Cum de a trata durerea în partea superioară a spatelui

Durere în partea superioară a spatelui (regiunea toracică a coloanei vertebrale, sub gât și în zona coastelor) sunt de obicei rezultatul săraci postură sau traumatismelor care rezultă din activitatea fizică. Acestea sunt caracterizate prin sensibilitate la atingere, care tinde să indice tensiunea musculară. Problemele musculare răspund, de obicei, bine la odihna și alte tratamente la domiciliu, de obicei vindecate în câteva zile. Dacă aveți o durere acută de spate mai mult de o săptămână, chiar și cu tratamente la domiciliu, cel mai bine este să căutați un doctor.

conținut

Pași
Partea 1grijă de durere la domiciliu
Partea 2căutarea ajutorului medical
Partea 3experimentează terapii alternative
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Grijă de durere la domiciliu

Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 1

Schimbați sau întrerupeți rutina. Durerea de spate este cauzată adesea de mișcări repetitive la locul de muncă sau de leziuni asociate sportului și activităților fizice viguroase. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să întrerupeți activitățile care ar fi cauzat tensiune musculară. Dacă problema este legată de muncă, discutați cu un superior pentru a face o altă activitate pentru o perioadă sau pentru a îmbunătăți ergonomia stației dvs. de lucru. Dacă durerea este cauzată de exerciții, este posibil să vă împingeți prea mult sau să faceți ceva greșit. În acest caz, consultați un fizioterapeut sau un antrenor personal.

De asemenea, odihna absolută nu este o idee bună, deoarece mișcările (chiar și cele de la mersul ușor) sunt necesare pentru a stimula fluxul sanguin și recuperarea.
Mențineți o bună poziție la locul de muncă și acasă. Stai cu spatele drept și nu te sprijini prea mult.
Ai grijă de somn. Saltelele prea moi și pernele prea groase pot agrava durerile de spate. Evitați să dormiți pe stomac, deoarece vă veți forța capul și gâtul să înrăutățească durerea.

Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 2

Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Astfel de medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și aspirina, pot fi soluția pe termen scurt pentru durerea și inflamația din spate. Amintiți-vă că acestea nu pot fi foarte bune pentru stomac, rinichi și ficat - tratamentul trebuie să dureze cel mult două săptămâni.

Doza pentru adulți este de obicei de 200 mg până la 400 mg pe cale orală la fiecare patru până la șase ore.
Ca o alternativă, încercați medicamente pentru reducerea durerii, cum ar fi paracetamolul (Tylenol) sau relaxantele musculare, cum ar fi ciclobenzaprina. Atenție: Nu combinați astfel de medicamente cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
Nu luați medicamentul stomac gol, deoarece poate irita stomacul și poate cauza ulcere.

Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 3

Aplicați comprese reci la partea din spate. Gheața este un tratament eficient pentru aproape toate leziunile musculo-scheletice minore, inclusiv durerile de spate. Tratamentul la rece, de obicei, funcționează cel mai bine la leziunile acute (care au apărut în ultimele 48 de ore) și ar trebui aplicate pe partea sensibilă a spatelui pentru a reduce umflarea și durerea. Aplicați gheața timp de 20 de minute la fiecare două până la trei ore pentru câteva zile - reduceți frecvența, deoarece durerea și umflarea scad.

Aplicați pachetul de gheață în spate și fixați-l cu un bandaj elastic pentru a controla inflamația.
Nu puneți niciodată gheață direct pe piele sau ar putea fi arsă. Îndepărtați-l întotdeauna într-un țesut înainte de a intra în contact cu pielea.

Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 4

Faceți o baie cu săruri Epsom. Umplerea cada cu apă caldă din sărurile Epsom poate reduce semnificativ durerea și umflarea, mai ales dacă problema este cauzată de tensiunea musculară. Magneziu în săruri ajută la relaxarea mușchilor, dar este important ca băile să dureze maximum 30 de minute, deoarece petrecerea prea mult timp în apa sărată va începe să vă deshidrateze corpul. De asemenea, evitați să luați o baie foarte fierbinte sau puteți arde pielea.

