itholoinfo.com.com

Cum să joci volei ca o stea

Volei este cel mai distractiv sport din lume. Și în timp ce este distractiv să vezi jucători profesioniști care joacă, este imposibil să nu simți invidios și să gândești: "Am vrut să fiu o stea ca ei ..." Cu muncă grea, ai putea fi. Citiți acest articol pentru a afla cum să jucați volei ca pe o stea.

pași

Imagine intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 1
1
Întotdeauna mențineți atitudini bune.
  • Imaginea intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 2
    2
    Nu vă plângeți de pregătire. Fă ce ți-a spus antrenorul - știe ce face. Chiar și atunci când simțiți că picioarele sunt pe cale să cadă, păstrați-vă instruirea. Efortul dvs. va fi meritat, când durerea dispare, va fi mai ușoară și mai ușoară.
  • Imagine intitulată Volei pe plajă ca o stea Stea 3
    3
    Practica, practica, practica. Practicați în casa dvs. recepția, serviciul, ridicarea și atacul, folosind peretele. Puteți, la întâmplare, să vă apropiați și să sari cât mai mult posibil pentru a practica blocarea. Faceți-vă cele mai bune eforturi în cadrul antrenamentului - încercați la maxim.

    • Metoda 1
    Trecere sau primire

    Imaginea intitulată Volei pe plajă ca un pas Stea 4
    1
    Poziția. Pentru a primi, va trebui să vă înclinați până când vă pareți că stați pe un scaun. Aruncă-ți capătul înapoi, astfel încât să se găsească dincolo de tocurile tale și îți îndreaptă spatele. Poziția ta trebuie să fie corectă!
  • Imagine intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 5
    2
    Mâinile și brațele. Faceți un pumn cu mâna dvs. dominantă și acoperiți-l cu cealaltă mână. Nu traversați degetele, păstrați-le paralele între ele. Îți întinzi brațele. Simțiți partea plată a antebrațelor. Aici este locul în care mingea va intra în contact.
  • Imagine intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 6
    3
    Cum se face această mișcare. Aceasta este una dintre cele mai importante și mai utilizate mișcări în volei. Mișcați picioarele astfel încât să se alinieze cu mingea. Când vă atinge aproape brațele, faceți un pas înainte și loviți mingea cu brațele sau antebrațele (partea plată). NU BALANȚI. Utilizați picioarele pentru a ajusta mingea în funcție de țintă. Nu vă mișcați brațele mai mult de 5 cm. Permisul poate eșua. O modalitate ușoară de a evita acest lucru este să vă aruncați pur și simplu umerii înapoi când loviți mingea.

    • Metoda 2
    ridicare

    Imagine intitulată Volei de joc ca un pas Stea 7
    1
    poziție. Pentru a face un studiu, trebuie să vă aplecați puțin înainte. Îndoiți ușor genunchii. Pregătiți-vă brațele, întindeți-vă picioarele și strângeți-vă forțele.
  • Imaginea intitulată
    2
    Mâinile și brațele. Îndoiți coatele într-un unghi. Poziționați degetul arătător și degetul mare astfel încât să atingă aproape opusul lor. Între mâinile tale trebuie să fie un spațiu cu forma sabiei de pe punte. Degetele ar trebui să fie aliniate la frunte.
  • Imagine intitulată Volei de joc ca un pas Steaua 9
    3
    Cum se face această mișcare. Îndoiți genunchii și picioarele la înălțimea și unghiul citați mai sus. Când mingea vine, loviți-o în sus și înainte. Asigurați-vă că vă ridicați împingând picioarele și gleznele. Această mișcare este foarte dificil de stăpânit - așa că nu vă faceți griji dacă nu puteți!
    • Dacă sunteți un lifter, veți juca un rol extrem de important și va trebui să practicați această mișcare mai mult decât altele.

