Cum de a învăța să schițezi

Patinajul în linie este o activitate populară de agrement în aer liber. Este similar cu patinajul pe gheață și implică alunecarea pe patine care au o serie de roți în linie. Din cauza echilibrului și a controlului necesar, poate fi dificil să-l atârni de la început. Când învățați elementele de bază, veți fi capabili să rămâneți activi și să vă distrați aproape oriunde cu acest hobby.

conținut

Pași
Partea 1găsirea soldului
Partea 2mutarea în jur
Partea 3Întoarcerea și oprirea
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Găsirea soldului

Utilizați echipamentul de siguranță corespunzător. Puneți o cască, genunchiere și tampoane pentru a vă proteja de lovituri, zgârieturi și alte răniri. Oricine începe, poate folosi și o pereche de protectori pentru încheietura mâinii, care vă permit să opriți căderile fără să vă răniți.

Utilizați echipamente de siguranță, în special casca, tot timpul în timp ce faceți patinaj.

Așezați o pereche de patine. Puneți-vă picioarele în cizme și strângeți-vă limba împotriva tăieturilor tale. Trageți benzile reglabile în fața cizilor și trageți-le prin catarame de pe partea opusă. Strângeți patinele până când acestea sunt încă confortabile.

Dacă patinele leagă sau picioarele se strecoară în interiorul lor, soclul este prea slab. Dacă par a fi rigid sau au tăiat fluxul sanguin, sunt prea strânși.
Utilizați patine de dimensiunea potrivită. Majoritatea au aceleași dimensiuni de adidași și alte tipuri de încălțăminte.

Stand up. Utilizați un obiect din apropiere, cum ar fi un perete sau un scaun, pentru a vă ajuta să vă ridicați. Dacă nu există nimic în sprijinul folosirii suportului, puneți unul din picioarele dvs. sub trup și cu două mâini pe podea în fața dvs. Ridică-te cu un picior odată, având grijă să nu-ți pierzi echilibrul.

Nu lăsați picioarele să se rotească.
Practicați-vă pe iarbă sau pe un covor înainte de a vă deplasa pe beton. Suprafața moale va ajuta la consolidarea patinei.

Puneți picioarele la distanța dintre umăr. Când stați în picioare, rămâneți în aceeași poziție pe care o folosiți de obicei. Rămâi pe roți fără a lăsa gleznele înclinate lateral. Degetele de la picioare ar trebui să indice înainte. Dacă se vor întoarce sau ieși în timp ce faceți patinajul, picioarele se vor deplasa cu ele și veți cădea.

Starea echilibrată pe patine necesită ajustări minime constante, cu picioarele și gleznele, pentru a rămâne pe roți.
Uita-te unde sunt picioarele tale tot timpul. Amintiți-vă: mergeți în direcția pe care o indică patinele.

Practicați înclinațiile, întoarceți-vă și împăcați-vă. Acestea vă vor ajuta să vă obișnuiți cu tipurile de mișcări pe care le veți folosi mai târziu pentru a vă întoarce și a câștiga viteza. Îndoiți puțin genunchii și păstrați-vă șoldurile și gleznele. Atunci când obțineți atârnarea a câteva mișcări de bază cu picioarele, încercați să ridicați un picior în același timp și echilibrați la cealaltă.

În timpul patinajului, încercați să vă mențineți centrul de greutate ușor mai mic decât în mod normal.

Partea 2
Mutarea în jur

Du-te la asfalt. Când vă simțiți încrezători, găsiți un loc plat, la care aveți suficient spațiu pentru a vă deplasa. Suprafețele pavate sunt ideale pentru patinaj, deoarece permit roților să se rotească ușor. Dacă este posibil, stați lângă un perete sau un braț pe care îl puteți utiliza pentru a vă sprijini.

Trotuarele, parcările și garajele sunt minunate pentru a învăța noțiunile de bază ale patinajului.
Când începeți, căutați un loc fără pietoni, șoferi sau alte persoane aflate în apropiere.