Dacă umflarea este o problemă foarte gravă la partea superioară a spatelui, aplicați o compresie la rece în regiune (timp de aproximativ 15 minute) după baie, pentru a amortiza fața.

Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 5

Întinde-ți spatele. Întinderea zonei afectate poate inversa problema, mai ales dacă întinderea este efectuată la începutul durerii. Faceți mișcări lente, stabile și asigurați-vă că respirați adânc. În general, țineți poziția timp de jumătate de minut și repetați-o de trei până la cinci ori pe zi. Unele exerciții utile:

Îngenunchează pe o suprafață căptușită, cu fundul tău așezat pe tălpile picioarelor tale. Înclinați-vă înainte la talie, împingând-vă degetele cât mai mult posibil în timp ce încercați să obțineți nasul să atingă solul.
Ridicați-vă și puneți-vă ambele mâini în spatele capului. Apoi încercați să împingeți capul înapoi, în timp ce arcuiți sau întindeți coloana vertebrală, astfel încât burta să meargă înainte.
Stai cu picioarele deschise la echilibru. Puneți brațele în fața corpului și îndoiți coatele. Rotiți partea superioară a corpului cât mai mult posibil pe o parte. Opriți-vă pentru câteva secunde și inversați poziția.

Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 6

Utilizați o rolă de spumă. Rularea pe unul dintre aceste role va face un bun masaj al spatelui și va ușura disconfortul ușor, în special în regiunea toracică. Pietrele de role sunt utilizate pe scară largă în fizioterapie, pilates și yoga.

Cumpărați o rolă de spumă la un magazin de sport - acestea sunt de obicei ieftine și robuste.
Puneți ruloul pe podea, perpendicular pe locul unde veți minți. Lie pe spatele dvs., astfel încât rulota este sub umerii dumneavoastră. Ideea este că corpul tău și ruloul formează un "T".
Așezați picioarele pe podea, îndoiți genunchii și ridicați spatele inferior astfel încât să se rostogolească peste role.
Utilizați picioarele pentru a muta corpul peste spumă, astfel încât să masați întregul coloanei vertebrale timp de cel puțin zece minute. Repetați de câte ori este necesar, dar trebuie să fiți conștienți de faptul că, la început, mușchii dumneavoastră pot deveni mai răniți.

Partea 2
Căutarea ajutorului medical

Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 7

Consultați un specialist. Ortopezi, neurologi și reumatologi sunt profesioniști care vă pot ajuta să excludeți posibile cauze serioase pentru durere, cum ar fi infectia (osteomielita), cancerul, osteoporoza, fracturi ale coloanei vertebrale, herniei de disc si artrita reumatoida. Astfel de afecțiuni nu sunt cauze comune ale durerilor de spate, dar dacă tratamentele la domiciliu nu funcționează, verificați dacă nu aveți o problemă mai gravă.

Medicii pot efectua anumite teste - radiografiile, scanarea osoasă, RMN, tomografia și ultrasunetele sunt cele mai frecvente - pentru a diagnostica problema în spate.
Medicul poate, de asemenea, să comande un test de sânge pentru a exclude poliartrita reumatoidă sau infecția coloanei vertebrale.

Imagine cu denumirea Tratarea durerii de spate superioară Pasul 8

Luați o injecție în articulația fațetei. Durerea de spate poate fi cauzată de inflamația articulațiilor. In timpul procedurii, medicul foloseste o radiografie pentru a trece printr-un ac prin mușchii spatelui și se introduce în articulația inflamată sau iritată a coloanei vertebrale pentru a elibera un amestec de corticosteroizi și anestezic, care ar trebui ameliora durerea și inflamația în locație. Procedura durează aproximativ o jumătate de oră, iar rezultatele acesteia pot dura câteva luni.

