Cum de a ameliora durerea de spate în scolioza

Scolioza este o abatere a coloanei vertebrale caracterizată printr-o curbură la dreapta sau la stânga. Cu siguranță, poate provoca durere, dar persoanele cu o astfel de imagine au adesea dureri de spate din cauza tulpinii musculare cauzate de bypass. Dacă aveți simptome din cauza tensiunii în mușchi sau a efectelor secundare ale scoliozelor, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a elimina durerea și a vă întoarce la a fi singuri.

conținut

Pași
Metoda 1găsirea ușurinței imediate
Metoda 2ameliorarea durerii de spate cu ajutorul terapiei fizice
Metoda 3căutăm tratamente profesionale alternative
Metoda 4corectarea scolioza pentru ameliorarea durerii
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Găsirea ușurinței imediate

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 1

Luați analgezice. Anumite analgezice pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt cea mai bună opțiune. Ele pot fi găsite sub formă de pastile, pastile și spray și ajută la ameliorarea durerii foarte repede. Acest tip de medicament actioneaza prin blocarea prostaglandinelor - substantele chimice responsabile pentru medierea durerii. Atunci când acestea sunt blocate, durerea se oprește, de asemenea. Totuși, rețineți că nu trebuie să luați niciodată o doză mai mare decât cea recomandată în prospect. Principalele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sunt:

Ibuprofenul: este un remediu comun care reduce producția de prostaglandine, reducând astfel durerea musculară. Cele mai renumite branduri de ibuprofen sunt Advil și Motrin.
Naproxen sodic: scade inflamația cauzată de tensiunea în oase și mușchi, precum și eficiența în ameliorarea durerii. Una dintre cele mai cunoscute este Flanax.
Acid acetilsalicilic: acționează în reducerea inflamației. Principiul activ a devenit cunoscut ca Aspirina, un medicament Bayer.
Paracetamolul: Un astfel de medicament nu este un antiinflamator nonsteroid, dar ajută la blocarea centrului durerii din creier și la controlul sistemului nervos central. Unul dintre cele mai cunoscute remedii cu principiul activ este Tylenol.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 2

Faceți o compresie fierbinte. Utilizați căldură dacă aveți spasme musculare care provoacă durere. Căldura ușurează durerea, liniștirea spasmelor și înmuierea rigidității articulațiilor.

Protejați sacul cu apă caldă cu un prosop și apoi lăsați-l ușor în locația afectată. Lăsați căldura să acționeze de la 20 de minute la jumătate de oră.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 3

Faceți o compresie rece. Compresa rece poate fi utilizată pe mușchii stresați. Temperatura scăzută este de obicei eficientă pentru a scădea umflarea și inflamația. În cazul compresei la rece, aceasta trebuie aplicată în zona afectată timp de 20 de minute pentru o zi întreagă (24 de ore).

Este posibil să vă creați compresa rece dacă nu aveți gata. Luați doar un pachet de legume congelate și înfășurați-l cu o cârpă.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 4

Permite-te să te odihnești. Când durerea devine foarte intensă, spatele poate da semnal că trebuie să se odihnească. Opriți să faceți activitatea care provoacă durere și să vă culcați - sau faceți ceva care nu necesită efort fizic. Nu uitați că mișcările pot, de asemenea, ușura durerea. Ar trebui să reiați o activitate fizică care nu necesită mult din corp după ce durerea a trecut.

Metoda 2
Ameliorarea durerii de spate cu ajutorul terapiei fizice

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 6

Întinde-te frecvent. Una dintre cele mai bune metode de a vă recâștiga flexibilitatea și de a vă întări mușchii este prin întindere. De fapt, întinderea poate fi o modalitate excelentă de a ușura durerea din spate. Doar luați câteva măsuri de precauție pentru a nu se întinde prea mult, sau puteți face din greșeală durerea din greșeală.

