Cum sa fii pregatit mental inaintea unui joc

Pregătirea mintală este una dintre cele mai importante părți ale performanței sportive a unei persoane. Unii sportivi au toate abilitățile din lume, dar dacă nu sunt pregătiți mental, nu vor putea să-și pună aptitudinile în practică pe tot parcursul jocului. Una dintre cele mai bune modalități de pregătire psihică este de a practica vizualizarea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Începeți mai devreme. Pregătirea pentru joc începe cu o noapte înainte.

Vizualizați jocul și apoi redați-l în cap. Vizualizați-vă că bați mingea sau faceți aruncarea pe care nimeni nu o poate bate. Imaginați-vă că bateți bilele în volei sau faceți o plimbare perfectă în timpul înotului. Uita-te la dribling cu mingea și de a face un coș în trei puncte, primind primul în cursa, scoring asta touchdown sau de a face un succes imens.

Imagine intitulată Să fii pregătită mental înainte de un joc Pasul 3

Lăsați mintea voastră calmă și încercați să nu lăsați pe nimeni să vă deranjeze.

Imaginea intitulată A fi pregătită mental înainte de un joc Pasul 4

Rămâi calm și concentrat tot timpul.

Vorbește cu oameni care sunt excitați, oameni pozitivi, nu negativi.

Încearcă să nu te concentrezi prea mult pe joc, pentru că atunci când faci o greșeală vei fi supărat și performanța în joc se va deteriora.

Imaginea intitulată Să fie pregătită mental înainte de un joc Pasul 7

Gândiți-vă la succes, nu la eșec. Gândiți-vă la cele mai bune momente din cariera dvs. și la lucrurile bune pe care le faceți. Concentrați-vă pe punctele pozitive pe care le aduce acest lucru, nu pe negative. Mintea și trupul tău sunt una. Ceea ce mintea ta trimite corpului este modul în care va reacționa.

Imaginea intitulată Să fie pregătită mental înaintea unui joc Pasul 8

Relaxați-vă și distrați-vă. Este aproape imposibil sa faci tot ce ai mai bun daca esti extrem de stresat, dorind sa faci totul perfect. Și nu va fi distractiv dacă ai atitudinea de a "distruge toate celelalte echipe cu orice preț". Amintiți-vă cât de mult ați antrenat și imaginați-vă că această pregătire de formare devine un rezultat excelent. Cu toate acestea, nu fi atât de relaxat și încrezător că vei uita să muncești din greu.

sfaturi

Ascultați melodii care te fac să te calmezi și apoi asculți melodii care îți lasă o mie pentru joc.
Întinderea este o parte esențială a rutinei pre-joc, deci asigurați-vă că faceți mai multe întinderi pentru a evita rănirea.
Găsiți tehnici de relaxare care funcționează pentru dvs. în situații stresante.
Asigurați-vă că aveți o noapte bună de noapte cu o noapte înainte și nu dormi prea mult, sau veți obosi. Nu te trezi prea repede.
Începeți rutina dvs. pre-joc.
Identificați ce motivează și ce concentrați.
Când vă aflați în vestiar înainte de meci, luați în jur de 30 până la 40 de minute doar pentru a vă pregăti mental pentru joc. Nu vorbiți, stați liniștit în cameră. În acest fel vă veți concentra asupra jocului cu atitudinea corectă.

avertismente

Nu faceți ceva ce nu faceți de obicei, de exemplu, unii oameni alergă înaintea unui joc sau dacă faceți acele scurte alergări scurte. Dar asta te poate face mai obosit. Trebuie să vă salvați toată energia pentru joc.
Când vă treziti dimineața, nu faceți nimic care să vă schimbe performanța.