Începeți să mergeți încet. Ridicați un picior și coborâți-l în fața celuilalt. Apoi repetați cu celălalt picior. Faceți pași mici la început și evitați să puneți prea multă greutate pe fiecare picior până când acesta este chiar sub tine. Din acest punct puteți începe să alunecați.

Provocați-vă să mergeți de la un punct la altul, pe o distanță scurtă, fără a cădea.

Transformați pașii în mișcări blânde. Păstrați un picior în fața celuilalt, dar acum, în loc să lăsați-l să cadă chiar înainte, împingeți-l înainte și în afară. Transferați greutatea între picioare pentru a începe să alunecați. Ridicați patinele suficient de mult pentru a le coborî la următoarea mișcare, lăsând forța să vă ducă înainte.

Întoarcerea piciorului din spate vă poate ajuta prin a da ceva împotriva a ceea ce să împingă.
Când te obișnuiești, nu te mai ridici niciodată.

Utilizați corpul superior pentru a menține echilibrul. În primii pași, deschideți brațele în lateral și faceți mici ajustări când simțiți că veți cădea. Atunci când echilibrul nu mai este o problemă, puteți aduce brațele mai aproape de corpul vostru. Când faceți skating la viteză mare, agitați-i în ritm alternând cu mișcarea picioarelor, ca într-o cursă exagerată.

Nu vă ridicați brațele deasupra capului și nu vă lăsați să traverseze în fața corpului.

Ridicați viteza. Pentru a accelera pe patine, fa tot ce faci, doar mai repede. Înclinați-vă trunchiul înainte, îndoiți genunchii și împingeți picioarele înainte și înapoi, alunecând pe un picior și apoi pe celălalt. Amintiți-vă să le mențineți în mișcare într-o formă ușoară.

Accelerați doar la o viteză cu care vă puteți descurca. Amintiți-vă, cu cât sunteți mai repede, cu atât va fi mai greu să vă controlați mișcările.
De asemenea, puteți varia durata fiecărui pas. Unii patinatori fac mișcări lungi și netede cu picioarele. Alții preferă să ia mai mulți pași scurți pentru a câștiga viteza.

Continuă să progresezi în ritmul tău. Pentru siguranța dvs., nu încercați să mergeți prea repede chiar la început. Mergeți încet și calm până când începeți să simțiți mișcarea. Cu fiecare încercare, veți deveni din ce în ce mai obișnuiți cu patinele.

Organizați antrenamentele astfel încât să vă concentrați asupra unei anumite abilități sau tehnici. De exemplu, într-o zi, puteți practica doar pornirea și oprirea. În cealaltă, puteți să instruiți schimbarea direcției.
Încearcă să antrenezi puțin în fiecare zi, chiar dacă numai pentru câteva minute.

Învață să te descurci. Când simțiți că vă pierdeți echilibrul, aplecați puțin pe lateral și lăsați corpul să cadă treptat, ținând capul departe de pământ. Astfel, cea mai mare parte a impactului va fi absorbit de fesă și coapse. Evitați să cădeți înainte sau înapoi, deoarece în acest caz căderea poate fi urâtă.

Nu veți observa mereu căderea vine, deci este mai bine să vă pregătiți să reacționați rapid.
În timp ce învățați să faceți skate, știți că veți cădea. Destul. După câteva picături, frica va începe să scadă și veți putea să vă concentrați asupra îmbunătățirii abilităților și a distracției.
Nu încercați niciodată să vă folosiți brațele pentru a preveni căderea. Diferitele oase ale brațului se pot rupe cu ușurință dacă nu vă aflați în cale.

Partea 3
Întoarcerea și oprirea

Înclinați-vă corpul să se întoarcă. Începeți patinajul la o viteză sigură și plasați-vă picioarele una lângă alta. Deplasați greutatea la marginea din dreapta a celor două patine pentru a vă întoarce spre dreapta, lăsând gleznele să se relaxeze. Pentru a porni la stânga, aplecați spre stânga. Forța circulară creată atunci când umbli pe marginea patinei vă face să schimbați ușor direcția.