Ridică-ți brațele deasupra capului. Pe măsură ce începeți să simțiți o durere în spate, ridicați-vă, îndreptați-vă cât mai mult posibil și întindeți-vă brațele cu mâinile îndreptate către tavan. Această alungire ajută la eliminarea presiunii exercitate asupra nervilor prin abaterea coloanei vertebrale.
Încercați să vă îndoiți genunchiul în față. Pășiți-vă cu piciorul în căutarea mai mare. Țineți torsul cât mai drept posibil. Puneți greutatea corpului pe genunchiul din față și îndoiți-l. Între timp, ridicați brațul din partea opusă piciorului dvs. pliat cât de mare poți. Luați și celălalt braț, cu palma mâinii în sus. Rămâneți în poziția respectivă câteva secunde. Faceți două sau trei seturi cu câte cinci sau zece repetări fiecare.

Imaginea intitulată Evitați durerile de spate în timpul ciclismului Pasul 11

Opriți activitățile care provoacă durere. Durerea este un semn că faceți o activitate greșită sau că nu este ideal pentru corp în momentul de față. Durerea acută, disconfortul, sensibilitatea sau umflarea sunt semne că trebuie să opriți imediat activitatea.

O durere ușoară poate fi frecventă după activitatea fizică. De obicei apare după terminarea exercițiului, nu în timpul practicării și ar trebui să fie temporar.
Gândiți-vă la a merge la un fizioterapeut, dacă nu știți cum să exercite corect. Profesionistul va învăța modul corect de a exersa exerciții.
Mergeți la medic cât mai curând posibil, dacă durerea continuă.

Imaginea intitulată Evitați durerea inferioară a spatelui în timpul ciclismului Pasul 12

Faceți exerciții pentru a crește puterea și flexibilitatea spatelui. Plimbare, biciclete sau aerobic pentru a ajuta la creșterea staminei. De asemenea, este necesar să exersați exerciții precum consiliul, care, pe lângă întărirea spatelui, ușurează durerea. Pentru a rula tabla:

Lie pe stomac, cu antebrațele tăiate pe podea. Ridicați corpul de la sol, susținându-l cu antebrațele și vârfurile picioarelor, menținându-l aliniat, astfel încât spatele este complet drept. Întregul corp ar trebui să fie în linie dreaptă, de la cap până la picioare. Rămâi în această poziție timp de 15 până la 30 de secunde.

Imaginea intitulată Exerciții de bază Pasul 11

Faceți Pilates. Ciudat cum ar părea, Pilates este una dintre cele mai bune căi de a vă exercita atunci când există probleme cauzate de scolioză. Pilates urmărește echilibrul, care, la rândul său, ajută la dezvoltarea atât a musculaturii mai profunde și mai profunde. Asigurarea stretching ajuta la ameliorarea durerii de spate.

Consultați un medic sau un fizioterapeut înainte de a încerca Pilates. De cele mai multe ori, o persoană care suferă de durere din cauza scolioză trebuie să aibă un exercițiu de rutină dezvoltat pentru cazul lor specific.

Imaginea intitulată Beneficiați de Power Yoga Pasul 12

Practicati yoga. După cum sa menționat mai sus, întinderea poate ajuta de fapt la ameliorarea durerii. Exercițiile de yoga vizând ameliorarea durerii cauzate de scolioza se concentrează asupra musculaturii coloanei vertebrale, scapulei, picioarelor, picioarelor și abdomenului. Yoga vă ajută să ușurați disconfortul în timp ce promovați relaxarea minții, care poate ajuta la depășirea durerii.

Încercați poziția triunghiului. Această poziție are scopul de a întinde și întări brațele, picioarele și mușchii abdominali. Este excelent pentru centrul corpului și ajută la creșterea flexibilității coloanei vertebrale.
Pune genunchii pe bărbie. Această poziție este, de asemenea, cunoscută sub numele de "pavana muktásana" și ajută la creșterea fluxului de sânge la articulațiile șoldului ajutând în același timp coloanei vertebrale să se relaxeze. Lie pe spate, îndoiți picioarele și aduceți genunchii la bărbie și invers. Îmbrățișează genunchii și picioarele și țineți poziția de ceva timp.
Faceți postura pisicii. Este unul dintre cele mai bune pentru a scuti tulpina înapoi, deoarece întărește mușchii, ajutând în același timp coloana vertebrală să devină mai flexibilă.
Faceți postul lateral de scânduri sau "vasisthasana". Stați în poziția plăcii, sprijinind greutatea pe mâini și picioare. Puneți mai multă greutate în mâna dreaptă, rotind și corpul spre dreapta. Puneți piciorul stâng în partea dreaptă. Împingeți brațul stâng sus. Rămâneți în poziție pentru cel puțin zece sau douăzeci de secunde (sau mai mult dacă puteți). Repetați cel puțin o dată pe zi pentru a ușura durerea și pentru a vă întări spatele.