    • Metoda 3
    Cortada

    Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas Steaua 10
    1
    Poziția. Această mișcare are mai multe poziții. La linia de 3 m, începeți cu piciorul dvs. non-dominant în față. Să spunem că ești dreptaci. Stați cu piciorul drept și cu piciorul stâng înainte. Faceți un pas spre dreapta și apoi spre stânga. În ultimul pas spre stânga, aruncă-ți mâinile în timp ce stai ghemuit. Veți avea nevoie să utilizați picioarele și genunchii pentru a obține un impuls.
  • Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas în stea 11
    2
    Mâinile și brațele. Aruncă-ți brațele ca și cum ai fi blocat atunci când sări la atac. Leagă-ți brațul pentru a desena un desen. Când loviți mingea, forțați încheietura mâinii, astfel încât mingea să atingă pământul.
  • Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas în stea 12
    3
    Faceți mișcarea. Pe scurt, ar trebui să faceți următoarele: pas în stânga, dreapta, stânga, săriți ca și cum ați bloca și faceți mișcarea cârligului.

    • Metoda 4
    Dă-te jos

    Imagine intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 13
    1
    Poziția. Pentru a trage dedesubt, înclinați-vă ca să faceți o recepție. Poziționați ușor piciorul drept în fața stângii. Asigurați-vă că nu sunteți erect.
  • Imaginea intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 14
    2
    Mâinile și brațele. Să spunem că ești dreptaci. Ține mingea în fața ta cu mâna stângă. Alegeți o zonă a mingii pentru a fi țintă. Faceți un pumn cu mâna dreaptă. Înclinați-vă brațul la înălțimea umărului și împingeți-l în față, ca un pendul. Unii oameni preferă să-l lovească cu o parte din braț în cazul în care fac recepția, pentru că oferă un control mai mare, deși diminuează forța. Fă ceea ce crezi că e mai bine.
  • Imaginea intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 14
    3
    Faceți mișcarea. Agache, privește și bate. A fost ușor, nu? Asigurați-vă că nu lăsați balonul sau săriți înainte de lovire.

    • Metoda 5
    Tragerea peste



    Imagine intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 16
    1
    Poziția. Pentru a trece peste, urmați doar patru pași simpli. Mai întâi trebuie să îți pui piciorul stâng ușor în fața piciorului tău drept. Restul pe care îl veți vedea în pasul următor.
  • Imaginea intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 17
    2
    Mâinile și brațele. Faceți mișcarea. (2 părți) Pasul 1, poziția dvs. - plasați-vă piciorul stâng înainte. Țineți mingea direct în fața dvs., la nivelul pieptului, cu un braț departe. Pasul 2, adu bratul drept, ca și cum mâna ta ar atinge urechea ta. Pasul 3, ținând brațul stâng drept, aruncați mingea în sus, la 30 cm deasupra capului. Ar trebui să-l aruncați puțin înainte, dar nu la o distanță pe care nu o puteți ajunge. Pasul 4, mergeți înainte cu piciorul drept și loviți mingea în timp ce faceți pasul pe ea. Dacă nu sunteți puternic, faceți acest lucru cu încheietura mâinii în loc de antebrațul dvs. Cu toate acestea, unii antrenori nu vor permite echipei dvs. să folosească încheietura mâinii.

    • Metoda 6
    blocarea

    Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas în stea 18
    1
    Poziția. Blocarea este foarte ușoară. Blocatoarele trebuie să fie întotdeauna pregătite să sară. În general, ar trebui să fiți la jumătate de braț distanță de plasă. Vedeți unde va merge mingea și apoi săriți. Când vă aflați în aer, urmați pașii următori.
  • Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas Steaua 19
    2
    Mâinile și brațele. Aruncă-ți brațele în sus. Țineți-i drept și strâns. Când mingea intră, atinge-o cu palmele mâinilor. Chiar dacă nu ești la fel de înalt ca și plasa, simpla clipire a unui corp în curs de dezvoltare va speria echipa adversă. Faceți acest lucru în fiecare joc.
  • Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas în stea 20
    3
    Faceți mișcarea. Păstrați-vă mâinile deasupra umerilor. După sărituri, țineți mâinile rigide în direcția mingii. Dacă degetele nu sunt rigide, le puteți răni și mingea va trece prin ele.

