Cum se utilizează o masă de inversiune pentru tratarea durerii de spate

Terapia cu inversiune servește la atenuarea durerilor cauzate de hernie sau degenerarea discurilor vertebrale, precum și cele cauzate de stenoza spinării și alte boli. În general, durerile sunt lancinante și apar în spate, fese, picioare și picioare. Cauza principală este comprimarea rădăcinilor nervilor de greutatea corpului însuși. În terapia de inversiune, pacientul este așezat cu capul în jos, determinând creșterea spațiului dintre vertebre și, prin urmare, reducerea presiunii asupra nervilor. Unele cercetări au confirmat deja că terapia este eficientă în tratarea durerii acute, mai ales atunci când problema este recentă. Tratamentul nu necesită așezarea instantanee a pacientului cu capul în jos, unghiul mesei poate fi reglat progresiv.

conținut

Pași
Metoda 1utilizarea tabelului de inversare
Metoda 2Începând o rutină pentru a trata durerea de spate
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Utilizarea tabelului de inversare

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerile de spate Pasul 1

Instalați masa de inversare pe o suprafață plană, lipită. Pentru a evita un accident grav, atunci când îl folosiți, asigurați-vă că garniturile, picioarele și axele de rotație sunt bine angrenate.

Înainte de a utiliza pentru prima dată, citiți cu atenție manualul de utilizare. Întreaga greutate a corpului dvs. va fi suspendată pe masă, deci este foarte important să urmați corect toate etapele. Obțineți pe cineva care să vă alăture în prima dvs. încercare de a utiliza masa.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea de spate Pasul 2

Purtați adidași. Nu fiți niciodată desculți, deoarece picioarele dvs. au nevoie de aderență suplimentară a adidaților pentru a se atașa ferm la suport.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea din spate Pasul 3

Urcați pe picioare. Stați cu spatele la masă și puneți câte un picior odată. Cu spatele drept, coborâți ușor și închideți clemele.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea de spate Pasul 4

Stai jos. Deși fiecare tabel adoptă un sistem diferit pentru a ține corpul utilizatorului, toți trebuie să aibă o bară de gleznă și mânere laterale. Asigurați-vă că elementele de securitate sunt instalate în siguranță.

Imaginea intitulată Utilizați o tabelă de inversiune pentru durerea de spate Pasul 5

Prindeți cele două mânere laterale. Împingeți-i să înceapă să inverseze corpul.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea din spate Pasul 6

Stați orizontal pentru două minute înainte de a vă ridica. Acest lucru va determina reîncărcarea sângelui prin corp. Deci, luați-o ușor înainte de a începe să slăbiți urechile să se ridice.

Metoda 2
Începând o rutină pentru a trata durerea de spate

Imaginea intitulată Utilizați o tabelă de inversiune pentru durerea din spate Pasul 7

Utilizați tabelul de inversiune numai cu recomandarea medicului dumneavoastră. Procedura de inversare este rar utilizată pentru a trata durerea cronică și este, prin urmare, indicată numai în cazuri acute. În plus față de tratamentul de inversiune, pot fi administrate medicamente antiinflamatoare, terapie fizică, exerciții fizice și injecție epidurală.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea din spate Pasul 9

Faceți întotdeauna mișcări ușoare. În caz contrar, problema dvs. se poate înrăutăți.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea de spate Pasul 10

Rămâi în siguranță. Înainte de mers înapoi, lăsați orizontală timp de două minute pentru a egaliza distribuția sângelui prin corp.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea din spate Pasul 11

Ridicați picioarele până la un unghi de 45 °. Respirați profund și stați în această poziție timp de două minute.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea de spate Pasul 12

Ridicați-vă brațele deasupra capului pentru a vă ajuta să vă echilibrați corpul. Acest lucru vă va crește sentimentul de securitate pe masă.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea din spate Pasul 13

Reduceți la un unghi de 25 ° și rămâneți în poziție timp de cinci minute sau mai mult. Continuați să practicați o săptămână. Încercați să repetați procesul de două ori pe zi, astfel încât organismul să se obișnuiască mai repede.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea din spate Pasul 14

Ridicați unghiul de la 10 ° la 20 ° pe săptămână până când vă simțiți bine, rămânând între 60 ° și 90 ° timp de cinci minute.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea din spate Pasul 15

Utilizați masa de inversare de trei sau mai multe ori pe zi ori de câte ori vă confruntați cu dureri severe. Deoarece ușurarea va fi doar temporară, va fi necesară o frecvență ridicată de repetări pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Nu apăsați pentru o inversare completă (90 °), mulți pacienți nu depășesc 60 °. Există oameni care, ca o problemă de confort, nu părăsesc 30 ° și văd încă rezultate.

Imaginea intitulată Utilizați o masă de inversiune pentru durerea de spate Pasul 16

Creați un jurnal pentru a vă înregistra nivelul durerii. În acest fel, veți putea ști dacă tratamentul funcționează și o parte din acesta poate fi optimizat. De exemplu, aflați unghiul cel mai bun, numărul corect de repetiții pe zi și timpul din zi care oferă cele mai bune rezultate pentru durere.

sfaturi

Există și alte forme de terapie de inversare - de exemplu cu cizme de gravitație, care sunt utilizate împreună cu o bară ridicată. Pe de altă parte, inversările Yoga pot fi efectuate fără echipament, cu sau fără ajutorul unui zid sau al unei alte persoane. Practicanții acestor metode ar trebui, de asemenea, să crească treptat gradul de inversiune.
Uitați-vă la exercițiile de lumină din cartea lui Robin McKenzie "Bucurați-vă de coloana voastră".

avertismente

Pacienții cu glaucom, boli de inimă sau hipertensiune arterială nu trebuie să practice terapia de inversare. Scăderea nivelului capului în corp determină o creștere a tensiunii arteriale în inimă, ochi și cap.
Femeile însărcinate nu ar trebui, de asemenea, să practice răsturnarea.
Persoanele care au fracturat recent, au implanturi chirurgicale ortopedice sau care au osteoporoză trebuie să raporteze medicului aceste probleme înainte de începerea tratamentului.