Aceasta este cea mai utilizată metodă de rotire utilizată de patinatori.
Practicați-vă mai întâi cu lovituri mari și netede și închideți-le, pe măsură ce deveniți mai obișnuiți cu mișcarea.

Ridicați-vă picioarele la început. Dacă vi se pare dificil de a schimba direcția, vă poate ajuta un pic de echilibrare pe partea de picior pentru care doriți să mergeți și arcuirea celălalt picior să urmeze această direcție. Ar putea părea un pic stîngace la început, dar aceasta este o modalitate bună de a vă pregăti pentru o mișcare mai ușoară la viteză mare.

Ridicați roțile din spate pentru a roti, nu roțile din față. Astfel, va fi mai ușor să mențineți echilibrul.
Când puteți roti ușor, începeți să ajustați mișcarea pentru a transfera impulsul la prima tehnică învățată mai sus.

Stăpânește pasul încrucișat pentru colțurile închise. Ridicați un picior și puneți-l în fața celuilalt, traversat. Ridicați piciorul din spate și repoziționați-l în direcția în care doriți să mergeți. Apoi împingeți cu celălalt picior. Repetați mișcarea până când virajul este complet.

Picioarele suprapuse fac posibilă crearea rapidă a colțurilor și colțurilor strânse.
Nu lăsați patinele să se rostogolească una peste cealaltă. Pe măsură ce picioarele tale vor fi traversate pentru o clipă, poate fi ușor să te poticni în tine dacă nu ai grijă.

Practicați oprirea de bază cu călcâiul. Când este timpul să încetiniți, puneți-vă picioarele împreună și robiți-le puțin pentru stabilitate. Îndoiți genunchii și împingeți piciorul cu frâna înainte, înclinându-l înapoi, astfel încât frâna să se ciupă pe podea. Lăsați corpul să se oprească treptat. Dacă împingeți prea tare, este posibil să pierdeți controlul.

Pe cele mai multe patine, frâna are forma unui mic pătrat din plastic pe spatele piciorului.
Unele perechi de patine au o singură frână, de obicei pe călcâiul drept. Alții ar putea avea frâne pe ambele tocuri. Patinele concepute pentru sporturi extreme nu au frâna.

Du-te de antrenament până când ajungi la "parada de hochei". Aceasta este o metodă mai rapidă și mai agilă de oprire utilizată de mai mulți patinatori experimentați. Pentru a face acest lucru, plantați un picior perpendicular pe corp. Aduceți și celălalt picior și rotiți-l astfel încât să fie paralel cu piciorul din spate. Schimbarea rapidă a direcției vă va termina impulsul aproape la timp.

Cea mai mare parte din greutatea dvs. ar trebui să fie pe piciorul din față, cu corpul superior ridicat înclinat înapoi, împiedicându-vă să vă aruncați în față.
Ambele miscari trebuie facute rapid pentru ca aceasta sa functioneze. În caz contrar, te vei întoarce.
Oprirea este o tehnică de patinaj la nivel înalt. Ar trebui să fii deja bun la alunecare, manevrare și oprire folosind frâna înainte de a încerca să înveți această mișcare.

sfaturi

Purtarea mânecilor lungi vă poate împiedica să vă răniți foarte mult dacă cădeți în mod neașteptat.
Lăsați-vă deoparte câteva minute să vă încălziți și să vă întindeți, îmbunătățind mobilitatea înainte de patinaj.
Patinajul este o formă excelentă de exerciții fizice. Utilizează întregul corp, precum și funcționarea, dar exercită o presiune mult mai mică asupra genunchilor și a altor articulații.
Continuă să practici. Patinajul poate părea dificil la început, dar cu puțină dedicație, va deveni destul de natural în curând.
Rollerblading-ul este o activitate pentru toata lumea. Dacă poți merge, poți să faci skate.

avertismente

Evitați patinajul pe timp de noapte. Nu numai că va fi mai greu să vedeți, deoarece veți obține și mai puțin vizibilă șoferilor, pietonilor și altor persoane pe drum.