum sa iesi din pat cand nu poti
Cum se pregătește dimineața
Cum să devii o persoană de dimineață
Cum să ai mai multă energie în dimineața
Cum se trezește repede
Cum să te trezești devreme
Cum să te trezești bine
Cum se trezește
Cum să mențină o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)
Cum se trezește cu ușurință
Cum să te trezești devreme
Cum să te trezești mai ușor în dimineața
Cum sa te trezesti cu cateva ore de odihna
Cum se trezește fără un ceas cu alarmă
Cum să te trezești în senzația de dimineață reînnoită