Injecțiile sunt limitate la trei aplicații la fiecare șase luni.
Relieful durerii începe de obicei în a doua sau a treia zi după tratament. Este posibil ca durerea să se înrăutățească puțin înainte de a se îmbunătăți.
Posibilele complicații ale injectării includ infecții, sângerări, atrofii musculare și leziuni ale nervilor.

Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 9

Discutați cu medicul dumneavoastră despre scolioza. Este o curbură laterală a coloanei vertebrale, care apare de obicei înaintea pubertății la tineri. Aceasta poate provoca dureri în regiunea centrală și superioară a coloanei, dar trece neobservat multe vremuri problema tinde sa se agraveze in timp, cauzand durere si poate provoca complicatii mai grave, cum ar fi leziuni ale inimii și modificări fizice, cum ar fi nereguli în poziția umerilor și a proeminența coastei.

Pentru a verifica scolioza, medicul vă poate cere să vă aplecați înainte la talie pentru a vedea dacă mai multă parte a muchiei crestăturii. El poate, de asemenea, să verifice slăbiciune musculară, amorțeală și anomalii ale reflexelor.
Aflați mai multe despre controlul durerii cauzate de scolioză făcând clic aici.

Imaginea intitulă Tratarea durerii de spate superioară Pasul 10

Gândiți-vă la posibilitatea unei intervenții chirurgicale. Procedurile chirurgicale sunt ultima soluție și ar trebui să fie luate în considerare numai atunci când toate terapiile conservatoare nu funcționează și dacă cauza durerii necesită utilizarea de tehnici invazive. Principalele motive pentru o intervenție chirurgicală în partea superioară spate-pentru a repara sau a stabiliza o fractura (cauzate de traumatisme sau osteoporoza), tumora indepartarea, repararea hernie de disc sau combaterea unei deformare, cum ar fi scolioza.

Chirurgia spinării poate implica utilizarea de știfturi și alte dispozitive metalice pentru a oferi suport structural corpului.
Eventualele complicații ale intervenției chirurgicale includ: infecții, reacții alergice la anestezie, leziuni ale nervilor, paralizie, umflare cronică și durere.

Partea 3
Experimentează terapii alternative

Imaginea intitulă Tratarea durerii de spate de la spate 11

Consultați un terapeut de masaj. Tensiunea musculară apare atunci când fibrele musculare sunt împinse dincolo de limitele lor și lacrimă, ceea ce provoacă durere, inflamație și spasme pentru a preveni deteriorarea ulterioară. Un masaj profund poate ajuta la moderarea tensiunii, deoarece reduce spasmele, combate inflamația și promovează relaxarea. Începeți cu un masaj de jumătate de oră concentrat pe partea superioară a spatelui și a gâtului. Fie ca terapeutul de masaj să folosească forța necesară, atâta timp cât procesul nu provoacă mai multă durere.

Bea multă apă după masaj pentru a scăpa de corpul subproduselor de inflamație, acid lactic și toxine. Lipsa hidratării poate provoca dureri de cap și boală de mișcare.
Ca o alternativă la masajul profesional, se așază pe o minge de tenis poziționată la punctul de durere a spatelui. Rotiți mingea încet timp de zece minute. Repetați procedura de câteva ori pe zi până când durerea dispare.

Imaginea intitulă Tratează durerea de spate superioară Step 12

Consultați un chiropractician sau un osteopat. Acești experți sunt axate pe restabilirea funcționării articulațiilor coloanei vertebrale (fațetă articulațiilor) care conectează vertebrelor. Manipularea manuală a rosturilor poate fi utilizată pentru a repoziționa LAS- adesea nealinierea dintre ele cauzează inflamații și dureri la nivelul coloanei vertebrale. Este posibil să auziți crăpări în timpul tratamentului, ceea ce este normal. Tehnicile de tracțiune și întindere a coloanei vertebrale pot, de asemenea, ajuta la durere.