    • Metoda 7
    Scufundări / Salvarea bilelor în rețea

    Imaginea intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 21
    1
    Poziția. Salvarea unei mingi pe net este ușor dacă aveți reflexe bune. Când mingea atinge mijlocul fileului și înapoi, alerga și se aruncă spre minge, dacă este necesar. NICIODATĂ nu glisați pe genunchii, deoarece acest lucru vă poate deteriora genunchii.
  • Imaginea intitulată Volei pe plajă ca un pas înaintea stelei 22
    2
    Mâinile și brațele. Poziționați-vă în același mod ca și dvs. dacă urmați o recepție. Apoi ridică din umeri și lovește mingea.
  • Imagine intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 23
    3
    Faceți mișcarea. Urmăriți mingea lovit net. Rulați, scufundați și faceți recepția. Încercați să-l aruncați înapoi, astfel încât un coechipier să-l poată primi. Pentru a face acest lucru, aduceți-vă brațele înapoi sau curbați spatele în timp ce intrați în contact cu mingea.

    • Metoda 8
    Cum să lovești o minge lângă plasă

    Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas în stea 24
    1
    Faceți acest lucru când jucătorul aruncă mingea lângă plasă, astfel încât să nu-l puteți tăia.
  • Imagine intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea
    2
    Rotiți lateral, umerii aliniați la plasă.
  • Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas înaintea stelei 26
    3
    Treceți mingea. Ridicați-l, dar foarte puțin.

    • Metoda 9
    Tratamentul zilnic de condiționare

    Imaginea intitulată Volei pe plajă ca un pas în stea 27
    1
    Săriți frânghia de 20 de ori.
  • Imaginea intitulată Volei de joc ca un pas în stea 28
    2
    Mergeți într-o zonă de dimensiunea unui teren de volei. Săriți frânghia de 20 de ori mai mult.
  • Imagine intitulată Volei pe plajă ca pe o stea 29
    3
    Faceți 10 push-up-uri. 30 de păpuși. Săriți din nou coarda de 20 de ori.

    • sfaturi

    • Intotdeauna suna mingea! Nu vrei ca colegii tăi să vină la tine.
    • Va trebui să te lupți. Practicați ori de câte ori puteți.
    • Tăierea va fi dificilă dacă nu puteți sări foarte mult, așa că loviți mingea peste plasă. Acționați ca și cum ați fi lovit și doar împingeți mingea cu degetele ușor. Echipa adversă va fi luată prin surprindere.
    • Când atacați și blocați, asigurați-vă că nu atingeți plasa.
    • Când faceți o recepție, întotdeauna vă poziționați. Nu trebuie să lovești mingea cât de tare poți sau să-ți arunci brațele. Aruncă-l pe perete pentru a-și exersa precizia.
    • Continuă să-ți antrenezi pradă. Care este problema dacă tot nu reușiți să o depășiți? Cel mai important lucru este să încercați!
    • Ridicați mingea cu vârful degetelor. Ridicarea perfectă face foarte puțin sau nu sună. Faceți întotdeauna acest lucru fără probleme.
    • Adresați-vă întrebările și întrebați antrenorul ori de câte ori aveți nevoie de ele.
    • Cumpărați un volei de bună calitate.

    avertismente

    • Aveți întotdeauna obiecte medicale la îndemână deoarece puteți răsuci ușor glezna sau puteți sparge un deget.
    • Fiți atent și întotdeauna încercați să stați.

    Materiale necesare

    • Volei pentru mingi și genunchi
    • determinare
    • Cel puțin 30 de minute din zi
    • Apa pentru a rămâne hidratată
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa fii bun la Mario Sport MixCum sa fii bun la Mario Sport Mix
    Cum sa lovesti o minge de voleiCum sa lovesti o minge de volei
    Cum să faci o tăietură în voleiCum să faci o tăietură în volei
    Cum să înveți Volei la copiiCum să înveți Volei la copii
    Cum să te pregătești să joci voleiCum să te pregătești să joci volei
    Cum să te alături echipei de volei în școliCum să te alături echipei de volei în școli
    Cum se face Gimnastica se mută la domiciliu (pentru copii)Cum se face Gimnastica se mută la domiciliu (pentru copii)
    Cum sa faci castelul de voleiCum sa faci castelul de volei
    Cum se joacă HandbalCum se joacă Handbal
    Cum se joacă VoleiCum se joacă Volei
    » » Cum să joci volei ca o stea
    © 2021 itholoinfo.com.com