Metoda 3
Căutăm tratamente profesionale alternative

Imaginea intitulată Tratarea scoliozelor Pasul 5

Discutați cu medicul înainte de a căuta terapii alternative. Este important să țineți medicul informat despre toate tratamentele pentru scolioză și dureri de spate. Prin notificarea medicului, este posibil ca toți profesioniștii implicați să colaboreze mai eficient.

Medicul poate oferi, de asemenea, unele indicii de profesioniști fiabili din regiune.

Imagine cu titlul Diagnostic Scolioza adultă Pasul 4

Du-te la un chiropractician. Chiropractic este un tratament care poate ameliora durerile de spate cauzate de scolioza. Cu toate acestea, nu diminuează problema în sine.

Practicantul poate indica și exerciții care ajută la ameliorarea durerii spinale. Exercițiile nu împiedică scolioza să se înrăutățească, dar diminuează durerea cauzată de această problemă.
Puteți găsi un chiropractic prin căutarea pe internet.
Să știți că niciun plan de sănătate nu acoperă chiropractica, deoarece practica nu este încă reglementată în Brazilia.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 5

Încearcă terapia de masaj. Masoterapia poate ajuta la reducerea durerilor de spate cauzate de scolioza. Căutați un terapeut de masaj, care este licențiat și calificat în terapia de masaj. Este diferit de masajul relaxant.

Asigurați-vă că căutați un profesionist calificat și cu experiență. Înainte de a alege pe cineva, aflați dacă persoana are o experiență tehnică în cadrul SENAC sau al unei instituții de încredere.
Planurile de sănătate nu acoperă masoterapia. Poate că veți avea noroc dacă medicul dumneavoastră indică un profesionist.

Imagine intitulată Îndepărtați spasmele extreme spate în dimineața 17

Căutați un acupuncturist. Acupunctura poate ameliora durerile de spate cauzate de scolioza. Aceasta nu face minuni, deci este puțin probabil să îmbunătățească curbura coloanei vertebrale.

Asociația de Medicină Chineză și Acupunctura din Brazilia este o entitate care răspândește practica, promovând cursuri și prelegeri.
Știți că majoritatea planurilor de sănătate nu acoperă procedurile suplimentare. Este mai probabil ca acordul dvs. să acopere numai acupunctura.

Metoda 4
Corectarea scolioza pentru ameliorarea durerii

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 10

Discutați cu medicul dumneavoastră. Următoarele tratamente trebuie aprobate de un specialist înainte. Unele tipuri de scolioză nu trebuie tratate așa cum sunt cauzate de o altă boală care trebuie tratată mai întâi. Consultați un ortopedist pentru a afla etapele tratamentului cu scolioză.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate din scolioza Pasul 11

Purtați o vesta. Vesta nu tratează scolioza, dar încetinește progresul simptomelor. La început, trebuie să o utilizați zi și noapte. Totuși, odată cu trecerea timpului, este posibilă scăderea treptată a utilizării. Vestul este foarte important, deoarece poate reduce nevoia de intervenție chirurgicală.

Când începeți să purtați vesta după ce ați primit diagnosticul de scolioză, curba coloanei vertebrale poate înceta să crească. Dacă abaterea este între 25 și 40 de grade, nu este nevoie de intervenții chirurgicale.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 12

Faceți operația. Probabil că trebuie să efectuați o intervenție chirurgicală pentru a conține curbura dacă este mai mare de 40 de grade. Abaterea coloanei vertebrale poate continua să crească cu 1 până la 2 grade pe an dacă nu faceți nimic. Trebuie să vedeți un ortopedist pentru a cunoaște pașii următori.

sfaturi

Întindeți cel puțin în fiecare zi pentru a crește flexibilitatea, pentru a întări mușchii și pentru a combate durerea musculară.
Asigurați-vă că vă vedeți medicul cel puțin o dată la șase luni dacă copilul dumneavoastră este diagnosticat cu scolioză pentru a verifica progresia problemei.