Deși o ajustare simplă poate ameliora complet durerea, este posibil să aveți nevoie de trei până la cinci tratamente pentru a obține rezultate semnificative.
Chiropracticienii și osteopatii folosesc o varietate de terapii concepute pentru leziuni musculare, care pot fi potrivite pentru problema dumneavoastră de spate.
Astfel de profesioniști pot contribui, de asemenea, la creșterea mobilității în articulații.

Imaginea intitulă Tratarea durerii în partea superioară a durerii de spate 13

Căutați un terapeut fizic. În cazul în care problema este cronica si spate cauzate de slăbiciune a mușchilor, probleme postura sau condiții degenerative, reabilitare vă poate ajuta. Terapistul fizic vă poate prezenta câteva întinderi și exerciții de întărire care pot fi destul de utile. Terapia fizică este de obicei efectuată de două până la trei ori pe săptămână timp de până la două luni pentru rezultate bune.

Dacă este necesar, fizioterapeutul poate trata durerea din mușchi prin ultrasunete și stimulare electronică.
Exercițiile de întărire a spatelui includ: înot, zăpadă și extensii posterioare. Evident, efectuați numai astfel de activități după recuperarea de durere.

Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 14

Încercați acupunctura. Tehnica implică introducerea acelor fine în anumite puncte ale corpului pentru a reduce durerea și inflamația. Tratamentul este, de obicei, destul de eficient, mai ales când este efectuat înainte de apariția simptomelor. Bazat pe principiile medicinii tradiționale chinezești, acupunctura funcționează prin eliberarea diferitelor substanțe naturale din organism pentru a controla durerea.

Acupunctura este, de asemenea, crede că stimulează fluxul de energie (chi) în organism.
Acupunctura este practicată de diverși profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv medici, chiropracticieni, naturopați, fizioterapeuți și terapeuți de masaj.

Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 15

Discutați cu un specialist în domeniul sănătății mintale. Ca contraintuitiv cum ar părea să se consulte cu un medic din cap pentru durere fizică, terapia cognitiv-comportamentală ajută la reducerea stresului și durerii în coloanei vertebrale.

Menținerea unui jurnal de durere vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față problemei. Luați informațiile unui medic.
Unele practici anti-stres, cum ar fi meditație, tai chi și exerciții de respirație, poate ajuta la ameliorarea durerii cronice și la prevenirea leziunilor viitoare.

sfaturi

Evitați pungile și rucsacile care distribuie greutatea neuniform pe umeri, cum ar fi cele cu un singur mâner. Utilizați, de preferință, rucsaci cu două curele de umplutură sau pungi cu role.
Pentru a menține a postură bună puneți greutatea corpului în mod egal peste ambele picioare și nu blocați genunchii. Comprimați burta și fesele pentru a vă menține spatele drept și purtați încălțăminte de susținere și amortizare dacă stați mult timp. Odihniți-vă picioarele din când în când pentru a ușura oboseala musculară.
Opriți fumatul, deoarece țigara afectează fluxul sanguin, lipsind mușchii coloanei de oxigen și substanțe nutritive.
Utilizați un scaun ferm cu brațe pentru a vă menține o bună poziție de ședere. Păstrați coloana vertebrală și umerii relaxați și picioare ferm pe podea, folosind un scaun sau o altă suprafață plană pentru sprijin, dacă este necesar. O pernă mică în regiunea lombară vă poate ajuta să mențineți curba naturală a coloanei vertebrale. Ridicați-vă din timp în timp pentru a vă ameliora tensiunea musculară.

avertismente

Adresați-vă imediat medicului dacă:
- Durerile de spate sunt însoțite de febră, amorțeală, furnicături, dureri abdominale sau pierdere bruscă în greutate.
- Rănirea este rezultatul unei traume grave, cum ar fi un accident de mașină.
- Aveți probleme cu vezica urinară sau cu intestinul.
- Picioarele încep să tragă în mod semnificativ.
- Ai durere de mai mult de șase săptămâni.
- Durerea este constantă și se înrăutățește în timp.
- Durerea se înrăutățește noaptea.
- Aveți peste 70 de ani.